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{ 平尖筆 } ✍️點線暖身練習
第一次使用 #平尖筆 ，不要急著寫字😄，先做一些點線的 #暖身練習，熟悉一下筆頭平貼紙面書寫的感覺，順便練習 #45度筆尖 的基本練習，之後再開始練字，就有事半功倍的效果喔！
📺週二有做了一場詳細的平尖教學直播，錯過的朋友還可以來看看重播喔！👉 facebook.com/Calligraphy01/videos/298862721121087/
✨平尖筆的四個 #重點 ：
1. 初學建議先用 #平行筆 或 #平尖麥克筆 練習
2. 先練習45度筆尖線條練習
( 下載教材：www.calligraphy01.com/angle/ )
3. 逆時針 #轉動紙張 配合筆尖角度
4. 筆尖要平貼紙面書寫
📂英文書法課：www.Calligraphy01.com/001a/
📝英文手寫字帖：www.Calligraphy01.com/copybook/
#筆尖溫度 #英文書法 #西洋書法
{ 直播 }😀一起來玩平尖筆
TIP:
1. 初學建議先用 #平行筆 或 #平尖麥克筆 練習
2. 先練習45度筆尖線條練習
( 下載教材：calligraphy01.com/angle/ )
3. 逆時針 #轉動紙張 配合筆尖角度
4. 利用弧度線條可組合花朵與葉子
( 下載教材：calligraphy01.com/rose/ )
5. 利用敲擊可做出噴墨效果
這周日✍️5/31在{ 板橋 }有開一班 { #哥德體 }初學班，是初學 #平尖字體 的入門課程，還有幾個名額可以報名，北部對哥德字體有興趣的朋友不要錯過囉👇👇！
📂 其他英文手寫課介紹：Calligraphy01.com/001a/
💬 開課通知請加Line：line.me/R/ti/p/%40rxu3583v
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
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1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
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6:32 動作5
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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練
你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！
這個練習適合：
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
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0:00 Intro
1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
7:29 動作4a
7:56 動作5
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