關於 維持體重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如何有效維持體重

如何有效維持體重. 多數要求減肥快速的人，大部份都會胖回來。這是因為用了不正確的減肥方. 法，使體重迅速減輕，減少的大部分是肌肉、水分。但是復胖時，增加的只會是.

#12. 維持理想體重注意事項

維持 理想體重注意事項. 一、前言：. 體重與健康有密切的關係，體重過重容易引起糖. 尿病、高血壓及心血管疾病等慢性病；體重過輕會使. 抵抗力降低，容易感染疾病。

#13. 瘦身減重一陣子就停滯不前？原來是體重設定點在作怪！

蕭捷健表示，體重設定點就像維持體溫一樣，大腦的下視丘會接收來自脂肪細胞和消化系統的各種信號，進而分泌瘦體素和胰島素等荷爾蒙，調整新陳代謝和體重的 ...

#14. 減肥必懂_如何維持體重不復胖！

體重 也是如此，我們的體重常會維持在某公斤數左右，它並不會因為你一餐少吃就變瘦，也不會因偶而的聚餐應酬而胖，除非你連續且長期改變飲食（例如持續地少 ...

#15. 日本人維持健康體重的5個習慣

想要維持健康體重，非得過著苦行僧的生活不可嗎？從美國搬到日本的奧村觀察到，日本人靠5個簡單的習慣，來維持健康、均衡的生活。

#16. 維持體重之7大習慣

有研究顯示，成功減肥人士當中，只有5％的人可以長期維持其體重，其餘的人都會在3年內回升。

#17. 別以為體重下降就算減肥成功！醫生公布殘酷真相

研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。 成功減重定義維持5年不復胖. 台灣肥胖防治 ...

#18. 【科學減脂】減肥為什麼會復胖? 代謝適應解決的2個方法

體重 下降，可以提高能量的效率，只需要少量的能量就可以維持日常生活的活動。 如果是食物攝入量也成比例減少時，能量消耗降低的代謝變化將不會造成復胖，但往往生理 ...

#19. 最有效的減重方法：維持熱量攝取的負值

要有健康的身材、與理想的體重，必須從食物、與運動著手。每天保持適當規律的運動（要選擇不太累、且能持續的運動）對健康有益，但對體重的維持功效並 ...

#20. 維持體重，也算是一種減重！

你曾考慮過維持體重的”減重”方法嗎？您或許很懷疑，體重沒有. 減少怎麼算有減重呢？但是換另一角度來想，如果體重減下來之後，又. 回覆到原來的體重，再減又再回升； ...

#21. 減肥成功後維持健康體重更重要／文：陳韋螢醫師

飲食習慣對體重的影響是相當大的，減肥過程中養成的減量習慣便是維持體重最重要的關鍵因素。 除此之外，食物種類的選擇也相當重要，飲食營養要均衡攝取， ...

#22. 維持體重與營養，對抗癌症的致勝關鍵

體重 和營養是影響癌症整體治療成效很重要的因素，研究發現，20%的癌症病患是死於營養不良，而非本身的腫瘤疾病，因此，維持營養，避免體重減輕造成的惡病質，才是抗癌的 ...

#23. 為什麼減重容易，控制體重困難呢？ - 健康遠見

體重 上升到72公斤，雅玲警覺不能繼續下去，重新花了一年的時間減到60公斤，維持了幾個月。公司常派她出差，一不注意，雅玲復胖，而且變成74公斤！ 近幾年 ...

#24. 【不復胖4要素！】掌握這四點，輕鬆維持體重#shorts #營養師 ...

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/ricky #shorts #營養師Ricky #復胖# 體重維持 #減肥#減肥 ...

#25. 維持體重- 優惠推薦- 2023年9月

... 維持體態｜減重書｜減肥書｜減脂書｜控制體重. $69. 苗栗縣大湖鄉 · 華歌爾美姿塑身衣腰夾馬甲束腰產後塑身瘦身減肥身材維持體重管理. $888. 臺北市文山區 · 【台灣現貨】 ...

#26. 維持體重飲食危險的減肥方法理想的減重方法

維持體重 飲食. 維持理想體重是維持健康所必須注意的課題。肥胖者，因加重心. 臟、腎臟、肝臟、膽囊、血管等器官工作負擔，因此容易罹患心臟血.

