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如果，想來一趟心靈之旅、想一個人安靜沉澱
就會想找個有家的感覺的地方
那若茵農場就是最適合的選擇☺️
也是建議像我一樣喜歡一個人旅行、享受與大自然相處～因為房間內沒有冷氣、電視，也沒有房務人員、沒有最頂級的服務、住宿的品質也不是五星級，落地窗外的雲海就是室內裝潢了！也不提供美食，但是提供炊具，可以自行帶食材DIY
在這裏可以一天三觀，白天雲海圍繞、黃昏晚霞滿天、夜晚萬點繁星，但要注意晚上蚊蟲就是很多
若茵民宿推崇文藝之人，支持大家以藝換宿，讓各路藝術者來此修行或創作。亦或想要淨化身心靈都歡迎來趟秘境旅程
民宿提倡環保♻️不提供任何盥洗用具
（僅提供沐浴乳、洗髮精、吹風機)
但是提供一個文藝創作或修行空間
提供療癒的美景讓你思考人生方向
位於台中大雪山，值得一去體悟人生的地方
🏕若茵農場
台中市和平區中坑里雪山路一號
04-25971218
歡迎前來的朋友預約接駁服務(需付費)
因為山林裡沒有提供停車場，開車技術不好的人也建議不要自行前往😂
#若茵農場 #雲海 #台中 #美景 #lulikeyi #秘境
#大自然 #日出 #夜景
《勾勒非自己》
這一周，進入四階很精彩的部分，勾勒非自己的暗黑版，實在痛到爽死。解釋了上周的暴怒，以及暴怒之後的懊悔。
連假之前，工作上發生了很不愉快的事，不僅突如其來，對方倨傲無禮的態度，連續引發意志力與情緒中心的地雷，在連線會議裡，一個連我也驚訝的大魔王，就這麼脫口而出了。
我從來不是一個很mean的人，圓融合作，是我在工作上的基本原則，對於新進的同事，就算心底幹譙到極點，絕對不會形諸於色，當面讓對方難堪。
那天我說出來的話，完全違背圓融的前提，意思大概就是，你捅出來的簍子，到現在才要大家解決，太多變數我沒有辦法控制。需要合理的時間去想應變方案。
我也聽到自己難以抑制情緒的聲音，刻薄地質疑對方，這件事情都已經反反覆覆講了多久，你若有問題，早該提出，怎麼會推託至此。
氣氛一時十分難堪，對方僵硬地應對，仍然沒有道歉的意思，主持會議的同事一說解散，我連基本的再見都沒講，立刻切斷音訊下線。
說出那些話，真是大快人心，但怒氣並沒有消失，連著兩個晚上，我都在生氣，即便爛攤子收拾得差不多，我還是很憤怒，為什麼有這麼白癡、又不懂基本工作倫理的人，到底有甚麼毛病。
抱著女兒睡覺的時候，心裡的感受又慢慢轉變成懊悔，對方也是一個母親，我這麼說話，會不會太尖銳了。顯得很沒有風度。唉，說穿了，大家都是出來混口飯吃而已。
非自己的課題，圍繞著一個有趣的主題：「歸咎」，當事情不如預期發展，當我們遇到阻礙遲滯，內在會怎麼啟動防護機制，找到怪罪的源頭，讓自己好過、找到出口。
以工作性質來看，突發狀況根本家常便飯，被擺爛也不是第一次遇到，何以讓我斯文掃地、當眾撕破和諧的臉面？
因為對方的態度和表述，直接戳中空白意志力中心的痛點，在專業有素、有條不紊的背後，其實只要一點點觸碰到對於「能力的質疑」(40號閘門)，就足以讓我爆走，偏偏這個休眠的40號閘門，又形成了空白情緒中心的心理制約點之一，我願意無條件地替團隊奉獻資源，以彌補過錯損失，無論錯誤是由誰造成，我都可以承擔，只要對方表達感激，並展現出同等的尊重。
而當這些前提都沒有被滿足，我既怨懟同事未免太不識相，完全不把自己的專業當一回事；另一方面，我也怪責自己是否識人不明，這樣的人，值得我龐大的付出，以及，值得我天崩地裂地大發雷霆嗎？
都是你，才讓我做出幼稚有失格局的事。荒唐的是，你根本不值得我這麼做。我的懊悔，並非出自於同為人母的立場，我也好生氣動不動就被惹怒、被識破手腳的自己。
更幽微的層面，只有在全家都睡熟的深夜裡，我才願意寫明，那是出自於空白情緒中心的另一個心理制約 (未被啟動的36號閘門對應啟動的35號閘門)：每當失控的危機來臨，我都好焦慮自己的經歷還不夠，無法好好處理。所以，我怎麼會輕易放過引發危機的那個人呢? 都是你，這麼不小心，明明早可以控制得宜的局面，偏偏被你弄成大危機。
暗地裡，我對自己的批判更深，都在這個行業多少年了，為什麼竟然害怕搞不定這點小小的紕漏。妳的功夫底子真的沒問題嗎?
