「先別說 #資源回收率 了,你聽過 #循環利用率嗎?」
大家可能都聽過「台灣的資源回收做得很好」、「台灣是資源回收大國」、「台灣的資源回收率高達50~60%,比很多歐美國家都還高。」這樣的說法,而 #高資源回收率 也成為我們台灣各級政府宣揚自己環保政績時,最好看卻也最容易誤導人的數字。
為什麼我會這麼說呢?因為 #你以為的資源回收率和真實的有很大不同。
到底「資源回收率」這個數字怎麼來的呢?其實理想上這個數字應該是把所有產品與製程中,可以回收的部份包括金屬、塑膠、玻璃、廚餘等生質物質甚至土石方等等可以回收的物質量,全部算為分母,而這些物質真正被回收的算為分子,這裡簡化地舉例來說,如果今年全台灣總共製造了100萬噸的鋁製品,那這100萬噸就應該是「鋁的資源回收分母」,而今年如果實際回收了50萬噸的鋁製品,這就是「鋁的資源回收分子」,今年鋁的資源回收率就應該是50萬噸除以100萬噸等於50%,同理我們可以計算其他物質的資源回收狀況。
然而,現實的資源回收率卻是 #失真的分母與灌水的分子🙉
現行的資源回收率這個數字是一般廢棄物(生活垃圾)的「#所有收到的資源回收量」除以「#總垃圾產生量」的百分比。
分母「總垃圾產生量」是「垃圾清運量+廚餘回收量+資源回收量+巨大垃圾回收再利用量」,然而委由民間業者清除的都被算做事業廢棄物,明明很多大型社區生活垃圾常常都是這樣處理,分母不斷被縮小。
分子「所有收到的資源回收量」卻是以 #進入回收處理廠就算進收回了,然而,眾多非「公告應回收」的回收物,往往在「去化」過程就被排除在回收系統外,沒能進入循環再生,是個明顯打腫臉充胖子的分子。
從這個公式我們就看得出來,資源回收率實際的意義是「#資源回收量佔所有垃圾量的百分比」而已,和實際上回收了多少應該要回收的物質一點關係也沒有,這個數字甚至拿來作為資源回收成效的指標都顯得牽強。
去年第二次定期會時,我就針對新竹市資源回收問題提醒過環保局長,要透過積極的作為去提升我們的資源循環效能,別再使用資源回收率這個容易誤導民眾的數字,我們該看的不是這個。可惜直到最近的新聞中,環保局依舊以「資源回收率」作為指標。
資源回收率還會誤導我們另一件事,民眾會很直覺地認為,「資源有回收,就是資源有再利用」,「高資源回收率=高資源再利用率」,實際上 #有回收絕對不等於有再利用,回收之後的物質,還要交由能夠妥善處理的業者製成再生料,再生料還要被其他業者接受並採購後,才算是回到市場再利用。
而這段「回收到再利用」的路,民眾常常是不清楚的,如果回收來的物質是複合材質,或是其他原因讓業者無法順利製成再生料,這批回收就可能還是會進焚化爐;如果原生原料價格太便宜,業者未必想要買再生料來利用,那回收就可能還是進焚化爐。
資源回收率真的只是個好看的數字,它不能代表資源回收成效,也無法反映資源是不是真的有被再利用,環保署推動的「#國家層級物質流指標」中,有一項「#循環利用率」,這個數值最近的2018年是18.1%,它的概念是「回收來的資源,佔總資源投入量的比例」,而總資源投入量包括了天然的資源投入,跟回收來的資源投入,所以這個數字越高,代表我們用更多回收來的資源替代掉了天然資源的使用,是一個比較真正接近循環經濟概念的指標。
但是任何的指標都有未能反映到的部份,即使資源循環利用率也不能讓民眾看清楚「回收到再利用」的路。
說了這麼多,只希望大家以後買東西時,能夠多想想這件產品能不能回收?如果能回收,它能夠真正被再利用嗎?還是收了最後又進焚化爐?當大家不只停在回收上,而是一起關心回收到再利用,循環經濟才能開始大步走。
下次聽到「高資源回收率」的台灣驕傲時,看完這篇的朋友不妨嘗試展開一段更環保的對話吧。
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拜登就職,美國能否將撕裂癒合,民主黨拜登政權可以令美國再次團結起來嗎?美國反侵勢力為了撥亂反正,立竿見影豎起意識形態大旗,必定逢侵必反,首先會歡迎移民大開中門,結果,又會再度觸發兩大陣營的火併,沒完沒了。侵侵當初競選時,提出「華盛頓沼澤」問題,認為需要抽乾沼澤drain the swamp,「華盛頓沼澤」是指美國東西岸的金融和高科技精英,以及包括共和黨在內、民主黨佔主導力量的美國政圈聯手建立一個符合他們的全球化政策和自身的政治經濟利益共同體,科技金融資本、大熔爐下的外來移民,統統成為了得益者,反之,鐵鏽帶的傳統產業工人,白人就變成了「垃圾」。這個全球化利益集團,還有一個利益交集,就是由前國務卿基辛格以降的「擁抱熊貓派」,他們其實沒有所謂親共不親共,engagement policy只是為了追逐利潤的企業鳴鑼開路,打入中國市場,利用全球化供應鏈及中國低成本勞力,佔領全球市場。於是在他們眼中,中共盜取美國科技,滲透國際組織,市場開放走數,剝削勞工權益、國內人權狀況,都成為了全球化「必要之惡」。這些高舉「黑命貴」、LGBT平權、進步價值觀、包容、多元主義的民主黨精英,空有道德旗幟,實際上是行動的侏儒,內裏虛偽但表面熱情,對世界事事關心。
民主黨奧巴馬對美國的全球化政策所產生的各種問題視而不見,逃避採取行動,於是美國逐步分裂成為兩大塊,不再是傳統共和民主兩黨陣營,而是全球化的得益者與失敗者,侵侵的橫空出世,宣稱「令美國再偉大」,他們找到了代言人。這種撕裂,不是政客妥協可以縫合。若美國繼續無法擺脫內部的分裂矛盾,重新領導全球秩序,恐怕未來世界將繼續是惡霸橫行的日子。
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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總垃圾產生量 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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