🎬頭倒立示範影片來啦🙌 好開心之前分享的倒立分解練習，很多人都有嘗試也成功了，再跟大家介紹不同的頭倒立方式，可以試試看喔，倒立前請做足核心啟動和肩背的暖身，必要時請家人在旁邊保護。
很多研究都證實，長期堅持有規律的倒立，有許多好處！運動學家說：「倒立5分鐘，勝過睡眠兩小時！」大家一起學習倒立保健身體吧！
👍改善鬆弛下垂：臉部肌肉下垂、乳房腹部屁股下垂等(女人最在意的問題)
👍延緩衰老：預防腦缺血、靜脈曲張，減輕心腦血管系統負擔及各類心腦血管疾病。
👍 刺激消化腸道：透過反重力提升腸道問題預防並改善腸下垂、便祕脹氣、小腹凸的困擾，尤其腹肌無力的人，很容易出現腸下垂，導致糞便、氣體滯留腸道引起便祕、脹氣，也容易有小腹！我常常練習完倒立就想跑廁所，甚至隔天排掉一公斤的宿便💩😄
👍倒立能促進身體循環，對改善下半身水腫超有效！一天活動下來，身體受到重力影響，容易讓淋巴液和水分堆積下半身，透過倒立可以讓身體血液、淋巴液和多餘水分因為”反重力”而倒流，改善水腫的效果超明顯！
👍 緩解肌肉酸痛與腰酸背痛，還能調整體態
👍白頭髮變少：倒立改善頭部供血，氣血通暢，減少白髮
👍改善駝背：倒立需支撐著全身的重量，肩背和手臂的力量要很足夠、頸椎和脊椎穩定度也要足夠，透過練習倒立加強核心，自然就不會駝背了！
🎬前臂撐頭頂倒立示範：https://fb.watch/5DbNhwfVrJ/
#Kimberly的倒立人生
練前臂好處 在 [問題] 請問前臂怎麼增強（有圖慎入- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題
小魯我178/68公斤
不過我的手腕跟手臂天生就很細
已經加強了手臂的訓練了
不過之前阿姨來我們家玩看到我穿
T-shirt說我手怎麼那麼瘦QQ
(因為前臂還是很細所以穿T-shirt看不出來我的二頭 虧我已經很努力在加強手臂了 囧
這照片還是偷出力過的XD
除了穿球衣外 平常穿衣服怎麼讓手臂的視覺效果好一點呢？
握力器有辦法當作增強前臂的訓練嗎？
希望巨巨們鞭小力點 謝謝><
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