關於蛋白質 吃對了嗎!?
#滿分的蛋白質為1分
#豬肉沒有蛋白質價值!?
吃點雞肉吧
這含有大量蛋白質
蛋白質
這到底是什麼東東
受夠了這些奇怪的名詞嗎?
我明白
對於剛接觸
減脂和健身的人來說
對於這些食物養分
總是一頭霧水
簡單來說
蛋白質是
人體必要的養分👍
同時蛋白質
也是滋養身體的基礎💪
這是身體組織成長
與再生的必要元素
也能形成消化液和荷爾蒙
蛋白質
還能帶走血液裡的不良物質
保護我們抵抗感染
確保肌肉跟皮膚維持強壯健康
而好的蛋白質
需經由科學辦識為完整一分
才能被肌肉快速且完整的吸收
那要如何從食物中
補充到好的蛋白質呢
肉食者
可以選擇
魚肉 ➡️ 鮭魚,深海魚
雞肉 ➡️ 雞胸肉
牛肉 ➡️ 菲力,牛腱
豬肉 ➡️ 里肌肉
同時要跟大家說
🐟魚肉含有Omega 3 油脂
可以降血脂 抗發炎
🍖豬肉的蛋白質 🐖
不易被身體吸收
🥩牛肉油脂較高🐄
🐏羊肉熱量較高
講了這麼多
還是不知道怎麼吃
該吃多少嗎??
想知道該攝取多少蛋白質嗎?
請留言
👉想知道 + 空格 + 我最愛得蛋白質是
請你不要復製貼上,
粉絲頁是由我在經營,請配合喔!
我會整理給你
專屬於你的三餐蛋白質攝取量
#大豆蛋白質
#蛋白質要吃多少
■ 立刻預約你自己的👉
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
「羊肉熱量」的推薦目錄:
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羊肉熱量 在 漢娜的小餐桌 Hannah's Little Table Facebook 的最佳貼文
紀錄了兩天飲食,發現每天限醣60公克真的不容易啊。如果沒有好好規劃,真的很容易超過一餐20克,一天60克的限制。其實我前兩天都不小心爆了幾克,過去的事情就讓它過去,只希望一天比一天更進步囉。
今天量體重發現體脂肪跟昨天相比降了0.7,但我覺得一天做不得準,就讓我們繼續看下去吧。
昨晚睡前把退冰的羊排用迷迭香、大蒜、黑胡椒、海鹽和橄欖油醃好,早上煎好以後搭配馬鈴薯泥、生菜沙拉和黑咖啡,自己覺得是很低調奢華的一餐(早上吃羊排哪裡低調了!)。口感柔嫩的羊排有淡淡的迷迭香氣息,吃得到羊肉本身的特殊風味,又沒有羶氣,秋冬之際來點性溫的羊肉真的很不錯,而且羊肉熱量也比等重的牛肉豬肉來得低喔。
今天吃的羊排也是普拉優鮮粉絲頁的好物,要訂購普拉家優質食材可私訊老闆娘普拉,也可以到粉絲頁洽詢,或者直接到以下網址選購(滿2500免運費):
https://store.fbbuy.com.tw/pula
我要趕快努力煮了,等冰箱空了要來補鴨肉和大軟絲啊啊啊~
羊肉熱量 在 漢娜的小餐桌 Hannah's Little Table Facebook 的最佳貼文
紀錄了兩天飲食,發現每天限醣60公克真的不容易啊。如果沒有好好規劃,真的很容易超過一餐20克,一天60克的限制。其實我前兩天都不小心爆了幾克,過去的事情就讓它過去,只希望一天比一天更進步囉。
今天量體重發現體脂肪跟昨天相比降了0.7,但我覺得一天做不得準,就讓我們繼續看下去吧。
昨晚睡前把退冰的羊排用迷迭香、大蒜、黑胡椒、海鹽和橄欖油醃好,早上煎好以後搭配馬鈴薯泥、生菜沙拉和黑咖啡,自己覺得是很低調奢華的一餐(早上吃羊排哪裡低調了!)。口感柔嫩的羊排有淡淡的迷迭香氣息,吃得到羊肉本身的特殊風味,又沒有羶氣,秋冬之際來點性溫的羊肉真的很不錯,而且羊肉熱量也比等重的牛肉豬肉來得低喔。
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我要趕快努力煮了,等冰箱空了要來補鴨肉和大軟絲啊啊啊~
羊肉熱量 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
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更多旅遊Vlog:
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比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
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馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
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羊肉熱量 在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的精選貼文
本集蛋糕邀請來了姊姊妹妹一起回憶從小吃到大的新店美食,也順便推薦給各位有口福的聽眾。由於想推薦的餐廳很多,所以本主題分為上下兩集。以下我也很貼心的把介紹過的餐廳依照出場順序列出來給大家,歡迎有去吃的聽眾朋友tag我讓我們知道喔!
