▌快速、高纖、低熱量、低醣 #川味椒麻 #日式柚香蒟蒻乾麵
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好高興宣布7月27號起降為2級警戒
雖有一長串疫情後想去的地方或是想做的事,但也在乎防疫期無法隨意運動而悄悄變腫的身材,體重是沒變化,但看鏡子裡的自己卻有點虎背熊腰樣
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已執行好多年減醣飲食,近日開始更積極執行,還要再多加強運動才可以
低熱量又快速開動的蒟蒻麵,往往是我減醣中餐的最佳支援
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第一次試吃覓幸茶旅的蒟蒻麵,跟一般我印象的蒟蒻麵體與味道很不同
🥢 沒有印象裡討人厭的鹼水怪味,光這點就讓我大加分
🥢 恰好的Q度與彈性 ,不須太費力咬到天荒地老還感覺消化不良
🥢 四味蒟蒻麵 組合包,乾麵湯麵,恰如其分的調味醬汁,讓人驚豔蒟蒻麵也可以這麼美味
🥢 #總熱量約2卡 ,低卡低醣低熱量,就算想大口吃麵也無罪惡感上身
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我會搭配飲用 #去油解膩的 、喝起來像酸梅湯的 #草本纖美茶 (覓幸明星商品)
洛神花、菊花、烏梅等草本,促進新陳代謝、助消化,熱泡冷泡都酸甘好喝
推薦給想要夏日輕食與正在減醣中的朋友們~
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👉四味蒟蒻麵 與 草本纖美茶,夏日好茶好食
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總熱量約2卡 在 Facebook 的最佳解答
壽滿趣酪梨油、風味橄欖油、椰糖、麥蘆卡蜂蜜&魚油補貨團
在家健康吃連結:https://groupbuy.somuch.tw/hwwql
最近大家都跟我一樣認真煮飯,各種料理油消耗的特別兇,很多人紛紛來敲碗油品團。坦白說,現在能幫大家喬/搶到貨可以開團,都要心懷感恩(好多國外的商品都斷貨啊)
這團集結了幾年來深獲大家好評的幾樣商品,有營養價值高油品中發煙點最高的酪梨油。減醣料理好幫手風味橄欖油、藜麥跟素香鬆,花生控必買的超級花生醬,還有減醣必備減醣必備減醣必備的椰糖,跟保健增強體質的魚油&麥蘆卡蜂蜜
以前有詳細的分享介紹,新朋友可看介紹文
https://lorina.pixnet.net/blog/post/49239940
這幾年主流的減醣飲食,除了減少醣量的攝取,吃好的蛋白質跟油質也是不可忽視的重點(油脂佔一天攝取的總熱量約有40%)。因為好的油,可以帶給你飽足感,及更穩定的血糖(你就不會一直想亂吃垃圾食物)。高品質的冷壓初榨橄欖油、酪梨油、堅果油....都可以讓你的身體補充到好的營養,料理的香氣也能更豐富好吃。像這次寒假從台灣回瑞典後開始執行211餐盤,沒有戒酒也會偷吃甜點,從62.7瘦到了54.5。講這麼多,就是要告訴大家,吃好油真的很重要(而且好的油脂或油脂食物能讓排便順暢,也會降低胰島素分泌減少體脂形成,是身體不可或缺的營養元素啊)
然後甜食控一定要買椰糖,我基本上現在都用椰糖居多,升糖指數是一般砂糖的1/3不到(只有35)
其實這幾年大家也看我用壽滿趣的油示範了很多簡單又好吃的料理,之後我會再陸續介紹適合防疫懶人煮的做法。
這次有替大家組了一個六罐組的懶人優惠組合,組合裡有兩罐酪梨油、兩罐大蒜橄欖油、一罐廚神義式風味、一罐廚神辣味柑橘,是我使用度最高的幾款油。除了優惠價,還多送大家一個噴油瓶唷!
◇ 全系列 單瓶$500, 任選2瓶$980, 任選3瓶$1380, 任選4瓶$1840, 任選5瓶$2300, 任選6瓶$2480, 任選12瓶$4680, 任選18瓶$6480, 大於18瓶 每瓶$360。
Somuch 原味酪梨油 有效期限 2023.04
Somuch 蒜味酪梨油 有效期限 2022.09
Bostock 風味橄欖油 有效期限 2023.08
廚神 義式香蒜/地中海柑橘/香辣西西里風味橄欖油 有效期限 2023.08
◇購物滿$1250元(不含運費),隨機贈送Alpro植物乳品系列1瓶(隨機出貨不挑口味)或成長天使綿羊乳護膚皂1塊。
◇購物滿$2500元(不含運費),再贈送廚神黃金酪梨油1瓶。
◇購物滿$5000元(不含運費),再贈送Teatotal草本養生茶1罐。
◇購物滿$10000元(不含運費),再贈送Omega-3深海魚油(70顆裝)2瓶。
總熱量約2卡 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最佳解答
防疫新生活~~宅在家吃晚餐,來份15分鐘上菜的低醣高蛋白料理,美味健康又可以瘦身~
💟兩人份食材:
牛腱肉🥩400克
洋蔥🧅半顆
番茄🍅一顆
花椰菜🥦50克
蒜頭🧄3-4瓣
綜合生菜🥗一包(我這次是買全聯光活蔬歐式生菜,挺美味的耶!)
葵花油10西西
⭕️醃肉調味料:醬油一小匙+味霖0.5匙+米酒一小匙+蒜末少許
⭕️作法:
1.將牛肉醃製「調味料」放入冷藏十分鐘備用。
2.將洋蔥用油炒軟,加入花椰菜、番茄加一點水悶熟。
3.放入醃製好的牛肉炒熟即可。
❤️❤️兩人份熱量:約800大卡,一人份是400大卡。
如果男生食量大一點,可以再加半碗飯,這樣一人總熱量約540大卡。
🤣再來就是拿個漂亮的盤子,把食材擺的美美的就好了🤣🥰🥰🥰
❤️擺盤👉下層綜合生菜+中層熟菜+上層炒牛肉
#宅在家真的很容易變胖零食要節制😅
#我都做無廚藝料理🤣有考慮營養就好🤣
#吃這一大碗好飽啊🥗
#mango妳也要小心不要變胖囉🤣
#營養師
#體重管理
劉怡里
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