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【好康分享】
西班牙有傳統的「草藥店（herboristerís）」，身體不舒服可以去草藥店抓（花草茶）藥，因為他們把各式花草茶泡煮來當「草藥」喝，還可以加蜂蜜或糖，甜甜的比傳統中藥好喝。
而最常見的花草茶，應該是洋甘菊、薄荷茶、纈草茶 .... 等。
荷西的家（Josenea）有機花草茶來自西班牙拿瓦拉的庇里牛斯山區的伊拉蒂河谷，是許多西班牙米其林星餐廳指定用茶，也是有機店裡非常有名的花草茶，現在終於進到台灣了。
https://www.naforst.com/product.php?lang=tw&tb=1&cid=138
現在橄饗家西班牙嚴選美食 Como En Casa Gourmet 正在舉辦「貼照片參加抽獎」活動，想要嘗試荷西的家有機花草茶的人別錯過。
大家要記得，照片要貼在橄饗家西班牙嚴選美食 Como En Casa Gourmet 上（以下連結）喔！
https://www.facebook.com/703826153017855/posts/3219561394777639/
#失誤的戰利品
Hornimans茶飲是西班牙的百年品牌，價格不貴，口味很多，在馬德里太陽門廣場旁的英國宮百貨地下超市掃了很多，因為特價嘛，最受歡迎的是洋甘菊口味，淡淡清香還不錯喝，此外也買了據說有助睡眠的Valeriana（纈草）茶（藍色包裝），回國第一次打開包裝是在和朋友一起露營的時候，馬上整個空間的味道劇烈的改變，而且怎麼聞起來那麼像「臭襪子」，光聞氣味就讓人倒退三尺！更奇妙的是，泡來喝完全沒有臭味，還帶著清甜的香氣，可是不管把沒喝的茶包放在哪個抽屜，整個抽屜絕對臭到不行，結果只好裝在密封袋，還沒開封的也不敢開封了。
有一次不小心把 #腳臭茶（後來就這麼叫）放在車上，結果被薰的一路精神都很好，這真的是改善失眠的茶嗎？
#開放留言索取腳臭茶包
【西班牙生活 ～ Tisana】
大家應該從導遊的 po 文知道，西班牙人也吃草藥，最常見的應該是菊花茶、纈草茶 .... 等。所以，西班牙也有草藥店，身體不舒服可以去草藥店抓藥。
不過，不是每家草藥店都會配草藥，所以，市面上還有配好的草藥，叫做 Tisana，最常見的就是助消化的 Tisana、助眠的 Tisana、減輕感冒症狀的 Tisana，例如百里香、鼠尾草、錦葵、尤加利、甘草 ...等混合的草藥就是感冒時喝的 Tisana。
你有看過 Tisana 嗎？
#西班牙
我們知道你很忙碌，但生活不只是充滿失眠的夜晚與咖啡的日子，
試試看這 7 個幫助你更快入睡的秘訣：
1. 芳香療法：
除了甜美的香味外 這個療法不但天然又容易取得，找含有讓人放鬆的薰衣草和洋甘菊類型香氣，This Works 品牌的薰衣草產品或許能幫你在睡前放鬆
2.褪黑激素：
我們的身體會生產這個賀爾蒙來調節睡眠 所以服用保健品能幫助你更好睡，如果你想服用褪黑機素 記得先跟醫生溝通
3.纈草根：
這個植物或許能讓你放鬆 並搭配啤酒花的效果最好（就是啤酒裡的東西），詢問醫生以確保它不會破壞健康或其他藥物效果
4. 鈣鎂鋅保健品：
小時候常喝溫牛奶來入睡的確有好處，大劑量的鈣質能產出褪黑機素，鈣質搭配鎂和鋅效果最佳
5.冥想：
練習正念療法能讓腦袋休息並準備一晚好眠，每天只要冥想 10 分鐘便能減輕壓力
6. 針灸：
針灸能幫助有些人減輕疼痛 而這是妨礙睡眠的問題之一，對輕度睡眠障礙來說或許是個好方法 但它可能無法治療失眠症，
7. 洋甘菊茶：
洋甘菊茶有大量的甘胺酸 一種溫和的鎮定劑，試著飲用無咖啡因的茶 例如薰衣草或檸檬草
7 Tips to Help You Fall Asleep Faster
#Allure
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