關於 糖 肌肉 影響 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 糖原- 维基百科，自由的百科全书

糖 原（英語：glycogen，又称肝糖、动物淀粉）是人类等动物和真菌储存糖类的主要形式；是多糖的 ... 在人体中，糖原主要由肝脏和肌肉（主要为骨骼肌）的细胞产生与储存，并且作为 ...

#12. 攝取碳水化合物，會不會影響肌力訓練表現 - ĒSEN

若肝糖嚴重耗盡，有可能會因為ATP合成降低⬇️、從肌漿網釋放的鈣離子減少⬇️，導致肌肉疲勞而影響運動表現。​​. 那麼碳水化合物對於力量型 ...

#13. 什麼是肌少症？糖尿病與肌少症的關係 - 智抗糖部落格

而長期的高血糖，會造成身體慢性發炎，讓肌肉質量下降；也容易誘發氧化壓力，讓血脂、胰島素阻抗、糖化終產物（AGEs）增加，影響抗氧化能力，一旦這個 ...

#14. 補充八週綠茶萃取物對人體肌肉肝醣之影響

二、. 肌肉肝糖濃度(muscle glycogen concentration)：. 本研究以受試者骨骼肌肉中每公克濕肌肉內所含的微莫耳葡萄糖(μmol/g wet tissue)為測量依據。 三、最大攝氧峰值( ...

#15. 水喝不夠，肌肉會偷偷流失！不只吃蛋白質還有3招增肌降血糖

除了強度，運動的頻率也會影響肌肉生長，而對於維持肌肉最好的運動方式， ... 與水分，前者經過消化分解，會形成糖原儲存在肌肉當中、提升肌肉訓練的 ...

#16. 了解胰島素｜如何改善胰島素阻抗 - Peeta Fitness 健身網

那麼合成脂肪這一點是一定有的，因為胰島素就是協助養分運輸進肌肉或脂肪，再把它儲存起來 ... 而且胰島素阻抗還會間接影響到生長激素分泌.

#17. 攝取碳水撐肌肉？營養師教你吃得像個運動員「肝醣代謝」燃 ...

肝醣是什麼？有什麼作用？ 肝醣的貯存與釋放– 胰島素與升糖素; 運動時，碳水化合物可是很好用的呀！ 碳水與運動表現; 影響肝醣代謝的因素、要吃多少？

#18. 肌糖原_百度百科

肌糖原（muscle glycogen），是肌肉中糖的儲存形式，在劇烈運動消耗大量血糖時，肌糖原分解供能，肌糖原不能直接分解成葡萄糖，必須先分解生成乳酸，經血液輸送到肝臟 ...

#19. 運動前後能吃東西？太甜的不要碰！ - 食力

若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可能會有低血糖的狀況發生。此外，在沒有吃一點東西補充的狀況下，身體會去分解肌肉來產生能量，這是我們最 ...

#20. 運動後及時補充可以為肌肉生長提 - Facebook

糖 原是運動時的主要能量來源之一，存在於肌肉和肝臟中。 ... 補充碳水化合物能緩解這一問題，但如果運動後沒有及時補糖以使身體的糖原得填充，將直接影響身體的恢復。

#21. 糖对于健身有什么作用？增肌时应该如何正确服用？ - 知乎

人体内的糖原，主要储存于肝脏和肌肉，前者叫肝糖原，后者呢，叫肌糖原。 ... 循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。

#22. 預防肌肉流失動起來 - 講糖

因此年紀較大的人，都容易有肌少症。肌肉流失，除了造成活動力下降外，少了肌肉的支撐，增加了跌倒風險，增加死亡率。 哪些因素影響肌肉下降速度呢？

#23. 衛教： 運動治療糖尿病的驚人效果 - 嘉義基督教醫院

... 糖尿病有很好的效果，糖類是人體運動時最主要的能量來源，在運動時，首先被消耗的是存在肌肉中的糖 ... 脫水會影響血糖值，因此運動前、中、後應隨時補充水分。

#24. 還會加速肌肉流失？！ - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

根據衛生福利部的「國民飲食指標」，建議每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量 ... 而當糖分攝取過多，可能會造成：身體慢性發炎、影響身體骨骼生成、加劇肌肉 ...

