【#好食課專欄】#缺鐵貧血吃什麼
站起來會頭暈,臉部看起來沒什麼血色,你缺鐵了嗎?缺鐵和貧血有密切相關,將近1/4的台灣女性有缺鐵性貧血的問題,補充市售的「高鐵」牛奶有幫助嗎?高鐵牛奶是否會影響鈣質吸收呢?點進文章讓營養師一次解析給你聽!
#缺鐵飲食 #貧血飲食 #高鐵牛奶
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缺鐵貧血 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳解答
需要 #補鐵 的來‼️‼️
德國 純天然有機草本補鐵 錠劑 84粒
錠劑和液體的區別:錠劑方便攜帶,沒有時間限制。液體吸收效果會更好,但是必須打開後就要放冰箱保存,且打開後四周內就要喝完。錠劑一粒的成分含量跟液體10ML是一樣的。
✅吸收率高達98% 連續10年榮獲alive金牌獎、多次榮獲著名的VITY獎 超過50個國家最暢銷的營養品有效成分。
✅針對缺鐵性貧血,補鐵、補氣、補血,血指標升高,面色紅潤,調經,經期穩定, 痛經消失,手腳不再冰涼,淡斑,美容,去黃氣,備孕、孕產婦必備!
#補充鐵質,#幫助孕婦產後排毒,#舒緩女性經期不適,#消除疲勞補充體力,#改善睡眠,#益氣補血,#改善手腳冰涼,#提升注意力等 果蔬草本鐵元,在全球都有銷售,補鐵效果好,口碑也極好!這個產品是補鐵補血,#對女性日常保健,#孕期,產後和缺鐵性貧血效果很好的! 純天然Floradix鐵元草本滋補液,好喝的果蔬液,天然補鐵佳品,鐵含量是普通補鐵產品的2倍,吸收率高達98%,#孕婦可放心食用。
🔹少女身體正處於成長期,體內的荷爾蒙發生巨變,需要大量的鐵質來支撐身體需要的能量。
🔹缺鐵會導致皮膚暗黃失色,學習和工作時注意力不集中。記憶力減退,效率低下。
🔹缺鐵,貧血的婦女。更是家庭常被保養預防及主動缺鐵的寶將良品。
🔹孕婦和哺乳期女性需要有機鐵來補血。孕婦要通過補鐵來維繫胎兒的自身造血和成長。正常來說,孕婦需要的鐵質比正常時期要高出45%,而絕大部分孕婦每天只是依靠食物補充8-10毫克。
🔹懷孕期間缺鐵會導致胎盤發育不全、體重不足。
🔹正常的女性在月經期間,對鐵質的需要也隨之增加。
#臉色蒼白和疲勞與大量頭髮脫落,#原因往往是缺鐵。因為我們的食物通常沒有含足夠量的鐵,容易導致營養缺乏,從而減少導致疲勞,身體自身功能減緩,缺乏耐力,頭疼,手和腳容易麻木,皮膚粗糙,面色蒼白,脫髮等等現象產生。
#妊娠和哺乳期的婦女,#中小學生和青少年等都需要補充大量的鐵。
孩子發育關鍵成長黃金期,尤其需要補充鐵元素,幫助體內血紅蛋白和人體細胞的生長,讓發育更完善。#素食者及病後療養者,#及老年人更需補鐵。
Floradix 的鐵元可經由天然提煉出的草本滋養草本補鐵口服液主動幫人體補充鐵。
Floradix 的二價鐵,促進鐵的形成,並補充人體所需的血,令人時時刻刻都充滿活力,精力充沛。
#人體缺鐵否就會導致頭髮變黃,分叉等。
天然有機鐵,含草本精華,酵母菌,美味水果和蜂蜜,無防腐劑,無酒精 Floradix配方,還包含純天然的復合的維生素B(用於生產血紅蛋白和紅血球),以及海帶(為了微量元素),玫瑰仔油(因為內含的維生素C有助於鐵的吸收),和小麥胚芽(含維生素E的一個很好的抗氧化劑)。 水果果汁和草本精華有助於防止消化不良和便秘-片狀的或膠囊的必須先在胃中化解,所以不能保證100%得到吸收。而本品是液體的鐵,大大改進了吸收的效率。
產品成分
