關於 練習不帶任何評價 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[盈響力推薦]選擇輪上的新選項：正念靜心遊戲卡+情緒覺察繪本套組
#正念靜心遊戲卡
#楊俐容
#親子天下
#情緒覺察繪本套組
聽了前三集PODCAST的朋友們，你是否也開始做自己和孩子的「選擇輪」了呢？（之盈和凱婷在此提醒大家：隨時做都不遲喔！）
跟大家推薦一套～最近我在選擇輪上加上的平靜卡～是親子天下出的「靜心遊戲卡」＋「情緒覺察繪本套組」
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在 #FACE崩潰娃的鎮定計 #PODCAST 第二三集中提到的「選擇輪」創作中，我們鼓勵自己以及孩子 #練習不帶任何評價 的 #與各種情緒狀態共處，我發現了套在選擇輪上的第一個練習，就是將靜心遊戲卡貼在我們的冷靜區，#按冷靜區並不是隔離區喔！是讓孩子和父母都知道的地方，在那裡，我們和孩子一起定時將自己的冷靜腦找回來，並運用 #定時器，讓孩子有預期我們都可以恢復冷靜地好好溝通的地方！在這個冷靜區中，我們可以使用選擇輪，幫助自己恢復平靜，我在自己的冷靜區中，除了放上耳塞和 #寂靜瓶(蒙式寂靜瓶/寶寶媽媽都適用)，貼上幾句對我很有用的標語「記得她才兩歲」「別上當了！降低音調」等。
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在正念靜心卡裡面有不錯的選項包括：視聽嗅位觸還有頭部及腹部的身體感官正念牌，其中包括「從1到10慢慢數數呼吸」(身體牌)、雙手上揚閉上眼睛盤腿坐(關於心的牌)、擁抱身邊讓自己感到安心舒服的東西(關於手的觸覺牌)等，真的很有趣！
上次我跟Emma一項一項的練習，一項一項示範，當我們情緒跳針時，她還比我快速拿出卡片，學卡片上的人做動作，真的很可愛！
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這組套組的繪本，對小小孩稍難，但搭配上卡片，就比較具體，套組繪本包括《我可以很平靜：一起練習正念靜心》讓思緒回到自己身上，雖然我們常會擔心過去和未來，但當下的力量是最重要的，讓思緒 #全集中
另一本繪本《我們都是人：一起練習同理心》內容是關於透過觀察自己、掌握自己情緒的經驗，進而觀察她人，同裡他人關懷世界的書。都是對孩子很棒的延伸閱讀，推薦給很棒的妳們！
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關於 簡單歌唱 Singple. #148：在這一集的唱歌技巧教學影片中，Elena老師選擇了一首來自新世代高音女唱將的歌曲，陳忻玥的煙幕，這首歌是一首非常熱門的歌曲，在youtube上的點擊數已經逼近3000萬，同時也是彩虹六部曲【第一次】的電視劇原聲帶，僅僅是透過一把吉他，和陳忻玥 Vicky的清澈且穿透力的女聲，編織而成的一首動人的樂曲。同時也因為這首歌在副歌的橋段中使用了大量的轉音以及高音技巧，所以要把這首歌唱好是非常不容易的事。而今天Elena歌唱訓練師決定利用簡單、容易上手的發聲技巧以及唱歌技巧來分析這首歌曲，讓大家都能在使用這些唱歌技巧後，能夠將這首歌詮釋的更完美。如果你也剛好在找關於煙幕這首歌曲的唱歌教學影片，或是你對於高音和轉音的技巧非常有興趣，記得，一定要看到最後!!

