關於 維持身材 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 被粉絲狂讚激似人間芭比Lisa！模特兒分享必瘦5公式

模特兒身材管理方法5.適當運動. 靠節食減肥非常痛苦，所以要搭配一些運動來加強瘦身效果，可以在早上起床或是晚上睡前，替自己 ...

#12. 就是這2個忍不住! 讓你運動完身材馬上打回原形 - 常春月刊

國立體育大學競技與教練科學研究所副教授詹貴惠表示，所謂健身運動（exercise）是指有計畫的、結構式的、重複性的身體活動，其目的在改善或維持體適能。

#13. 《來吧！營業中2》48歲謝金燕公開堅持超過二十年的飲食習慣

那瘦到紙片般的纖細身材，粉絲全都直呼太過分了，一起來看看謝金燕的逆齡保養、健身飲食菜單，跟著 ... 除了運動維持身材，平時的體態也十分重要！

#14. 減重迷思大破解！醫師教你維持身材不復胖的關鍵 - 聯合報

總是覺得減肥越減越胖嗎？除了飲食控制，不間斷的運動才是維持身材不復胖的關鍵，讓「好邱夫妻」用9分鐘教你改善所有復胖問題。

#15. 少女時代潤娥靠4321運動法維持身材？營養師:搭4飲食更有效

南韓女團「少女時代」人氣團員潤娥出道已經15年仍擁有完美身材，究竟是怎麼維持的呢？那就是靠自律飲食搭配「4321運動法」來進行，療日子邀請到…

#16. 男人30身材進入走鐘期想力挽狂瀾你需要戒掉這幾個習慣（至先 ...

同樣，該研究發現，那些喝酒並且有在運動的人體重同樣有增長，只不過幅度沒有那麼大，大約一半左右，2.9公斤。有趣的是，這些數據只適用於男性，因為在 ...

#17. 女明星維持窈窕身材的秘密！5：2輕斷食指南，消體脂不怕胖！

每週2天輕斷食，算是52瘦身法的安全版，也就是每週7天裡，5天正常吃，另外2天變小吃。這種飲食法確實能有效降低體重、增加代謝率，對消除體脂肪的效果也很好喔！

#18. 如何保持身材: 14 步骤 - wikiHow

这里有很多可以帮助保持身材、保持健康的方法，只要凭着毅力和信心，你就可以做到。 ... 不是每个人都有时间或金钱去健身房运动，而且也没有必要。在家运动十分容易， ...

#19. 過年身材無痛維持法！設「體重預算」、3個超順手運動學起來

過年身材無痛維持法！設「體重預算」、3個超順手. 過年期間你想著終於可以大吃特吃，又一邊擔心這麼多天沒運動、控制飲食，會不會變胖。

#20. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

這些常見的錯誤觀念要先釐清才能有效且成功的練出好身材喔！ ... 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」「有朋友告訴我，要藉由運動把 ...

#21. 影后金喜愛的保養祕訣！規律運動、早睡早起，年過50體態依舊 ...

金喜愛維持身材祕訣5：早睡早起. 長期缺乏睡眠其實也是發胖的原因，且人會顯得疲憊蒼老，反之，擁有良好的睡眠品質，睡眠充足後皮膚 ...

#22. 舒淇46歲，為何美貌、身材能像25歲？維持體態10大秘訣曝光 ...

6.吃進多少，就要搭配運動消耗掉。 7.千萬不要餓肚子。 8.謝絕所有油炸油膩的食物，但舒淇有提到，特別想吃的 ...

#23. 運動與減重

簡單而言，要維持運動"333"原則，即每週至少運動三次、每次在30分鐘以上， ... 看電視時，一邊做伸展操等都是好習慣，因為要保持好身材，絕對不是短時間的減重計 ...

#24. 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該 ... 建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！

#25. 無法做太多運動來消耗脂肪，愛吃美食又要想要維持身材怎麼辦 ...

無法做太多運動來消耗脂肪，愛吃美食又要想要維持身材怎麼辦？ (上) · 1. 蛋白質： · 2. 青菜水果： · 3. 碳水化合物、澱粉： · 4. 油脂類： · 5. 糖類： · 6.