#27. 有片｜這5種習慣養成體重就降下來了，還能維持不復胖！

營養師Ricky張家祥指出關鍵點，教大家只要這5種習慣養成了，想要體重下降輕而易舉，還能打造易瘦體質，最重要的是獲得健康的身體狀態。怎麼做趕快點開 ...

#28. 復胖原因？要如何才能不復胖？ - Peeta Fitness 健身網

... 體重下降也是會影響到代謝，不管是脂肪被燒掉還是肌肉流失，代謝都會下降 ... 三、你需要多吃一點，但要控制體重. 建議你減完肥後可以先把體重維持著 ...

#29. 體重控制飲食

醣類：提供熱量，促進活力，幫助脂肪代謝。 · 蛋白質：構造組織，修補組織，維持酸鹼平衡。 · 維生素：輔助生化作用功能。 · 礦物質：輔助生化作用功能，健全骨骼、牙齒、肌肉 ...

#30. 為什麼努力減重，身體卻幫你胖回來？想減肥先搞懂「體重 ...

調整體重設定點才能瘦身 ... 蕭捷健表示，體重設定點就像維持體溫一樣，大腦的下視丘會接收來自脂肪細胞和消化系統的各種信號，進而分泌瘦體素和胰島素等 ...

#31. 維持體重避免復胖的關鍵因素之一：重量訓練

復胖是許多人在減重過程中常會面臨的問題，其形成與減重時基礎代謝率(basal metabolic rate)下降及瘦體組織(lean body mass)流失有關。復胖如何避免？及爲何發生？

#32. 維持體重- Explore

對我們之中的許多人來說，維持健康的體重是終身的挑戰。這也是為什麼我們會製造這種全新、完善的TRIM365 Daily Spray—用來協助健康的體重管理。透過先進的微分子化 ...

#33. 體重管理永遠失敗？ 減重要成功先搞懂3件事：瞭解自己

能量平衡才是體重關鍵 肥胖3大關鍵因素. 雖然肥胖原因眾多，「能量平衡」仍是維持健康體重的關鍵。身體吸收來自食物的卡路里，以及代謝 ...

#34. 十二個輕鬆維持體重的方法 - 晴天娃娃健康享瘦不要胖

十二個輕鬆維持體重的方法 · 一、養成每天量體重習慣雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。 體重只要稍有上升，就能及時 ...

#35. 瘦身後體重不反彈！6個生活小要訣跟著做，遠離復胖！

相信很多人都會有這樣的疑惑：減肥成功後要怎麼維持身材不反彈，可以吃零食嗎？能偶爾吃一下高熱量食物嗎？今天就來分享減肥後如何養成易瘦體質，保持深的秘訣！

#36. 運動如何幫助控制體重？ - 信誼好好育兒

規律的運動是有效減重及維持體重的主要方法之一。持恆的運動能夠預防疾病和維持健康；因此不管哪一種運動---戶外活動、計畫性的運動、家事、庭院中工作，都是對健康 ...

#37. 這樣做不發胖！營養師教「控制體重9秘訣」：睡飽也有效

1.培養運動習慣. [廣告]請繼續往下閱讀... · 2.每天睡滿7小時. 睡眠不足會影響荷爾蒙，使得脂肪堆積，建議每天要至少睡滿7小時，幫助維持荷爾蒙代謝正常。

#38. 五、成功體重管理－如何維持健康體位

肥胖家族史：預防體重增加大於3公斤. 吸菸：戒除、提供飲食指導. 脂質過高：飲食建議. 高血壓：飲食、運動、體重維持. 血醣耐受性：飲食、運動、體重維持. 維持體重、健康 ...

#39. 科學告訴你為什麼你無需擔心體重增加

當你攝取的卡路里超出維持體重的卡路里攝取量，並非每一大卡都會以脂肪的形式儲存於體內。 如果你的身體沒有透過增加運動來燃燒卡路里，它還可以用來幫助肌肉組成，或是帶 ...

#40. 如何維持體重不復胖？實用2招立馬上手！

所謂的維持體重，就是要讓攝取量等於消耗量，所以在減肥的過程就要聚焦在這上面。攝取量方面，對食物有正確的認知，正確了解食物的發胖度，懂得如何挑選 ...

