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最近大家應該粽子吃爆吧！我就是XD
開心過後的隔天我的飲食通常差不多會長這樣：
早上的部分，每天都吃無糖優格、一把堅果、美式咖啡，這樣的組合超健康而且還能幫助排便順暢！
從傍晚到晚上十點之間，就用各種蛋白質跟蔬菜餵食自己。
我會盡量避開攝取碳水，真要吃也會選擇優質碳水：像是地瓜或南瓜，
最後再喝個湯增加飽足感。
特別想提醒大家的是，千萬不要因為大餐過後罪惡感上升，就不吃或是整天只吃一顆蘋果一個燙青菜之類的，這種暴飲暴食的情況不但瘦不了還會讓胰島素混亂，對身體非常的不好喔！
來～ 昨天吃完好料的各位，讓我們手牽手一起努力飲控個幾天吧🥲
👉👉文末抽獎喔👈👈
今年端午節有沒有乖乖宅在家⁉
但你跟我一樣抗拒不了高熱量粽子、減少外出運動量驟降嗎⁉😀
非常時期，但端午過節還是希望有點儀式感….
粽子一顆不分南北，熱量動輒500大卡以上
若是不搭配大量蔬菜，一餐吃兩顆根本剛剛好，熱量也因此大爆表
尤其粽子中的糯米黏性高不易消化😔😔
所以，過癮後選擇 ＃AB優酪乳體內清一清 ，促進身體代謝很重要‼
最近活動量變少….不知不覺代謝下降、多了一點肉😱😱
疫情爆發超過1個月了，你開始居家運動嗎⁉ #不能去健身房好苦啊
我早就開始在家動吃動吃嘍 #現在開始不嫌晚
身為媽媽最重視效率、利用零碎時間
就讓我不藏私分享最近的訓練模式
【運動前快速準備點心 ➡️ 運動ING ➡️ 運動後補充營養增強效果】
運動前，善用家中電器先將食材放入
✔️ 氣炸鍋 ➡️ 地瓜/地瓜條
✔️ 電鍋 ➡️ 玉米蒸蛋/蒸南瓜盅
✔️ 烤箱 ➡️ 焗烤馬鈴薯
運動後，食材剛好烹煮完成～再搭配＃AB優酪乳
強強聯手就是最棒的健身餐
🉐 AB優酪乳 #符合運動後營養補充的黃金比例
黃金比例為碳水化合物:蛋白質約3~4:1，做完中強度有氧運動後，碳水化合物補充能量恢復體力，蛋白質幫助肌肉生長和營養補給。再次強調運動後不是單純補充大量蛋白質，而是仍要以碳水化合物為主，再搭配適量蛋白質，才會有效
🉐 AB優酪乳 #健康管理提升保護力不能少
#腸胃2項健康食品認證，含雷特氏B菌能通過胃酸及膽酸考驗發揮功效。腸道決定人體70%保護力，每天喝補充好菌維持身體保護力很不錯
#居家運動一起來
#常備AB喝起來
為了幫大家在疫情期間打好健康基礎，我要抽出2人免費獲得10瓶「AB優酪乳原味206ml(一人可獲得5瓶)，可至全省ibon兌換。
1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
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活動時間：即日起~2021/06/20
開獎時間：2021/06/21於本貼文留言處
兌換截止日：2021/12/31
甜點是另外一個胃之椰糖剉冰
＃鷹嘴豆桃膠剉冰配料新組合
連著幾天高溫，熱到小志先生跑去買電風扇。心裡興起想吃剉冰的念頭，但總是覺得一碗＋配料吃下去應該糖份爆表。
後來實在忍不住，乾脆在吃粽子這天，一不做二不休的（反正都打定主意要爆醣了，是這樣說的嗎？）飯後甜點就來吃剉冰。
但姊姊還是很講究的選擇冰品的內容。先是把黑糖換成椰糖，做成冰塊再用調理機打成碎冰。然後配料就選低碳水又高纖高蛋白的桃膠跟鷹嘴豆，還有高纖及含有抗性澱粉的芋頭（有小小蜜了一下）
試過桃膠跟鷹嘴豆組合的朋友也大讚原來還可以這麼吃，然後就默默的一碗吃了又一碗（明明吃完粽子都說飽到天庭蓋了，果然甜點是另外一個胃）
工商時間
＃最後一天
自煮時代
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減醣食材：酪梨油、燕麥、椰糖、杏仁粉、藜麥、鷹嘴豆這裡買
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端午節到了就是要吃粽子
有時候家聚時不想吃也不行(人在江湖身不由己)
但是要怎麼保有一點點營養健康吃法呢?
一顆熱量大家都知道爆炸高
其中也包含了高碳水高油脂
另外蛋白質的含量也不足夠
光吃肉粽當然是營養不均衡
不過節日到了就有不得不吃的壓力
影片就是要跟各位分享怎麼營養吃
也可以推薦我你覺得哪一家粽子最好吃?
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聯合國糧農組織（FAO）認為藜麥是唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美全營養食品，列為全球十大健康營養食品之一。它適合所有群體，包括嬰幼兒與孕婦。藜麥是零膽固醇食物，升糖指數僅得35，遠低於低升糖食物標準（數值是55），是大米的1/2，幾乎是所有穀物裏最低的。「從千年前種下的未來」，聯合國是這麼形容藜麥的。在氣候暖化的威脅下，如何餵飽不斷成長的世界人口？藜麥很可能是解決全球飢餓問題的另類答案。聯合國將2013年訂為「藜麥年」以推廣這種作物，為全球人類食物安全的未來，打擊飢餓與營養不良。高植物蛋白，更讓藜麥成為歐美素食人士的最愛，美國太空總署指定的太空人食物，連好萊塢女星安潔麗娜裘莉…等都好這一味。用途寬廣的藜麥，吃起來有堅果的味道，種類豐富，有紅藜麥，黑藜麥，更有不同的營養價值，不僅可以入菜，做麵包，甚至還可以釀酒。
而台灣紅藜經研究證實與藜麥為近親，且營養價值更高。帶穀的台灣紅藜鈣質含量是藜麥13倍、膳食纖維是2倍，蛋白質含量也高於藜麥，但是熱量卻低於藜麥，再加上豐富的膳食纖維使紅藜適合去帶米飯成為主食，少量紅藜就可以帶來飽足感，同時減少碳水化合物的吸收，促進腸胃蠕動防止便秘，非常適合素食者及瘦身時食用。台灣紅藜也富含花青素、甜菜素，在台北醫學大學保健營養學系動物實驗中有效預防大腸癌。紅藜的高鈣量及植物性雌激素，可以改善更年期症狀並防止骨質疏鬆並維持皮膚緊緻及頭髮光澤，具有很棒的美容效果。
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