簡易南瓜飯
簡單版本的南瓜飯，不用太多的材料，調味上也簡單，可以吃到食物本身的清甜跟香氣喔！
詳細食譜：http://www.dodocook.com/recipe/81067
簡易南瓜飯 在 Viola料理師幸福餐桌 Facebook 的最佳貼文
同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Nora Hsu- Barrel Leaf，也在其Youtube影片中提到，前陣子有提到現在主要都是練習「直覺性飲食」(Intuitive Eating)，這次就來分享過去這一週的午餐我吃了什麼，包含新嚐試的一些食譜，像是花生醬炒豆腐（這真的好吃）、燉煮，還有常吃的炒韓式冬粉和鷹嘴豆泥。希望你們看了有期待吃下一餐～（笑） 歡迎留言： ａ．你喜歡生吃大番茄嗎？ ｂ．有最喜歡...
「簡易南瓜飯」的推薦目錄：
- 關於簡易南瓜飯 在 Viola料理師幸福餐桌 Facebook 的最佳貼文
- 關於簡易南瓜飯 在 飲食男女 Facebook 的最讚貼文
- 關於簡易南瓜飯 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳貼文
- 關於簡易南瓜飯 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最讚貼文
- 關於簡易南瓜飯 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最讚貼文
- 關於簡易南瓜飯 在 [食譜] 簡易電鍋護眼料理-南瓜枸杞飯- 看板cookclub - 批踢踢 ... 的評價
- 關於簡易南瓜飯 在 南瓜蛤蠣燉飯，極簡易教學... - Around cafe 流浪咖啡 的評價
- 關於簡易南瓜飯 在 [食譜] 簡易電鍋護眼料理-南瓜枸杞飯 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於簡易南瓜飯 在 [食譜]簡易電鍋料理-南瓜蝦仁飯- cookclub - PTT生活政治八卦 的評價
簡易南瓜飯 在 飲食男女 Facebook 的最讚貼文
當年Cookies解散之後，成員各有發展，單飛嘅單飛，拍戲嘅拍戲，組band嘅組band，嫁人嘅嫁人，其中嘅Angela除咗喺港台做DJ之外，近排仲自己製作烹飪節目添！
【一個鑊搞掂 區文詩簡易南瓜飯教學】足本示範： http://goo.gl/7R6W6W
#飲食男女 #食譜 #南瓜燉飯 #區文詩
==============================
飲食男女網站：http://etw.hk
iOS App 下載：http://goo.gl/jYHhdH
Android App 下載：http://goo.gl/m8yPuf
Instagram： http://goo.gl/09g8mU
簡易南瓜飯 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳貼文
前陣子有提到現在主要都是練習「直覺性飲食」(Intuitive Eating)，這次就來分享過去這一週的午餐我吃了什麼，包含新嚐試的一些食譜，像是花生醬炒豆腐（這真的好吃）、燉煮，還有常吃的炒韓式冬粉和鷹嘴豆泥。希望你們看了有期待吃下一餐～（笑）
歡迎留言：
ａ．你喜歡生吃大番茄嗎？
ｂ．有最喜歡吃的餐點嗎？
Love,
Nora
PS. 還是提醒一下，影片主要是想分享平常吃的一些午餐還是新嚐試的食譜，我並不是每週都吃這樣，也不會每天吃一樣，你應該也是！ :)
• IG - https://www.instagram.com/barrelleaf/
• FB - http://fb.me/barrelleafstoastnotebook
• 食譜電子書 - http://bit.ly/nora-eb7ook-bundle
• 加入我的 Patreon - http://bit.ly/NoraHsu-Patreon
• 支持創作 - https://p.ecpay.com.tw/00C410F
• E-mail - nora@barrelleaf.com
• Website - https://www.barrelleaf.com/
• Patreon - https://www.patreon.com/barrelleaf
» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
------
#1 蔬果"麵" + 花生調醬 00:21
（這一道我完全目測，不過我覺得和我的花生調醬食譜很像）
鹹香花生調醬： https://bit.ly/easy-peanut-sauce
#2 花生醬炒豆腐碗 02:31
板豆腐 400 g
芝麻油 2-3 tsp
花生醬 40 g
醬油 1 Tbsp
糯米醋 1 Tbsp
有機蔗糖 1/2 Tbsp
薑粉 適量
大蒜粉 適量
#3 炒韓式冬粉 05:46
(這道也大多都目測，煮出來大約 2~3 人份)
芝麻油 適量
韓國冬粉 1 把
洋蔥 1/2 顆
胡蘿蔔 1/2 根
鮑魚菇 ~240 ml
高麗菜 ~1/8 顆
櫛瓜 ~1/2 根
醬油 2~3 Tbsp
糯米醋 1/2~1 Tbsp
煮熟鷹嘴豆 60 ml
黑胡椒粉
薑粉 適量
大蒜粉 適量
