\ 與你分享,我的在家上班攻略 /
因應疫情升溫,本週起在家上班(Work From Home)的人變多,身為一個算超能宅在家的上班族,經過幾次WFH的實作,綜合朋友們與自己的在家工作經驗,提供一些心得。
首先,我覺得區分出「工作」與「休閒」的時間與空間真的很重要,不然就會在模糊不清的時段裡感到無比疲憊。
#區分時間
區分時間是指,維持正常作息,該上班就上班,但時間到了該午餐就午餐,該下班就下班,不要被公司群組給控制住,在線上會議中少了會議室有人來敲門換場的壓力,有時會過度延長討論時間,往往也會造成加倍的疲憊,這點應該要適時提醒自己與參與者「時間差不多,做個結論。」
#切分場域
另外,在WFH中,我特別注意的是「場域的切分」,讓自己在工作桌是工作,回到房間或書房就不工作,這樣切開區域真的比較好轉換心情,切勿別在床上工作在床上忙碌,或是在家裡四處都在工作,切不開的場域也是造成心情無法調適的主因。
若你不是在實際能切分的空間裡WFH(如租賃的套房),那至少有張桌子當成你的工作據點,「只有坐在這裡,我才工作」,但也別一整天都偷懶躺在床上啊(爆)
#維持飲食生活必須
保持心情轉換的儀式感、作息時間的調配、工作與休閒場域的切分,再來就是生活的必須,李屏瑤 說他會換好衣服再工作,我也是,我習慣沖完澡,換好一套衣服轉換工作心情。
再來是吃飯,你可以透過離峰時段採買,或線上下單食材後簡單地下廚,我的instagram有簡便食譜分享,請移駕看精選動態,或者叫外送當然也很方便(只是很花錢),選擇請外送員擱置在門口,或是領貨後在外包裝消毒、洗手,都是你可以做到的事。若要出門覓食,口罩一定不要忘,記得盡量外帶回家,減少在外的時間。
#保持運動習慣
再來就是運動,適當的運動有助身心健康,規劃好固定的運動時間,省掉的通勤奔波,撥出30分鐘運動不為過,打開Youtube 你可以找支tabata影片跟著動一動,你也可以尋找body combat影片跟著打拳,若你有SWITCH和健身環就更好了,邊玩邊噴汗,避免解封後體重直升,要恢復也是很麻煩。
特別提醒,在家運動做運動要穿鞋子,避免受傷。若能準備一張瑜珈墊,也是相當萬用。
#在家保持輕鬆
本土疫情升溫,生活已經不是以往可以自在享樂的時刻,非必要別出門,出門要戴口罩,勤洗手,保持社交距離,並下載社交距離APP,不要轉傳你自己都無法確認的謠言,不要自己嚇自己,不要過度囤糧,保持高度警覺,但也在家好好放鬆休息,忙碌的日常裡做不了的事,現在正是完成的好時機,看書、追劇、聽Podcast、整理打掃,以及陪伴家人。
#一起面對夏日大作戰
最後的最後,非常時期請好好照顧自己,被迫不太能出門的生活其實是一場長期抗戰,這一場屬於台灣的夏日大作戰,真的要從自己開始做起,把自己打理好,就是對這個世界最大的貢獻。
一路走來我都相信政府對疫情的控制,畢竟我們真的踏踏實實地經歷了生活如常的2020,現在我也相信政府能帶領我們面對接下來漫長的三級防疫生活。
我們都要一起加油,要一起健康喔!
●我的instagram會陸續分享在家開伙的簡易食譜,想做菜可看
https://www.instagram.com/datorick/
●我的歌單能隨時會你轉換心情,要咖啡館氣氛、JPOP金曲、華語吉他民謠通通有
https://www.kkbox.com/tw/tc/profile/KmSlqdopgXOrnSq2yA
●我的Podcast有各種生活話題的訪問,需要聽人說說話的話,可以聽我和豪華卡司來賓輕鬆的聊天
https://linktr.ee/datopodcast
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過877的網紅JUJULING,也在其Youtube影片中提到,THIS IS MY NEW COVER THIS SONG IS CALLED倔強BY MAYDAY(TAIWAN SUPER BAND )XD 這首歌很有名 喜歡五月天一定都有聽過囉 看了五月天的3DNA電影後 好喜歡JOANNA唱的倔強,我不確定是不是她所唱的 好舒服 好有另一番風味 所以看...
