【阿賢碎碎念】~ 請愛惜家裡的廚餘桶老爸...
相信家裡有小朋友的人，一定知道帶小朋友出去吃飯，完全沒辦法輕鬆地坐下來好好吃，中途總是有各種突發狀況出現，最後就會出現囫圇吞棗，反正有吃到東西就好的情形。
最近在公司做健康諮詢時，就有一個員工，在兩次體檢間(2年)，體重上升了接近20公斤，而原本沒有紅字的報告，變成了血糖高、血脂高、血壓高的三高表現！
在諮詢時，發現因為之前體檢時，家中的小孩還小，出門喝喝奶就搞定了，現在出門都要自己點一份餐，還常常吃不完，最後都是由老爸解決。
而就如前面所述，餐桌如戰場，每次都隨便咬一咬就吞了，根本沒好好去感受食物；搞得好像沒吃到東西一樣，每每小孩睡了，就要去吃個抒壓宵夜。
再加上照顧小朋友，時間安排上就更加零碎，原本有騎車、上健身房的習慣，現在都停擺了。
講到這兒，我不禁點頭如搗蒜，我也是這樣過來的呀！只是，我工作中還有空檔可以去運動一下，而現在小朋友送到學校了，體重就恢復到結婚的水準了。
最後分享幾個過來人的小秘技給他，希望可以快快減重成功，擺脫三高的陰影。
1. 吃飯慢慢吃，夫妻輪流吃：
與其兩個人都在那兒瞎忙，不如輪流照顧，好好把飯吃完；沒有好好咀嚼，腦部常常會覺得沒吃飽，無形之中，反正進去更多熱量。
更何況，他現在才一個小孩，我吃飯一打二都沒問題了，假以時日，他一定也可以練成的。
2. 點餐不求飽，別餓著就好：
他們家的小朋友也是會堅持自己點一份喜歡的，我們家的也是...不過小朋友的口味多變，有時吃到不愛的，就會剩很多，到時候還是進老爸胃裡。
我現在都不點套餐，寧願點個燙青菜或是單點個雞腿，反正預期小朋友的飯/麵吃不完，我再來吃。才不會突然熱量破表...(有時還要吃老婆吃不完的...XD)
3. 運動小孩陪，晚上偷練功：
反正都要找時間運動了，就帶小朋友一起出去動一動，即便是去公園草地上追追球也OK，總比在家放空好。
晚上小朋友睡著之後，自己去洗澡之前，就拿個瑜珈墊練練核心肌群，這樣更好睡。
※ 最後，希望天下辛苦的父母，在照顧小朋友之餘，也要關心自己的健康，不要還沒看到小孩健康長大之前，自己就先垮了！
