#HBR管理金句
【說說你今天的一個微壓力吧!】
►完整文章:https://hbrtw.cc/LP0R1
我們都曾精疲力竭地回到家,倒在床上,關上燈入睡,卻睡得斷斷續續,但這對一些人來說,幾乎每天都在發生。不管在工作上、在生活中都有很多因素會導致疲累。一整天,壓力不斷以微小的形式攻擊我們,我們稱它叫「微壓力」。
問題是,大多數人已經接受微壓力是常態,幾乎沒有意識到它們。但當微壓力累積起來,就會構成「巨型壓力源」,使人疲憊不堪。更糟的是,微壓力往往源自與我們關係最密切的人,包括隔壁座位的同事、好朋友、家人等。
那要怎麼做,才能減輕生活中的微壓力?我們可以投注心力在參與經營關係與新活動,這能協助你忘記不重要的微壓力,並與製造微壓力的人或誘發原因保持距離,或者切斷連結。
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經營關係 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳解答
昨天工作坊好幾位男性朋友分享自己小時候、
有一個「缺席的」父親、或「暴力、失職」的父親。
.
有人出生不久、父親就病逝;
有人從小父親家暴母親、他的童年是在恐懼中度過的,
有人父母離婚、父親出走後、從此不見,
更多人是:
父親忙於工作、鮮少與孩子互動、說話、更別說擁抱。
「#你有被父親擁抱的記憶嗎?」
當我問大家時,舉手的人寥寥無幾。
.
你的父親是哪一種?
缺席、暴力、離家、沒有擔當、愛喝酒、不負責任…
不管是哪一種,
對孩子而言,都是一種難以抹滅的傷。
.
缺乏父愛的孩子、
會在心裡留下一個「洞」,
這個洞、
會讓他感到一輩子感到孤單、空虛、被拋棄、
並感覺「我不值得被愛」,
這個洞、
會讓他事後付出很大的代價、得花很多的力氣、才能補回來。
.
對一個男孩而言,
缺席的父親會讓他缺少健康的「男性認同」,
如此也讓他們日後的成長之路、走得艱辛、坎坷。
怎麼辦呢?
.
課堂裡,
我們讓這些「長大的小男孩」去跟過去那個缺席的父親或失職的父親「好好對話、重新連結」。
.
當下,把小時候、你所無法表達的情緒(包括憤怒、悲傷、無助、恐懼),
通通說出來。
唯有跟自己的父親可以「好好說話、#好好道別」時,
我們才能夠擺脫小時候父親失落的陰影。
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09/26(日)星座運勢
https://youtu.be/GCRLAgKEYMs
牡羊座:
工作:順其成就發展
感情:伴侶充分信任
財運:解除心中恐懼
牡羊幸運色:銹鐵紅 貴人:水瓶 小人:天秤
金牛座:
工作:注意同事反應
感情:家庭和諧美好
財運:可以豐盛收割
金牛幸運色:蘭花紫 貴人:巨蟹 小人:魔羯
雙子座:
工作:迎接美好未來
感情:專心經營關係
財運:可以安全解套
雙子幸運色:貴族紫 貴人:天秤 小人:雙魚
巨蟹座:
工作:受到親友重視
感情:扛起伴侶心情
財運:調整投資步伐
巨蟹幸運色:經典黑 貴人:獅子 小人:雙子
獅子座:
工作:信任晚輩能力
感情:前進新的世界
財運:開始節約生活
獅子幸運色:薄荷綠 貴人:雙魚 小人:獅子
處女座:
工作:調整心態前進
感情:照顧家人生活
財運:懂得見好就收
處女幸運色:青草綠 貴人:金牛 小人:處女
天秤座:
工作:開始新的任務
感情:期許未來更好
財運:帶來新的氣象
天秤幸運色:鵝黃色 貴人:獅子 小人:天蠍
天蠍座:
工作:得到部門獎盃
感情:開始物色對象
財運:完成階段目標
天蠍幸運色:淺青色 貴人:巨蟹 小人:牡羊
射手座:
工作:懂得取巧工作
感情:身心舒服愉快
財運:調整股票進出
射手幸運色:粉紫色 貴人:雙子 小人:水瓶
魔羯座:
工作:安穩持續發展
感情:等待開花結果
財運:接受新的項目
魔羯幸運色:混灰色 貴人:處女 小人:射手
水瓶座:
工作:得到單位重視
感情:兩人相互依靠
財運:拒絕朋友借貸
水瓶幸運色:銅綠色 貴人:天秤 小人:金牛
雙魚座:
工作:認真努力付出
感情:擁有新的想法
財運:捐款公益事業
雙魚幸運色:嬰兒藍 貴人:天蠍 小人:巨蟹
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經營關係 在 可以勇敢Be Brave Youtube 的精選貼文
你的朋友有分級嗎?