純天然有機鐵,胡蘿蔔、蕁麻、菠菜、白芷根、茴香、海草油、錦葵花、橙皮、櫻桃、檸檬等有機果樹草本
適合人群
婦女(包括孕婦和哺乳的媽媽)、男士、處於生長期的孩子、飲食中缺少天然鐵和維生素的人士
使用方法
餐前服用。請用前搖勻。
1-5歲兒童:每日1次,每次5ml
6-12歲兒童,每日2-3次,每次5ml 13歲以上及成人,每日兩次,早晚餐前30分鐘服用10ml
注意:每次使用後請立即改好瓶蓋,並放入冰箱冷藏,開封後四周後用完。
建議:為了保證人體能夠完全吸收鐵質和植物精華,最好空腹服用,餐前30分鐘或餐後1小時。某些藥品和飲料,如茶,咖啡和牛奶等,會影響鐵的吸收,所以在服用本品時在一小時內不要飲用茶,咖啡和牛奶。但是,適量飲用橙汁,由於富含維生素C,可以有效幫助人體對鐵質的吸收。 本品可以稀釋在果汁或水中服用。在服用一段時間後就會有一個良好的效果。服用本品和其它含鐵的產品一樣,可能會導致大便有點黑。這種變色是完全無害的 。
鐵元錠食用方式:
推薦人羣:3歲以上兒童、成人、孕婦、瘦身減.FEI者、缺鐵性貧血人、療養者
年齡用量:3-12歲:每日一次,每次一粒
12歲以上及成人:每日兩次,每次一粒
早餐晚餐前半小時吃(儘量2小時內不要喝茶和咖啡,會影響吸收)
【產品介紹】:
每一粒所含營養成分:
鐵:7mg
維生素B1:0.55mg
維生素B2:0.7mg
煙酸:8mg
維生素B6:0.7mg
葉酸:100ug
維生素B12:1.25ug
維生素C:15mg
有機鐵+維C
缺鐵貧血 在 Facebook 的精選貼文
的確,許多人都會缺鐵,
鐵質不是只有在造血需要,
在免疫系統的活化、許多的新陳代謝都需要鐵,
小朋友缺鐵的話,
不是只有貧血而已,
生長發育會受到影響,
經常感冒、過敏等等情況也不容易好。
記得一位10歲的小妹妹,
因為有過動症有合併容易過敏,身體偏瘦,
身體發育曲線在班上是屬於後面5%,
經常因為感冒去看醫生,
一年到頭也經常吃抗生素,
小妹妹來的時候,
我做完檢查,
最後搖搖頭,
她的鐵蛋白,
一般人我們希望在30到40以上,小妹妹只有4,
嚴重的偏食導致她造血功能不足,
不免疫力也下滑許多,
連帶鋅、維生素D3血液中濃度都嚴重偏低,
在以營養介入調理一段時間並鼓勵父母親用原形食物鼓勵進食,
三月之後,
營養素拉上來,
後來成長曲線慢慢地往前推,
當然感冒也很少發生了。
鐵質的來源在肉類是很豐富的,
如果很少吃肉,
又只吃簡單的蔬菜,
可能鐵質會攝取不足,
可以建議多攝取紫菜、黑芝麻、豆製品、深綠色蔬菜,
也可以補充一些維生素C,促進鐵的吸收。
早安早安,祝大家有美好的一天!
#缺鐵
#貧血
#免疫力下滑
缺鐵貧血 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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缺鐵貧血 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
動物肝臟,可說是自然界中營養最豐富的食物,無論是雞、鴨、鵝、豬肝,都含有豐富的鐵質、蛋白質、脂肪及維他命A。其中豬肝是優質的蛋白質來源,亦都含有豐富鐵質,是缺鐵性貧血患者,很好的鐵質補充來源。至於鴨肝,蛋白質含量比豬肝略少,不過鐵質及脂肪含量,都是動物肝臟中最高。
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