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【介紹】恆新復健科診所
發現我一直沒有好好來整理一下診所的服務資訊，恕史考特工商一下，歡迎各位多加利用。
恆新復健科診所/享動動作訓練控制中心
地址：台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓（內湖國泰診所樓上）
服務項目：運動傷害、骨骼肌肉疾病、兒童早療、增生注射、徒手治療、營養諮詢門診、心理治療、音樂治療、皮拉提斯、一般與特殊族群運動指導。
醫療設備：DXA骨質密度與身體組成分析檢查儀、高解析度超音波、數位X光檢查、骨震波治療、高能量雷射治療、靜脈雷射治療、反重力跑步機、Redcord紅繩懸吊系統。
電話：02-2627-8666
臉書粉絲團（有每週門診時刻表）
https://www.facebook.com/starrehab337
掛號App（也可現場掛號）
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Android
https://reurl.cc/VXXOe5
第十七回－－史密斯之死
一柄手槍，六發子彈，不，五發了，能控制到幾百人嗎？其實連幾十人都控制不到，只要對方全部一起衝上來，那五發子彈沒什麼可怕，只要不是打在自己身上。
可是沒有人希望成為這五發子彈的對象，混亂暫時停止。
比起窮人，有錢人更怕死，因為窮人沒有什麼可以失去，面對危險，有錢人更傾向服從。
在暗角中，有兩個黑影正在看著劉俊文和李倩盈的行動，其中一人說了些什麼，然後便離開了甲板。
在槍枝威脅，兩艘救生艇正緩緩降下，每艘艇都坐了七十五人，時間還有一個小時不到。
突然一個船員驚慌的跑了過來，喘著氣說：「船長死了。」
劉俊文大吃一驚，連同安德魯一同跑到船員說的船長室，史密斯船長他坐在長椅上，太陽穴的傷口清楚可見，雙手垂下，地上有一支手槍。
他沒想到，即使有他安排了救生事宜，這正準備退休的船長，也會以這種方式落幕，他想起電影中他在控制室關上門，被海水淹沒的場景。
安德魯命令船員把史密斯船長的屍體舖上國旗，然後安放好在船長室，讓他隨鐵達尼號沉進大海之中。
解決了這段小插曲後，劉俊文打算回到救生艇處安排二等艙疏散的事情，但他走到一半，便發現甲板上的通道都塞滿了人，二等艙和三等艙的人都不斷的湧到救生艇。
他和安德魯努力的穿過人群，在路上聽到乘客在說：
「鐵達尼號正在下沉，救生艇不夠整艘船人的離開，船員打算讓富人得救，把二等艙和三等艙的人關在下面。」
「他們不是讓女人和孩子先上，救生艇的都是頭等艙的人，男人都在救生艇上！」
「你們不理我們的死活，我們再不上都會死在這裡！」
「我們把救生艇都搶過來！我們要活下去！」
「這裡有小孩！讓小孩先走，救救你們……」
「你這混蛋，給我去死！」
劉俊文幾經辛苦終於到達甲板，但他看到的，是幾艘救生艇正被不同的人拉扯著，而船員已經只能守在船尾的位置，讓二等艙和三等艙的人奪去前面的幾艘救生艇。
李倩盈看到劉俊文回來了，立即衝上前抱住他，哭道：「他們……他們都在指責我們，我說什麼都沒有人聽……有一艘救生艇被他們割下繩子掉了下海了……」
劉俊文掃著她的背道：「沒事……妳做得很好了……妳也不想這樣，我沒想到我佈局了這樣長的時間，計算了如此多的細節，但最終卻算漏了一點人心……」
李倩盈哭著說：「我們只是想把所有人都救下……為什麼卻被說成是這樣……」
劉俊文安慰道：「因為他們只看到最表面的東西，不明白我們背後為他們付出了多少，人啊……一有危險便只能看到自己，就像是囚徒困境一樣，最終做了一個雙輸的決定，那是因為每個人都不相信其他人，人與人的信任就是一個玩笑。」
安德魯走了過來道：「謝夫，這不是你們的錯，我知道你們盡力了，事情的發展，就隨他們發展吧……我們在這裡，盡最後一分努力，多救一個便是一個吧。」
