《居家運動做起來減緩焦慮》
居家運動不太習慣的是有些訓練需要有重量的時候即使有東西取代可是相對不方便我認同,確實一開始會減少一些專注度,不過我覺得這都是 #適應 。
環境就是久久會爆發一場災難,疫情、大自然資源匱乏、或氣候變遷,讓我們重新洗牌及跳脫舒適圈,重新安排當下我們所能供給自己最好的生活模式,可以看成一種面對艱難環境的「進化」,並且提醒我們珍惜以往所擁有的一切資源與便利(有水、有電、可以四處遊玩或出國、不用自己煮飯、不那麼健康也沒關係、擁有行動自由、不注重運動等等),疫情之下,是人都會有抱怨的反應,但反應的背後需要有反思,反思包含很多層面(與大自然的關係、愛護我們居住的環境等等),我相信換個角度堅持下去,會有不一樣的轉捩。
我覺得昨天運動就開始比前幾日進入狀態,過程大爆汗,也覺得充實,希望身體感覺可以更豐富一點!
✍️訓練菜單:
1.倒立練習(15-20分):
-靠牆控
-練習踢牆力道
-開腿控
2.啞鈴站姿划船:8公斤啞鈴12下,4組
(家裡目前僅有的啞鈴,對我有點輕)
3.間歇有氧循環:共5組,每個30秒休10秒
-Burpees
-mini band抬臀(左右腳)
-伏地挺身
-跳箱
-啞鈴抓舉(左右邊)
4.核心:休60秒5組
-Side plank with hip dip左右共20下
-抬腿往頭後10下
-仰臥屈伸10下
#怎麼確認自己的強度是否足夠?
我分享我自身「體感經驗」,這裡就不提測量心跳等等科學數值!
當我是跑高強度循環時,會感覺到 #有點喘,介於快要喘不過、#有點想吐 但不能到真的吐之間,而且同時身上 #爆汗不是因為天氣,也會感覺到身體有點燙 #體溫升高 且皮膚有點發紅,此刻腦袋有點 #厭倦剩下的組數,開始希望可以趕快做完!想到循環中接下去的某動作很累人很吃力、#有點排斥,而哪個動作又算是比較輕鬆,有這種「累與小歇息」的「交替感」,但同時整體對身體來說是有排斥想有點偷懶,這種強度就對了!!!👍
最後可以慢慢伸展拉筋冥想,再大休息,覺得很舒服!
#最健營養師
#居家運動
#經典片段沒錄到
#小狗狗在我伸展時突然入境可愛騎腳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,650的網紅云子,也在其Youtube影片中提到,贊助支持:https://www.patreon.com/Swbbjj ? *增加收入課程 https://swtv.teachable.com/p/b5b0de * 增加收入課程 bit.ly/2UbzpSA . 心理會員課程 https://swtv.teachable.com insta...
「經典片段沒錄到」的推薦目錄:
- 關於經典片段沒錄到 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
- 關於經典片段沒錄到 在 云子 Youtube 的精選貼文
- 關於經典片段沒錄到 在 超純!台灣10大迷因影片經典片段重播百次沒問題! 的評價
- 關於經典片段沒錄到 在 超純!台灣10大迷因影片經典片段重播百次沒問題! 的評價
- 關於經典片段沒錄到 在 入戲到射出來!經典片段全靠老婆放屁!6個經典電影脫稿片段#4 的評價
- 關於經典片段沒錄到 在 "豬"式幽默豬哥亮會演也會說搞笑片段再現 - YouTube 的評價
- 關於經典片段沒錄到 在 玩了30多年還沒有被玩壞的電影老梗配樂|女武神的飛行 的評價
- 關於經典片段沒錄到 在 請教什麼情況行車記錄器會遺錄中間日期? 的評價
經典片段沒錄到 在 云子 Youtube 的精選貼文
贊助支持:https://www.patreon.com/Swbbjj
? *增加收入課程 https://swtv.teachable.com/p/b5b0de
* 增加收入課程 bit.ly/2UbzpSA
.
心理會員課程 https://swtv.teachable.com
instagram shop :
https://www.instagram.com/sw.idea?