0:35 今天Elena歌唱老師選擇了陳欣玥的KTV必點歌曲 - 煙幕，老師對於這首歌的評價趨近於煎熬，他就猶如大魔王般的存在，非常多星夥伴也在敲碗想要學習這首歌，如果你也想要把這首唱好的話，記得在看完後點讚、訂閱、開啟小鈴鐺喔！

1:28 煙幕 主歌的第一段難度相較於副歌是比較低的，陳忻玥在這一段使用了一個轉音的技巧，讓簡單的一段主歌增添了一些豐富感

3:02 在 煙幕 的第二段時，陳忻玥在這邊也沒有使用高音來詮釋這段，但是在最後的一句有比較高的部分，這段跟前面使用的唱歌技巧一樣，他使用了轉音技巧來增加豐富感

3:22 如果你現在還不會轉音技巧，可以利用elena老師教的這個方法，先將每個音階分開唱，等到熟悉音階之後再將她連起來，並且一氣呵成的唱過去這個轉音，這樣就可以學會轉音技巧囉！

4:23 在聽完副歌之後，在這段的情緒鋪陳設計有濃厚一些，而目的就是為了讓第二次副歌時可以將情感加重，做出情緒越來越重的感覺，那這邊可以聽到陳忻玥用了比較多氣音的唱歌技巧

4:46 唱這一段副歌的時候，Elena老師建議星夥伴可以將歌詞轉換成ma這個字，並且利用一個重要的唱歌觀念，將歌詞分開來一個字一個字唱，再來一個重點是，因為這段的音階非常高音，Elena老師建議星夥伴可以不用一直要求唱出很扎實的高音

5:03 Elena老師在這邊示範，使用這個唱歌技巧之後的歌唱技巧實際應用方式

5:53 這一段是整首歌的重頭戲，大家在唱到這一段的時候，可能常常遇到有很明顯的斷層，或是唱到沒氣，如果要解決這兩個唱歌問題，我們可以利用Elena老師所教的唱歌觀念來改善兩個問題。這樣就可以順利的唱出這句副歌的高音音色。

8:41 再進入副歌前的這一段是整首歌的第二大魔王，因為陳忻玥在唱這一段的時候是唱的非常扎實的，那對於唱歌新手來說，如果跟陳忻玥一樣唱的這麼扎實的話，整首歌唱下來會非常吃力，而且會有唱到沒力、唱到沒氣的感覺。

9:25 在這一段，Elena老師建議星夥伴一樣可以利用ma這個發聲技巧來練習，並且套用前面提到的唱歌重點，不要嘗試唱出扎實的高音，並且在熟悉這個感覺之後再換成歌詞就可以暢順囉

10:10 那很多星夥伴可能會覺得說，把高音唱扎實才能夠表達情緒，而不是高音虛虛的，如果要改善高音虛弱的問題，星夥伴可以利用Elena老師在這邊所教的唱歌技巧，將把氣往後吞的感覺應用在這裡，Elena老師在10:23示範實際的唱歌技巧

13:19 在最後一段，陳忻玥又換了不同的唱歌方式來詮釋這一段，他選擇使用一個比較柔的唱法來唱，那我們只需要利用前面所教的發聲技巧和唱歌觀念，就可以唱出這種輕柔的情緒，而在情緒加強的地方再利用將氣往下吞的技巧，就可以輕鬆地在輕鬆高音和扎實高音中作切換

#唱歌技巧 #陳忻玥 #煙幕 #歌曲分析

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關於 簡單歌唱 Singple. #134：如果你是唱歌新手而且對唱歌充滿熱忱的話，你在練習唱歌的過程中可能會遇到一些問題，Elena老師提到在教學唱歌的時候，最常遇到的問題之一就是，跟著伴奏唱歌時因準反而更差了。如果你也有這個問題，Elena老師會利用四招讓你可以駕馭伴奏，不再被伴奏帶著走，而唱歌音不準囉！

0:35 今天的主題是，為什麼有些人跟著伴奏唱歌反而因準更差了呢？Elena老師表示自己有個學生，不管是跟著原唱或是清唱，音準都沒有問題，但是只要一搭上伴奏，音準不準的問題就會出現，如果你也有這個問題，在下面留言讓我知道

0:55 會有音準不準的問題發生，主要是因為你不知道害你音不準的原因是什麼，所以你可能去ktv時跟著伴奏唱就會容易走音，會出現這個問題可以分為三個原因

1:09 第一個原因就是，我們在唱歌技巧方面本身不好，從小沒學過音樂，音感有問題。第二個原因是，你可能練習唱歌的方法出了一些問題，可能是唱歌技巧沒有掌控好，或是唱歌觀念要再加強。第三個原因是，你對於歌曲不熟悉，導致你不知道這個旋律該用什麼音來唱。