#26. 營養師減肥法10個月瘦32公斤沒復胖如何維持身材？

1.全方位體態精準測量評估，找出肥胖重點 · 2.透過健康纖體溫和藥物，進行身體調理加強代謝、抑制食慾 · 3.醫師教導瘦身正確飲食觀念與運動正確時機 · 4.透過 ...

#27. 隋棠生產後一樣美！維持身材擁有良好體態小秘訣

模特兒出身的她在懷孕時也不忘勤做運動，「如果想要在產後快速的回復產前身材，在孕期的時候也要多方控制飲食，不能想吃什麼就吃什麼，而且一定要多 ...

#28. 搞懂身材更好瘦！3種體型塑身的方法 - Heho健康

運動 ：平時應保持適度運動的習慣，可做一些收緊腹肌、讓腰腹線條更結實的仰臥起坐等運動。建議可以做些局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可 ...

#29. EMSCULPT增肌減脂｜保持身材必備的高科技！ - Facebook

是什麼原因讓#川姐#徐若瑄即時忙碌沒時間 運動 ，也能 維持身材 ？ #EMSCULPT增肌減脂 30分鐘，超極限捲復收縮#肌肉養成計畫 HIFEM磁能技術 觸發 ...

#30. 超簡單的辦公室30 秒瘦腿運動，維持身材必須筆記！ - POPBEE

除此之外，記得每天攝取足夠的水，在辦公室常坐一段時間後養成站起來走動的習慣，回家後讓腿部按摩、抬舉和放鬆，都是可以讓你保持身材的小技巧喔！ 延伸 ...

#31. 凱特王妃維持身材的2大秘密 - 小暖健康

凱特王妃維持身材的2大秘密. 運動 · 小暖愛運動. 英國皇家的凱特王妃（Catherine, Dutches of Cambridge）是許多女孩們夢想中的樣子，當然，暖編也不例外。

#32. 生活10重點，維持苗條身材就是那麼簡單~ @ Ivy

1.維持排便順暢 不知道大家有沒有聽說"宿便是肥胖的殺手"這句話 · 2.多喝水 誰說喝水一定會水腫呢? · 3.一定要運動/推薦一些很不錯的運動給你們 · 4.當個美麗 ...

#33. KID跟「行走費洛蒙」合照：很累！瘦子運動維持身材 - CaVa

瘦子運動維持身材，就是為了這一刻 ... 瘦子自從成功瘦身後，始終維持相當好的體態，他曾透露要不是身為藝人，愛吃美食的他絕對會是胖子，對於必須 ...

#34. 打造好身材只需运动四周 - 时尚- 新浪

四周时间赶紧来训练一下子吧. 力量训练最能保持身材. “有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小 ...

#35. Blog - 健身工廠

是誰規定你一定要完美？這樣做就算吃速食又喝酒也可以維持身材！ ... 當你在休息或進行中低強度運動時，你的身體更喜歡脂肪作為燃料。在飯後或高強度運動期間，你的 ...

#36. 韓國人氣網紅專屬三階段運動程序減肥22公斤不復胖

... 並保持身材5年不復胖。 下文是Mini 減重期間做過的運動，可分為適應期、加速減重期、維持期與現在。 ... 減重後，Mini 已維持身材5 年了。

#37. 居家防疫也要動起來！盤點韓國女星最愛5種運動 - 歐搜哇

... 女星們是如何透過各式各樣的運動來維持身材，以下這些運動都是在家中就能進行的，這下可沒理由不跟著動起來啦～皮拉提斯是一種全身性的鍛鍊運動， ...

#38. 控制不了嘴，又沒時間運動，我要怎麼 維持身材

控制不了嘴，又沒時間運動，我要怎麼 維持身材 ? 攝取大量脂肪或碳水化合物時，體內的血醣值會飆升，進而刺激分泌胰島素來降低血醣值，這時會產生兩種不良循環。

#39. 2招維持身材不復胖，來到林黑潮診所瘦了14公斤

聽了林醫師的減重衛教課,才知道,想要瘦下來,除了運動還要再加上飲食調整,我配合了林醫師的減重方法,慢慢地執行後,現在食量變小了,過程很自然,養成了我現在完美的生活 ...

#40. 不需要節食！參考「人間芭比」Blackpink Lisa的5個保持好身材 ...

