當悲傷的事情突如其來發生時,你會怎麼應對?會怎麼跟自己述說?
是否因為不喜歡悲傷所伴隨的心痛感覺,又或是不想顯露出脆弱的樣子,所以選擇找一個「不用悲傷」的理由,好讓自己快一點脫離難過所帶來的不舒適?
在運用藝術陪伴長者的過程中,常會碰觸到他們生命中的悲傷經歷,許多爺爺奶奶都會說:「其實過去都過去了,我知道自己不應該再放在心上。」有時也會聽見旁邊的人對老人家說:「您很幸福啦,不用為這些事情難過啦!」
然而,當我觀察到同一個事件在不同的話題中多次被提起,或是長者說起過往時眼神仍然看不見真正的釋懷,這些訊息都透露著,有一份深藏的悲傷仍在隱隱作痛、沒有被真正觸及,也無法被遺忘。
肯尼斯‧J‧多卡博士在《面對失去,好好悲傷》一書中提及:「我們在感到失落的同時,也相信自己沒有為它們悲傷的權利。我們經常默默承受痛苦,不知道為什麼會有這些悲傷反應,也不了解這種反應的來龍去脈,而且幾乎得不到支持和認可。」
不知何故,我們似乎覺得能快速走出悲傷的人是堅強的,而表達出悲傷的人是脆弱的。然而,在我心中,能面對悲傷的人是勇敢的,特別是當長者們用創作的形式拼貼自己悲傷的經歷、娓娓道來,並在完成作品後,看到自己走過悲傷後的成長,傷痛化作鑽石般的亮點將人生點綴得更豐富,就再次深深佩服每一個願意直面自己真正感受的心靈。
下一次,當悲傷突然來到,好不好給自己一些時間,接受自己受了傷、也相信傷口會癒合,別急著找個理由,讓自己不悲傷。
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本文摘錄自《#愛_需要勇敢》
創造幸福感的關係練習
作者:康思云, 江明璇, 彭恩寧
本篇摘文作者:康思云
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各位朋友好:
我這陣子常有傷心,所以對於談到類似的主題,特別有感覺。我用閱讀來幫助自己,也覺得或許對版面上的大家有幫助,所以分享出來。
最近我跟一位朋友談到,我不太去把傷心蓋住,或者故意轉移它。做不同的事,像是直播、跟朋友聊天,自然會有相應的情緒出現。但只要一回到獨處,傷心就來報到,我也就讓自己沉浸其中,不拒不迎。
這並不舒服,而且傷心也不一定會一下子就停止,這確實需要某種勇敢。我願跟傷心在一起,也跟自己在一起,不隨意將自己遺棄。
祝願您,能好好陪伴自己,面對內在的悲傷,並且認可它,也認可自己,還給自己悲傷的權利!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,740的網紅寶瓶文化,也在其Youtube影片中提到,《微笑憂鬱》|◎洪培芸 【#瓶說書之你有微笑憂鬱嗎❓】 ◤本集重點 你知道什麼是微笑憂鬱嗎?(02:51) 發現自己有微笑憂鬱怎麼辦?(07:05) 若親友有微笑憂鬱又該怎麼辦呢?(11:11) ❖❖❖ 當我們發現自己有微笑憂鬱怎麼辦呢? 1️⃣#我們不要被別人的期待所綁架,關掉你自...
給自己悲傷的權利 在 寶瓶文化 Facebook 的最佳貼文
【#瓶說書之你有微笑憂鬱嗎❓】
這次瓶說書要來談談洪培芸心理師的新書,《微笑憂鬱──社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》!
你知道什麼是微笑憂鬱嗎?
發現自己有微笑憂鬱怎麼辦?
若親友有微笑憂鬱又該怎麼辦呢?
一起聽聽總編與編輯的精采對談~
(溫馨小提醒:#面紙準備好🤧)
❖❖❖
當我們發現自己有微笑憂鬱怎麼辦呢?
1️⃣#我們不要被別人的期待所綁架,關掉你自責的聲音。
2️⃣#給自己悲傷的權利,容許自己軟弱一下吧!
3️⃣#給自己被人討厭的勇氣,就算全世界都討厭我,我還是要喜歡我自己。
4️⃣#你要有高品質的獨處,我們才能真正的去面對自己。
最後用總編說的話做個結語:「希望我們都不要忘記給自己一個溫暖的擁抱,你是那個最棒的自己,無須更好,你已經夠好。」
祝福各位有一個美好的週末,晚安。
❖搭配服用💊
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#微笑憂鬱_一張你我都可能帶上的面具🤡
#笑是為了掩飾疼痛
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2️⃣#給自己悲傷的權利,容許自己軟弱一下吧!
3️⃣#給自己被人討厭的勇氣,就算全世界都討厭我,我還是要喜歡我自己。
4️⃣#你要有高品質的獨處,我們才能真正的去面對自己。
最後用總編說的話做個結語:「希望我們都不要忘記給自己一個溫暖的擁抱,你是那個最棒的自己,無須更好,你已經夠好。」
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