Tahini 中東芝麻醬 - https://iherb.co/5nhJPehB
先前分享過類似的：簡易炒菇韓式拌冬粉
https://bit.ly/stir-fry-glass-noodles-mushroom
#4 鷹嘴豆泥 + 阿里阿雜 07:45
甜菜根鷹嘴豆泥 - https://bit.ly/beet-hummus-zh
#5 花生醬高麗菜沙拉 09:23
高麗菜 ~1/8 顆
胡蘿蔔絲 適量
小黃瓜 1 根
煮熟鷹嘴豆 ~4 Tbsp
煮熟藜麥 ~4 Tbsp
鹹香花生調醬（加一點飲用水）： https://bit.ly/easy-peanut-sauce
#6 韓式辣醬蔬果 + 之前剩的菜飯 11:21
自製韓式辣椒醬 - http://bit.ly/korean-chili-paste
#7 花生醬番茄南瓜燉煮 12:34
橄欖油 適量
洋蔥 1/2 顆
胡蘿蔔 200 ml
蒜頭 2顆, 切末
薑 1 小片
南瓜 225 g
花生醬 60 g
番茄泥 200 ml
水或蔬菜高湯 480 ml
醬油 2~3 tsp
------
我常在 iHerb 上採買食材
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折*
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
I often buy ingredients on iHerb*
Get 5-10% Off with Code: MOK5777
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
------
• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
------
Music by
Johnny Guazz & nic violets - Tension - https://thmatc.co/?l=D9A6FF3C
Grace Chiang - sunbathing in the dark - https://thmatc.co/?l=51C87FA1
HONÜ - Hilo - https://thmatc.co/?l=82E673B6
trees and lucy - Break my heart - https://open.spotify.com/artist/201BDST0ijVDCJ5c27rLQl
lofee - sauce ep - https://soundcloud.com/lofeetunes/sauce-ep-1
Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=38B7B931
Jello - Sunday in the park - https://thmatc.co/?l=CD5D4FD3
Lukey - Acura - https://thmatc.co/?l=EFFAC10E
Blue Skys https://chll.to/51498373
*此影片無贊助
*Affiliate links
#vegan食譜 #一週午餐 #直覺性飲食
簡易南瓜飯 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最讚貼文
干燒蝦仁 這樣煮 ~蝦仁爽脆 不縮水 顏色喜氣,可以當年菜喔
所需材料 :蝦仁 約330公克(300-350公克) , 蒜細末 1大匙 ,薑細末 1茶匙 ,
蔥2支 ,太白粉 1大匙.
調味料: 甜酒釀 3大匙(全聯有賣) , 辣豆瓣醬 1大匙 ,米酒1大匙.
醃料:蛋白 2茶匙 , 米酒1茶匙 , 鹽 1/4 茶匙 , 白胡椒粉 少許 ,太白粉 1大匙 .
更多家常菜:
https://youtu.be/0szKadt4BO8 南瓜粉蒸肉
https://youtu.be/zRPnB5K5QT4 雞肉焗烤飯
https://youtu.be/61hMRWJKylI 2道簡單鯛魚料理
https://youtu.be/0LjN0rOEcyU 豆芽菜炒肉片
https://youtu.be/Iwg8VO5IXrs 蕃茄麵疙瘩
https://youtu.be/YakCJM2Zyjs 金瓜炒米粉
https://youtu.be/UeZMA75QYSo 古早味筍干滷肉
https://youtu.be/GypJSO9IcRw 家常三杯雞
https://youtu.be/Tgh-qBr-BVA 萬用蕃茄肉醬
https://youtu.be/67xDOv44wOU 咕咾肉
https://youtu.be/kuJJxWWz9WQ 砂鍋魚頭
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/UN_8yL3kXYA 蒜香鮮蝦粉絲煲
https://youtu.be/Fb-wdiUWTk4 豆豉鮮蚵
https://youtu.be/PdP-iz9rUWk 魚香豆腐
https://youtu.be/R_YK5ONo4UE 芋頭米粉湯
https://youtu.be/Oi9TWDcP4-0 芋泥球
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
感謝您觀賞今天的影片.
