💪💪【為健康動起來】🏃♂🏃♀
為鼓勵我國國民參與體育活動,政府立法將每年九月九日為國民體育日,各縣市政府都會在9月時推出相關體育活動。⛹♀🚣♂
平日不管公務多麼繁忙,我都會盡量利用清晨上班前慢跑,增加自己的體能健康外,還能幫助集中精神,讓工作更有效率。邀請大家也要抽空動一動,活力充沛美一天喔~🏃♀🏃♀
上個月我到花蓮縣立體育館(德興小巨蛋)參加「國民體育日基層體育表揚大會暨多元體育活動」,現場除了表揚各體育有功人員外,還有寶寶爬行比賽、搬尿布比賽,吸引許多家長帶著孩子參加;另外還有陣容強大的200人簡易太極拳和元極舞、扯鈴、跆拳道等精彩演出。👩👧👦👨👧👦
花蓮地靈人傑,在田徑、游泳、網球、棒球、潛水、龍舟等賽事上都有極度亮眼的成績。這次我相當榮幸,得以與勇奪二○一九年世界龍舟錦標賽二金二銅的青年團隊合照,隊員們展現出日常訓練中積累出的精實體格、堅毅的自信神情讓人敬佩。🚣♂🚣♂
美中不足的是,我們辦公室在會後接獲同樣有參與大會的民眾陳情,表示大巨蛋舉辦活動當天,一、二樓大部分的門都用鐵鍊鎖上,進出的人數眾多,倘若發生事故恐難疏散,擔心會有安全隱憂。🔒😓
接獲民眾陳情後,我們辦公室向小巨蛋負責人反映,對方表示用鐵鍊上鎖的部分多為擺放工具的庫房,非逃生出入口,將檢討改進,未來也會加強場館內主要逃生路線的標示與宣導。我們辦公室未來會持續追蹤改善情形,也請大家一起來把關。🙏🙏
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅旅人日記,也在其Youtube影片中提到,劉雲樵大師核訂傳授的簡易陳太32式...
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簡易太極拳 在 楊華美 花蓮縣議員 Facebook 的最佳解答
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簡易太極拳 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【圖解健康】2招可打開筋膜的簡易太極拳(專精骨針灸及骨傷科中醫師徐新政 推薦)
●「雙手托天」
效果:能矯正脊椎骨偏歪,伸展胸背部斜方肌、擴背肌,鍛鍊脊柱兩旁的薦棘肌,讓脊柱挺拔。
1.兩腳張開與肩同寬。
2.兩手交叉先置於上腹部,掌心向上。
3.兩手臂上提至下巴處,翻掌向上托天,挺胸抬頭縮腹。
●「風擺荷葉」
功效:可緩解腰痠背痛。
1.兩腳張開與肩同寬,兩腿伸直,上半身挺直。
2.兩手插腰、拇指在前,兩手輕按住腰部。
3.腰部自左向前、右、後做順時針繞圈擺動3~5次。
4.反方向再做一次,重複10~30次。
(*下午5點!一起來伸展一下吧-這裡是康健粉絲專頁:https://www.facebook.com/commonhealth)
簡易太極拳 在 旅人日記 Youtube 的最佳解答
劉雲樵大師核訂傳授的簡易陳太32式
簡易太極拳 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
輔大醫院院長王水深的生活保養之道:五不一沒有三要
五不:向高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸說不。
這五項都是影響心血管健康的高危險因子,應該努力避免。
一沒有:人應該要保持適度壓力,但長期壓力過大會升高血壓、血糖,影響血管健康。
三要
均衡飲食:飲食不要多,要精,少糖、鹽、油,多吃綠色青菜,少炸物油膩。王水深平時常吃根莖類,做到多樣化食材,早餐喝果菜汁,纖維多有益健康。油炸類不太吃,其實養成習慣並不會覺得困擾。
適當運動:每週三次運動,每次三十分鐘,就能活化身體,能持續每天做更好,像走路這種可以每天做的就是很好的運動。
規律生活:研究已經證實生理時鐘對人體健康的重要性,每天規律生活,不擾亂身體的運作過程,是確保健康的基本要件。
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簡易太極拳 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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有一種運動,如果勤加練習,可以幫助你四肢更靈活、舒緩全身痠痛,還可讓你對抗老化,腦袋靈光,全身血管有彈性。這個運動就是太極!在中國已有千年歷史的太極,現在有愈來愈多醫院,把它拿來當作科學化的醫療處方。它也已經不再只是老年人的運動,一年四季,全家大小均可練習,要健康活力,除了放慢腳步養生外,運動也要跟著放慢腳步!
健康大來賓:
煌澤宏/基隆長庚中醫科主任
李章智/國際太極拳教練
阿松/藝人
鄭雲龍/脊骨神經專家
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:陳月卿
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