#25. 血糖靠肌肉幫忙代謝：預防改善糖尿病，先練肌肉和重訓 - 方格子

很多年輕人愛熬夜、喝含糖飲料、加上少運動肌肉量偏低，就可能讓自己變成糖尿病的高 ... 影響頭髮生長的因素很多，包括壓力、荷爾蒙失調和高血糖。

#26. 健康飲食｜慢性發炎、早衰全因吃糖過量？糖化反應對身體6大 ...

體內的蛋白質合成功能也受糖化終產物影響，糖化終產物累積過多，造成肌肉質量損失、力量下降，尤其在糖尿病患者上容易併發肌少症。

#27. 運動代謝

乳酸轉換為葡萄糖的過程，稱為糖質新生（Gluconegenesis）。 ... 在高強度、短時間運動（2~20秒），肌肉的ATP產生，主要靠 ... 訓練和遺傳都會影響最大攝氧量。

#28. 运动能力的限制因素——自私的肌糖原-史仍飞的博文 - 科学

在人体的主要以肌糖原、肝糖原和血糖的形式储存。而储存在肌肉与内脏中的糖原含量多寡也会影响着运动的表现，当体内的肌糖原浓度高时可以 ...

#29. 6種錯誤的飲食習慣將影響你的訓練結果 - RedBull.com

當你經過一個小時或更長時間的劇烈運動，例如長跑、游泳、攀岩或交叉訓練後，身體肌肉需要充足的大量糖原來進行恢復，而糖原就必須由碳水化合物中 ...

#30. 增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌

雙臂肌肉撐起全身重量倒立，靠著結實的核心肌群與雙腿肌肉完美控制分腿 ... 類食物時，身體會將肌肉中的胺基酸經生糖作用轉變成能量，導致肌肉流失。

#31. 109年第二次營養師考試-生理學與生物化學試題詳解 - 志聖文教

... 及升糖素（glucagon）對血糖、蛋白質代謝、脂質代謝及碳水化合物代謝的影響。 ... 增加全身血流量; 造成運動肌肉的血管舒張; 造成臟器和皮膚的血流分布增加 ...

#32. 豆漿蛋白質含量高！運動增肌該怎麼喝？喝豆漿2大好處一次看！

運動固然好，但我們也不能忽視飲食的重要性，畢竟運動是種「消耗」，若沒有補充足夠的營養，對身體健康也會造成影響。 以健身族群為例，提高肌肉量是 ...

#33. 糖原不足對增肌的影響 - 人人焦點

對於偏瘦或者運動量大的人羣如果體內糖儲量過低，則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖。一部分蛋白質來自食物，而大多數來自肌肉，這勢必會造成肌肉 ...

#34. 【營養知識】為甚麼運動後會想吃甜食？

有氧運動會燃燒肝醣，肌力訓練會破壞肌肉，因此身體都會想立馬攝取更多熱量去修復跟補充。剛好，高GI的糖或甜食可以最快速提供熱量跟碳水化合物。因此，研究發現運動完 ...

#35. 減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你

蕭醫生解釋：「一開始出現會有代糖是因為我們想喝甜的，又不想要影響到血糖、變胖。就做出一些糖尿病的病人可以喝的、有甜味的飲料。」最一開始製造出來的 ...

#36. 含碳水化合物的饮食- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

项目（数量） 碳水化合物（克） 总卡路里 脱脂牛奶（350 毫升） 18 125 1 份原味贝果（118 克） 52 260 顺滑花生酱（2 汤匙） 7 191

#37. 【運動科學】運動時影響身體消耗碳水化合物還是脂肪的四大因素

無氧運動的當下，能量由三磷酸腺苷（ATP-PC）及無氧醣醇解產生，例如跑步衝刺、重量訓練及運動期間施以間歇性最大爆發力如足球、籃球等，於是肌肉糖原就會 ...

#38. 你是瘦身族嗎？增肌減脂飲食的4大重點 - 健康遠見

減脂的第一步驟，先想辦法把「糖」從飲食中移開。 ... 回來，如果在熱量限制下，例如，一餐控制在500 ∼ 60卡，那這種進食的順序的確是會影響體重。

#39. 健康的頭號威脅「添加糖」！專家：斷糖14天，體重有感減輕

專家：斷糖14天，體重有感減輕，找回肌肉線條. 添加糖最強大的影響不是身體，而是大腦。曾有研究人員測量大鼠腦內的催產素濃度，這是一種讓我們感到 ...