My Auction Secondhand :
https://hk.carousell.com/swbbj/
#香港
#hongkonggirl
#正常#香港女生 #日常生活 #日常 #分享 #影片 #禮物 #靈感 #發文 #原創 #經典 #瘋子 #今天穿什麼 #影片製作 #搞笑影片 #文青 #花錢 #網店 #網店創業 #未來趨勢 #趨勢 #短視頻 #長視頻
相機https://s.click.taobao.com/CriSHwv
麥克風https://s.click.taobao.com/60uSHwv
背景布https://s.click.taobao.com/rXHTHwv
長三腳架https://s.click.taobao.com/uacSHwv
短三腳架https://s.click.taobao.com/DILSHwv
華為手機https://s.click.taobao.com/FFESHwv
Iphone11 https://s.click.taobao.com/aKESHwv
手機身高支架兩燈https://s.click.taobao.com/xFlRHwv
?贊助SWTV影片支付寶/PayPal 2207326728@QQ.COM
轉數快 預設銀行51733496
Address 香港荃灣郵政信箱122號 陳小雲
➡︎ Cooperation
2207326728@QQ.COM
WHATSAPP +852 517 33 496
WECHAT SWhouse
/
IGGGGGG https://www.instagram.com/swbbjj
B站 https://m.bilibili.com/space/160165474
\
/// This video is not sponsored ///
/
My Cameraの
► SonyA6400(16-50mm) 4KVlog / rx100m4 / iphone11
/ HUAWEI MATE20PRO/GOPRO4 /
Canon m50 https://click.alibaba.com/rd/oamnpuhg
► VIDEO CUT AE/AdoBE PREMIERE/ARCTIMEPRO/phone?
♡
More Playlist
▼
♡
SWTV化妝美容技巧方法/試用品►►https://goo.gl/dnnSDM
SWTV開箱►►https://goo.gl/rTqskl
SW創業►► https://goo.gl/RtFFRT
SW.idea成份概念小學堂►►https://goo.gl/jxiofR
SWTV發瘋►►https://goo.gl/HYveQN
SWTV環遊世界♡►►https://goo.gl/vDX8Fh
女車手講車►► https://www.youtube.com/playlist?list...
情感心理►►https://www.youtube.com/playlist?list...
按摩系列►►https://www.youtube.com/playlist?list...
不會打遊戲►►https://www.youtube.com/playlist?list...
自煮►►https://www.youtube.com/playlist?list...
?
Like the movie please Like subscribe and share out the question comments can also leave a messageah ♡ clip in the lower right setting can also press yourself to double the speed;) 喜歡影片請Like 訂閱並且分享出去·問題意見也可以留言喔❣️
♡
【片段右下設定里►►▶▶▶可自行按兩倍快看 】
,
Product effect is a personal trial after the personal opinion, but also self-purchase behavior
*
This video was created and edited by WAN Chan ♡
#美容#化妝#創業#輪廓#愛好 #分析
#瘦全身#最快方法 相機https://s.click.taobao.com/CriSHwv
麥克風https://s.click.taobao.com/60uSHwv
背景布https://s.click.taobao.com/rXHTHwv
長三腳架https://s.click.taobao.com/uacSHwv
短三腳架https://s.click.taobao.com/DILSHwv
華為手機https://s.click.taobao.com/FFESHwv
Iphone11 https://s.click.taobao.com/aKESHwv
手機身高支架兩燈https://s.click.taobao.com/xFlRHwv
學YOUTUBE $398優惠價鏈接
https://littleboattancourse.teachable.com/?coupon_code=200OFF?affcode=435466_zlzpqjam
用這條鏈接賦予3個大禮包 相機https://s.click.taobao.com/CriSHwv
麥克風https://s.click.taobao.com/60uSHwv
背景布https://s.click.taobao.com/rXHTHwv
長三腳架https://s.click.taobao.com/uacSHwv
短三腳架https://s.click.taobao.com/DILSHwv
華為手機https://s.click.taobao.com/FFESHwv
Iphone11 https://s.click.taobao.com/aKESHwv
手機身高支架兩燈https://s.click.taobao.com/xFlRHwv
學YOUTUBE $398優惠價鏈接
https://littleboattancourse.teachable.com/?coupon_code=200OFF?affcode=435466_zlzpqjam
用這條鏈接賦予3個大禮包 影片介紹♥
幫助更多人了解 ~SWTV純分享
這次出的又是elektro夜店?
