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【彥博的線上體育課】

在疫情期間，大家都在家無法到外面活動，
長時間在家，需要更加自律安排管控時間，
最近和一些朋友聊天，有句讓我大笑，
「最近廢到自己有點不好意思...」

戶外訓練時間減少，更多時間我持續準備，
也將之前出國訓練的一些知識重新做整合，
實體課程，因為主要與人接觸，需要帶動氣氛、技術訓練、知識分享...等
轉成線上課程，我發現其實難度挺高，活動空間操作有限，
也因為僅能透過螢幕畫面來監看學員，執行和實體課程完全不同，
因為只能看螢幕不斷說話，所以都必須要更加謹慎，
剛好在這末段時間推出限量線上課程，精緻小班，

【你好，人魚線】- 針對核心的功能性加強
【哈囉，股四頭】- 針對下肢與肌力的建構

想顧好每一個參加的朋友，與給最好的感受，
更謝謝每一位支持的夥伴，很快就額滿了，
平均備一堂課大約4小時起跳，常常弄到半夜，
自己也持續進步，變得更忙，但很值得

在上週，課程結訓了，看著螢幕學員汗流浹背，
或是小孩、貓咪、狗狗也一起加入在鏡頭前，
畫面很溫馨，學員也被操得不要不要的，
希望投入的用心大家會喜歡:)

疫情改變了生活，
但不會阻擋我們的熱情

啊！期待快解封呀呀呀！

更向在做線上課程的學校老師們獻上致意

#彥博的體育課
#線上課程
#精緻班
#你好人魚線
#哈囉股四頭

#結訓
本日四位獨輪結訓朋友
從完全不會
到可以跟著滑一波
真的是不簡單
每個都很棒
恭禧習得終身技能

今天路線重翠大橋高難度體驗、辰光橋試滑V11、再快閃新月橋，全程約20多km，很不錯都過關了
當然重翠大橋對新手來說真的有難度
但是能體驗一下後，一般路面就都是小意思了

開心～很棒的週五
今天燒了不少熱量

#滑帥不滑快
#摔車不摔人

#七年的恐懼 #我可以拯救自己了
我好開心，我真的好開心，#19天救生班結訓了，地獄般的9月，撐過了！！！困擾我最久的「潛泳」，從來都沒有撐過15公尺，今天一口氣憋破25公尺，嚇到Jerry教練，他說我是競賽型的選手，只有比賽才會發揮實力。

2014年到現在，我一直努力想要走出溺斃的陰影，就算挑戰了鐵人三項113K，又完成了最難的226K賽事，我依然覺得我不夠強悍，無法救回那一天的自己。

我想托起那天沉入河裡的自己，抱緊他，安慰他以後不用再害怕，所以我參加了救生班。

📌救生班19天心得影片：https://youtu.be/23hQUvNwjs8

第一天，我被總教練選為學員長，就成了天字第一號，永遠都要第一個下水，老是第一個被教練罵，我無法不緊張、無法不出錯，退無可退，我只能勇往直前。

一直是不成材的一號，錯誤百出的一號，總算在高壓下成長了，考試當下，同學們都很緊張，但我意外的平常心，我每一堂課都要第一個下，後面幾個同學都游超快，直接超車，我還要不受影響，這就是我的日常。

我終於能夠浮出水面，不再頭暈目眩的昏暗，不再只有自己嗆水和急喘的迴音，我總算能夠看見天頂的光亮，聽見人間清晰的聲音，我用七年的時間，帶著自己一次又一次，跟恐懼正面對決，我一直一直都沒有放棄。

這19天，我好幾次被陰影輾壓，壓力大到在水道中嗆水，但還是努力地撐過去。

也曾很洩氣的回應教練：「我就爛，我無法克服我的緊張」、「我好低潮，我無法突破我自己那一關」、「不好意思，我又失敗了」。

謝謝包容我情緒，並持續幫我加油打氣的教練，以及每當我懦弱的時候，同學們總會在後頭跟我說「不要緊張」。

再怎麼洩氣，我從來都沒有想過放棄，感謝那個持續面對恐懼的自己，感謝沒有放棄自己的自己。

我終於可以靠自己，拯救回那一年的自己。寫到這裡，雙眼的淚，不爭氣的一直流，這一次是開心地淚流。

爾後，在水上遇上緊急狀況，我可以稍稍平靜下來，自解和自救，保持最佳體力，等待救援。

這一年所有教練，都在跟我說「放鬆」、「不要緊張」。

龍舟教練裕文抓著我的手臂：「肌肉放鬆、放鬆再放鬆，只有推水的時候要放力，其他時間都要趁機休息」。

Jerry教練每次看我潛泳失敗都說：「動作慢一點，耗氧少一點，你只要放鬆，就能過了」。

竣貿教練每次都說：「您又緊張到忘記動作了，慢慢來就好」(我長這麼大，第一次有人每天對我說「您」，我不是在五星級旅館，是在松運呀~)

我是緊張大師，我還持續的在學習「不要緊張」和「放鬆」。

還記得小學三年級的導師，他對我說「孩子你很優秀，但是你太緊張」，我只要上台說話，手就會像觸電(中風)一樣抖，他說「那就把手揹在後面，不要讓人家發現你很緊張」。

如今，我已經可以安然地在台上連講四小時都不會疲憊，甚至講過上百場校園演講。

這是最光亮也最黑暗的一個月，甚至最後幾天，公司專案上線，要TEDx演講，還要結訓鑑測，我都安然度過了。

如果你喜歡玩水或在開放式水域游泳，會游泳跟會自救是兩回事，真心建議你一定要學救生，跟荷蘭小朋友從小就學一樣，這才是愛自己，對自身安全負責的方式，不要期待別人會救你。

2020年，關關難過關關過，我會愈來愈好的。

那些說過的夢想，我一定會一步一步實踐的。