如此這般，又繞回了意志力中心的老議題。在課堂上，我好羨慕那些已經從意志力中心畢業的同學，他們可以很輕鬆、甚至有點幽默地回應，喔，對啊我就是很弱耶，就沒膽啊、吹牛啊，哈哈哈，怎麼樣。
順著Joyce剝洋蔥的技法，一層一層剝開自己的心，結果看到了當年剛出社會，形單影隻，畏首畏尾的自己，這些年徒長了年歲，增添了外衣，骨子裡還是欠缺一點肯定、一點底氣。於是，喜怒不形於色，對我來說，總是很難做到，也曾無數次落入不懷好意的職場激將，每次都摔得滿目瘡痍。
當然，非自己，也不是一無是處，若不是永遠缺乏自信，我是無法走到今天這裡的。只是，這個周末，我學著把憤怒翻個面，看看背後的真相是甚麼。和混合著自卑與自大的情緒矛盾，攪和了長長的數十年，我要不要換個比較輕鬆的方式生活?不要一直怪東怪西，對所有人、包括自己，發脾氣了。
寫到這裡，有人可能會好奇，那個惹毛我的危機，後來怎麼樣了？說也奇怪，在必須處理的當下，我即便幹話連連，身體深處是極為平靜的，像是直覺早有指引，身體自動做出了反應，很快找到願意幫忙的人，將資源做了相對合適的拆分，也預料到會有一些波折，先以靜制動，觀察一個連假再說吧，事緩則圓。我的直覺權威通道10-57，在肅殺現實的求存議題中，踏著如詩的行板，翩翩一般地存在。
為什麼，我們會一直懷疑自己既有的東西，而貪慕從不屬於我們的面向呢?這就是一種非自己吧。
很感激這個周末，我想，上週的危機，是冥冥中的楔子，為這堂非自己的課程揭幕，超有fu的。
課上完了，我也有點明白，我們無法控制人生都會朝預期的方向發展，最起碼，我們可以對自己多點掌握，從無所不在的操控與圈套之中，一點一點，拿回做自己的自由。
Peter Fu和史迪普開車去買咖啡。
「星巴克那邊可能不好停車...」史迪普忍不住提醒Peter Fu，可是在史迪普話還沒說完，Peter Fu就快速地在前面巷子轉彎，然後很巧妙地繞到星巴克後面，又剛好有一個路邊停車格，近乎完美地直接開進去～
「不錯唷～」史迪普忍不住誇讚一下。
「我早就算好了啦！後面的車比較少，而且這個方向是順行，所以可以用直線開進去的方式停車，不需要倒來倒去～～」Peter Fu忍不住哇啦哇啦開始講個不停。
買好咖啡之後，我們要去下一站辦事，史迪普指了一條小巷子：「走這邊比較快，沒有紅綠燈車又少。」
果然一路順暢，在抵達目的地前，又剛好有個停車格空著。
史：「你看！我就是把一切都算好了！」
P：「最好是啦～」
史：「那你現在就知道，你每次一直吹噓有多煩了吧！」
P：「............................」
跑
詞：謝秉宇
曲：謝秉宇
ＲＡＰ詞/曲：紀佳平
編曲：Ｂ1樂團
其實我也會覺得疲憊
不停地追 我們不停的追
一不小心就毀掉一切
不斷超越 只能不斷超越
流過多少倔強的眼淚
還要多少無數寂寞的夜
我～
隨著風向 隨著你的方向
我～
釋放能量 用最真實的模樣
就在撐不下去的時候 再跨出那一步
即始傷痕累累 我 也不就此認輸
終於輪到我開始表演
全部讓開 全都給我讓開
全神貫注衝破所有極限
沒有終點 不會有終點
在抵達前 不許 掉眼淚
把一每天當 最後一天
我～
隨著風向 隨著你的方向
我~
釋放能量 用最真實的模樣
就在撐不下去的時候 再跨出那一步
即始傷痕累累 我 也不就此認輸
(RAP)
一步一步踩著
不管太陽多大顆
一步一步踩著
風會吹走我的熱
他睡著 我忍著
他喝著 我渴著
他玩著 我吐了
他坐車 我跑著
他不捨 我背著
現在落後了 又如何？
最後慶賀唱著歌的 是誰呢？
一步一步踩著
不管太陽多大顆
一步一步踩著
風會吹走我的熱
若 花了錢成浪費
花時間都白費
老實著卻被騙
這麼渴這麼熱
到底 是為什麼？
道理 只會胡扯
我 不停的跑 想逃離地牢
卻 苦笑著總是在原地 繞
懂了 是為什麼
在這 有人喘著
原來渴著 當初忍著 其實跑著 只為了 一起唱！
我～
隨著風向 隨著你的方向
我~
釋放能量 用最真實的模樣
就在撐不下去的時候 再跨出那一步
即始傷痕累累 我 也不就此
不會就此 認輸
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
