下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。
距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。
#許教練給我信心
首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！
我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。
#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書
這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。
#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體
在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。
#謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）
長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？
除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。
#有什麼問題還是歡迎私訊我喔
從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。
當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。
最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。
喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈
美式足球位置 在 [討論] 從光速蒙面俠淺談美式足球--四分衛篇(上) - 看板C_Chat 的推薦與評價
進攻組(I Formation)
#1GzOfMMj
RB(跑衛)
#1GzOfMMj
FB(全衛)
QB(四分衛) #1H3KpY0q & #1H4zY5iu
WR(接球員)
(攻 防 線) #1H0_MXHN
WR RT RG C LG LT TE(邊鋒)
------------------------------------起攻線-----------------------------------
防守組(4-3Formation) DE DT DT DE
CB (攻 防 線) CB(角衛)
OLB MLB OLB(線衛)
#1G-HPvhj & #1G-NHO82
SS(強衛(安全衛))
FS(遊衛(安全衛))
----------------------簡易陣型介紹兼防雷頁兼前面文章索引---------------------
即使已經是第5次去FF 我還是要花20分鐘找售票口在哪裡 我果然內建路癡技能 而且還自
動點滿orz
嗯哼!! 言歸正傳 這次要介紹的就是不少洽眾想看的四分衛 四分衛英文是Quarterback
簡稱QB 是一隻美式足球隊中最重要的核心球員之一 也是討論一支球隊強弱時其中一項
評比的關鍵只看身體素質 QB應該是所有位置中除了踢球員(K)或棄踢員(P)外要求最低的
體格上唯二的要求就是身高和臂力 在雙方攻防線球員各個人高馬大
再加上防守組攻防線(DL)後面那排線衛(LB)群個子也不矮 QB若身高不夠很容易因視野被
阻礙而在尋找傳球目標上有很大的麻煩 目前NFL的QB普遍約190上下 矮一點的也至少有個
180 從這邊就可以看出身高對QB的重要性 至於臂力則是很簡單的理由:長傳能力
當然如果沒有也不至於被判死刑 但在危急追分時刻無法用長傳來爭取時間 對球隊是一種
隱形的傷害 所以多半還是會注重這部分 至於體能方面 最重要的是身體的反應要快
這邊指的是身體的靈活度及協調性 雖然不用像接球員(WR)一樣能夠飛天遁地 但至少要能
在我方攻防線(OL)被攻破時不要太過輕易的被抓住 或是真的跑不掉時可以盡快保護住球
以免被對方球員拍掉 至於身體強不強壯倒不是很重要 基本上只要能不被撞死就好XD
而速度更是可遇不可求的bonus 但雖然身體素質上相對要求不高 "頭腦"卻是非常注重的
一環 簡單來說 即使這很很殘酷 但笨蛋確實沒辦法打這位置(瀧表示:ヽ(ﾟ∀。)ノ
四分衛雖然是鎂光燈的焦點 但他們的工作量卻也是大的可以:
在場上 當每波進攻開始前 他要先聽場邊教練透過耳機下達該檔(down)的戰術 並根據
最近幾檔雙方球員的狀況去作戰術上的微調然後告訴場上的隊友 從雙方列陣到開球之前
他還要再次觀察對方防守的陣型 確認1.對方是否會突擊(blitz)? 如果有會是多少人?