聽起來好像很現實,但這卻是讓你有好的人際關係的關鍵。
而且影響的層面很廣。
「你花最多時間做的事,就是你最看重的事。」
你是每天下班的時間都拿去跟認識一次兩次的朋友Social
週末跟朋友的朋友一起去喝酒狂歡
回到家就是洗洗睡嗎?
回過神發現,自己沒有一個真正懂你心、最認識你的朋友。
這樣就不好了~~~~
今天璽恩雅文來分享自己過去在人際關係上的問題。
透過他們的突破,來聊聊有一個健康人際關係界線該是什麼樣子呢~
你想要有好的人際關係嗎?這集不能錯過!!!!
看完跟我們分享你目前的人際界線狀態吧~
我們想知道:)
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經營關係 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「何必管別人怎麼看,反正也沒人看:精神生存的28個心理原則」介紹
訪問作者:林仁廷
內容簡介:
生活已經夠苦了,你不心疼自己,沒人會心疼你。
別等到崩潰後,才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步,生活更便利,人生為何還是好難?
▌太多選擇讓人無所適從,茫茫然過一天算一天,人生好難又無趣?
大部分人生活忙碌,受困經濟壓力,累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己,然而心靈層次——我們看不見的部分,常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣,選擇眼不見為淨,卻不知道哪一天會爆出來,突然崩潰。
「自己的事自己要處理好!」社會教我們不要去麻煩別人(因為別人也不會處理),但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒,這些「苦」只能自己吞(壓抑),甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的,但是我們可以重新認識自己,以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己,讓過去的失敗成為好故事,經營關係、健康依賴,面對陰影,完整自己,能預測、能解釋,最後能重建,產生更多選擇,進入自我成長的領域。
人生也許好難,但不是生活的第一順位,漩渦的中心點是自己,我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」,但不需要「討好別人」,照顧自己、愛自己、做自己,然後也用這些方式對待別人。
→「討拍」跟「抱怨」不同,從他人那裡得到安慰,拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決,負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做:既拍拍他,也問他具體計畫,在情緒平靜後他打算怎麼辦,減低當事人過於倚賴感覺,提醒他回到現實面對困難。。
→不需要「自己討厭自己」,討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事,一定要先傾聽背後的挫折故事,情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋,讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事,重新接納自己。
→自卑的人,交朋友的方式是「討好他人」,把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢,連自己都討厭自己。於是,自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情,替朋友付出勞務、要求照單全收,任何事來者不拒,認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大,偶爾任性沒關係,表示「我知道我要什麼」,是做自己的先決條件。
→太過融入工作角色,容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色,沒有自己空間,容易引爆憂鬱,試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
→能掌握,就能預測,再難的問題都可以解決,只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時,會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時,建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做,待情緒冷靜後,再重啟思考與認知系統。
→別把身體當成情緒的冰箱,它有容量限制,也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦,久了會滋生細菌、發出腐敗,嚴重影響其他正常食物,身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材,經年累月,冰箱就壞的快,你該做的不是修理冰箱,而是清理內在食材,該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面,仍然是自己的一塊,接納它並合而為一,它就不再是黑暗。
→學習讓自己抵抗,順從從來不是一種美德。
有時候因為強權,人在屋簷下不得不低頭,不能反抗時,從內心抵抗開始吧!你不必跟對方正面衝突,而是在一定範圍內陽奉陰違,繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方,然而那不是你真正意願,配合的同時別忘了在背後比中指。
→學習讓自己依賴,懂得依賴他人,你會變得更堅強。
依賴是可以練習的,在親密關係裡練習撒嬌,在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔,其實不會的,要相信對方可以承接,而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
→學習接受弱小的自己,人生不能一味忍耐,要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼,真金不怕火煉,崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值,殘留的才是你真正想要的。
作者簡介:林仁廷
˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘,曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師,目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院,服務對象包括大專生、青少年、特教生,年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙主修社會心理學,專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙家庭主夫,兩個孩子的爸,興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
作者粉絲頁: 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
出版社粉絲頁: 新自然主義
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