多救一個是一個……劉俊文釋然了，他們只是過客，這船的人是生是死，其實說到底也只是一個數字，為了數字而傷心，是一件很無聊的事，他們要保住的，只是安德魯，現在安德魯的情緒很好，只要把他救下，任務便能完成。
想好後，劉俊文便和李倩盈到左邊船尾，守住最後的四艘救生艇。
安德魯指揮著船員放下救生艇，然後再把頭等艙的人安排上船，一個戴著高帽禮服的男人起了過來問：「安德魯先生，這裡的救生艇足夠讓我們都逃生嗎？要是不行，就讓我的妻子先上去吧。」
安德魯微笑道：「約翰先生，這幾艘船足夠我們離開，你放心吧，跟你妻子一起上去就可以，我們要保持每艘船可以接載到最多的人，多一點男人能讓船的分配比較好。」
旁邊一個戴著眼鏡的男人也準備登船，他先讓自己的妻子上船，然後便準備爬上。
突然一聲槍聲，眼鏡男人的胸部中槍，她的妻子立即大叫，其他乘客也亂作一團，隨後一個男人走了出來，把槍指向了高帽禮服男人，正打算開槍，然後李倩盈正在他身後，槍聲響起，禮服男人應聲倒下，他身後的李倩盈肩膀雪白的衣服，慢慢被染紅。
劉俊文一槍將槍手擊中，然後便衝向李倩盈：「老婆！！！」
被擊中的李倩盈冷汗直流，血把頸都弄得濕透。
劉俊文抱住了李倩盈，眼中的淚水都落下了。
李倩盈笑了一笑，用手摸向劉俊文的淚水，高興的說：「老公……沒想到我如果要死，你會為我如此的著緊……啊……真的很痛……但我沒事的，我可以先回歸……我看我快支持不住了……看來這次旅行，我們賺了……」
李倩盈用了最後的力氣，說了一聲，回歸，隨即人便倒下了，像是暈了過去一樣。
安德魯已經帶著急救醫護到場為李倩盈止血。
劉俊文在腦海中聽到系統提示【宿主李倩盈回歸，結算將在整個劇情完結後公佈，請宿主放心，李倩盈回到現實世界後將是回復健康狀態。】
聽到提示後劉俊文才鬆了口氣，他立即走向那個開槍的人，從衣著和外表中完全看不出有什麼特別的地方，應該是二等艙的乘客，令他不解的是，他為什麼不逃生，反而冒死走到頭等艙的救生艇對兩個乘客開槍，以他的開槍模式，這絕對是有意的謀殺，如果他是想登上救生艇的話，以他手上的手槍，在二等艙和三等艙的乘客正在爭奪的地方，絕對可以得到逃生機會。
在他思考的時候，另一聲槍聲傳來，又有兩名頭等艙的乘客中槍，槍手開槍後沒有再槍擊其他人，反而自己吞槍自殺了。
劉俊文終於想通了……
現在發生的一切，都是因為他的計劃，能否把所有乘客都拯救，而這幾個人，一早便是目標，如果海難不足以殺死他們的話，那便親手殺死他們。
製造混亂，他早就奇怪，為何二等艙和三等艙的乘客能自行登上甲板，明明他早吩咐人員鎖門控制，等待他的指示才開門，那肯定是被人提早放出來。
而自己定下，讓男女按比例的登船，便被這群有心人加以利用，讓二等艙和三等艙的乘客發狂，從而有更好的環境下手。
為了殺這四個人……船上有多少無辜的人會因此而死……劉俊文自出生以來，第一次如此的憤怒……
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下回預告：
露絲的決定
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作者的話：
鐵達尼篇，準備完結，認真，寫完呢篇之後，我會先停一下呢個故事，因為真係太少人睇，雖然我知道有接受一百個讀者睇緊，所以我都希望完成呢一篇，令大家無斷尾既感覺
但對於作者我而言，我更想寫令更多人喜歡既故事，所以會放另一個準備好既故事，完左新故事之後，先再決定寫唔寫埋呢個離婚系統。
原諒我時間係得咁多，我已經朝早不斷更地寫《長傾不見》，我夜晚只可以寫另一個長故，所以真係要睇大家既反應。
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唔介意另外既故事喇，唔賣書喇，因為呢個故睇黎睇去都既人都肯定睇過，要買都一早買左，所以慳返少少copy and paste既字好過
#宅在家動一動 #rookie #藍芽智慧跳繩
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大家都知道我之前因為開肺部手術
