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#練股二頭的加強版 史密斯羅馬尼亞硬舉！（新影片）
* 根據我將近50年的練健美經驗，特別是過去與一些國際頂尖健美選手的交流經驗：
#用史密斯機器練羅馬尼亞式硬舉，是對大腿後面股二頭的一個很有效的動作！
* #特別是當你把腳掌前端墊高時！
靠著史密斯機器幫你分擔穩定核心。
所以你不需要拉很重！也不用擔心腰椎的壓力！
就可以集中練到股二頭 ！
* 建議你：把這個動作擺在 “ 曲腿leg-curl “ 後面練 ！
（今天下午錄影）
https://youtu.be/7owo_CW3bIE
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#輕易豐盛 #理財鬼故事系列 #買房須知
🔺直播預告🔺疫情策略！
✨6/6 21:00 Jamie將會在頻道直播
如何在家排毒加強抵抗力呢💪🏻我們線上見😊
別讓買錯房耽誤你一輩子 小心誤觸買房地雷 理財鬼故事EP8
買房或收禮前,是否經常忽略一件事？🤔
其實很多事情一體兩面
別顧著收禮物開心禮物🎁
卻忘了背後沉痛的負擔
很多情侶在結婚這件喜事上
會收到來自長輩們的幫助
提供一個房子供小倆口生活用🏠
乍聽之下真的沒毛病
父母替孩子們承擔了頭期款
真的很窩心也覺得省了一大筆錢
但後續每30天都來一次的貸款有想過怎麼還嗎❓
今天Jamie將用三個鬼故事來分享給大家
相信這些對大家都非常有幫助的💪
快來聽聽Jamie老師會怎麼做
🎬https://youtu.be/8zLhEISDC10
剪輯：李文秀
00:00 別讓買錯房耽誤你一輩子 小心誤觸買房地雷
00:16 開場
00:40 故事1-父母送我一間房
02:25 故事2-父母要求我買房
03:38 父母的好意變成小孩的痛苦
04:44 是否可以不賣掉房子但還可以快樂過日子
05:10 理財觀念源自於父母
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YouTube ‣http://bit.ly/2WWUv7A
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更多推薦影片：
📍#關於天賦
💡必看！財富翻倍找到自己的財富流：https://youtu.be/l_PXoJdY09Y
💡為什麼你一定要了解天賦？：https://youtu.be/ptIS97NGdpk
💡 #順流致富 GPS：https://youtu.be/19iIYB9xbQY
📍#理財達人秀
🔹獨家知識型YouTuber 好葉Better Leaf 專訪：https://youtu.be/llx4KvcLnwI
🔹打造富腦袋！從零累積被動收入Ms.Selena專訪：https://youtu.be/MeeSmrWg35U
🔹2020房地產投資？李同榮老師房產趨勢分析：https://youtu.be/UzztESwbr60
🔹共居美好房東生活-時尚包租婆Gina姊姊：https://youtu.be/1cbFb6Jvepc
🔹投資基金搞懂投資3個基本觀念賤芭樂老師：https://youtu.be/RuVZ1W_c9hs
🔹假如我有五千萬，自己的投資會有什麼不同? feat. 市場先生：https://youtu.be/dXE3Y0F9dAM
🔹流量變現金-自媒體的獲利模式 佐邊茶水間 Zoey：https://youtu.be/OuUPhqidNtI
📍#財富能量
⭐如果你想多了解心想事成的秘密：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
⭐面對憂鬱與躁鬱的情緒失衡：https://youtu.be/IwU-8Hobq2g
⭐我中了一台賓士...財富能量7大關鍵：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
📍#被動收入
💎斜槓人生主動收入系列：https://youtu.be/UwkqUfEGVtk
💎你愛的被動收入系列：https://youtu.be/V7yQk61DPBg
📍#投資理財
▪如何從0存款到！5步驟小資財富大翻身：https://youtu.be/4OUvOCrHmIA
▪打造巴菲特複利王國：https://youtu.be/uiv4-QoZjS0
▪信用卡推薦-現金回饋：https://youtu.be/C9tpl0B4W5E
▪沒有錢怎麼理財：https://youtu.be/F1LwoGTIOEk
▪晉升小資的五個聰明花錢方法：https://youtu.be/u_2Ps16oKRk
▪用一張紙看完人生 瞬間秒懂時間的威力：https://youtu.be/Rjk4NsDb-_M
📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點：https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點：https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg
📍#輕易豐盛 #見證
📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
📌透過夫妻理財找到財富順流：https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業：https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4
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0存款小資邁向#財富自由 之路！
打造3個超 #高效自律 秘訣 ❤️#變有錢的帳戶🔥
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📒你有多自律，就有多自由
很多幼幼班新手都知道，
想要投資理財首要任務就是先養成記帳觀念！
透過記帳了解每月消費行為模式，
才能一步步檢討改進，斷捨離所謂不必要的開銷！
但是.....你知道時間也是需要斷捨離的！
靠時間記帳小資也能大翻身
電影🎬 https://youtu.be/UJRePhE3vqc
今天非常開心能邀請到天賦地主巧玉❤️
分享三大高效心法，
✔極簡生活-有圖有真相，看影片前請扶著你的下巴，怕你驚呆呆
✔規劃時間-找出你頭腦清晰的A級黃金時段，提高你的高效KPI
✔邁向財富自由-人人必要的打造有錢人帳戶
帶你體會邁向財富自由之路美好
新的一年已經開始！你的年度目標規劃好了嗎？
加強自己的時間管理，培養高效工作的能力！
空出更多時間來學習、投資與休息！
讓2020更有效率的達成目標。
也預祝大家 過個鼠一鼠二的好年！🐭
一起高效學習與變身理財達人吧！
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#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
熊讚健康操動作分解
Part A
1.提肩胛
50+容易因老化、傷害造成肩關節活動度下降，肩胛骨強化相當重要
動動肩胛骨、慢慢增加心跳率、小範圍動作+大範圍移動，漸進式讓上半身動起來。
此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌活動，進而避免造成肩關節負擔
2.提肩胛+夾鼠蹊+手指靈活度訓練
50+因老化，反應速度下降，此部份著重加強動作控制、靈活度
活動肩胛骨、動動手指、收緊下腹
利用關肋骨+夾鼠蹊動作同時作用
減輕膝關節負擔，強化神經反應速度
此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌作用，手部蚓狀肌群及大小魚際肌收縮，帶動上半身大範圍動作
3.肩胛骨+關肋骨訓練
腹橫肌爲軀幹的中心支柱，是人體的隱形馬甲，強化腹橫肌增加軀幹穩定度及支撐力
關關肋骨、強化腹橫肌、穩定肩胛骨
手臂展開保持平衡，先熟悉上半身動作後，漸進式加入下半身動作，安全又有趣的增強心肺功能
此部分主要動作肌肉群：腹橫肌，大小菱形肌
重複Part A中的1.2部份，加入腳部動作，強化身體力量，增加上下半身肢體協調性
同時加強平衡能力
Part B
上下扭轉訓練
50+族群協調能力相對退化，從慢到快循序漸進的增加動作難度，可達到提升肌力、平衡及動作控制及協調能力
上下肢伸展同時加入軀幹伸展，帶入胸、腰、臀、腿同時動作
由快到慢，藉由加速動作，一舉提高心跳率
此部分主要動作肌肉群：大小菱形肌、腹內外斜肌、腹橫肌、臀部旋轉肌群（臀中肌）
Part C
全身性動作
50+族群協調能力相對退化，從從慢到快動作，可循序漸進的增加難度，提升肌力、平衡能力、動作控制、協調能力
經由雙手磨擦小動作，強化上肢調能力，從慢到快的連續動作，增加下肢肌力、強化心肺耐力及重心轉移能力
此部分主要動作肌肉群：三角肌、肱二頭肌、大小菱形肌、股四頭肌、內收長肌、內收短肌
Part D(轉換段落)
經由慢速、全身性伸展達到舒緩效果
經由關肋骨、提肩胛、夾鼠蹊三個核心主要動作，帶動全身前後左右方向的伸展
此部份主要動作肌群：肩關節旋轉袖肌群、胸大肌、胸小肌、闊背肌、豎脊肌、腹橫肌、腹內外斜肌
重複以上第一、第二段動作直到音樂結束
YouTube Channel：
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股二頭 肌（biceps femoris muscle）位於大腿後側， 從臀部延伸到膝關節附近， 主要負責膝蓋彎曲和大腿彎曲的動作。 ... <看更多>
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