#40. 肌糖原不能直接分解成- 葡萄糖 - 快懂百科

肌糖原（muscle glycogen），是肌肉中糖的储存形式，在剧烈运动消耗大量血糖时， ... (3)肌糖原是脂肪氧化供能的代谢引物，缺糖将影响脂肪氧化供能的能力和供能量。

#41. 糖原不足對增肌的影響 - 每日頭條

運動時糖原不足對增肌的影響：糖是力量訓練主要的能量來源。隨著訓練的進行，身體不斷消耗肌肉的糖原儲備。對於偏瘦或者運動量大的人群如果體內糖儲量 ...

#42. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

碳水化合物對增肌的影響 · 調節身體內甲狀腺素機能 · 維持充分肝糖並促進肌力表現 · 促進胰島素分泌，抑制運動後肌肉分解.

#43. 運動生理學網站運動食物

吃下的食物，幾小時內，會被消化吸收，醣類被吸收的快慢，跟昇糖 ... 太低，身體會有昏昏欲睡的感覺，人顯得無精打采，當然也會讓運動表現受到影響。

#44. 肌肉少，血糖升--健康·生活 - 人民网

受访专家：解放军306医院内分泌科主任医师刘彦君人到中年，肌肉开始流失，对于糖友而言，肌肉少会影响血糖波动。生活中，为了维持血糖的稳定，许多糖 ...

#45. 運動後不能只補充蛋白質？搞懂「肝醣」對脂肪燃燒的重要性

肝醣（Glycogen）前身是碳水化合物，吃越多碳水肝醣存得越多。肝糖是脂肪燃燒的燃料來源之一，若肝醣太少可能會犧牲肌肉分解能量，送到身體各部位做為 ...

#46. 0301 肝醣儲積症，第一型 - 財團法人罕見疾病基金會

龐貝氏症並不影響糖質新生，所以不會導致低血糖。 ... 肝醣儲積在骨骼肌肉則導致肌肉低張及無力，呼吸肌也不能倖免，而致換氣不足及急速呼吸代償。

#47. 糖吃多不只變老還影響全身4方法減糖降脂

當人們吃太多糖，糖與體內蛋白質連結，經過一連串反應後，會形成糖化終端產物，但身體從頭到腳都是蛋白質，糖化會影響其正常功能，引起慢性發炎， ...

#48. 糖質新生- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

來自於肌糖原的葡萄糖不做輸出而是提供肌肉本身使用，這與我們一般認為肝臟 ... 這也可以說是種自我吞噬力量，這是一種可能影響健康的細胞回收機制。

#49. 無澱粉飲食？ 小心造成肌肉流失與老化！

不過後來西方又傳來了一種更激烈的飲食法則，稱為『生酮飲食』，所謂生酮飲食就是完全不吃醣類，這包含澱粉、水果以及任何含糖食物都不可以攝取，在如此縮限飲食選擇的情況 ...

#50. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

但當運動後休息越久，肌肉細胞就越不會抓取養分，慢慢地吃進去的那些能量又會堆積到脂肪裡了。 也就是說，如果你今天運動量足夠，運動後馬上補充一杯無糖 ...

#51. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱- 台視樂活

已知「精緻糖」吃多了對身體健康是極大負擔，正當我們以為對「糖」食已經多少懂得 ... 高熱量，會影響糖類和脂肪的代謝，更不利於血糖的控制，糖尿病患更要減少食用。

#52. 跑馬拉松前，先狂吃補肝醣？ 解析肝醣的秘密

當人體血糖過低時，胰臟α細胞會分泌另一個重要的荷爾蒙──昇糖 ... 進一步發現，若在人體肝醣耗盡後攝取高劑量的碳水化合物，此時在肌肉和肝臟細胞內 ...

#53. 愈運動卻愈鬆垮？營養師：運動前後這樣吃蛋白質，提升肌肉與 ...

簡單來說就是含有必需胺基酸的食物，而在肌肉的生成過程中，支鏈的必需 ... 升糖指數」（glycemic index，簡稱GI），是用來衡量醣類對血糖量影響的一 ...