【建國路附近】
-賴岡⼭羊⾁
每次路過都超香,冬天宵夜最佳選擇
地址:231台灣新北市新店區中正路路244號
推薦:必點羊肉湯跟滷肉飯,一般的乾麵也很好吃
-神出果沒⾁圓⾞(喔~)
曾經地表最強⾁肉圓,但老闆仙逝之後就有點不比從前了了QQ (⽽且還漲價到60塊⼀顆!以前都是35元)
地址:以前神出⿁沒在新店各處,現在固定會在中正路的櫻花廚藝館前⾯出沒
推薦:肉圓(內餡飽滿筍塊明顯,醬汁神美味)
-翡翠綠水果店隔壁的李家米粉湯
台灣北部比較常⾒的粗米粉湯,⼤骨湯+粗米粉與芹菜三位⼀體無敵組合,最好搭配滷油
⾖腐跟豬肉切盤
地址:231台灣新北市新店區建國路路33巷2號
推薦:米粉湯, 乾麵, ⼩菜
-匡師傅雲南泰緬⼩館
我們家已經吃了了⼗幾年,從來沒有難吃過,個⼈覺得是目前吃過最好吃台式泰國菜
地址:231台灣新北市新店區建國路43號2樓
推薦:辣炒豬⾁, 打拋系列, 清蒸檸檬魚, 蝦醬空⼼菜
-建安街口⾞輪餅
⽣意超好的⾞輪餅小攤,以前很常吃覺得沒什麼,但後來吃了一圈其他⽅的⾞輪餅,還
是這家最好吃。看來很多人跟我想的⼀樣,因為這攤⽣意現在爆炸好
地址:231台灣新北市新店區建國路43號及建安街1號
推薦:奶油⼝味, 芋頭⼝味與菜脯⼝味
【中正路附近】
-可⼝豬腳⼤大王
在地老牌豬腳,他永遠不洗的覆蓋滿黑色膠質(精華?)的鍋⼦是招牌特⾊。評價不⼀,
但我個⼈覺得很好吃,尤其豬腳非常軟爛,不會油膩,搭配筍乾跟魯⽩菜非常爽,缺
點是有點⼩小貴。
地址:231台灣新北市新店區中正路314號
推薦:豬腳飯
-老孫涼麵
爺爺(永成90y, 新店在住60年)吃涼麵的唯⼀選擇。聽說豬腳也很厲害
地址:231台灣新北市新店區中正路294號
推薦:涼麵
-北之鄉排骨⼤大王
地表最強控肉飯,史上激美味 (連不愛吃肥⾁的⼈都可以把肥⾁吃光)
地址:231台灣新北市新店區中正路189巷14號
推薦:⼀定要點控肉飯!超 級 好 吃 (排骨飯也不錯,但沒有控⾁那麼厲害)
-宵夜麵(我們家私底下稱好吃麵)
位於⾦⽯堂對⾯的麵攤,基本乾麵類最好吃,⽽且⼀定要點滷味切盤,跟其他地⽅的滷味就是不⼀樣。點餐方式很隨意,老闆娘有時候很兇
地址:新北市新店區中正路路191號
推薦:滷味切盤(蘭花⼲,嘴邊⾁, 滷蛋, 豆⽪) 榨菜⾁絲乾麵, 陽春乾麵
【耕莘醫院附近】
-少爺冰果室
外觀陰暗的古早冰果室,剉冰默默很好吃(我爸介紹)
地址:231台灣新北市新店區中正路347號
推薦:剉冰,尤其粉條與芋頭
-旭達蛋餅
招牌酥⽪蛋餅的沒裝潢早餐店(就是要這樣才讚),蛋餅很厚熱量看似很驚⼈,因為吃完
一個可以飽到下午
地址:231台灣新北市新店區中正路路438號
推薦:酥⽪蛋餅, ⾖漿
-雲南傣族⼩吃店 吃了10年的好味道,尤其是酸辣湯河粉與乾巴巴絲!味道與風格很獨特,別處吃不到
地址:231台灣新北市新店區中正路路504號
推薦:酸辣湯河粉系列, 巴巴絲, ⼤薄片
*每個人口味不同,不好吃勿責怪哈哈哈
*本集聊得太開心沒有認真收音,敬請見諒
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羊肉熱量 在 韓國。黃太太 Youtube 的精選貼文
台灣人愛吃鍋
不過很多方便的湯底其實暗藏一些高鹽、高熱量的風險
今年過年芒果阿母我全面推出『輕』年菜系列
也包括了今天這個100%原肉塊【藥膳羊肉鍋】&【藥膳牛肉鍋】
如此方便又保鮮的火鍋吃法
可以配合大家不同的過年方式
如果要帶去民宿、朋友家、甚至露營
都不必擔心不能冰肉會壞掉的問題
利用熱穿透的技術
可以常溫收藏喔!
吃鍋,就是這麼健康無負擔!
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⚠️21號之後匯款可能會年後到貨
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羊肉熱量 在 莫宰羊粉絲官網- 羊肉本身熱量不高,除了含有蛋白質 - Facebook 的推薦與評價
羊肉 本身熱量不高,除了含有蛋白質,其豐富的礦物質及維生素,也有促進血液循環、禦寒暖身的功效,可稱得上冬季祛寒聖品。羊肉18.8 g(192 kcal) 快來品饕暖暖身~~ 莫 ... ... <看更多>
羊肉熱量 在 [問題] 帶骨羊肉如何算熱量- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
傳統市場買的帶皮羊肉也有帶骨頭
但帶骨秤重就不是純肉的重量
想請問這樣要如何計算熱量咧?
還有一些帶骨牛排也都有這個困擾
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.13.117
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※ 編輯: vamwill (114.137.13.117), 03/15/2019 16:34:32
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