#41. 減肥跟維持體重哪個比較難?–閒聊專區討論區

減肥跟維持體重哪個比較難? 我發現每次覺得自己變胖了之後. 就會開始要減肥. 以前年輕的時候減肥對我來說不難. 幾乎只要認真花一兩個月的時間. 我就可以瘦回來了.

#42. 如何維持健康體重

從事農耕、漁業、建築等的重度使用體力之工作。 例如：運動員、搬家工人. 舉例：. 1.計算BMI:一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI ...

#43. 減肥不容易，維持瘦後體重更費心力

但至少運動可謂維持體重，減少肌肉流失的手段；如果確實紀錄飲食，少外食，不刻意跳過一餐的婦女，減重效果最佳。 研究人員認為，減肥不能單依賴一種手段 ...

#44. 理想體重控制

... 體重（公斤）除以身高（公. 尺）的平方，身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，. 也較容易得到疾病。因此，維持理想體重是很重要的。 二、理想體重 ...

#45. 維持體重計劃| TLSSlim

*開始這個或任何其他體重管理計劃之前，應先諮詢醫生。 執行TLS健康生活纖營計劃的人士可預期每星期減輕一到兩磅。 這些產品無意作為診斷、治療、治癒 ...

#46. 狗體重如何維持？教你這樣維持健康狗狗體重

狗體重與生活息息相關，維持狗狗體重標準罹患肥胖相關嚴重疾病的風險也會降低。這篇文章告訴你哪些狗狗變胖的機率較高、如何透過正確狗狗飲食來維持狗 ...

#47. 惧怕反弹？想要维持体重的仙女们，看这一篇就够了

事实上，只有大约20%的节食者最终成功减肥并长期保持体重。 但是也不要灰心，有许多科学的方法可以维持体重，从锻炼到控制压力。这17 种策略可能正是你所 ...

#48. 六個方法改變體重設定點

就像維持體溫一樣，大腦的下視丘，會從脂肪細胞，消化系統發出各種信號中，經由分泌瘦體素和胰島素等荷爾蒙，來調整新陳代謝和體重的平衡。 很多人復胖， ...

#49. 如何做好健康的體重管理

1. 切忌肥胖，維持標準體重。 2. 定時定量。 3. 少吃油炸、油煎或油酥及猪皮、雞皮 ... 體重之所以反彈在於缺少維持減肥的動力，體重. 日記可提供立即的數據變化與反省的 ...

#50. 醫美新知｜從醫塑身到體重管理維持瘦身成果不復胖

何醫師：大家在體重管理的過程之中到底要如何才能夠避免已經達標了，但是不要讓溜溜球效應再度上升？並維持好健康的心態繼續生活，今天我們就來聊聊這個 ...

#51. 懷孕不想胖太多！營養師孕期這樣吃

初期懷孕只能維持體重，胖的都是在媽媽身上. 懷孕前三個月，卵黃囊會供給寶寶養分，在寶寶從胎盤或臍帶汲取營養之前，營養都是由卵黃囊提供，即使孕吐 ...

#52. 減肥只要做到這6點，就能維持體重不反彈！

為了更好的控制體重，需要限制正餐之外各種食物如甜點、飲料、零食等的攝入。這些食物可以吃，但需要控制攝入量。除了正餐之外，吃的每一種食物，吃之前最 ...

#53. 一周瘦10公斤，你減掉的是體重還是脂肪？減重權威告訴你

想要維持身材或是減重的人，真正該關注的是正確的減重知識，而不是哪一種方法最快瘦！如何維持體重及不復胖的關鍵是，終於從身上消失的幾公斤究竟是 ...

#54. 線上體重管理專案(8週感受轉變)｜服務方案

身高、體重、腰圍、身體質量指數(BMI)、血壓、脈博、體溫、體脂肪率、理想體重. 建立身體基本資料，作為後續檢查的評估依據 · [體重管理專案] 身體組成分析(Composition ...

#55. 癌症病人的保『重』之道- 營養櫥窗

並非所有癌友都需要增加體重。如果體位已經過重或肥胖，建議治療過程以維持體重作為目標，或者與營養師制定減重速度與目標，避免因營養 ...

