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鮮蔬豆包溫沙拉
宥宥廚房小料理🐯
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居家防疫料理🍲🍛🍜🥙🍝🥗
也是要照顧吃素的朋友們,
今天料理又是道全素食料理,
跟之前鮮蔬豆包溫沙拉一樣…
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但多加了南瓜,高纖也能補充蛋白質,
輕鬆煮,健康吃,營養也是一百分🥳。
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料理做法🍳
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下一匙油,油鍋熱後,豆皮
雙面煎至微焦,起鍋。
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豆皮切塊,備料。
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水煮沸騰,玉米筍,南瓜,先下鍋,
煮約3~4分鐘。
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再下花椰菜,花椰菜變深綠色後,
蔬菜一並起鍋瀝乾水份
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鍋內下一匙油,熱鍋,小蕃茄,
下鍋,稍微乾煎一下,
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加入花椰菜,玉米筍,南瓜,
些許鹽巴,拌炒約2~3分鐘。
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最後加入豆皮,拌炒均勻,
起鍋,完成。
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低醣薑燒豆腐
每次吃鹽水雞或滷味都忍不住夾百頁豆腐但又怕調味太重嗎？ 冬編教學超簡單下酒菜薑燒豆腐 ，一份就有三份蛋白質！！⬅左滑有詳細步驟圖以及材料克數喔⬅ 有平底鍋就能做！
tag 每吃滷味必點豆腐的人 ❤️
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☑️材料
🉐材料🉐 油豆腐 橄欖油 薑末
✅調味✅ 薑泥、醬油、米酒、味醂 ，先調製成薑燒醬汁
·
☑️怎麼煮
1. 先把豆腐切成方塊用油煎熟，
2. 煎到兩面稍微上色後倒入薑燒醬汁
3. 薑燒到上色，再加入薑絲。之後裝盤可以撒上芝麻或辣椒
·
🙋🏻♀️🙋🏻♀️ tag 你身邊愛吃油豆腐的人 #低卡點心#低卡餐#低卡料理#減醣食譜#增肌減脂 #nuturefit #豆腐減脂食譜 #素食增肌減脂
#nuturefit營養師 #nuturefit增肌減脂便當 #nu媽咪增肌減脂便當 @ Taipei, Taiwan
聖誕節就到啦，雖然今年無聖誕氣氛又無聖誕party，不過我都想送份聖誕禮物俾我重視既人。有睇我ig story 都見到我最近成日食 NOSH 既餐盒，每日三餐送到府上，計好晒卡路里同埋碳水化合物/蛋白質/脂肪比例，每日都有唔同菜式配搭。
而且可以根據個人需要選擇素食/增肌/減脂餐單。
我想將呢個咁方便、營養豐富又好味既禮物送俾我既髮型師 @suecheung ，希望你生完bb重返工作後，都可以每日食得豐盛有營養。加油💪🏼！
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這禮拜發覺了在台北非常好吃會想再吃第二次的素食店，在民權西路捷運站的園和素鍋，大家有興趣可以去嚐嚐！
再來是健身界的高級食品Ricorico健美餐了，已經幫你調配好營養素，只要簡單料理再多加一些想吃的料就可以吃的又飽又營養，也分享給大家
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歡迎到我IG：https://www.instagram.com/protein.training_ting/
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通勤時間可以聽這個
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🎵Music
Jay Jay
Artist：Kevin MacLeod
主持人：江大成
主題：黃豆知多少
節目時間：每週五 21:00pm-21:30pm
本集播出日期：2021.04.09
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記得留言告訴我 你學到了什麼
相信大家一定看過自煮火鍋開箱
但是！新包裝你看過了嗎！
有誰吃過留言告訴我
今天開箱麻辣嫩牛的新包裝與舊包裝差別
還有新包裝的番茄牛肉！（我覺得新包裝都很好吃～）
都是台灣就可以買得到的喔！
以及另外兩款，我們從網路購買的麻辣菌蔬、香辣素食
01:32 麻辣嫩牛 新舊包裝比較
04:24 自煮火鍋操作示範
06:16 麻辣嫩牛(新)
08:55 麻辣嫩牛(舊)
10:25 番茄牛肉
12:35 麻辣菌蔬
14:25 香辣素食
16:28 自煮火鍋小撇步
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