#54. 糖尿病合併肌少症為一般人3倍專家：多補充3種營養素 - 今健康

因此高齡族群如何控糖、掌握肌肉，是目前關鍵之一。 ... 近年研究亦指出，維生素D將影響肌肉骨骼健康，建議每天補充700至1000IU可減少摔倒風險。

#55. 「兔子饑餓症」：高蛋白飲食對人體有何影響- BBC 英伦网

蛋白補充劑品牌建議在強身鍛煉後喝蛋白質飲品以幫助肌肉組織的生長和修復。 ... 的卡路里含量非常高，含有大量的碳水化合物，通常以糖的形式存在。

#56. 沒吃甜食還是胖，原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里醫師 ...

減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則吃澱粉照樣瘦 ... 無法消化，所以幾乎不影響減重，通常不會計算蔬菜的含醣量，而且高纖還可促進代謝。

#57. 骑行课堂| 既能补充能量又不会吃成胖子耐力运动与肌糖原

对于耐力运动的爱好者们，肌糖原（储存在肌肉里的碳水）储备量直接决定了达到运动力竭的时间，并直接影响训练和比赛的运动能力。在训练中糖原超量恢复 ...

#58. 快改掉！破壞肌肉的6個壞習慣-運動健身 - GQ Taiwan

另外，酒類熱量不低，和食用糖、油類、澱粉一樣​​，從減脂的角度來說，喝酒無助於減脂，喝酒對器官也有影響，酒精主要是通過肝臟代謝、解毒，進入人體後 ...

#59. 別再說吃一點糖沒關係！幼兒愛吃糖的10大健康危機 - 親子天下

孩子吃多了甜食，不僅成長發育會受到影響，免疫力、心血管與情緒控管也會出問題。 ... 大量的糖分同時也會抑制生長激素，讓身體無法長高、長肌肉。

#60. 運動補充氨基酸 - Ajinomoto

氨基酸丙氨酸和脯氨酸有助於將碳水化合物轉化為糖原，即身體儲存在肌肉組織和肝臟中的葡萄糖單位串。 在運動過程中，肌肉使用糖原作為能量來源，而在肝臟中，它們根據 ...

#61. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

3.【運動後增肌飲食】：. 運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無糖豆漿加 ...

#62. 健康網》運動後要不要吃碳水？ 醫：夠就好不用多吃- 即時新聞

吃不吃碳水，都沒影響。 ... 平常進行低碳飲食的人，肌肉肝糖含量不多， 運動時人體燃燒脂肪和肝糖的比例是固定的，跑步前沒吃碳水，有部分肌肉會轉換 ...

#63. 碳水化合物不是惡魔！你需要更理解它！

糖 原是人體的備用燃料。碳水化合物中多餘的葡萄糖會儲存在肝臟和肌肉中以備不時之需，例如兩餐飯之間或進行高強度 ...

#64. 「三日斷糖減肥法」改變飲食習慣打造易瘦體質 - 美麗佳人

吃太多糖，血糖無法維持穩定，就容易造成各式負面影響，「以前只要少吃一餐， ... A：每天做半小時有氧運動，增加身體肌肉，可使斷糖效果更顯著。

#65. 裸肌營養師專欄｜訓練多久才能長肌肉？增肌跟增重一樣嗎 ...

飲食方面「增肌」需要的是「增加碳水化合物、蛋白質」來幫助肌肉合成，正在 ... 除此之外，也會影響精神，進而影響訓練品質，甚至腸胃道菌叢的破壞。

#66. 酒精對恢復的影響是什麼？到底喝多少酒會影響運動疲勞恢復？

肌肉 血流與呼吸動力沒有影響，但是有些研究並不同意這個結論，因此目前還 ... 第一，喝酒對於肝糖儲存的影響：運動過程中會流失許多肝糖，這是很重要 ...

#67. 醣類的消化與吸收 - 科學Online - 國立臺灣大學

以葡萄糖為基準，則半乳糖（110）＞葡萄糖（100）＞果糖（43）＞甘露糖（9）＞阿拉伯膠糖＞木糖。 4. 影響醣類消化吸收之因素：.

