有同學寫私訊來詢問⁉️
Q1:
馬可老師我減重到底要不要把
自己餵飽啊!
答案是當然是:
減肥就是要把自己餵飽!
因為你沒有把身體餵飽
身體就沒有能量去把脂肪
拿出來燃燒🔥
就好像你想點燃營火
也需要火種啊🔥
你一定會很想問老師我
怎麼樣把自己餵飽
而且又可以喂的不復胖又
這末帥氣呢⁉️
馬可老師有自己的
321黃金飲食原則:
三份蔬菜,兩份蛋白質,
一份碳水化合物
(我愛吃地瓜、燕麥片)。
餵飽身體就會代謝。
給身體正常能量,代謝率才會提升。
Q2:
減肥為什麼會遇到停滯期?
因為人體長期處於低熱量的狀態下,基礎代謝率隨之跟著降低,讓身體所需熱量減少,即使維持低熱量的飲食,體重也無法下降。
我的好朋友營養師們都說這個是「飢荒理論」‼️
來來來.........
偷偷跟你說要突破停滯期
方法有3
1.提高代謝食物要吃
2.運動加量
3.按摩加量。
Q3:
請問馬可老師你是
如何利用料理提升自己身體的基礎代謝率?
老師擅長的地中海料理的特色
是使用冷壓初榨橄欖油,
去料理大量的蔬菜、水果、白肉、魚肉。
橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,它進入體內可以代謝多元不飽和脂肪酸累積成的脂肪與膽固醇,如此一來,
高代謝率的地中海飲食方式
再搭配適度的運動,
就能有效達成減重效果。
所以多用好的油質
例如:苦茶油、橄欖油來烹飪原形食物,多吃生菜、蘋果、酪梨等,纖維質很多。
像老師我就是個地瓜控
每天都會蒸一顆地瓜來吃。
Q4:馬可老師餓的時候會喝油?喝什麼樣的橄欖油?
在工作又很餓,我會喝兩匙橄欖油,一克9大卡,
喝進去後會給我熱量和飽足感,而且單元不飽和脂肪酸比較好代謝,
剛開始進入地中海飲食期間
很容易餓,我會選擇喝一點油或吃一點堅果!冷壓初榨的橄欖油都可以直接喝。
好啦回答這麼多
老師今天滿檔行程也結束了
老師最習慣的
就是找一個城市間的公園綠地
好好享受我自備的
“321黃金飲食便當囉”
#整個城市都是我的便當店
#321地中海便當好棒棒
#紅火焰生菜300克茂谷柑100克
#雞胸加毛豆200克
#紅藜麥100克
#我愛的優格一杯
#大家可以猜猜是在哪一個捷運公園猜對送便當一個
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅Wecook123 料理123,也在其Youtube影片中提到,大雨也無法澆熄男子漢的料理魂!!! 野外做菜除了要克服天氣、廚具等外在因素外 要做出美味的菜的關鍵當然還是調味料啊 Max私房的男子漢必學萬用醬料 學起來不管山上海邊做料理都不怕! #快把男朋友老公tag起來 #男子漢料理第二彈更簡易就能學起來 #還有師傅私房醬料食譜這次公開 #黑豆桑家庭必備組...
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紅火焰生菜 在 東明相 Easton Dong Facebook 的精選貼文
晚餐就是要你多吃菜,就是這麼簡單呀⋯⋯
醬料:黃芥末+蜂蜜
雞肉:來自十八養場(這口感有驚豔到我了)
生菜:芝麻葉、皺葉萵苣、紅火焰(生菜來自好朋友的水耕生菜農場
Tony Hsu)(不得不說。這些生菜們,口感真的超脆,特殊的芝麻葉 和 酸味的生菜,這些生菜 在市場都不容易看到)
外加些堅豆。兩顆半熟蛋!
飲料:高蛋白+全脂牛奶+一些水
一餐 的供應營養均衡都顧到了👏🏻
#我愛芝麻葉
#水耕蔬菜
#健身餐
#就是這麼簡單
#農場是室內式
#完全不灑農藥
#
紅火焰生菜 在 琳達的享瘦日常 Facebook 的精選貼文
#五穀粽
#綠蕨紅火焰生菜 #無糖優格 #台灣水蜜桃 #貴妃梨半顆 #百香果兩顆
#午餐
#飲食日常
紅火焰生菜 在 Wecook123 料理123 Youtube 的最讚貼文
大雨也無法澆熄男子漢的料理魂!!!
野外做菜除了要克服天氣、廚具等外在因素外
要做出美味的菜的關鍵當然還是調味料啊
Max私房的男子漢必學萬用醬料
學起來不管山上海邊做料理都不怕!
