澳洲是目前世界上疫情控制最好的幾個國家之一,跟美國、歐洲比起來,甚至是台灣,他們防疫規格超乎想像的嚴格。
入境班機旅客人數有控管,每台飛機最多大概就30幾人,落地之後需要等檢疫人員通知放行才可下飛機,我這趟聽說算好了,只等了20幾分鐘,若是剛好遇到比較多飛機一起到,可能會等到一小時。
所有旅客跟機組人員必須在指定地點(例如飯店)隔離,組員入境就立即進行肺炎採檢,順著規定通道一路來到行李轉盤,這已經不是我認識的雪梨機場了。
一半的範圍隔成採檢室,每組人員依序聽從指示坐下,填好資料之後採檢喉嚨跟鼻孔粘膜兩種。以前曾經聽說會流眼淚、很不舒服,但我覺得沒什麼感覺,輕輕劃兩圈,比我自己挖鼻孔還溫柔多了,而且檢疫人員非常有耐心又親切,每採檢完一個航班,全身裝備就是丟掉再重新穿上一套,其實也很累的。採檢完的結果會寄到自己填上的電子信箱。
結束之後走專用通道到巴士,全程都有配槍警察跟隨,防疫旅館一次也不得超過三人入內,電梯也只准兩人搭乘,連電梯都要警察按,拎著行李我的樓層到了,打開電梯門又是兩三個警察迎接我,帶我走到我的房間、幫我感應門,簡直是五星級飯店服務,只可惜我還來不及拿出房卡開燈他就砰一聲的關上了,害我摸黑大概一分鐘(星星扣一顆)。
會想來澳洲是聽聞飯店伙食很棒(到底是有多愛吃),可惜三間輪流住的飯店我輪到伙食最差的那間,落地後點了一份安格斯牛肉漢堡,味道超普通,薯條還像石頭一般的乾硬。隔天一整天我只點了一份凱薩沙拉後就不想再嘗試其他餐,也不想吃泡麵,搞到最後餓著肚子上飛機(哭)。
出境又是一連串的等待,在車上看著機場建築物連同所有旅館,像是電玩遊戲的末日場景,偶有一兩個NPC在路上走動。出了房門才知道,飯店的每個轉角、走廊,都是有警察坐著待命,滴水不漏。
寫到這裡只是想記錄一下這場人類浩劫,走在機場的時候心裡的疑問應該跟每個人都一樣,「到底什麼時候才會恢復正常?」,突然有點悲從中來,覺得自己戲好多,還好有好消息傳來,回台灣縮短居家檢疫變成三天。
關於疫苗,很多人分析打與不打的優劣,我的個性是只要我認為好處大過於壞處,我就會去做,而且我會立刻去。但這好處也很膚淺啦,地勤說之後澳洲要是開放打完疫苗的人可以自由活動,那這個班就從爛班變好班耶,你們還可以出門逛逛。
我聽完立刻就去預約了哈哈哈哈。打完再來分享啊!
#十年前去藍山的照片
#會不會到時候開放也很懶得出遠門
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【懷孕未滿三個月,到底要不要說?】
我要談的是「要不要」而不是「能不能」!
我是不管那些什麼禁忌「能不能」的!
我要考量的是孕婦本身「要不要」說?「想不想」說?
太座本身是護理師
從驗到「兩條線」開始,我們就詔告天下了
因為她上班要「躲」X光、可能會接觸到做核醫檢查或治療的病人、
要搬重物、要上夜班....
說出來,同事們都會互相體諒幫忙
但是,我們都知道,胎兒在三個月以前都還不穩定
三個月內流產,也是常有的事
太早說了的壞處是:
萬一流產以後,大家如果不知道
就會一直關心的問「幾週了?怎麼肚子還不明顯?預產期是什麼時候?」
我個人的習慣是,當知道同事懷孕了,除非到了肚子非常明顯的時候,不然,我是不會問人家「幾週了?預產期是什麼時候?」的。
第一次,滿七週,我們滿心期待的去掃超音波,結果,胎兒沒有心跳。
太太非常的難過
當然,就是要經歷一段「幾週了?怎麼肚子還不明顯?預產期是什麼時候?」的問候
你知道嗎?要忍痛吐出:「流產了!」這三個字,真的是心如刀割
最難過的問題是:「蛤?你已經生完了嗎?身材恢復得真快!」
第二次,是「空包彈」-- Blighted Ovum 所謂的「萎縮卵」,再一次的失望、再一次的回答「流產了」....
第三次,是有看到心跳,但是,在幾週後的某一天,就流血了....
所以,虎虎是太座懷第四次,才生下的,真的是很不容易!
這一次,我們沒有對外說,七週的時候,也沒有去掃超音波
而是再多等幾週,確定沒有出血再去看
因為很害怕太早知道,會再度失望落空
這一次,是等肚子自然顯現出來,有人問了再說~
任何人懷孕都是個人的隱私
懷孕有其不確定性,對孕婦的壓力也很大(尤其是高齡孕婦)
孕婦如果自己在三個月前公開,萬一發生流產了,也不會是因為太早公開的關係,請勿這麼說,避免造成孕婦的內疚自責!
如果我們是無意中知道別人懷孕
拜託,心裡給予祝福就好!
請尊重孕婦自己要不要公開的選擇
千萬別幫人家公開
要公開也是讓當事人自己公開
【怎麼不多生幾個?】
我自己雖然很想再生一個,但是,想到太座的經歷,我只能尊重她的決定。
所以,我對於
「你們有能力扶養,怎麼不多生幾個?」
「你們基因這麼好,應該多生幾個吧?」
「要給虎虎添個弟妹,才會有伴啊!」
這些婆婆媽媽的問題,都是很反感的!
