#我得了糖尿病？
華航櫃台報到時
櫃台問：請問您有胰島素注射針筒要帶上飛機嗎？
我：蛤？？⋯⋯⋯🙀
才想起，閨蜜小V為了寫飛機餐分享文，幫我訂了 #糖尿病特殊餐！不得不說，大家要注意健康不要得糖尿病呀！一點調味都沒的薑黃飯配沒味道的魚⋯
上餐時，為了裝的像些，不敢點可樂，只好要了一杯白開水💧⋯⋯
糖尿病特殊餐 在 妮可魯的飛行日記 Facebook 的最佳解答
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過4,750的網紅Sophie's Keto Choice，也在其Youtube影片中提到，Hi~🙋🏻♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆 我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！ 如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！ （按右下角cc可打開字幕） ⬇...
「糖尿病特殊餐」的推薦目錄：
- 關於糖尿病特殊餐 在 妮可魯的飛行日記 Facebook 的最佳解答
- 關於糖尿病特殊餐 在 Sophie's Keto Choice Youtube 的最佳貼文
- 關於糖尿病特殊餐 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最佳解答
- 關於糖尿病特殊餐 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳解答
- 關於糖尿病特殊餐 在 [分享] 華航機上特殊餐-糖尿病餐- 看板Aviation 的評價
- 關於糖尿病特殊餐 在 【癌友圓夢的療癒之旅#7】開箱星宇航空8種飛機餐：糖尿病餐 的評價
- 關於糖尿病特殊餐 在 原來飛機餐可以有這麼多選擇| 開箱長榮糖尿病餐 - YouTube 的評價
- 關於糖尿病特殊餐 在 禁忌及原則許多人認為，糖尿病患者需要特殊飲食。但實際上 的評價
糖尿病特殊餐 在 Sophie's Keto Choice Youtube 的最佳貼文
Hi~🙋🏻♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！
（按右下角cc可打開字幕）
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材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油，融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt
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到下禮拜一為止喔！
#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
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糖尿病特殊餐 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最佳解答
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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
糖尿病特殊餐 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳解答
官網參考：https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270292596?id=1176341658270292596&itemType=SALE&catalogId=1174412216806413746&skuid=undefined&parentcatalogName=undefined
產品介紹：
添加南亞超級水果木鱉果，含有脂類胡蘿蔔素成分，能夠促進身體對營養素之吸收率。還含有沙棘、刺梨和枸杞，能幫助調整體質、養顏美容、幫助消化，深受科學專家一致推崇。酸甜爽口風味，以飲用方式讓不喜歡或無法吞錠狀膠囊朋友享用，是全家大小每天必備的超級飲品。
產品容量：
1500ml（2 瓶裝）
使用建議：
每日60~120毫升隨餐飲用，食用前請先搖晃。
主要成分:木鱉果、沙棘汁、洋梨濃縮果汁、蘋果濃縮果汁、白葡萄濃縮果汁、西印度櫻桃濃縮果汁、枸杞濃縮汁、葡萄濃縮果汁、刺梨汁。