請記得 "「訂閱我的頻道」" 喔 ! .
還有幫忙「按讚」和「分享」,感謝您. ^_^
簡易南瓜飯 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最讚貼文
(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥法真心見效！！講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過，真係估唔到過程一點也不辛苦，重點仲係飽住瘦！一個月眨眼就過，宜家成個人健康左同舒服左好多，我真心覺得呢個低醣飲食幾好，所以即使現在完成了，我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我，又唔嫌我煩日日都POST一日三餐，見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼？其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單，我綜合左以下6點：
1. 不吃精製澱粉質（即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質（蕃薯，薯仔，南瓜，粟米，藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水（每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別，如你有睇開我FB和IG，只是不吃精製澱粉質，其他食物基本上都照食，因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品，食多左原型澱粉質，又食多左不同的蔬菜和蛋白質，加上飲好多水，餐餐都好豐富和飽足，大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀！！
今次的低醣減肥體驗真係幾開心，ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS，分享給更多人收看，如有任何問題歡迎係下面留言給我，我都會盡量以我經驗去逐一解答～
＊YOUTUBE高清版本在此，也請多多支持CLS：https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
■興趣知道更多低醣減肥嘅話快啲加入我嘅MeWe低醣減肥群組啦????■
https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet
??♂️ 順手加埋我個MeWe 專頁 「為食小樂 」Foodie_siulok
https://mewe.com/p/%25E7%2582%25BA%25...
________________________________________
■其他減肥片■
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI
⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps
簡易南瓜飯 在 [食譜] 簡易電鍋護眼料理-南瓜枸杞飯 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
[食譜] 簡易電鍋護眼料理-南瓜枸杞飯 ... 的功能， 而南瓜微甜的口感和枸杞加在一起也相當對味， 是兼顧養生護眼又不失美味的簡易料理： ) 食材1． ... <看更多>
簡易南瓜飯 在 [食譜] 簡易電鍋護眼料理-南瓜枸杞飯- 看板cookclub - 批踢踢 ... 的推薦與評價
https://www.instagram.com/p/B7U16FGD3HX/
最近工作忙盯電腦盯得特別用力，一整天下來眼睛真的超酸ＱＱ
加上偶爾還是會玩下手機，加看影片放空之類的，眼睛就更酸了，
想到依國人平均壽命而言，這對眼睛至少還要用個５０年，
就覺得應該好好保養一下~哈。
枸杞是自古以來的護眼聖品；南瓜富含維生素Ａ和胡蘿蔔素，也有保護眼睛的功能，
而南瓜微甜的口感和枸杞加在一起也相當對味，
是兼顧養生護眼又不失美味的簡易料理 ： )
食材
１．南瓜－－－－－－＞１／２顆
２．米－－－－－－－＞１杯
３．蒜頭－－－－－－＞２瓣
４．枸杞－－－－－－＞１大把
５．洋蔥－－－－－－＞１／８顆
６．蔥花或香菜－－－＞適量
調味料
１．白胡椒粉－－－－＞１／４茶匙
２．鹽－－－－－－－＞１／４茶匙
３．味醂－－－－－－＞２大匙
步驟
１．南瓜切塊，洋蔥和大蒜切末備用。
２．熱鍋後，倒入少許油，洋蔥和蒜末下鍋炒香，再加入南瓜丁和白胡椒粉、鹽巴拌炒至
南瓜熟。
３．電鍋外鍋放1米杯水，內鍋放入白米及炒好的南瓜、洋蔥、蒜末，再淋上味醂，倒入
約１米杯水，按下煮飯鍵。
４．待電鍋開關跳起後，用湯匙把部份南瓜丁壓成南瓜泥和米拌在一起，再灑上枸杞，略
攪拌均勻，外鍋倒入１／３米杯水再蒸一下。
５．灑上蔥花或香菜裝飾就完成囉。
備註：
１．把枸杞分開蒸，是因為覺得這樣壓南瓜泥時避開枸杞讓它保持完整比較漂亮，哈哈。
--
手做便當記錄天地
https://reurl.cc/1xqkG
IG : egyptengland
https://is.gd/mDSaGF
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.111.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1579497462.A.A11.html
... <看更多>