#68. 肌糖元 - 華人百科

肌糖原(muscle glycogen)，是肌肉中糖的儲存形式，在劇烈運動消耗大量血糖時，肌糖 ... (3)肌糖原是脂肪氧化供能的代謝引物，缺糖將影響脂肪氧化供能的能力和供能量。

#69. 運動員的運動營養建議 - 全球醫藥新知

肝糖是工作肌肉最容易獲得的能量來源，並且可以比其他能量來源更快地釋放。碳水化合物應佔4 至18 歲兒童總 ... 運動員喝什麼、喝多少和什麼時候喝都會影響運動表現。

#70. 运动能力的限制因素——自私的肌糖原|碳水化合物 - 新浪

而储存在肌肉与内脏中的糖原含量多寡也会影响着运动的表现，当体内的肌糖原浓度高时可以使得训练强度达到最高，并获得更好的训练效果;相反的当储存量 ...

#71. 乳酸系統

糖 先分解生成葡萄糖-6-磷酸，再經一系列化學反應生成丙酮酸。 ... 的現象，影響正常的肌肉活動 (3) ，所以在沒有氧氣的情況下，整個乳酸系統實際上只能 ...

#72. 【譯文】讓我們用科學來健美備賽！！！ - GYMEFIT-健身工作室

當你消耗掉儲存在肌肉內的ATP或磷酸肌酸後，約需要3-5分鐘來恢復，若在身體恢復前就開始下一組動作，身體便會行下一順位的「糖解作用」，主要消耗肌肉 ...

#73. 小心！澱粉吃太少，長不出肌肉 - 草根影響力新視野

她解釋，攝取充足蛋白質只是讓肌肉撐著，或是減緩肌肉流失速度， ... 醣類食物時，身體便會將肌肉中的胺基酸經生糖作用轉變成能量，導致肌肉流失。

#74. 運動員營養補充建議 - 長庚醫院

運動後休息若少於8小時，應盡量補充恢復肌肉肝醣，通常要以快速方法，攝取含糖量大，升糖 ... 肌力訓練後48小時會影響蛋白質代謝，因此隔天用餐時仍要大量攝取蛋白質。

#75. 科学享用食糖专题7：糖——运动人体的重要营养素（下）

肝脏因为肝糖元储存的耗竭而减少糖的输出，因为运动时肌肉以很高的速度从血液中摄取 ... 运动员出现的低血糖首先影响的是大脑，因为只有血糖能通过血脑屏障而成为大脑 ...

#76. 增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點

在增肌的部分，我們需要熱量處於正平衡才可以增加肌肉量，而所謂正平衡， ... 效果，例如食物攝取的時機、食物的選擇等，都會影響增肌或減脂的效果。

#77. 就是要吃糖！ 運動後可以「呷甜甜」...先跑3圈再說 - 天天要聞

雖然運動中與運動後可以補充含糖食物，但適量和運動強度絕對是重點，當運動強度不足就不用補充，另外，運動後攝食過多一樣會有變胖的問題！別忘了肌肉肝糖存量也是影響 ...

#78. 運動前後抓準時間吃出事半功倍 - 好食課

運動後的補充會影響身體的恢復力！ 身體經過一段時間的運動後，肌肉因為反覆的收縮而呈現疲勞狀態，肝糖也被耗盡，如果沒有 ...

#79. 規律運動的生理反應

對心肌缺氧的影響，動物實驗顯示運動可以藉由改變冠狀動脈血管結構、改善血流動力 ... 會使肝糖的分解作用與糖解作用加速，以提供肌肉活動時所需的能量，同時肌肉氧化 ...

#80. 【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物 - 運動筆記

透過攝取充足的碳水化合物和卡路里的飲食，身體就很可能不必消耗肌肉組織來 ... 碳水化合物的料理方式以及與其他食物的搭配方式，都會影響升糖指數。

#81. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等 ... 輸送到整個身體，幫助身體在燃燒脂肪的同時鍛煉肌肉，增加身體的肌耐力！

#82. 『皮質醇』你的減脂敵人？林旆伃Irene - Beyond Fitness

運動後產生的肌肉發炎反應，會刺激皮質醇分泌，皮質醇具有抗發炎的效果，可以 ... (高升糖的碳水化合物)的攝取，此會造成胰島素和皮質醇上升，且會影響 ...

#83. 糖是隱形健康殺手！新光醫院與桂格合作營養完善計畫讓國人 ...

糖分過高不僅可能導致身體慢性發炎，新光醫院骨科主治醫師陳政光更指出，攝取過多糖分還可能影響身體骨骼生成、加劇肌肉衰退，進而降低骨質量， ...