#快把男朋友老公tag起來
#男子漢料理第二彈更簡易就能學起來
#還有師傅私房醬料食譜這次公開
#黑豆桑家庭必備組戶外野營也必備
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食譜在這裡:
鮭魚半敲燒佐萬用三杯醋
材料:生食級鮭魚600G、紫洋蔥半粒、蔥綠30G、蒜酥20G、柴魚片5G、香菜葉5G、辣椒絲5G、4%鹽水100G
醬汁:薑泥10G、白醋50G、天然極品頂級厚黑金醬油1匙、糖25G、蘋果淳(適量)、水1匙
做法:
1.將洋蔥與蔥綠切成絲,泡水備用
2.將兩塊生食級鮭魚,以兩片烤肉網上下夾起,以鐵絲或鋁箔紙固定住。
3.將稻草點燃,以稻草燃起的火焰燻烤鮭魚,將表面烤至微微焦黑,即可轉面;最後讓稻草的餘煙熏製鮭魚。
4.將鮭魚取出放置冰水冰鎮,切成大片狀後,放置砧板上,以手沾鹽水輕拍魚身至入味。
5.以蔥絲、洋蔥絲、辣椒絲、柴魚片點綴,即可盛盤。
6.以蘋果淳2匙、醬油1匙、水2匙、薑泥適量調製成醬料,淋在鮭魚上,完成。
黑椒火烤生牛肉
材料:菲力300G、黑胡椒粉(粒狀)30G、貝比綜合生菜40G、帕瑪森起司粉20G、聖女小番茄4粒
醬汁:九層塔10G、松子10G、蒜仁5G、帕瑪森起司粉10G、鯷魚10G、橄欖油70G、香菜2.5G、紅油1匙、辣豆瓣醬半匙、蘋果淳半匙、黑豆豉1匙
做法:
1.將牛肉串起,於直火上以大火火烤,每一面各烤2分鐘,之後以鋁箔紙包覆封住。
2.以豆瓣醬半匙、紅油1匙、蘋果淳半匙、醬油半匙,調製川味醬。
3.打開封好的牛肉,重新返回火爐上重新再燒烤一次後,將牛肉切片。
4.將青醬打底,將牛肉鋪上。
5.將黑豆豉加入生菜中,倒入些許蘋果淳,撒上帕馬森起司粉、黑胡椒粉,加入一點小番茄,拌勻即可。
6.將川味醬淋上牛肉,鋪上生菜點綴,撒上起司粉即可完成。
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紅火焰生菜 在 Poor travel x 2 Girls Youtube 的最佳解答
今次去咗深水埗「標記樂園潮州粉麵餐廳」,試下佢嘅「秘製古法黑草羊腩煲」,配咗生菜一碟同腐乳醬!我哋仲嗌埋「$15炸魚皮」、「$10白飯」、「$10汽水」,之後行去西九龍中心食下甜品,試咗「喜乙」嘅「$45火焰哈蜜瓜雪糕」,等我哋一齊試下質素如何啦~~~
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?$219蚊!雙人點心下午茶套餐!試食9款點心+甜品!
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---有關資料---
?標記樂園潮州粉麵餐廳
?地址:深水埗福華街149號地舖
?電話:90691493
?營業時間:07:30 - 23:00
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?地址:深水埗欽州街37號西九龍中心7樓7205號舖
?營業時間:13:30 - 19:30
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#深水埗 #羊腩煲 #炸魚皮
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紅火焰生菜 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最讚貼文
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(3) Supine 漢堡包店 (提名人 Evon Elsie), 石門京瑞廣場一期2樓210舖。送50個巨人漢堡包,每個$76。每張單限3個。(Status: 仲有約30個)
(4) 5C Plus 台灣手抓餅專門店(提名人:陳宜棒),上水街新祥街1號地下D舖。送100個台式手抓餅,每個約$35,每張單限3個。(Status: 仲有約95個)
(5) 羊城餅家(老闆:劉生,提名人:Ken Ip),長沙灣元州街501號舖。送出1000個招牌黃金蛋撻,每個$5,每張單限10個 (或類似價格食品)。(Status: 仲有940個)
(6) 明發小食魚肉湯碗仔翅豆腐花專門店(老闆:李太,提名人: Gibson Cheung),深水埗基隆街239號舖,送出300碗招牌「手打生菜魚肉湯」或「馳名碗仔翅」或兩溝 。每碗約$23 - 每張單限5碗。(Status: 仲有約270碗)
(7) 好運燒臘飯店 (老闆: 鄺羨予(予仔),提名人: Tive 丘漢偉),筲箕灣金華街21號地舖,送出60斤「蜜汁叉燒」。每斤$118 - 每張單限1斤(或類似價格食品)。 (Status: 仲有約55斤)
(8) 一記 (老闆: 江仔(Ben)),提名人 Kerry Choi, 長沙灣福華街588號A舖,送出200份「腸粉/燒賣/牛肉球 - 三寶」(每份約$30 - 每張單限3份) 或類似價格食品 (Status: 剛開始)
(9) 嚐味 (老闆: Paul Yip),提名人 Nelson Yip。筲箕灣東大街42至52號金來大廈地下D舖,年初一二三都開舖,送出: 100份招牌「阿拉斯火焰雪山」(每份約$65 - 每張單限3份) 或類似價格食品
(10) 千樂燒味餐室 (老闆: 霏霏(家姐)),提名人 David Yu。灣仔軒尼詩道352至354號地下,送出100份「招牌燒味拼盤(大)」(每份$268 - 每張單限1份) 或類似價格食品
送完即止,留意Facebook《李根興創業之友》通告。
食完,記住 Whatsapp 收據至 90361143 就有錢收。
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