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【寶貝幫TV_育兒大解密】《宅在家變胖！豆漿減肥計畫開始 健腦、減重這2個時間愈有效果》
疫情嚴峻，因為分流工作宅在家的時間變長，結果身心焦慮、無聊愈吃愈多，加上活動量減少，身材早就胖一圈，到底怎麼吃才能不讓肥肉上身？別擔心！醫學發現，豆漿含有的大豆異黃酮，可以抑制人體脂肪的生成，幫助減重、縮減腰圍。而且豆漿含有的大豆卵磷脂，還能夠提高大腦的活力，增強記憶力，改善大腦疲勞。想要減重、健腦，每天喝500cc的豆漿就夠了。至於什麼時間喝豆漿最好？先以早餐來說，可以喝一杯250毫升的豆漿，搭配麥片，就足夠填飽早上的飢餓。中午則可以讓自己休息，吃燙青菜、魚肉食物。晚上再喝200到250毫升的豆漿，配上水果和紅肉，吃甜度較低的水果，像是番茄、香蕉、芭樂。秉持少油、少鹽、少熱量的原則，搭配上豆漿，一星期大致就可以瘦1公斤，如果本身有水腫問題，甚至可以瘦2到3公斤！
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《過完年，一星期豆漿減肥計畫開始！ 健腦、減重這2個時間愈有效果》
媽媽過年大吃大喝胖了一圈，別擔心！醫學發現，豆漿含有的大豆異黃酮，可以抑制人體脂肪的生成，幫助減重、縮減腰圍；而且豆漿含有的大豆卵磷脂，還能夠提高大腦的活力，增強記憶力，改善大腦疲勞；想要減重、健腦，每天喝500cc的豆漿就夠了。如果想減重、將豆漿加入在平常生活中，建議自己在家製作新鮮豆漿最安全營養，因為市售豆漿雖然包裝完整，就算是無糖，但為了耐於存放，會加入一些食品添加劑，像是鹿角菜膠、高果糖糖漿、寡糖、乳化劑、抗氧化劑、消泡劑，而使用的黃豆品種不同，也會影響到蛋白質的含量。至於什麼時間喝豆漿最好？先以早餐來說，可以喝一杯250毫升的豆漿，搭配麥片，就足夠填飽早上的飢餓。中午則可以讓自己休息，以燙青菜、魚肉食物為主。晚上再喝200到250毫升的豆漿，配上水果和紅肉，吃甜度較低的水果，像是番茄、香蕉、芭樂。就是秉持少油、少鹽、少熱量的原則為主，搭配上豆漿，一星期內大致就可以瘦1公斤左右，如果本身有水腫問題，甚至可以瘦2到3公斤！
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《過完年，一星期豆漿減肥計畫開始！ 健腦、減重這2個時間愈有效果》
媽媽過年大吃大喝胖了一圈，別擔心！醫學發現，豆漿含有的大豆異黃酮，可以抑制人體脂肪的生成，幫助減重、縮減腰圍；而且豆漿含有的大豆卵磷脂，還能夠提高大腦的活力，增強記憶力，改善大腦疲勞；想要減重、健腦，每天喝500cc的豆漿就夠了。如果想減重、將豆漿加入在平常生活中，建議自己在家製作新鮮豆漿最安全營養，因為市售豆漿雖然包裝完整，就算是無糖，但為了耐於存放，會加入一些食品添加劑，像是鹿角菜膠、高果糖糖漿、寡糖、乳化劑、抗氧化劑、消泡劑，而使用的黃豆品種不同，也會影響到蛋白質的含量。至於什麼時間喝豆漿最好？先以早餐來說，可以喝一杯250毫升的豆漿，搭配麥片，就足夠填飽早上的飢餓。中午則可以讓自己休息，以燙青菜、魚肉食物為主。晚上再喝200到250毫升的豆漿，配上水果和紅肉，吃甜度較低的水果，像是番茄、香蕉、芭樂。就是秉持少油、少鹽、少熱量的原則為主，搭配上豆漿，一星期內大致就可以瘦1公斤左右，如果本身有水腫問題，甚至可以瘦2到3公斤！
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今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT，三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢？
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款，依據有糖與無糖去做分類如下：
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色，豆味很濃厚，尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高，大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔！
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
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這次分享了我一週在家的早餐～我買了好幾盒麥片XD這陣子剛好在家很適合吃
我自己之前連吃三天當早餐，肚子消下去很有感
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Day 7. 雙面巧克力隔夜燕麥
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㊙每天攝取足量的蛋白質，能修補體質增強免疫力!!
其中以植物性蛋白質優於動物性蛋白質，所以我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質，讓家人覺得有吃到肉。
✅黃豆/黑豆拿來打豆漿早餐喝
✅冷凍毛豆退冰於運動後食用
✅午晚餐桌菜色再來一點豆腐或豆乾
如果早餐喝的是抗疫加強版綠拿鐵，則會再加1-2匙的大豆胜肽，幫助補充吸收優質植物性蛋白質，提升免疫力。
PS. 豆漿不加糖，可以用1-2顆去籽紅棗代替
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
