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仲記得第一次嚟拳館打拳🥊
啲手腳仲係好唔協調
連自己綁手帶都唔識
依家上咗個半月，
已經學識自己綁手帶
而且體能已經可以跟得上其他同學😀
專業導師嘅細心指導
令到我嘅拳擊學習有快速成長😊
只要努力嘅話，
大家都可以做得到！👍🏻
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💯運動健生活 | 踮起你的腳尖！小小動作就能改善血液循環，維持健康體態？
相信很多穿高跟鞋👠的女生都很有同感
長時間用腳趾走路會導致小腿過緊🦵
還會導致雙腿、臀部和腳出現一系列的問題
但是當用於物理療法的一部分時，腳尖走路可以 👉增強小腿的肌肉、幫助我們 🦶控制扁平足 並增加腳趾伸肌的靈活性！
定期鍛煉腳部不僅可以改善腳部的整體健康狀況，還可以 👍減少受傷的風險 唷!
🙋♀️「踮腳」運動好處
✔增強你的小腿力量
✔改善扁平足導致的健康問題
✔伸展腳趾伸肌
✔改善血液循環
✔保持體態，維持緊實肌肉
🙋♀️可以做那些動作來鍛鍊、伸展腳趾呢?
✔踩球按摩
✔踮腳運動
✔腳趾蜷曲練習
✔腳趾伸展
✔足弓訓練
完整文章在這邊唷~!
👉https://bit.ly/3sdq7Vk
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🌛大家晚上好🌆 👙準備迎接夏天🏖
今天是特別的日子🌸凱莉難得晚上健身🌸
會員很可愛❤️因為看到凱莉健身都嚇兩跳😉
凱莉有在健身啦～～～只是比較少晚上🤫
今日菜單⬇️ 超想掐死🤏教練😓
1、深蹲
2、分腿單腳蹲
3、臀推
4、外八後踢腿
➡️通通四組 就是很崩潰😱
👍很少流汗的凱莉💦今天爆汗
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就是喜歡追劇看戲，
好像我這地方媽媽沒有遁入別人的故事，
人生就不會完整一樣！
這種步驟少「放乎它滾」的煮食，
就是我的最愛，可以偷空看兩集劇！
牛肉我很久沒吃了，
因為家人不吃牛，
但是最近這個煮法，煮起來的牛，
可以融合各種口味，
煮好家人的，不管什麼今晚熱湯，
從冰箱拿牛切幾片給自己都可以淋！
以形補形，吃個幾片，覺得腿壯！
古早古早的電影，
古早古早的灶咖，
我的血液裡流著逼情的台味腳勤，
古早味的台電影就是，
沒有月台也要追火車，
走個路也要去撞汽車，
傷心要先哭乎枕頭知，
走失了要翻衣認胎記！
講台語還是很燒腦，
但這是伴我成長的語言啊，
怎麼搞的長大用台語都不會吵架了！
好吧！至少打架可以用台語！
來！腱基肉嘎滾落企！
揉！麵粉堆嘎揉落企！
材料：
牛腱兩三條（看鍋子空間）
奶油一小塊（爆香用）
胡椒顆粒一把（可以用香料袋裝，或不裝）
月桂葉一片（拍幾下或揉碎）
薑拇指般大（拍裂可順便洩憤）
洋蔥半顆（切半剝皮直接投因為懶）
蔥一把（綁成小人節結順便施法祈禱老公脾氣好）
辣椒五六七八根（看跟老公有沒有隔夜仇）
蘿蔔要不要都可以（看鍋子空間）
作法：
牛腱泡一下清水，冷水下鍋大滾個三分鐘，洗淨。
（它會從長長的一條，嚇抽成一坨）
鐵鍋下一小塊奶油，將所有香料丟下去煎，
也煎一下肉的表面提個牛味。
加入水還有那個要加不加的蘿蔔慢慢燉。
就醬紫！結束！沒有了！！！超簡單484.....
我牙口不好文文啊火滾了兩小時啊有夠軟爛的。
最好含著湯汁浸泡一晚（是牛不是自己嘴巴含）。
再忍耐一下下放冷藏冰凝了再拿出來切，
沒有冷處理刀一切，那牛會整個崩潰喔！
我另外用醬油滷一鍋迴旋叉燒給我老公（他不吃牛）
紅蘿蔔放在豬那一鍋滷，兩人都可以吃也比較有味道，
迴旋叉燒主要就是豬五花用棉線綁一綁，煎一煎，
香料差不多蔥薑蒜洋蔥，一起煎，
再加入醬汁用日式醬油、味醂、一點冰糖，
燉煮一小時左右就完成！
滷豬醬汁（母湯）可以再拿來滷香菇、木耳、泡溏心蛋...
這樣滷兩鍋，要上菜只要加熱組合，快速又方便！
各吃各的好料，我可以撈過界吃他的，他不能覬覦我的！
迴旋叉燒去年有分享過影片，有興趣的朋友可以回頭閱！
影片資訊：
引用小片段音樂：
資料來源：開放博物館
1962年的台語片
送君情綿綿
未婚懷孕，分離綿綿此恨無絕期，
情人死而復活的激烈情史！
1962年的台語片
龍山寺之戀
外省本省有恩有情都是自己人的，
有人救時當需救勸世情史！
1969年的台語片
星夜離別
養子與歌女遭心機女與渣男命運之捉弄，
含冤操獵槍濺血洗白最終還是分離的悲情！
背景音樂：
Title: Baltic Levity - Thatched Villagers
Artist: Kevin MacLeod
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
「What happened tomorrow, we had today.」
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飛機上怪事百百種，有豔遇當然也有目睹四腳獸，什麼都有，什麼都不奇怪！
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男性空服員通常會比女性空服員多了一些矚目，遇到的事情有時候也特別獵奇，曾經和飛機上乘客對到眼後，竟然就有了聯繫，更進一步進展到「交往」，不僅對乘客是一個特殊經驗，對空服員來說更是一段「奇遇記」。
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常常我們在電視上會聽到，有空服員在飛機上目睹「四腳獸」，不過當空服員親自面臨到這樣的事情時，有時候也必須裝冷靜，維護飛機上的安全。
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【遊戲time】挑戰嘴形讀心術！「超難謎底」崩潰想要台北直直撞！feat.李英宏
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身為綜藝節目愛好者的我，本身就是愛挑戰各式各樣的遊戲，這次直接來玩「嘴型讀心術」，我們還邀請到了超大咖歌手來賓－李英宏！
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關韶文頻道對來賓可是完全沒有在客氣，管你是天王天后，什麼遊戲玩起來就是要超級High！這次「嘴型讀心術」直接笑瘋！每一段都爆出了一個不可思議的答案！這真的能？播？嗎？
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