#56. 7大習慣助成功維持體重

有研究顯示，成功減肥人士當中，只有5％的人可以長期維持其體重，其餘的人都會在3年內體重回升。 在美國，有個名為National Weight Central Registry的組織，專門研究 ...

#57. 如何提高基礎代謝｜活動量對減脂和維持體重的重要性

如何提高基礎代謝｜活動量對減脂和維持體重的重要性 · 減脂會如何影響活動量？ 熱量赤字與NEAT之間的平衡 · 為何提升肌肉量難以明顯提升消耗量 · 為何活動量很重要？ 高能量通 ...

#58. 維持標準體重十多年新陳代謝科醫師透露不發胖秘訣- 生活

現代人壓力大、外食多，糖尿病、高血壓、高血脂漸趨年輕化，如何擺脫三高威脅？維持日常生活身心均衡是關鍵。經常面帶微笑、國泰綜合醫院內分泌 ...

#59. 維持體重比減肥更難！外國超Hit「反向飲食法」減完唔反彈 ...

但要留意在增加食量時，應該盡量選擇麥包、麥片、紅米、糙米、番薯、粟米、藜麥、全麥意粉等維他命B雜、纖維及礦物質較豐富的複合碳水化合物；蛋白質則可 ...

#60. 维持体重，唯有坚持运动？

无形之中我们把运动当成了减肥药——想减肥就吃药，减的慢了就多吃药，体重没变化了恨不得吃好几种药，到达理想体重甚至还要继续「服药」来维持效果。 不 ...

#61. 「減肥」不再只是追求降低體重，健康減脂3 守則，不用挨餓也 ...

... 體重的觀念正確，因為肌肉與脂肪的密度不同，兩個體重一樣的人， ... 「減肥」不再只是追求降低體重，健康減脂3 守則，不用挨餓也能維持完美體態！

#62. 體重維持＿個月，要復胖也難？中醫師教你遠離肥胖的五個重點

二、不能餓肚子：均衡的飲食是維持體態的不二法門，醫師叮嚀大家要注意每餐一定要有蛋白質、好的油脂(如魚油、堅果等)、碳水化合物（青菜、澱粉、水果）， ...

#63. 體重如何維持@ 瘦，原來可以這麼簡單的部落格

體重如何維持今天為大家介紹一個非常不錯的針對脂肪堆積的秘密武器——體重如何維持體重如何維持體重如何維持 沒有了厚厚的衣服做掩護，惱人的肥肉又 ...

#64. 使用體重管理表達成您的目標

如果您消耗的卡路里超過所攝取的，體重就會減輕；反之，體重就會增加。如果它們達到平衡，您就能維持體重。 這表示您應該同時注重飲食和鍛煉，而這個 ...

#65. 5週就瘦10公斤，不用餓肚子！維持體態像30歲

... 體重體脂漂亮下降，主要包括以下5要訣：. 1.戒糖：輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還能變得更年輕。 2.減醣：小腹平坦、四肢纖細、順利減去體脂肪。 3.多喝水 ...

#66. 如何维持体重

维持体重 最重要的是，要慢慢保持自己生活习惯，运动不可停止，饮食方面也要相对比增肥的时候减量，而且要讲究均衡，一些高热量高脂肪的食物尽量少吃，不然很快你就会 ...

#67. 春節輕盈大作戰營養師小方法輕鬆維持體重| 生活

中央社記者王朝鈺基隆2日電）春節大吃大喝後，體重悄悄增加，衣褲變緊繃，衛生福利部基隆醫院營養師李佳芸說，只要運用些小方法，就能輕鬆維持體重。

#68. 維持體重不易，別輕易破壞

維持體重 不易，別輕易破壞 ... 文獻回顧了37個研究總共406,910位受試者，發現喝汽水和其他人工添加糖食物或飲料可能會增加你的體重，長達幾個月甚至幾年中， ...

#69. 職場減重方案體重成效與維持之因子分析

追蹤完成者共149位，減重後體重維持效果為0.82±3.78公斤，BMI 0.31±1.44 kg/m2，體重維持效果不同肥胖度無顯著差異，個人自覺體型、原先減重百分比、組織健康氣氛為重要 ...

