【要補充維他命嗎?】
很多忙碌上班族三餐不正常有一餐沒一餐、減重族營養攝取不均衡,所以花大把銀兩買維它命錠劑,想藉此補充維生素、護肝、護這個、護那個....
再厲害、再貴的 #維它命都不能取代天然的蔬菜、水果,因為蔬果裡含有豐富的膳食纖維和各種植化素或微量原素,是維它命錠劑沒有的。
不亂吃補品、藥品、維它命補充劑,讓肝休養生息,就是護肝最重要的一步,因為大部分的化學物質和藥品都是經由肝代謝,而且維它命多有賦形劑,吃多、吃錯了反而會增加肝的負擔。
想要補充B群,還是天然a尚賀(天然的最好)...
👉要補充維他命+1
👉不補充維他命 +2
👉1天喝1杯綠拿鐵/豆穀漿+3
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綠拿鐵食譜陳月卿 在 Facebook 的最佳貼文
【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格,真是絕配。
#優格 每天吃100g優格,持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢,增加腸黏膜的免疫力,腸黏膜的免疫力增加了,全身的免疫力也提高,包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味,可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃;還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣,以及造血的鐵,加上優格裡豐富的鈣和好菌,立刻讓腸道菌群恢復平衡,吃完,身心舒暢,壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵,提供好菌豐富的養料,讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸,進一步保護我們的腸道,提高血青素濃度,帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理,當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡,都是頂級質料,養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
👉沒吃過,想嚐試+2
👉覺得很奇怪+3
👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~
#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物
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【一年中最關鍵的時刻】
春種一粒粟,秋成萬顆籽,所以俗語說「一年之計在於春」
這句話用在養生上再正確不過,因為春天正是要養「生」,夏天養「長」,秋天養「收」,冬天養「藏」。
如果春天沒有好好的養生,接下來的季節就容易生病。
#扶陽溫補綠色入肝
春季「陽氣生發」,這股陽氣在人體表現在肝,因為肝在中醫五行當中屬木,這時候的肝就像春天的樹木,生機蓬勃。所以春季養生最重要就是 #養肝,要扶助體內陽氣生發舒暢。
中醫認為,綠色入肝,本草綱目作者李時珍認為,春天盛產的偏溫性的綠色蔬果,如:蔥、韭、蒜、莧菜、菠菜、春筍、香椿、豌豆苗、茼蒿、薺菜、萵苣、山藥、芋頭、荸薺、芹菜等,雜合而食就是春季養生最好的食物。
另外菇蕈類如蘑菇、香菇、白木耳等,也是適合養肝的食物。
👉最近有吃到以上食物任一種+1
👉這幾天買菜時留意一下+2
從營養學來看也很有道理,因為綠色蔬果...
1️⃣富含礦物質、維生素,有助於肝進行人體的新陳代謝;
2️⃣豐富的膳食纖維能清理腸胃,防止便秘,有助清肝解毒,
所以綠色食物被認為是維繫生命健康的『清道夫』和『守護神』,也是鈣元素的最佳來源。
趁著春天好好養肝,也要留意別感冒了。
春天肝氣最足,肝火最旺。肝火如果太旺,會有口乾、 口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒、生氣等症狀,這時, 可利用略帶甘溫的食物來補養氣血,調理肝氣。多吃具有祛痰 健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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綠拿鐵食譜陳月卿 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
#黑芝麻 #沙拉醬 #VitamixA3500i
00:18 芝麻和風醬作法
00:53 芝麻和風醬食譜
02:42 如何自動清洗VitamixA3500i調理機
05:09 黑白芝麻的用法
05:14 買芝麻粉好嗎
05:54 黑芝麻好處
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