《白色旅館 — 上》
踏進醫院的時候,我突然有種要到旅館辦理check-in手續的錯覺。亮白色的牆壁,穿著制服挽起髮髻的護士在走道上穿梭,這裡雖然沒有南方吹來的海風,天花板的日光燈也不似太陽般溫暖,但對此刻的我來說,接下來的三個小時,我能夠拋下工作,在生意最繁忙的夏季可以暫時把自己從莊園抽離 ——那簡直就跟度假一樣。
「請直接上四樓。」在登錄好我的基本資料後,櫃檯人員這麽說。
四樓,不怎麼吉利的數字,但現在的我可顧慮不到那種細節。走進電梯,我瞄了一眼鏡子裡的自己,曬得古銅的肌膚,手上提的馬達加斯加編織包頗有海島風,看上去的確很像要去度假。
「請坐。」一個金髮的中年護士帶領我走進病房,口罩下的她有著一張柔和的圓臉。
「妳上星期在急診室的抽血報告顯示有嚴重貧血,所以今天才讓妳來注射鐵劑。」她頓了頓,接下去說:「要看電視嗎?」
我的目光飛快掃過這個大概10平方米的空間 - 有獨立衛浴、採光良好的落地窗,還有電視。
我笑著搖了搖頭:「謝謝,但我度假時不看電視。」
「度假?」護士挑高了眉毛:「我可不會選這種地方度假!沒Spa也沒做日光浴的躺椅。」
我躺到病床上,很自然地捲起袖子:「對我來說,能夠暫時忘掉工作的地方,就是度假村了。」
「妳做哪行的?」
「開民宿的,」我苦笑:「從五月以來沒休過一天假。」
「因為妳是婦科急診轉薦來的,我原本還以為妳是懷孕缺鐵呢!」她的目光很快地掃過我的腹部:「但看到妳削瘦的身形,倒也不像懷孕。」
「我都快到更年期的年齡了,哪裡還生得出來?!」
護士笑出聲。「我去幫妳倒點水來?」
「沒香檳嗎?」我故做祈求狀。
「沒有,」她眨了眨眼:「只有無酒精的伏特加。」
接著,她以熟練的動作裝置好靜脈注射的針頭,然後在點滴架掛上一袋像黑咖啡一樣的液體。
過了不久,護士把午餐端進來。將餐盤放下後,她開始教我怎麼操作遙控器來抬高病床的靠背。
「這床墊雖然不是席夢思,但還蠻舒服的,」我笑著說:「就少了按摩的功能。」
護士離開後,我瞪著眼前的餐盤 —— 一塊煎鱈魚、冷的鯖魚沙拉、一片起司、麵包卷和香蕉。我上次可以悠閒地坐下來吃午餐是什麼時候的事了?想到這,我突然有了食慾,很快的就把醫院的午餐吃完了(除了香蕉,我厭惡香蕉)。
「我本來要給一星評價的,」護士走進來收拾餐盤時,我正好在用餐巾紙拭嘴:「但就差了顆馬卡龍,否則就是完美的一餐了!」
「唉呀,現在的客人要求還真多啊!」她笑著搖了搖頭。
不久,一個穿白袍戴著粗邊黑框眼鏡的醫生走了進來,手上拿著今天的抽血報告。
「出血目前止住了,所以血紅蛋白略有提升,不過數值8還是不行呀(成年女性正常值至少要11)!」
「上個星期看過急診後,我有開始努力吃肉了!」
「顯然不夠!因為所有關於鐵質的檢驗全部都不及格!」醫生下了指令:「後天妳還得再來注射一次鐵劑!」
(待續)
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上一篇我們提到了貧血,鐵質的缺乏也是造成貧血的原因之一。鐵質是人體必需的元素之一。鐵是諸多生理反應中所需的物質,如:攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復都是需要鐵。對於人體的中樞神經、免疫、內分泌、心血管、大腦等系統也扮演著重要角色,但鐵質也是我們體內最容易缺肥的營養素之一。
🤩今天甯娘想跟大家分享,如何挑選鐵劑。其他透過食物增加鐵質的方法,如果大家有興趣,我們可以在日後再來分享喔!
一般成人在鐵質的攝取上,
➡️建議男性每日約 10 毫克,女性約 15 毫克。
每日鐵質的攝取量不建議超過 45 毫克,過量容易會引起腸胃不適等副作用產生。
衛生署也建議鐵的每日攝取量數值,並不是透過補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠補充到全部所需,而是「飲食攝取量+鎂營養保健食品的攝取量」的總和。
當然現在市面上真的很多保健食品,大家應該也都會甯娘一樣,不知道該如何挑選。因此記住這3個重點,我們一起來挑選優質的鐵質補充錠。👩🏫👩🏫
🎯盡量選擇『天然萃取來源』優於化學合成
天然萃取的鐵質對人體來說好吸收、無負擔。以及挑選有專利的優質鐵原料添加的品牌,對食用安全性與功效可信度上更有保障喔!
🎯 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他命B群、葉酸、維他命C…等等)
常見的搭配鐵質的保健品有維他命B群、葉酸、維他命C等 。
維他命B群有助於提高代謝,可有助於鐵質的吸收與運用;葉酸則是製紅血球不可或缺的重要成分,與鐵的搭配可以得到很好的效果;維他命C 則可促進植物性鐵的吸收率3 – 4 倍之多。
🎯 劑型的挑選也很重要。
建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。因為錠劑製造過程中,會添加較多的人工化合物。
👩🔬在補鐵的同時,要避免與鈣、鋅、鎂等營養素及胃藥同時食用,以免影響吸收。而咖啡及茶等含單寧酸的飲料,也必須分開食用,否則將不利於鐵的吸收。
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#甯娘小知識 #缺鐵 #健康知識
缺鐵性貧血數值 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答
最近周邊朋友做完健康檢查,紛紛發現自己的血紅素偏低.....平時覺得很容易疲勞😪
我看完之後....說了一句話👩🏫:「你跑太多了!」
💡你知道嗎....運動員與一般人相比,更容易有「缺鐵」的問題👉尤其是馬拉松跑者🏃更是常見!🙀
🍀主要是因為當在跑步或訓練過程中,腳底會反覆地撞擊地面,產生的衝擊力促使紅血球快速地被破壞,導致溶血的增加
👉最常見於長距離的馬拉松跑者,假如是女性跑者🙎🏻♀️機率更高!😱
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