SUP是最近一項很流行的水上運動，全名為Stand Up Paddle。只需要在這塊板上成功站立，透過鍛鍊腹部核心肌群的力量，在板上保持平衡，並做出不同的 ...

#41. 台電美女籃球員分享維持身材秘訣｜四季線上4gTV

疫情穩定後，現在又恢復能夠上健身房的生活，對許多女性而言，和好姊妹揪團一起運動，會有更多動力和樂趣，國內台電女籃的兩位球星，郭佳紋、劉昕妤， ...

#42. 從只靠節食減肥到愛上重訓，增加肌肉就是讓她維持身材的關鍵

上大學之後，原本都還維持瘦瘦的身材，但是大一上學期失戀之後，可能吃太多了，就胖到59公斤。 後來一樣用控制飲食搭配運動的方式，慢慢瘦回54～53 ...

#43. 健康網》許瑋甯維持身材秘訣「66飲食法」 營養師：4個族群 ...

女星許瑋甯擁有高挑纖瘦的好身材，她曾分享自己的瘦身關鍵就是「66飲食法」，營養師高敏敏表示，此方法成功關鍵在於每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食， ...

#44. 許瑋甯維持超辣身材的秘密做到10件事瘦身有感！

許瑋甯分享10招有感瘦身法 · 1.三餐絕對準時 · 2.低熱量水果當點心 · 3.早餐超養生 · 4.晚上6點後不吃東西 · 5.每餐只吃6分飽 · 6.餓的話就喝水 · 7.運動前後的 ...

#45. 出道16年美貌依舊！少時潤娥年過30仍有水煮蛋肌，維持身材 ...

今天一起來看33歲的潤娥是如何維持她的水煮蛋肌與曼妙身材～4321運動法循環代謝足浴澱粉最後吃隨身攜帶保濕噴霧洗臉選擇慕斯濕敷化妝水火山泥面膜去 ...

#46. 藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽 - 華人健康網

許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤. By 圖文提供／VOGUE. 關鍵字： 減肥 運動 水果 許瑋甯 斷食.

#47. 在家也能簡單運動這8招讓你維持身材！ - 每日頭條

覺得到健身中心很麻煩嗎？不想花錢上健身房？沒關係小編在這裡教幾招讓你在家裡，也能輕鬆做運動的方法，輕鬆保持身材不要再讓屁屁黏在沙發上， ...

#48. 孫芸芸、關穎⋯3 位名媛瘦身方法大公開，想保持好身材必須 ...

隨著健康意識抬頭，越來越多人加入健身的行列，透過飲食的調整加上維持良好的運動習慣，可以讓整個人至少年輕十歲。台灣名媛圈，舉凡孫芸芸、孫瑩瑩和 ...

#49. 別再靠寬鬆衣服遮掩身材！4步驟讓變美成為一種習慣 - 幸福熟齡

... 運動健身，這是我維持雕塑曼妙身材的唯一方法。 也因為瘦身有成，在職場上人們開始注意到我，我讓她們印象深刻，所以我要持續讓自己的身材保持在 ...

#50. 【健身】做什麼運動維持身材? - Astor 街頭時尚- 痞客邦

我做的運動影片Tone It Up https://youtu.be/SH44i3nH9sQ 音樂MagikStudio_-_This_Is_Jazz_Manouche 經營臉書是為了紓發和分.

#51. 【明明吃很少，為何瘦不下來？】運動營養師分享 - 報橘

來看看他推薦什麼方法，讓你既不挨餓，又能維持身材。 （責任編輯：翁筠茜）. 文／運動營養師蘇政瑜. 說到飲食控制來減肥，現代大部分的人 ...

#52. 小禎維持身材靠毅力多運動「想瘦不要找藉口」 - styletc

小禎維持身材靠毅力多運動「想瘦不要找藉口」 ... 至於體重巔峰最高曾有117公斤的廖慧珍，靠著正確的運動方式跟飲食，成功瘦身減重25公斤，她表示減重 ...

#53. 【TED 有意識週報】體重有固定值！維持身材要擁抱食慾！

Sandra 曾經因為復胖而對自己生氣，認為一定是自己的問題，才沒辦法透過減肥達成理想身材。 推薦閱讀：【運動小姐】想塑身減肥就不算「新女性」？

#54. 記住四個方法運動讓你每天保持好身材 - 康途健康百科

健身的話題不止在夏天才最熱門，最近有一份對於保持身材的調查問卷答案出乎我們的意料：超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材，而只有19%的人 ...