這個版本....我自己是覺得沒有很Hip Hop啦XD
第一次嘗試說唱希望大家不要太嚴格哈哈
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李佳隆/林渝植《衛星Satellite》
D7sus2 (xx0210) D7sus2/G (3x0210) Cadd9 (x32030) Am7 (x02010)
Verse:
有時候你我都不懂 只能放任自己失控 擴散煙霧中 或許是我 太縱容
有時候並不是不懂 太多選擇困擾著我 但不想退後 就吹它走 我化成風
夢像脫不開的結 環繞身體 靈魂試圖控制我一切
時間running running 抓不到的風 然後finally finally 一切都會失控
厭 繞不出的圈 誰不都是被困在了 迷霧裡面
等著衛星轉到 正確的方位 會傳來信號幾道 指引的閃爍燈
在穿破霧的陰霾 這條路再黑 發現有人等待
不用再示弱 找到了線索 當心被填補了空白
就算發現 不太適合世界規則 (無法負荷) 偶爾困在門外
不需要懷疑 存在的證據 就在於回頭走過的痕跡
Chorus:
我在不斷追尋 Satellite 試著穿破迷霧
找到屬於我的 Satellite 不管需要花多久
找個方向 Left or right 然後穿破迷霧
那個屬於我的 Satellite 管它需要花多久
(Satellite)
Verse2:
燈塔照亮了目的地 在Push me 霧裡的魅影 若隱若現
想要吸引 我的注意力 別費力了 登上頂峰那是注了定
如果不頂 那何必來走一遭 天賦異稟 不用幸運幣 握手裡頭
到達了目的地再為你 下一場十一月的雨
走好每一步 不想再有差錯 不在乎變得富 只想make it right
吹散霧氣 視線變清晰 像無邊無際
我的Satellite 指引我的方向 我的夢想 還有我所有的愛
閃爍頻率變得快 i don't care 結果怎樣 現在不想去猜
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每週三晚上9:30都會有新的作品發佈！
歡迎追蹤、訂閱、分享～
(若因故暫停，會在粉絲專頁/IG公告)
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謝謝你們的收看和訂閱
那我們就下支影片再見啦～
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繞吹方向 在 [請益] 燙過的頭髮會因為沒繞吹而變得如此毛躁- 看板hairdo 的推薦與評價
（第一次發文請見諒）
不囉嗦直接上圖
燙完後隔天（未下水）
燙完後三天
本來還想說是不是自己沒有用比較好的護髮素所以前兩天洗頭後比較毛躁
但今天發現：不！天呀怎麼還是這樣
就去Line問了設計師
結果只給了：妳沒有繞吹！
然後再說：你看起來繞吹有點點障礙
這樣的回覆@.@
也不是第一次燙捲髮了，但第一次遇到才燙完沒幾天就毛成這樣...
因此想請問大家頭髮真的會因為沒好好繞吹而變成這樣嗎？
還是不要瞎掰好嗎這就是被燙壞去找店家補救
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.252.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hairdo/M.1649865060.A.FEF.html
※ 編輯: dogeru (1.163.252.181 臺灣), 04/14/2022 00:00:12
※ 編輯: dogeru (1.163.252.181 臺灣), 04/14/2022 00:17:28
吹的方式也都是由上往下吹
護髮是必備一定會有的~
看來真的要下功夫更認真繞吹了><
明天洗完頭髮來試試看~~
※ 編輯: dogeru (27.246.98.28 臺灣), 04/14/2022 01:08:05
※ 編輯: dogeru (27.53.233.7 臺灣), 04/14/2022 09:30:24
... <看更多>