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有些人喜歡開著燈睡覺，原因可能是怕黑、可能是習慣，要求入睡前燈一定要開著，否則就睡不著；不過，有愈來愈多的醫學研究證明，睡覺不關燈會為身體帶來許多危害，不利於健康。

近來一項研究指出，晚上開燈睡覺易讓罹癌風險增加55%，應調整此習慣，並保持規律作息。

#開燈睡覺
#罹癌風險增加

#罹癌 #睡眠品質

晚睡熬夜對身體的傷害 比抽菸大十萬倍

看完以下8種晚睡對身體的危害，我們就盡可能的讓自己早睡一點吧！
1影響聽力（耳鳴甚至耳聾） 聽力與睡眠其實是有相關聯的，聽神經是第八對腦神經，聽覺細胞需要靠睡眠修復。 ...
2肥胖 ...
3記憶力下降 ...
4膚質受損 ...
5腸胃問題 ...
6免疫力下降 ...
7心臟病風險增加 ...
8罹癌風險增加

#晚上11點後 一個小時要吃一顆✌️😄 #肝臓 #排毒 #瘦身 #靈芝 #代謝 #免疫力アップ #調節 #保養 #保健 #熬夜 #推薦

▋遠離腸癌➙及早預防，定期篩檢 ▋
根據衛福部統計，大腸癌為國人罹患率最高的癌症，連九年蟬聯癌症第一，且人數逐年遽增。在國內每年約1萬多人得到大腸癌，並有超過5千人因而死亡⚠
　　　
　　
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#小毛病不可輕忽
近日有新聞指出，一位年逾80的老婦人常感頭暈，誤以為是年邁的小病痛而不以為意。卻因此暈眩跌倒而骨折，就醫後發現有貧血現象，進而檢驗出大腸癌第一期！
醫師解釋，腫瘤因每日持續出血，導致患者貧血，感到暈眩、疲累😵
　　
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#定期篩檢不忽略
大腸癌可由「定期篩檢」及早發現，並且治癒率高，在早期妥善治療處理，超過90%能夠控制病情並存活。
然而，大腸癌的初期症狀並不顯著，容易被忽略，除了良好的生活型態調整，也需要做定期篩檢來做防範、及時解決問題。
　　
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#遠離大腸癌
🔷維持規律的運動－依自身狀態調整運動類型、時長。（最好每週五天，每次30分鐘以上）
　　
🔷每日適量五蔬果－多蔬果少肉，避免過量食用「高糖、低纖、高脂、加工、燒烤物」。
　　
🔷定期兩年一篩檢－透過定期的「糞便潛血檢查」，可及早發現大腸癌，降低2成死亡率。
　　
🔷控體重拒絕菸酒－肥胖是致癌的高風險因素，而長期菸酒亦與罹癌風險增加有關。
　　
　　

◩參考資料：衛生署福利部／大腸癌篩檢簡介https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=621&pid=1136

熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)

早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?

章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力

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#林子民中医师 #健康 #養生

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