因為上次沒錄到樓下,進去和感受,還有怎麼去哈哈~
捷運可以到台北市信義區(市政府出口)
台北景點附近 ATT商場6樓~
忘了說這家沒看過美女上台跳舞哦~
但開酒也是有美女帥哥帶到你面前的~
0:01 出發 簡介
5:05 到達門口簡介
6:23 進場簡介
7:49 感受
elektro夜店第一回請看https://www.youtube.com/watch?v=6geU7ZDRiHw
訂閱SWTV小雲 ►►每天最少一段高清4k影片!
?贊助SWTV影片方法?
1) 支付寶/PayPal
2207326728@QQ.COM
2) 轉數快 預設銀行
51733496
3) Instagram shop :
https://www.instagram.com/sw.idea?
4) My Auction Secondhand :
https://hk.carousell.com/swbbj/
5) Address 香港荃灣郵政信箱122號 陳小雲
/
➡︎ Cooperation
2207326728@QQ.COM
WHATSAPP +852 517 33 496
WECHAT SWhouse / swbbj
/
IGGGGGG https://www.instagram.com/swbbj
WEIBO https://weibo.com/u/6905941361
B站 https://m.bilibili.com/space/160165474
\
/// This video is not sponsored ///
/
My Cameraの
► SonyA6400(16-50mm) 4KVlog / rx100m4 / iphone11
/ HUAWEI MATE20PRO/GOPRO4 /
Canon m50 https://click.alibaba.com/rd/oamnpuhg
► VIDEO CUT AE/AdoBE PREMIERE/ARCTIMEPRO/phone?
♡
More Playlist
▼
♡
SWTV化妝美容技巧方法/試用品►►https://goo.gl/dnnSDM
SWTV開箱►►https://goo.gl/rTqskl
SW創業►► https://goo.gl/RtFFRT
SW.idea成份概念小學堂►►https://goo.gl/jxiofR
SWTV發瘋►►https://goo.gl/HYveQN
SWTV環遊世界♡►►https://goo.gl/vDX8Fh
女車手講車►► https://www.youtube.com/playlist?list=PLxmBM2KziCCPILLGYt29z5zUxvD2LAV7H
情感心理►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLxmBM2KziCCMnJQSmzMoeH6-BoQLBZfqN
按摩系列►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLxmBM2KziCCPim2jFFVoAJyIIodt8reD_
不會打遊戲►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLxmBM2KziCCPpkjANJZeXzHu334bOFxtI
自煮►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLxmBM2KziCCPxlO4kxZiogvud9RURkBDu
?
Like the movie please Like subscribe and share out the question comments can also leave a messageah ♡ clip in the lower right setting can also press yourself to double the speed;) 喜歡影片請Like 訂閱並且分享出去·問題意見也可以留言喔❣️
♡
【片段右下設定里►►▶▶▶可自行按兩倍快看 】
,
Product effect is a personal trial after the personal opinion, but also self-purchase behavior
*
This video was created and edited by WAN Chan ♡
經典片段沒錄到 在 超純!台灣10大迷因影片經典片段重播百次沒問題! 的推薦與評價
... 沒想到下一秒計程車竟無預警連人帶車摔進田裡摔車過程全被錄了下來乘客還不斷大喊阿伯所幸車上司機連同乘客 Facebook下載下來的出事了既視感dejavu阿 ... ... <看更多>
經典片段沒錄到 在 入戲到射出來!經典片段全靠老婆放屁!6個經典電影脫稿片段#4 的推薦與評價
Comments273. Yannick Springdale. 你的前面片頭剪接我還以為你是要說李奧納多看裸體螺絲太入戲就射出來了,我還想說也太沒凍桃了吧XD ... 20個「不小心 錄到 ... ... <看更多>
經典片段沒錄到 在 超純!台灣10大迷因影片經典片段重播百次沒問題! 的推薦與評價
... 錄了下來乘客還不斷大喊阿伯所幸車上司機連同乘客 Facebook下載下來的還記得台中有一個阿伯不但併排停車未注意到後方來車就開車門造成一名後方一名 ... ... <看更多>