#70. 減肥後如何維持體重 - 教養快樂狗免費有聲書

Q 最近在減肥從52減到現在44公斤因為減肥的時候吃的東西大部分都是低卡麵包或是青菜水果然後天天跑步40分鐘左右所以現在就算已經是這個體重也還是很 ...

#71. 糖尿病可以逆轉！只要積極維持體重，不再被藥物控制

... 體重，「標準組」僅少掉1 公斤。減重的成效也反映在血糖控制上， ... 只要積極維持體重，不再被藥物控制. 飲食運動降血糖最後才吃代餐. 曾被問過 ...

#72. 分享關於維持體重- 減肥板

... #分享關於維持體重. 減肥. 2022年9月2日03:15. 國三的時候應拔河比賽的體重規定執行了很嚴格的減重（穿外套跑步什麼的，很爛的方法，不知道當初的老師怎麼想的） ...

#73. 维持体重怎么吃

您在查找维持体重怎么吃吗？今日头条提供详尽的搜索结果聚合，每天实时更新。我们致力于连接人与信息，让优质丰富的信息得到高效精准的分发，促使信息创造价值。

#74. 維持體重可預防老化？中年肥胖可能影響大腦結構，使腦齡比 ...

肥胖對身體健康有害，且會增加罹患糖尿病、高血壓等疾病的機率。最新研究指出，中年肥胖還可能影響大腦結構、加速白質體積的減少，和同年齡但身材苗條 ...

#75. 【TED 有意識週報】體重有固定值！維持身材要擁抱食慾！

「 因此就算你維持了七年低於『 固定值』的體重，你的身體依然會用盡所能，將你調回『固定值』。」Sandra 說，當體重低於『 固定值』時，身體就會認為我們 ...

#76. 想吃原型食物維持體重？解析6大類食物、好處及吃法 - VITABOX

隨著健康意識抬頭，原型食物為主的飲食型態成為主流，大家開始注重飲食選擇，並搭配運動幫助維持體重與健康。不過許多人開始有吃原型食物效果不佳的 ...

#77. 【營養與運動講座】如何維持體重，不再忽胖忽瘦

具臨床經驗營養師｜教你如何建立理想體重. 運動科學專長教練｜控制體重的運動指導. 細品蛋白巧克力｜富含優質牛奶、大豆蛋白等營養，添加9種維生素礦物質 ...

#78. 過重或肥胖民眾減重或維持體重適用的互動式電腦導向干預

於干預、控制條件、成果及時間架構類似的研究，我們利用統合分析結合了研究數據。 主要結果. 我們納入了14個減重研究總共有2537名參與者，以及4個體重維持 ...

#79. 孫儷維持體重45公斤常年堅持一飲食習慣| 鄧超| 大紀元

38歲的大陸女星孫儷，體重一直維持在45公斤以下。翻開她的微博，總能看到她鍛鍊身體的照片。而事實上，為了維持苗條身材，她除了長期堅持鍛鍊， ...

#80. 三十而立減肥日記-EP14 保持正常飲食並維持體重的一週

這週對於飲食內容沒有特別控制，體重方面算是稍微地保持，但是同時體脂肪也如預期地提高了，目前對於脂肪的消除暫時停滯了，但這週對於心情的控管好了 ...

#81. 想要保持体重就要坚持的10个「日常好习惯」

记得运动的速度和力度要适当，时间也不要太短，至少维持在20分钟以上。 廣告. 7.高抬腿. 属于有氧运动之一，作用于腿部的肌肉，能让脂肪随着双腿的抬起 ...

#82. 營養師說想維持體重的簡單方法營養素比例抓蛋白質：碳水： ...

382 likes, 3 comments - peeta.taketake on November 23, 2021: "營養師說想維持體重的簡單方法營養素比例抓蛋白質：碳水：脂肪＝3:4:..."

#83. 減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」

減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」 ... 但是出國怎麼辦？ 吃？不吃？ 我分享幾個我的 ...

#84. 「體重管理」找工作職缺｜ 人力銀行 - Ckc0Umo

體重 管理- 徐緩地瘦身體重管理用App程式Google Play 應用程式 · ckc0umo.mapsdesigns.online · 如何健康體重管理？醫師體重控制有撇步，3大方法輕鬆維持好.

