#小數體脂控制師
運動累到不行，燃燒的熱量
都抵不過吃進去熱量來得快，太嚇人了！！
所以，調整好自己飲食方式
在享受美食之餘，也不增肥～
飲食調整加運動，剷除肥肉沒煩惱
#想了解的新朋友歡迎來預約
#想運動的新朋友歡迎來預約
#飲食調整加運動
#剷除肥肉
累到不行 在 Facebook 的精選貼文
同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅4M8ER，也在其Youtube影片中提到，Instagram @4nn8er https://www.instagram.com/4nn8er/ 這週開始暑修下學期的課程 結束之後我就可以拿到畢業證書了！！！ 禮拜一迫不急待去拿了修好的相機 以後再也不敢把相機放在桌子邊邊 還參加了睽違三個月之久活動、看了電影 現在出門一下回家都會累到...
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累到不行 在 Facebook 的最佳解答
疫情爆發後改變大家的生活習慣，以往準備常備菜都是小包裝，最多主菜兩小包，燉湯一包。食物塞爆冷凍庫的機會不多。
但是疫情後我不敢出門，菜市場也不敢去，初期連遇到鄰居都害怕。畢竟一人得病幾乎就全家得，有誰敢冒這種險。
琢磨著怎麼準備食物，以往只在超市購買的食品、生活用品類，改在線上下單，就多買一些備用著。
生鮮食材就由銷售海鮮的外甥提供，自己上小菜市場購買豬肉，一次買的份量真是從未有，以往2-3斤就算多，現在都是5斤起跳，量太多我沒辦法再手切，請店家幫忙做粗絞肉。
也會多買3條肉，或滷或炒，幾條排骨燉湯，生肉冰凍太久不好吃，先燉煮好再分裝冷凍。
前些天才又滷一大鍋肉燥分裝冷凍，煮好才想起忘記順手作滷蛋。剛剛又去買雞蛋回家，等一下再來做滷蛋。
到現在我還維持著主大量常備菜的習慣，不過已經會去超市採買，只是比以往多一分小心，隨時噴酒精，隨時洗手，口罩戴好待滿。
希望疫情趕快散去，可以自由出門玩耍。雖然現在照顧失智長輩無法隨時出門，還是這麼希望著
想念我的花東行、離島趴趴走，金門超熱自由行，馬祖累到不行的行程與夜晚很凍的藍眼淚拍攝。
想念可以隨時與朋友聚餐，喝咖啡聊是非的日子。
目前只能繼續當廚娘，當唯一照顧者
古早味滷肉飯
https://www.amanda326.com/archives/635
滷蛋
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一魚五吃
https://www.amanda326.com/archives/33292
余家海鮮鋪 台灣水產、進口海鮮零售批發
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累到不行 在 Facebook 的最佳解答
#時間感變了_當我開始上山下海還能做晚飯？
一起床兒子就興奮地問：「媽媽我們今天去哪兒玩？」，他問我這問題的時候大概是早上七點鐘。搬來青埔後，每天準時6:30左右自動清醒，陽光曬進家裡來成為了零失誤鬧鐘。
想到朋友 化石先生 Mr. Fossil 夫妻說他們常在 #綠世界，充滿動物與生態的綠色農場，查一下車程距離青埔一小時左右，就是它囉！
“綠世界”在北埔山上，當然是邊開車才邊知道我開到了竹東，然後繼續開才知道在山上😂（我路癡所以導航預覽只有看是不是大路～）.......所以無意之間 #開山路解鎖，但老實說新北交流道都是高級大轉彎，昨天要去八里誤上關渡大橋，也是轉了一個8字型回八里，山路可以慢慢開好像也沒什麼難度。
沿路的莫內咖啡好多人，是個有名的餐飲店嗎？彎來彎去上上下下的在山路馳乘後，終於到了綠世界，有一種柳暗花明又一村的感覺～～因爲隱身在山陵間，卻突然跑出了個熱帶雨林村落，大概是這樣的驚喜感。
#我終於駕著愛駒上山下海都做到了
非常漂亮充滿主題感！會這樣踏青出遊應該是小學時了，我爸也不常帶我們跑郊外景點，但印象中以前任何景點都醜醜破破的，以至於長大後有錢就往國外跑，完全不知道台灣現在景點都這麼有特色、美麗、好玩無比。
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今天讓筋肉老爺衣服乾了又濕、濕了又乾！因為好多山路要上上下下，上坡相對於他來說費力但容易，下坡很容易重心不穩必須慢慢走，因為腳踝控制沒有恢復很多，下坡時我得當人牆在前方擋著讓他扶，不然會不可自拔的越走越快最後滾下去😂所以今天我也是很累的，要當司機，還要當人體拐杖（回家吃完晚餐兩個人雙腿都開始延遲性肌肉酸痛，有夠弱雞）。
看到每個主題館都要爬坡、下坡，筋肉老爺每到一個區域就眼神發直，但是看到Lionel興奮的眼神，牙一咬也就這樣走完了多數區域，父愛真偉大，我偷想著如此踏青復健挺不賴，不然平時要他去登山可能嗎？！
#看到了成千上萬的蝴蝶
蝴蝶甚至願意讓你輕撫翅膀，原來人的汗水可以是蝴蝶食物來源，好像是仙境一樣，手一揮，蝴蝶海就在眼前起伏。
#與多種動物鳥類零距離
好多不曾見過的美麗鳥類在身邊飛、身邊走；身高一半大小的鳥就在你旁邊休憩；羊駝吃草給你看......Lionel眼神一直閃啊閃的，看到他這麼快樂，自己內心的幸福與快樂已經爆棚！
#一定要吃的比薩與烤魷魚
羊駝區對面的「暴龍炭烤牛排館」絕對要吃，包含各個國外樂園景點食物都爆難吃，但這裡的Pizza是窯烤Pizza，現點現烤非常皮脆料香，完全不輸高檔專賣餐廳；還有烤魷魚不只新鮮，沒有過度搶味的調味，濕潤口感但保持Q彈，又每一口都可以用牙齒輕鬆咬斷，是我吃過最美味的烤魷魚啊！
據說化石先生的老闆會在這邊親自烤香腸呢～他東山再起的故事非常勵志，下次是不是來綠世界找他直播一下講故事？
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這樣玩到翻天覆地的感覺（因為身體累），回到青埔也才傍晚六點，有了覺得好用的導航後，去哪兒都不再緊張兮兮，也不會因為走錯路耽誤了旅程時間（導航王在叉路都會先預覽顯示有夠貼心）。