隔天可下床就推著引流瓶天天日行萬步
真的風雨無阻！常一天走到18000步
但疫情打亂了我的運動復健⋯🥲
家裡也沒有足夠空間放一台跑步機
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我曾想過買無繩跳繩～覺得超酷！
但後來試過覺得運動效果不佳⋯😂
加上我朋友有買⋯但不推
她說後來跳時都覺得自己很好笑～😂
rookie內建的磁力感應器真的很靈敏
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繩長可調整適合全家每個人！
（只可惜台灣目前僅支援iOS系統⋯暫不支援Android系統🥲）
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#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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在住院一個月後，收到院方通知要強迫出院，家屬開始焦慮症上身，病人還倒臥在床，進食丶清潔都不能自理，這是要怎樣出院？出院後誰來顧？我不是醫護背景，我有能力顧嗎？還是要去那裡找人分攤照顧的責任？
在這個出院的時間點
就是要以中醫傷科買辦邏輯介入
復健的黃金時間
一旦錯過
拿枴杖丶請看護丶臥床丶坐輪椅大概就是這種套路結局
復健是在病人還沒接回到家之前
就要找買辦開始在家中開辦
家屬要尋找對的經辦
腦中要有整套的可能復健想法與結果
買辦丶經辦要能說得出口
要能有問必答
要能在家屬腦中描繪場景
這是 大象中醫 的專業
家屬常發生的求助無門
是因這一塊是中西醫醫療地圖上的大盲點
沒有醫生丶沒有護士丶沒有中醫可以説得清楚全局丶
醫師頂多是下一步指示，十五天內回診有掛號費減免
家屬只能擠牙膏式亂買
最後物品全堆在病床旁，很難民
大象中醫以病人復健為思考主軸出發點
問的是 家屬希望病人好嗎？
希望病人好到什麼程度？
10個問答之內
就大概可以知道
家屬內心人性的拔河虛實
篩出10% 想真心治的家屬
放棄90% 迫於親友壓力之下的不得不照顧的回家表演秀
大象中醫只會與10%的家屬繼續往下深談對答
一直到找出5% 真想救 願意改變的家屬
以出院臥床病人復健為核心的思考
這個檔稍提到
一出院，就要經辦 買對5個東西
1丶床
2丶枕頭
3丶椅子
4丶桌子
5丶瑜珈彈力繩
對照病人家屬會玩的5個無效復健
1丶找民化代有力人士再繼續轉院
2丶找身份証辦重大傷病丶申請保險出險補助丶輔具要補助
3丶召開家族會議丶逼沒上班的出來顧
4丶各路宗教床旁感恩紅包一日行
5丶針灸神醫搶掛丶中藥神丹管灌匯報
大象中醫 會扳起臉 說明
1丶時間成本是最貴的
2丶多重復健醫療，在搶奪患者每日少量的清醒元氣體力，是十分不智且幼稚的醫療行為。
客製化丶少才是好。
3丶無辜選錯出院復健模式，結果等同不作為不照護，法律上雖不會認定遺棄。但會帶來慢性臥床凌遲趨勢，未來倒打的還是家屬自身，與不知要付到何年何月的看護帳單，一代傳過的一代的有樣學樣作為。
2017年12月份台北 健美培訓實務班課程
這堂課讓全台灣人了解 健美訓練外同時還有更完善的運動醫療環境。
今年最後一場bodybuilding discipline課程在台北史塔克展開，來自全台灣同學一起來共襄盛舉的!
感謝 台南維新脊骨神經復健診所-副院長 林威廷
感謝 史塔克運動科學團隊-執行長 周品皓
本次團隊有：
醫師/物理治療師/運動防護員/教練/學校教師等……
大家都發現運動可以讓自己的客戶變好且延續更多維持生活的能力與降低運動傷害的風險!
史塔克提供最優質的紅繩學習環境與各領域的實際經驗交流，讓學員們收穫滿滿!
班培訓課程不分年齡身分，只要你熱愛健美運動都可參加。
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