是立刻突擊還是延遲突擊(delay blitz)? 還是根本就只是作樣子而已? 2.對方的防守重點
在哪? 是否有二線的防守球員作陷阱準備抄截(INT)? 如果上述的問題對該檔進攻會造成
嚴重影響 就要臨時變陣 可能只是單純的進攻路線(route)左右相反 也可能是球員間的
進攻路線(route)互換 如果有需要 可能也要臨時整個換戰術 而QB必須從上一檔結束到
下一檔開始前短短的40秒內完成我上述說的所有工作並開球開始進攻 而啟動進攻後
QB要一邊尋找有空檔的傳球目標 一邊注意攻防線是否被攻破 或是有其他的球員(如LB)
衝進來要突擊 沒有聰明、冷靜且反應迅速的頭腦是沒有辦法完成這些工作的
但如果你以為這樣就結束了那就大錯特錯= =@m 進攻組下場後 當其他隊友在旁邊休息喘氣
QB還要和教練團研究剛剛的進攻中對方防守組在開球後整體&各別球員的動向(比賽中
會有類似衛星空拍的照片可立即洗出供球隊使用)並制定反制之道 然後才可以稍微喘口氣
所以從這點來看 不論是從工作的難度或對球隊的重要性來說 QB幾乎是球隊最高薪這點是
很理所當然的(・ω・)ノ
除了前述一些比較吃天分的技術像長傳能力(臂力)、閱讀對方防守的能力(大腦反應)和閃
躲對方擒殺&保護球的能力(身體反應&靈活性) QB的技術中還有一項很重要但應該也是
唯一一項可以靠苦練把他點滿的技術就是傳球的準確性 在原作中 雖然看蛭魔、基德等
一票QB傳球準到嚇死人 只要對方角衛(CB)沒有比自家WR強基本上都可以穩穩的把球接到手
但實際上那種準度就算在職業也只有最頂級的QB才做的到(′ _>`) 一般QB看到有空檔就
想著要趕快把球傳出去了 誰還管的了去瞄準傳到自家WR接的到但對方CB搆不到的地方
這需要不管是心理和生理上的持續精進才有辦法做到 但同時也是只要是肯練習都有辦法
達到一定程度高水準的能力 至於明星級的QB有多準 我們來看看下面這部影片
影片主角是紐奧良聖徒隊的四分衛Drew Brees 三年前率隊拿下冠軍並獲選總冠軍賽MVP
https://www.youtube.com/watch?v=hHE0sA2qKy0
雖然我不認為當初在畫光速蒙面俠時作者有參照現役NFL選手來創造角色(瀨那除外)
但最近和隊友討論時 大家發現其實有些球員和原作的球員意外的有部分蠻像的(￣ー￣；)
因此下一篇會把原作跟現役的明星QB們一起做個統整介紹
今天在最後把幾個之後會常用的術語做個簡單介紹:
1. Huddle
不管在原作或現實比賽中 有時候會看到在下一檔開始之前 兩邊會各自圍成一個小圈圈
進行作戰會議 那個就叫做huddle huddle沒有時間限制(反正你就是在上一檔結束後40秒內
開球開始進攻就對了) 一般QB會利用huddle和隊友針對剛剛那檔的狀況作簡單討論
並視狀況針對戰術作微調
2. Pocket
簡單來說就是OL在傳球戰術中所排成的保護網 由於是排成一個凹口向四分衛的U字型
因此就依其形狀稱為pocket(口袋)
3.No Huddle
中文有人翻作無聚首戰術 不過多數還是直接用原文稱之 反正就是不開作戰會議直接開始
下一檔進攻 所有QB在huddle時要宣布給隊友的資訊通通以暗號的型式發出
包括要是臨時要做陣型微調或改戰術都是 這對進攻組來說算是極高難度的一項技術
因為所有的進攻球員都要非常熟悉和自己相關的戰術中自己的工作和佔位
最麻煩的是還要熟悉他的戰術代號和QB的任何暗號(包括他的任何動作和言語)
而QB除了上述的要求外還要能立刻做出最好的戰術選擇 可能的話還順便擾亂對手
如果這種打法練的起來 那對防守方來說是惡夢 因為進攻起始時間是操控在進攻方
如果進攻方開始玩no huddle 那表示防守方完全沒有任何休息時間 也沒辦法換人
而除了體能上的消耗外也會造成戰術上的漏洞 舉個例子:
在第三檔差1碼的時候(3rd&1) 一般進攻方會用跑衛硬碾 因此防守方會把重點放在第一線
而換上一些重磅型的功能球員 但如果進攻方拿到第一檔後用no huddle
就會因為對方重點都在第一線 相對二線的防守較為空洞而被傳出big play
最後來給大家猜謎一下 如果沒人猜出來 答案會在下一篇文章公佈 猜對一題300P
先搶先贏 ps.對美式足球有一定了解且知道答案的洽眾們就別搶了 題目很簡單
讓大家歡樂一下(・ω・)ノ
Q1.一般而言最長壽的位置為?
Q2.一般而言最短命的位置為?
以上兩題都不包含突發性運動傷害造成的實力衰退 也不含打不出名堂就立刻消失的球員
Q3.在球場上最危險的人是誰?
謝謝大家m(_ _)m
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◆ From: 36.225.165.26
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