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執行間歇性斷食漸入佳境，從16、18、19到昨天的21小時，漸漸習慣一天只吃1-2餐的節奏，覺得不用再受到一日三餐的框架所限，感覺很自在。令人驚喜的是重訓表現也不受影響（昨晚教練還說「妳沒發現我偷加重量吼呵呵呵」），運動時胃食道逆流的情況也改善了，今天進入第九天體重已減少3.2公斤，是好的開始！
每天進食的次數少了，也比較有餘裕做喜歡的菜，加上滿滿的冷凍櫃當我的後盾，今天準備午餐的時候心情也很愉快。最近愛上用 #郭郭好魚店 的小卷切片和蝦仁炒泡菜和蔥花，不用再加任何調味料就很好吃，很想對郭郭喊話：能不能讓我在粉絲頁開團呀？這麼好吃的海鮮不能只有我吃到😋
很久沒吃的魩仔魚拿來炒蛋，清淡又鮮美，很喜歡；牛肉片捲紫蘇葉和剝皮辣椒，也是我家餐桌上最快被搶食一空的料理。綠花椰對身體好處多多，也是我超愛的蔬菜，一餐豪邁地汆燙兩顆，暴食綠花椰就是暢快😆叉燒包是給家裡不減肥的人，要減肥的人還是節制一下比較好。
減肥不必當苦行僧，我喜歡現在的飲食方式，吃飽、吃好，又沒有剝奪感，希望能一直保持下去，成功減肥不復胖！
2020/06/23 人妻便當🍱Day238🥢
#這篇食譜可以存❤️
午安！大家今天過得好嗎？
再過兩天就是端午節，我跟媽媽說今年不要包粽子了，因為女兒本人在下我最近身上的肉太多，胃食道逆流也沒好全，所以往年都很期待媽媽包的粽子的我，突然沒那麼想吃粽子😆⋯⋯。
有人發現今天的便當盒特別閃閃發亮嗎？
它是 Mine唐榮抗菌不銹鋼 新推出的便當盒！和閃閃發亮的黑面膜美人有沒有很搭配😆😆
之前就聽過唐榮的抗菌不銹鋼具有特殊的 #抗菌特性，一般是使用於食器和醫療設備，現在唐榮不僅把它做成食器，也做成便當盒讓大家在使用上很安心～
有很多人問我冷便當要怎麼樣保存它到中午時不會酸敗，我的結論一致都是 #把便當菜放冷、冷了才裝盒，這樣才能減少細菌侵害的可能性。因為台灣的夏天不僅炎熱還潮溼，而潮溼就是細菌的溫床啊！畢竟當初是為了讓大白的腸胃健康才幫他帶便當的，要是因為便當製作過程不潔還害他身體不舒服，那就更不好了。
但是唐榮的抗菌不銹鋼因為有對人體無害的 #唐榮抗菌鋼材，利用正負電荷中和原理來破壞細菌滋生，便當盒保護菜餚的同時還可以抗菌，真正的一舉兩得！而唐榮本來就有的嬰幼兒餐具產品也很適合家有小小孩的家長使用，抗菌更安心！
▶️ 點這裡購買唐榮抗菌不銹鋼：https://www.mineminete.com/
📌氣炸紫蘇海苔雞肉📌
食材：雞腿肉1片、青紫蘇葉5片、元本山味付海苔輕巧包1包、麵粉1大匙
醃料：牛奶1大匙、鹽少許、糖1小匙、蒜泥1小匙、蛋1顆
作法：
1. 將雞腿肉取出後用餐巾紙擦乾，接著將之切塊。
2. 將雞腿肉放入攪拌盆中，再放入醃料拌匀後，靜置醃漬15分鐘。
3. 將青紫蘇葉切成小小片；將元本山味付海苔剪成小小片備用。
4. 在雞肉盆中加入麵粉使其成為麵糊巴在雞肉上面。
5. 將步驟3的紫蘇海苔完整包覆步驟4的雞腿肉後，整齊排放在氣炸烤箱的烤盤上。
6. 以200度20分鐘放入中層氣炸（中間記得翻面）至熟，若表面仍有白白的，則最後再以220度氣炸2分鐘上色即可。
7. 食用時撒上胡椒鹽更添風味。
外層的海苔烤完後有淡淡的香氣，用牛奶醃過的雞肉不僅去除腥味，連肉質都變得柔軟，再加上外層的紫蘇和海苔，真的很好吃！
一起試做看看！
#黑面膜美人是用無調味海苔做的❤️
#我也不過週日去追個太陽回來就變這樣了😅😅
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🙏🙏🙏不要再還給廚房了！
養生之道就在生活中的點點滴滴⋯
😀😀常常在餐桌上看到這個綠色蔬菜🥬巴西里也叫歐芹等名字，但是很少人會吃它以為是點綴裝飾用，其實它在歐洲是一種生藥，很有養生功效，就像日本料理的生魚片會搭配紫蘇葉一樣，可以與食物一起食用或是放在湯品𥚃增加香氣！
👍👍巴西里是營養滿點的藥草！除了可以有效殺菌、防止食物中毒，還能改善各式各樣胃部不適、防止胃食道逆流、脹氣以及消除口臭、體臭等。🌱🌱🌱以後在餐盤上看到巴西里，可別把它只是當成擺飾了，不妨和食物一起吃下去吧！