此產品主要成分僅供參考，詳細產品資訊以產品標籤標示為主。
Q1：糖尿病患者可以食用 G3 活能飲品嗎？
A1：G3 活能飲品是 4 種水果混合的特殊果汁，糖尿病患者可將 G3 活能飲品當作健康飲食的一部份。 建議 60c.c. 的 G3 活能飲品取代半份水果，如飲用 120c.c. 則建議每天減少攝取一份水果。( 一份 約一個拳頭的大小，例如一顆橘子的量 )
Q2：G3 活能飲品適於哪些人食用？
A2：G3 活能飲品含有抗氧化成分，包含豐富類胡蘿蔔素及維生素 C，作為身體最外層的抗氧化防線， 也是幫助視野保健的重要營養素，而其中的脂類胡蘿蔔素更可協助提升其他營養素的吸收，因 此 G3 活能飲品非常推薦給需要強化身體健康者、營養不良及消化吸收較差的兒童及老年人、不 能吞嚥錠狀或膠囊者、需要加強視野保健的夥伴。
Q3：G3 活能飲品開封後需冷藏嗎？在冰箱冷藏多久內需飲用完？
A3：為維持產品的品質，G3 活能飲品開封後需放置冰箱冷藏， 建議在開封後 2 周內飲用完畢較佳。
Q4：為什麼 G3 活能飲品的顏色、口味和濃度有時會有不同？
A4：因為 G3 活能飲品是果汁製品，所以原料會因為季節或天氣的變化，造成風味、顏色、濃度有些 許改變，但 G3 活能飲品中的營養價值是以嚴謹 6S 品質措施來管控，因此，絕不會影響產品品 質及功效。
Q5：G3 活能飲品中的黑色顆粒是什麼？
A5：PHARMANEX 營養補充品經過 6S 品質措施把關，為提供夥伴純淨、安全、有效的營養補充品 而努力。G3 活能飲品中的黑色顆粒是木鱉果肉中的黑色素顆粒，為正常現象，請夥伴放心。
Q6：G3 活能飲品與眾不同的特色是？脂類胡蘿蔔素的重要性是什麼？
A6：G3 活能飲品是同時具含木鱉果、刺梨、枸杞、沙棘 4 種超級水果的特殊配方，含有豐富的 β- 胡蘿蔔素、玉米黃素、番茄紅素及維生素 C 等。其中木鱉果含有特殊的脂類胡蘿蔔素，是類胡 蘿蔔素和脂肪酸的結合物，能使重要營養素得以有效吸收；和深綠色蔬菜相比，木鱉果中的脂 類胡蘿蔔素更易被人體吸收，並可協助其他營養素的吸收，而 G3 活能飲品味道香甜，是不分老 少都喜歡喝的營養飲品。
背景畫面：
https://www.youtube.com/watch?v=nZUMdnky11E
背景音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=g6swHZbWtRc
糖尿病特殊餐 在 【癌友圓夢的療癒之旅#7】開箱星宇航空8種飛機餐：糖尿病餐 的推薦與評價
... 餐04:09 東方素食餐04:41 星饗宴-胡同燒肉05:18 星宇特調06:00 低鹽餐06:33 低脂肪餐06:59 蛋奶素食餐07:44 印度餐 ... 糖尿病 餐、低熱量餐、海鮮餐、素食餐 ... ... <看更多>
糖尿病特殊餐 在 原來飛機餐可以有這麼多選擇| 開箱長榮糖尿病餐 - YouTube 的推薦與評價
在訂飛機票時就可以免費預定特別餐但如果當天飛機吃魚翅羹牛排你可能會後悔而且長榮的歐膩可能會恨你總而言之不要點低熱量餐就好我以為我在吃道具ㄎㄎ ... ... <看更多>
糖尿病特殊餐 在 [分享] 華航機上特殊餐-糖尿病餐- 看板Aviation 的推薦與評價
雖然平均一年搭飛機出國一兩趟, 選特殊餐的經驗倒是第一次
這次選特殊餐的原因是 由於要銜接出發前後的減脂飲食,
接受教練的建議飛機餐選用"糖尿病餐"
華膳空廚對糖尿病餐的描述:
"以無糖、低脂肪、高纖維食物為主。可使用瘦肉或去皮家禽肉、魚肉(鱸魚及鲔魚)、海
鮮、高纖食物(如新鮮水果)。禁用油炸食物。"
因此我就在華航fb客服私訊提供訂位代號和英文姓名, 說去回都要糖尿病餐
這樣就完成了 (必須在表訂起飛時間前24小時預定)
6/3 CI-18 TPE-NRT
去程餐點包括水煮青菜, 水煮魚肉, 白飯配橄欖油醋, 全麥麵包, 水果及生菜沙拉
還有一盒無糖蒟蒻優格
6/8 CI-17 NRT-TPE
回程餐點則是水煮青菜, 烤雞胸, 不知道什麼口味的飯, 法國麵包, 水果及生菜沙拉
左下角空的那格, 就是去程放優格的位置, 感覺就是少了一樣東西 XD
在TPE和NRT報到的時後地勤都會確認餐點, 有趣的是, 在成田機場check-in時,
日航代理地勤以為我真的有糖尿病, 還問我需不需要打胰島素,
我說我沒病, 只是為了熱量控制 (明明在日本是無差別餵食)
胰島素的英文我不知道, 於是地勤就用漢字寫"糖尿病", 我聽到inject這個字
地勤確認後就打了個電話, 大概是說我不需要注射吧
選特殊餐的好處(?) 可以比其他客人先拿到餐點
其實吃起來還不錯, 平時如果習慣清淡飲食的話, 這是個可以考慮的選擇
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