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生活中有很多爭執、衝突往往都是來自說錯話
像是「你怎麼那麼固執、那麼笨啊？」或是「我還不為你好，你就是該這樣做」等等之類的話
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有些話你可能覺得說起來沒什麼，但不代表對方也會覺得沒什麼
你要知道，你的一句話可以把人從懸崖邊拉起，同時也可以把人推下懸涯
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學會管好自己的嘴巴
別再用你的嘴去傷害別人
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#theyalechen #冷嘲熱諷 #說話的藝術 #說話 #管好自己的嘴巴 #個人思維 #言語 #語言的力量 #爭執
斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）
第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？
第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）
總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！
最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）
我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
開學後忙碌人森開始啦！要如何在忙碌的同時又可以享受到
快速方便、低卡、高飽足感、高營養，趕快來看看我的分享吧！
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🍎蜜糖蘋果口味口袋餐
🍓野莓纖果口味口袋餐
這次分享的兩個口味都太讚了！都是我很愛的水果
又可以代餐又可以享受到下午茶的感覺讓忙碌中的你可以偷個小閒
喝完一杯精神飽滿，蜜糖蘋果口味是美國專利藤黃果萃取物製作而成
是雕塑身材的一大武器，可以促進新陳代謝及增加飽足感
而野莓纖果口味是玫瑰花瓣萃取物，促進膠原蛋白
讓我們可以重煥青春美麗，兩者皆是調酒調飲品很好入門的口味
一開始還不知道買什麼口味的大家，可以先來試試看！
而我這次很特別的將口袋餐加入氣泡水，讓炎熱的天氣可以喝到冰涼的餐點
又可以代餐，健康瘦身其實很簡單的，每個人必須管好自己的嘴🤐
🍪咕嚕餅-無負擔低卡餅乾，一共有四種口味
（#慵懶伯爵紅 / #叛逆巧克力 / #心酸塩檸檬 / #涮嘴鹹酥雞）
脂肪含量低於蘇打餅，20%膳食纖維、101種蔬果酵素，打擊油膩！
我這次分享的是伯爵紅茶口味，微甜順口
非常適合當下午或晚上肚子餓的小點心，而咕嚕餅也可以當喝酒或飲品的零食小物😊
❗️ ❗️在這兒給大家一個忠告：我真心覺得要健康的維持體態方式真的很重要
對的方式也才能讓你維持的持久，絕對不是什麼都不吃或者吃來路不明的減肥藥
這些方式可能會瘦但維持的時間都很短也不健康
現在疫情期間每個人最重要的責任就是把自己照顧好
才有力氣愛自己愛別人～希望大家都能身體健康及平安快樂❤️
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管好自己的嘴， 讲话不要图一时痛快、信口开河， “良言一句三冬暖， 伤人一语六月寒”， 说话要用脑子， 敏事慎言， 话多无益， 不扬人恶， 自然就能化敌为友。
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談古論今話中醫(133)：胃病的中醫療法【健康養生中醫保健】http://ap.ntdtv.com/b5/program/id/36/page/5 第一段：中醫對胃痛有很多相關的病名，如胸痛、心痛、心腹痛、心胃痛、心下痛、腹中痛等。中醫治療胃痛就是跟很多疾病都會有密切關係，從遺傳到所謂的脾胃為後天之本，加上環境因素的影響，尤其胃是消化器官，要保護我們的胃，得先管好自己的嘴巴，不當的飲食絕對是傷害胃的元兇。
第二段：中醫有一句話叫做舌為胃鏡，觀察舌頭可以知道胃的情況。中醫治療胃痛通常會兼顧脾，不僅是分寒熱虛實，還注意通補並用。治療胃痛不是只是消炎止痛而已，根據辨證，不同的的人得到了胃痛，用藥方法也不一樣。這就是一人為本的中醫治療觀。
第三段：中醫講胃不和則臥不安，要照顧好胃，第一個建議就是不要暴飲暴食，減少菸酒辛辣、濃茶咖啡的刺激。平時可用四神湯：芡實、淮山、蓮子、薏仁、茯苓，再加一片老薑來保養。飲食以清淡自然為主，美食適可而止，用餐避免看電視，盡量細嚼慢嚥並保持愉快心情，自然可以以保胃養生。
本頻道由：新唐人亞太電視台 http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