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簡易吉他譜 在 雨城時刻 Rain City Moment Facebook 的最佳貼文
2008 ─ 2020
RCM激進主義 Radicalism
2021年正式更名為〝雨城時刻 Rain City Moment〞,因近年來曲風大幅轉變加上成員變動,團員們已不再是十幾年前那個血氣方剛的反社會樂團。
雨城時刻 Rain City Moment 成立了13年,所以我們決議保留RCM的精神,將RCM縮寫重組為 Rain City Moment(雨城時刻),表示在人生旅途中,總會遇到大雨滂沱與艱難低潮的時刻,但只要堅定向前走,等著我們的將會是雨過天晴的夢想。
接下來,會以新的品牌、新的成員、新的創作、新的演出方式,來帶大家重新認識〝雨城時刻 Rain City Moment〞
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🎸 誠徵一位吉他手或KB,有創作想法、會簡易宅錄、有組團經驗、能抓譜,期待你成為〝雨城時刻〞創始團員!
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※ 2012年曾短暫更名 Rain City Moment,未對外公佈即再改回Radicalism。
簡易吉他譜 在 艾比露比外文書店 Facebook 的最佳貼文
<艾比露比外文書店 x AbbyRuby Guitar>中秋節英文小教室+Moon River烏克麗麗簡易彈唱
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📌Moon River彈唱譜+50個英檢初/中級單字點這邊→https://youtu.be/7dyv5ndTeoo
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中秋節到了,除了國中學的Moon Festival及Moon cake月餅之外,
你知道烤肉架/蛋黃酥/「塗」烤肉醬/蓮蓉/棗泥/串燒/玉兔搗藥.....這些英文怎麼講嗎?
今天我們除了要和大家分享中秋節相關英文單字/傳說外,
店長還幫大家整理了50個中秋節相關英檢初階~中階的英文單字,
還要教大家用烏克麗麗彈唱經典英文老歌 Moon River,
樂譜/50個單字/相關英文教學資源都放在部落格裡了,
大家按上方連結,就可以連到部落格按右鍵下載了喔~
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最後如果喜歡我們為大家製作的英文小教室+彈唱分享,
別忘了點進AbbyRuby Guitar粉絲頁與Youtube,按讚追蹤打開小鈴鐺
我們不定期會有相關吉他/烏克中英文彈唱教學,
以及指彈演奏曲/器材實測分享,
希望這些影片對大家有幫助。
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另外,艾比露比外文書店原辦公室與倉庫今年底租約即將到期,
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簡易吉他譜 在 JUJULING Youtube 的最佳解答
THIS IS MY NEW COVER
THIS SONG IS CALLED倔強BY MAYDAY(TAIWAN SUPER BAND )XD
這首歌很有名
喜歡五月天一定都有聽過囉
看了五月天的3DNA電影後
好喜歡JOANNA唱的倔強,我不確定是不是她所唱的
好舒服 好有另一番風味
所以看完電影後我就自己又翻唱囉
只是希望大家欣賞一下囉
音樂就是很單純
如果喜歡
http://www.facebook.com/JULING.CHOU
這是簡易吉他譜囉!5CAPO
C G AM F C G AM F
當 我和世界不一樣 那就讓我不一樣 堅持對我來說 就是以剛克剛
C G AM F C G AM F
我 如果對自己妥協 如果對自己說謊 即使別人原諒 我也不能原諒
AM C AM G AM C AM G
最美的願望 一定最瘋狂 我就是我自己的神 在我活的地方
C G AM F
我和我最後的倔強 握緊雙手絕對不放
C G AM F
下一站是不是天堂 就算失望不能絕望
C G AM F
我和我驕傲的倔強 我在風中大聲的唱
C G AM F
這一次為自己瘋狂 就這一次 我和我的倔強
後面都是一樣囉
自己聽的,所以可能多少會不一樣唷:)
熱門指數:)
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