1:48 在開始之前，我們在10月中有一場免費的新手直播課，如果你是學唱歌的初學者想要了解把歌變好聽的捷徑跟秘密的話，點擊說明欄的連結，報名參加課程！

2:04 要改善因準不準的問題，第一步是認真聽音樂、認真聽旋律。跟著導唱反覆唱過幾次後，把導唱關掉自己跟伴奏唱一次，如果有些地方聽起來不順或是忘記怎麼唱。再開導唱反覆練習讓我們腦袋可以記住這個旋律

2:33 第二步是錄音自我檢視，在完成第一步之後，整首歌應該都很熟悉了。但是我們要跟做菜一樣，去試吃你做的菜好不好吃，去回放聽聽看自己的音準有沒有在音調上。

2:57 第三步就是獲取他人評價，拿你的錄音檔給你的朋友聽，讓他們評價你的歌曲唱得如何？哪一句有走音哪一句唱的好聽？針對走音的地方再回去跟著導唱唱過一次，

3:24 反覆練習這三招後，就能輕鬆解決跟著音樂唱反而因準更差的問題囉！

#唱歌技巧 #音準 #學唱歌

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關於 簡單歌唱 Singple. #112：你和今天的星夥伴一樣有唱起來很硬甚至常常破音的問題嗎?我們身邊很多沒学唱歌的新手都會有這樣的問題，我的學生也很多有這樣的狀況，後來我發現用一招可以很有效解決唱歌過硬的問題。我今天會用歌曲示範讓你了解前後差異，甚至會告訴你高手都不會跟你說的秘密唷~所以新來的同學可以訂閱關注一下唷！！！

0:40 Elena老師今天要講解的歌曲是林俊傑的她說，而幾天這位星夥伴提出來的問題是，他覺得他唱歌時聽起來聲音很硬、甚至是常常破音，有時候容易唱歌沒力，也不知道如何使用丹田唱歌，如果你也有聽出一樣的問題的話，在下面留言告訴我喔！

1:19 聽完這段Elena老師評價，這位星夥伴確實聲音很僵硬而且喉嚨也過度用力！這樣導致喉位過高。但是Elena老師不薦意星夥伴把左右嘴張開唱，這樣會導致喉位偏移，所以Elena老師親自示範如何改掉這個唱歌問題，讓喉位能夠保持在正常的地方

2:06 林俊傑-她說 星夥伴演唱時間

2:31 這一段聽完，除了有跟上一段一樣的喉位過高的問題，另一個問題是，這位星夥伴的氣息給太多了，氣給太多聲帶就不會有閉合。Elena老師也解釋，因為氣息給太多導致聲帶無法閉合，但是星夥伴又想要唱出扎實的高音，所以會用嘴行去夾閉合，這樣的情況下就會導致他唱起歌來非常硬、高音上不去的感覺、唱歌很累。

3:25 elena唱歌訓練師建議我們可以用氣泡音（vocalfry）來改善這個問題 並且在3:34親自示範

4:02 星夥伴演唱 林俊傑-她說 時間

4:46 這一段副歌的問題，跟上一句一樣，這位星夥伴的氣量給太多導致她無法正常聲帶閉合，但是星夥伴又想要唱出有閉合的聲音，這樣的情況下星夥伴又想要唱出有扎實的閉合聲音，所以他才會覺得唱出來很硬、很緊、很累

5:07 Elena老師建議星夥伴可以利用這個發聲練習來改善這個唱歌問題，並且有一個地方要注意！

5:13 Elena老師親自示範如何正確練習這個發聲練習

5:38 Elena老師解釋在練習這個發聲訓練時，可以有效降低我們喉位抬高的風險，這樣我們就可以利用這個發聲練習保持低喉位並且擁有正常的閉合了

6:23 Elena老師親自示範如何將發聲練習

6:50 如果使用這個發聲練習力度是1分的話，那你平常在唱歌時使用的力度是多少呢？幫我在底下留言告訴我！

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#唱高音 #林俊傑 她說 #唱歌技巧