#55. 如何維持身材緊實有致？跟59歲娜姊學運動飲食之道 - 50+

文／陳莞欣圖片來源／shutterstock 資料來源／Healthy Celeb 、Glamour、Body building.

#56. 一週激瘦10公斤好讚？ 醫：瘦太快恐致免疫力下降 - 健康醫療網

建議透過飲食控制與規律運動，並搭配消脂針、超音波減脂、冷凍減脂等醫美療程，達到雕塑身材的目的。 每兩人就有一人肥胖主因吃多動少. 國民健康署建議 ...

#57. 小禎維持身材靠毅力多運動「想瘦不要找藉口」 | 娛樂 - CTWANT

小禎維持身材靠毅力多運動「想瘦不要找藉口」 ... 至於體重巔峰最高曾有117公斤的廖慧珍，靠著正確的運動方式跟飲食，成功瘦身減重25公斤，她表示減重 ...

#58. 【好・身材】什麼！保持體態原來這麼簡單 - 好男人理容院

前不久我們介紹了許多不需要上健身房就能做的運動不知道各位好男人們是不是也開始利用時間動起來了呢？ 其實要維持規律的真的不簡單所以今天好男人要 ...

#59. 掃除兼運動！6招家事體操讓你維持身材、變漂亮

善用掃除工具，在打掃時有意識地活動身體每個部位，就能運動到平常不太使用到的肌肉，使身體更柔軟，雕塑曼妙身材。居家變舒適的同時，又能維持健康，掃除 ...

#60. 維持身材絕不是只有少吃! 規律運動才能擁有最棒的"Curves"

圖文來源>Curves板橋府中店／喆然運動時間：1年8個月／體脂：20.3 % (－2.1%)／肌肉量：＋1% (不易胖體質養成!)

#61. 保持身材的20个好方法_身体_健身_饮食 - 搜狐

运动 可以消耗多余的能量，帮助身体保持健康、减肥、塑形。有氧运动可以提高心肺功能，力量训练可以增强肌肉，使身体更加健康美观。 3.多喝水：每天保持 ...

#62. 小禎公開維持身材飲食運動原則：大家都誤會澱粉了| 天天要聞

小禎公開維持身材飲食運動原則：大家都誤會澱粉了. 澱粉=糖，會變成體內囤積的脂肪！這是大多數人的減肥觀念，所以一旦開始減重，第一個戒的就是澱粉，但，吃澱粉真的 ...

#63. Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光 - JUKSY

Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！ ... 增強肌肉力量的主要方式之一，通過舞蹈的高強度運動，她能夠燃燒卡路里， ...

#64. 幸福瘦祕訣公開！許瑋甯：不節食也能維持體態| 女人我最大

許瑋甯：不節食也能維持體態 ... 當然，看到身材超好的女生，誰不羨慕，我也會啊！ ... 許瑋甯：不會呢～運動當然也是維持健康和體態的基本。

#65. 一週激瘦10公斤好讚？ 醫：瘦太快恐致免疫力下降 - 蕃新聞

此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練 ... 情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。

#66. Beauty美人圈／47歲許路兒美到上熱搜凍齡10秘訣一次看

能夠維持零贅肉的身材，運動肯定不可少。許路兒常會在社群分享她的運動習慣，每天固定做50個仰臥起坐與掌上壓，分別訓練到腰腹及手臂的肌肉，也能讓 ...

#67. 炎夏瘋減肥「激瘦」恐降免疫力 - 人間福報

此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練 ... 飲食控制與規律運動，必要時搭配醫美減脂療程，以達到雕塑身材的目的。

#68. 一週激瘦10公斤好讚？ 醫：瘦太快恐致免疫力下降

此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練 ... 情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。

#69. 一週激瘦10 公斤好讚？ 醫：瘦太快恐致免疫力下降 - 奧丁丁

建議透過飲食控制與規律運動，並搭配消脂針、超音波減脂、冷凍減脂等醫美療程，達到雕塑身材的目的。 每兩人就有一人肥胖主因吃多動少. 國民健康署建議我國成人BMI 應維持 ...