總之我們一起去全聯買了晚餐食材，回家用「一個鍋子、一個烤箱」做完料理也才七點多，看著窗外的大月亮、配著美味晚餐.....覺得真是不可思議啊～～上山玩耍的很徹底，卻竟然還能從容弄晚餐給家人吃，然後九點多已經洗完澡、保養好、遊記也寫得差不多了。
在台北生活時，常常過著早上起不來、晚上睡不著的不健康生活，想做料理感覺力不從心，更別說假日造訪這麼多景點......天天都覺得好疲勞好煎熬；
卻在搬家到青埔後，身理時鐘自動調整成早睡早起，每晚23:00已經累到不行～加上會開車了，能去的地方好多好自由，連假四天我們就去了三個從未探索過的美地，可以過得這麼充實快樂健康，完全是意料之外的收穫。
#睡前兒子問我明天要去哪玩
#明天上學了啊你傻傻的_我說
#但明天半天就下課了啊_他說
#來青埔後真是爽到他（這不就是初衷嗎🤣）
累到不行 在 4M8ER Youtube 的最佳解答
Instagram @4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/
這週開始暑修下學期的課程
結束之後我就可以拿到畢業證書了！！！
禮拜一迫不急待去拿了修好的相機
以後再也不敢把相機放在桌子邊邊
還參加了睽違三個月之久活動、看了電影
現在出門一下回家都會累到不行
實在是待在家太久了xd
前陣子有跟大家分享我有在用刮痧按摩
其中很常用的就是嬌蘭平衡油
真的是我用過最不油的油類保養NO.1 吸收速度超快！
📹時間軸
00:00 DAY1 📷接相機回家
05:22 DAY2 線上上課一整天💻
09:12 DAY3 久違的運動🏃♀️ & 保養分享🤎
18:33 DAY4 DIY流動畫
25:43 DAY5 參加活動 & 愛吃的平價泰式
32:52 DAY6 看電影🎬 & 文欣做的甜點
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Music by Mr. Jello - A Cup Of Jazz (feat. Cali.Arod, Farnell Newton) - https://thmatc.co/?l=1B2D782B
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Music by Au Gres - Nervous - https://thmatc.co/?l=F2B59AFA
Music by Ashton Edminster - Explain It at the Coffee Shop - https://thmatc.co/?l=10680CE8
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Camera｜Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X
🔖影片上傳的24小時之後會放廣告盈利
(不喜歡看廣告的大家可以在24小時之內先來看影片❤️)
🔖本影片與「嬌蘭」合作。
Collaborate with Guerlain.
累到不行 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「如果懶得打掃，一定是自己用錯了工具！」
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每年的歲末年終，總是少不了要來個全家大掃除，基本上掃地、拖地都不會太難，可是刷洗廁所真的最花時間，我永遠都要和我弟猜拳決定誰去刷，尤其光是刷馬桶和洗牆壁，隨便加起來就要一小時以上！
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相信很多人一定也跟班主任我本人一樣，平常光是忙著上班、加班就已經累到不行，難得有休假當然要好好耍廢，要花時間認真打掃廁所真的很困難；更不用說日復一日，這些可怕的污垢甚至黑霉只會不斷累積，這時候就要請到燦爛的台中小太陽出動了：）
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不過，有了義昌當然還不夠，說到省時省力的打掃小幫手，當然少不了我最愛用的「魔術靈」，就連我這種平時沒在打掃的人，殺菌瞬潔只要2分鐘，再加上除霉漂潔每週一次只要3分鐘，就能輕鬆維持一個讓人心曠神怡、亮到天天放閃的浴廁空間！推薦你們一起加入免刷洗懶人快閃清潔行列吧！
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累到不行 在 章魚뭉어 Your Korean Friend Youtube 的最佳貼文
#韓國人 #韓國台灣 #台灣留學生
大啊好
我是剛剛早上七點從台北坐五個小時趕回台南的章魚🐙
因為我昨天比較忙（搭了10小時的客運來回台北）
然後也加上編影片🥺
雖然累到不行，還是有跟你們說好星期四的影片☺️
所以今天的影片來啦！
好累喔！上傳這個我就先睡一下
韓國的三大迷信，你有聽過哪些呢？
可以在底下幫我留言歐
感謝每一位觀看
你們只要留言我就會去看！
也不要忘記追蹤我的ig
kr.seafood
🐙
Music provided by 브금대통령
Track:playful kitten
https://youtu.be/oXc3PhIeeoE
Track: 내 꿈은 말이지
https://youtu.be/8US4NF1bzlE
Track : death of a woman
https://youtu.be/tWoauKYfi5g
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小毛小波亞馬遜（一點點毛爸）：https://reurl.cc/pMKVWr日本藥妝直送這邊買https://easyfun.biz/2n7-P更多日本日常 ... ... <看更多>
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