#84. 對抗肌肉分解，養出「肌」本- 照護線上

因此，分解作用就與腎上腺素、皮質酮、升糖素等身體面臨壓力時會分泌的荷爾蒙較有關。強度高、時間久的心肺有氧訓練會導致 ... 運動訓練對肌肉的影響.

#85. 什么是肝糖原和肌糖元 - 减肥- 39健康

肌糖原只能供给肌肉细胞所用，不能提升血糖浓度。在正常情况下，人体内每千克肌肉约储存着15 克的糖原。 影响运动时肌糖原利用的因素.

#86. 喝含糖豆漿只會讓人變胖嗎？醫師公開意想不到的好處 - 風傳媒

許多民眾運動、健身結束後，都有喝豆漿的習慣，希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長，很多人更堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋 ...

#87. 糖對人體的影響。Nike TW

接著胰臟會釋放胰島素，讓糖分進到身體細胞、肌肉和肝臟中，作為運作能量或儲存以供未來使用。 如果你不小心攝取過量甜食(難免會發生)，血糖便會快速上升 ...

#88. 胰島素vs. 升糖素：與蛋白質攝取的相關性 - 酮好

下圖顯示胰島素（以I表示）與升糖素（以G表示）是如何影響三種與代謝極為相關的組織— 肌肉組織、脂肪組織、肝臟[5, 6]，橘色文字是受到胰島素影響的生化 ...

#89. 為什麼身體保不住肌肉 動一動 知識 健康 - Don1Don

事實上許多因素會影響身體的肌肉生成，從飲食營養到健身計畫、日常 ... 睡眠不足也會提升皮質醇，會因此破壞身體的生長激素、抑制身體儲存糖原。

#90. 【糖友100問】降血糖的藥會讓肌肉痠痛？糖友診間發問3 種 ...

有 糖 友發問：「吃藥讓全身痠痛無力怎麼辦？」《中山醫學大學附設醫院》張益通藥師表示，造成 肌肉 痠痛的原因可能很多種，藥物對 肌肉 也不一定會有副作用 ...

#91. 為啥健身不能吃糖？ - 今天頭條

... 今天咱們就來聊聊「糖」，以及糖對我們身體五大影響。 ... 將已轉化為葡萄糖的碳水推進我們的肌肉和肝臟以及脂肪細胞(以甘油三脂形式)裡面儲存。

#92. 肌肉永遠練不大？ 營養師曝「碳水化合物」攝取不足後果

營養師提醒，運動後攝取足夠的營養素，對合成肌肉、身體恢復都有重要影響。 運動沒吃碳水恐無力低血糖？ 蛋白質吃太多容易洗腎？ 嫚嫚營養師表示，如果有 ...

#93. 「糖」與「醣」怎麼分？ 影響血糖起伏變化最大的是它

血液葡萄糖（血糖）量，一般來說人體會穩定在平穩數值，而當血糖量偏低，除了會分解肝醣、肌肉蛋白質、脂肪，來提升血糖值外，也會告訴大腦肚子餓了，應該 ...

#94. 糖--运动人体的第一营养素

⑶糖在运动时动员利用速率快，提供能量迅速，运动肌肉中的能量从糖释放 ... 运动中出现的低血糖首先影响的是大脑，因为血糖几乎是大脑能够利用的唯一 ...

#95. 肝醣超補完整攻略，但我真的需要超補? - Wix.com

肝醣超補的歷史由來肌肉儲存的肝醣為高強度運動時的主要能量來源{1}， ... 多為精緻澱粉與糖，可不只造成體重增加，對身體造成的負面影響也相對很大。

#96. 血糖竟然和肌肉有关！如何增肌降糖？_糖尿病 - 好大夫在线

肌肉 的衰减不仅会牵连到骨骼健康，对全身器官都会造成影响，更重要的是，对糖友来说肌肉量的下降将直接造成血糖波动，对血糖控制非常不利。 肌肉是人体 ...

#97. 運動後聰明吃，加速減重 - 健康營家

因此運動後的飲食不僅不會影響減重，反而有助於身體調節肌力，從長遠來看 ... 選擇較容易吸收的中高昇糖指數(GI)食物，可快速的被吸收及協助肌肉中肝 ...