#70. 一週激瘦10公斤好讚？ 醫：瘦太快恐致免疫力下降| 醫藥健康

此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練 ... 情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。

#71. 《絕世網紅》全烋星「瘦身不瘦胸」靠5招 狠減10公斤D罩杯美 ...

她也常常透過YouTube頻道分享自己平時運動，包括皮拉提斯、登山、拉筋等日常，但儘管她的身材維持窈窕纖細，傲人的D罩杯上圍不僅沒有縮水，還依舊維持 ...

#72. 昆凌曬泳裝獲周杰倫秒讚！6招減肥保身材網驚嘆：不似生了三胎

168斷食法」即將整天的飲食時間，維持在8小時內，其餘16小時則為空腹狀態，以燃燒更多脂肪，達致減肥效果。 昆凌減肥法3. 腹肌鍛鍊. 減肥的最好方法，便是 ...

#73. 一週激瘦10公斤好讚？ 醫：瘦太快恐致免疫力下降 - 理財周刊

此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練 ... 情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。

#74. 48歲賈永婕狀態極好！公開7個「凍齡保養＋身材維持」秘訣

熱衷於三鐵運動的女星賈永婕，疫情期間熱心協助捐贈許多醫療物資，還被封為「防疫女神」，今年48歲的她，育有兩女一子，仍維持在很好的狀態。

#75. 李鐘碩為見面會斷食運動來台秒被美食吸引破功 - 華視新聞網

原本不喜歡運動的李鐘碩，為了這次世界巡迴見面會開始認真跑步，還求好 ... 讓他沒時間運動，最後決定去三溫暖流汗，讓他既能維持身材又能吃到美食。

#76. 展碁國際代理保健食品品牌「究簡單」全新上市「究享受輕孅粉」

景嵐表示，除了固定的運動習慣，她一定適時搭配保健食品，促進新陳代謝，維持身材曲線。「究享受輕孅粉」含有促進新陳代謝的「非洲芒果籽」，還有維持健康 ...

#77. 新木優子差點抓不住跳樓的山下智久？ - 關鍵評論網

山下智久也分享了自己維持好身材、好體力的不二法則就是運動，表示抵達台灣後，一入住飯店第一件事情就是到健身房健身，並且接著體驗最近迷上的桑拿， ...

#78. 150道電鍋瘦身湯: 懶人也能一鍋搞定！ 簡單好操作‧清爽無油煙‧方便又省時‧原味真健康

能長時間持續的有氧運動,可消耗熱量, Эཱི̔ԑ 喝什麼湯熱量不高又有飽足感? ... 養成規律的運動習慣,有效提升新陳代謝率,能讓如減肥後輕鬆維持身材不復胖!

#79. 嬰兒與母親 03月號／ 2020 第521期 林可彤：幸福，是陪著孩子一起成長。

愛運動的她即使升格當媽仍維持火辣身材,讓許多粉絲羨慕不已。她透露,自己每個禮拜都會固定運動3、4天,一次運動40分鐘~1小時,平常就靠瑜伽和彈力帶維持身材。

#80. Choc恰女生－175期(8月號) - 第 44 頁 - Google 圖書結果

好身材需要時間來維持,因此這次逮到機會一定要問問 CLARA 如何打造迷人好身材! CLARA 表示規律的運動非常重要,就算每天工作很忙,還是會抽時間訓練自己的身體, ...

#81. 5分??肥 - Google 圖書結果

【专家提示】健康、合理并且规律的饮食方式是每一个想保持 身材的女性都必须要了解的。因为合理、规律的饮食是实现瘦身的重要一步。瘦身第二要素——规律性的运动健康的 ...

#82. 會保養的女人年輕20歲 - 第 105 頁 - Google 圖書結果

科学锻炼丰胸经常锻炼和良好的饮食习惯是拥有和保持好身材的最佳途径。 ... 如猪肉、鸡肉、鱼类等,并坚持胸部锻炼,如扩胸运动、游泳、俯卧撑、哑铃操、胸部健美操等。

#83. 打造俏佳人【愛情轉個彎之二】 - Google 圖書結果

飲食上,藍以若不像大多數的模特兒那麼節制,她胃口很好,所幸運動量也大,所以保持身材對她來說並不是件難事。而且,管延說得有道理,游泳是全身性的運動,她願意聽他的話在 ...