#85. 術後飲食衛教 - 耕莘醫院

免疫抑制劑降低了對抗感染的能力，當然也包含了因隱藏在未經煮熟的食物裡的致病源引起的感染。 達到並維持健康的體重是非常重要的，類固醇會刺激食慾，一不小心便會使體重 ...

#86. 生命五原力：重啟人體原廠設定，輕鬆維持體重、預防疾病

從多病弱雞到美式足球員， 超級食物獵人教你恢復人體原廠設定。 【五大生命原力】 營養‧水分‧氧氣‧鹼性食物‧排毒◇本書賣點◇營養學家與超級食物專家 ...

#87. Top 50件保持體重- 2023年8月更新

... 體重的形狀有正方形、圓形、長方形、橢圓形和多邊形等多種，在保持體重 ... 加拿大Webber Naturals偉博天然蘋果醋膠囊保持身形維持體重240粒.

#88. 新版體重表出爐！連腰圍腿圍都有標準，比日本瘋傳的灰姑娘 ...

國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心 ...

#89. 體重過重時值得一試的4個飲食建議：在限定的時間內飲食

瘋狂的減肥方法以及常常完全沒有經過驗證的減肥建議實在太多，直接追溯原始的研究來源會帶來很多啟發，以便發掘出經過驗證、可以甩掉身體脂肪並維持體重的 ...

#90. 減肥停滯不前怎麼辦？ 專業醫師5招幫你繼續瘦下去

如果一直吃相同的食物，身體久了就更清楚如何輕易調控基礎代謝和荷爾蒙，讓你維持體重，所以食物盡量可以不要太一致，在不增加熱量攝取的情況下，讓飲食 ...

#91. 【怎麼維持不復胖？】澳洲減重專家1:1間歇式減重法

在維持體重月裡，請依照下列基本原則： ... 1. 每天吃五餐。在一天的開始時吃得最多，一天結束時吃得最少（請注意，每餐的分量和瘦身月食物分量相同）。 2.

#92. 體重管理

當要持續減低狗或貓熱量的攝取，使用這些飲食能維持與原有飲食相似的量。 這些特殊的減重食品還有比一般飲食有其他的好處－幾乎所有的都增加了必須氨基酸、脂肪酸、維生素 ...

#93. 標準體重的計算

以上為肥胖或體重不足. 超重計算公式. 超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100% ... 所以基礎代謝所消耗的熱量，是維持人體器官運作基本所需的能量，即使晚上 ...

#94. 過年有可能吃不胖嗎？維持體重的秘訣

過年有可能吃不胖嗎？維持體重的秘訣 · 選擇瘦肉、海鮮. 年菜通常很豪華，大魚大肉必不可少。 · 多吃蔬果. 蔬菜自然是越多越好，長年菜、白蘿蔔、大白菜、蘆筍、花椰菜等等都 ...

#95. 甜心教主王心凌如何長年維持體重在40公斤左右？

知名歌手兼演員的甜心教主王心凌是有名的骨感美人，腰圍21吋的她，體重長年維持在40公斤左右。 為什麼三不五時就在臉書上PO美食照的她，可以怎麼吃都 ...

#96. 【捷報】恭賀體重控制成果非凡-長榮大學衛生保健組

... 體重控制成果及心得分享互相勉勵。 此次號召BMI值大於27以上32位學員生 ... 安排有氧運動、健身、瑜珈及核心肌群訓練、營養教育及諮詢等課程，指導學員維持 ...

#97. 善纖達體重控制針

減重和維持體重，單靠自制力不夠– 讓Saxenda善纖達來幫你 · 幫助降低熱量吸收和攝取 · 調節大腦讓你感覺不容易餓 · 吃一點就有飽足感 · 降低內臟脂肪.

#98. 連假過後的體重控制

均衡飲食才是王道：最後一點，也是最重要的一點，務必在均衡攝取各類食物之下，控制食物份量，熱量呈現赤字，讓身體維持負能量平衡就能有效控制體重啦。

#99. 泰國曼谷航空要求乘客登機前秤體重措施維持至10月31日

泰國曼谷航空（Bangkok Airways）宣布，9月15日至10月31日乘客登機前須在閘口先行量度體重，以確保航班起飛時嚴格遵從最大載重標準。曼谷航空16日.