要不要生?生幾個?都是夫妻倆的事
輪不到其他人來指指點點、亂給建議!
尤其是,當你不知道別人曾經經歷過多少可怕的事!
【流產是誰的問題?】
有一天晚上
太座:「我問你喔~會流產,是卵子的問題,還是精子的問題?」
金:「是你要問?還是你的朋友在問?..... 卵子和精子都有可能。」
太座:「你還記得嗎?十年前,我第二次流產的時候,我當時問婦產科醫生,他說是卵子的問題。回家後,你告訴我說,是精子或卵子都有可能。」
...........
太座:「你是不想讓我難過與自責,才這麼說的吧?你現在可以老實跟我說了吧?」
金:「哈哈!我都忘了這件事,不過,我剛剛回答你了。」
我給她一個擁抱,我們相望的笑了!
以後,任何一個失落的媽媽問我,
我一定都會是這個答案!
因為,我覺得這並不只是一個醫學問題,也不需要一個醫學的答案
一句無心的回答,可能會造成人家一輩子的內疚自責
【當個有溫度的醫師】
太座還問我,記不記得第三次流產出血,我帶她去急診的時候,那位醫師邊掃超音波邊怎麼說?
那位醫師說:「你確定你有懷孕嗎?根本沒看到胚胎啊~」
太座說,她當時很氣!忍住眼淚~
病歷上記錄上次門診的驗孕記錄,你沒看沒關係!
但是,這一句話,真的不應該說!
我不記得這件事。
但是,太座她大概一輩子都會記得!
無論健保給付多麼無理、醫療多麼血汗、同理心多麼不值錢
都不應該是阻擋「我要成為一位有溫度的醫師」的藉口!
我只能要求我自己,以及影響認同我的人
我當然不能要求別人也這麼做
「無論在什麼位子,我們都可以選擇,當一個更有溫度的人」
我是以這個座右銘來寫《ICU重症醫療現場》這本書的,歡迎支持!
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2020/04/11
防疫只能待在家 昨晚發現家裡沒蔬菜類
今天早上起床早餐都還沒吃就先去市場買菜
假日的市場人有夠多 連機車位都找好久喔
今天裝完餐盤以後哥哥說今天不想用餐盤
媽媽拳頭都硬了👊🏼
哥哥最近不知道是不是又在成長
每天正餐吃完不久又開始討吃
我每天都覺得我一直在生食物出來欸😑
-
今天是減醣第50天
最近很多朋友想開始加入我減肥行列XD
昨晚聊到 朋友叫我拍側面
老公說我除了肚子變小以外整個身型好像都比較瘦了
今天早上起床拍好po在動態好多朋友問我怎麼減醣😂
我真的回答到覺得我是不是直接一篇
跟回答洗碗機一樣的概念😅
-
其實我不是很專業在減
沒有在算每一餐吃進的碳水化合物
我只是秉持著不吃精緻澱粉跟加工食品這個原則
澱粉不能不攝取 但只吃天然澱粉
馬鈴薯南瓜地瓜糙米等
盡量在中餐以前吃 晚上我就不吃澱粉
每餐用青菜跟蛋白質吃到飽 所以從來不用餓肚子
這種減法和以前斤斤計較熱量有效以及能持久多了
我偶爾還是會吃炸物
有時候追劇嘴饞除了自己準備的水煮蛋、茶葉蛋之外
我也會氣炸紅龍的雞球來吃(還有吃沙其馬XD)
當然那些是比較不好的選擇
因為吃進蛋白質的同時也是吃進很多熱量
在這50天內我也是吃了一次漢堡王一次麥當勞😆
維持良好的飲食習慣就算偶爾爆醣也沒關係
不然人生很苦啊!!🤣
我飲料本來就無糖對我來說沒什麼差
但是拿鐵是我無法戒掉 因為我太討厭黑咖啡了
還有一天要喝體重*40的水量
我每天至少都喝2500-3000cc的水
當天如果有喝飲料或是比較鹹、有運動的人要喝更多水
-
但是減醣的麻煩處就是花費很兇以及外食的話很難找到要吃什麼
所以我比較常自己用 或是買各種口味舒肥雞胸肉囤著
有時候運動完去買吃自助餐 沒有飯配就有點鹹
吃鍋我就請店家幫我把火鍋料全換成菜
小吃店吃黑白切 油豆腐 燙青菜 滷蛋這樣就要100多塊
但平常一碗麵也才幾十塊就能吃飽一餐
不過我是告訴自己 現在花錢吃健康的東西總比老了花錢買藥吃好!
但~最大的壞處就是胸部縮水😝
不過我個人是寧可小也不想胖到褲子穿不下😅
50天下來大概減了快4公斤
我個人是覺得蠻有效的啦
歡迎大家一起加入我的行列一起討論還能吃什麼 哈哈
#減醣 #減醣飲食 #瘦身
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因為自己一直以來有駝背的問題 搜尋了網路上大家的建議後
決定要每天貼牆來改善儀態
貼牆最重要的一點是要縮小腹使腰部貼合牆面
再把這種感覺帶到日常生活
然後我心裡不禁有一個疑問
上次看一位名模上電視說
模特兒都是隨時隨地縮小腹的
但是 縮小腹似乎就無法做很深的呼吸
就算手掌放鬆放在一個平面上他會自然蜷縮
小腹放鬆的狀態下就是不會縮起來的阿@@
每分每秒都要跟一個身體的自然狀態抗衡 做縮小腹這個動作
人生不會太辛苦嗎?@@
我不是很清楚是要吸氣內縮還是只要小腹用力就好
不知道有沒有哪位好心的版友可以說明一下
到底要怎麼做才能自然呼吸又有好的體態呢?
謝謝
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