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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅ダイヤの原石,也在其Youtube影片中提到,【チャンネル登録】 ↓ぜひお願いします♪ http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石... ※視聴者リモートの動画→ 【実話】有名トレーナー監修サプリを4ヶ月飲み続けた人に電凸してみた https://youtu.be/vstLGkIrE1M 【ダイエット】痩...
美肌菌 英語 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
最近よく聞くデトックスという言葉・・・。 体の中にあるいらないものを出すという意味では、腸活による便秘対策もデトックス中のデトックスですよね。 今回は、腸活する上でも知っておいたほうがよさそうなデトックスがそもそもどういう意味なのか、そして腸活知識としても知っておきたい解毒効果のある食べ物についてまとめてみました。 解毒(デトックス)とは? 解毒(デトックス)とは、私たちの体の中にある「いらないもの=老廃物」を出すことです。 もともとは英語の「detoxification(解毒)」から生まれた言葉ですが、最近は日本でも美容や健康業界でよくつかわれていますよね。 体にとって有害なものを便、尿、汗、毛髪や爪などから排出することで体調がよくなるケースがあることから、解毒(デトックス)は、美容業界や健康業界で注目のワードになっています。 老廃物とは? 解毒(デトックス)の考え方から言えば、私たちの体の中には「毒=老輩物」が入っているという認識が前提になります。 では、具体的に「老廃物」とはなにを指すのでしょうか? もちろん日々の食事によって栄養を吸収した後に残る食べかすや腸内細菌の死がい、古くなった腸壁などからできる便も老廃物の1つです。 しかし、便だけではありません。まずは、老廃物として考えてられているものをあげてみましょう。 ・垢や古い細胞、死んだ腸内細胞、未消化の食べかすも含めた代謝後の「老廃物」 ・環境ホルモンを始めとした「有害化学物質」 ・銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」 など 解毒(デトックス)する老廃物には、「有害化学物質」や「有害ミネラル」も含まれるのが一般的です。 老廃物を排出することによる効果 私たち人間の体はよくできていて、通常は便や尿、汗や呼気などから、これらの老廃物を外に排泄します。 でも加齢や体調不良、疲れやストレスなどによって、消化や吸収の機能が弱まり、代謝が滞ると、うまく体外に出すことができなくなります。 機能低下によって溜まってしまった老廃物が原因で、有害なガスや物質が作られたり、代謝がますます滞り、むくみや肌荒れ、便秘や肥満、食欲不振などの弊害を招くことになります。 ちゃんと老廃物を排出することを意識することで、代謝の悪化やさまざまな体のトラブルを回避することができるのです。 デトックスを意識することで具体的にどんな効果を感じることができるかは、もちろんその人の状態や体質に寄りますが、一般的にはこんなメリットがあると言われています。 ・新陳代謝が活発になる ・血液やリンパの流れを促進する ・免疫力を高める ・自律神経を整える 正常に血液やリンパが回る代謝の良い体になれば、間接的に老化を防止したり、美肌を作ったり、肩こりや冷え性、便秘などのトラブルを防いだり、ストレスや病気を回避することができるのが、健康業界や美容業界で注目されている理由です。 デトックス必要度チェック 解毒(デトックス)が必要かどうかは、自分ではあまりわかりません。慣れとは怖いもので、あまり体調がよくなくても、毎日のことであれば気にならなくなります。 老廃物が溜まっていても適応してしまう私たちのために、明治さんのホームページには、老廃物の溜まり具合をチェックすることができるチェックリストが掲載されていました。 明治さんが行った1万人近くのデータを集計した結果、デトックスが必要な方は以下の項目に当てはまる場合が多かったそう。 みなさんはいかがでしょうか? ▼生活習慣 ・野菜をあまり食べない ・魚介類を食べることが多い ・油っぽいものが好き ・浄水器を通していない水をよく飲む ・水分をあまりとらない ・ストレスが多い生活だ ・たばこを吸う ・いつも睡眠不足だ ▼自覚症状 ・風邪をひきやすい ・関節が痛む ・便秘しやすい ・ニキビができやすい ・肩こりがある ・シミがふえた ・気分が沈みやすい ・イライラしやすい 参考: もし半分以上の項目にお心当たりがある方は、解毒(デトックス)にトライすると、少し体に変化があるかもしれません。 解毒(デトックス)のためにできること 解毒(デトックス)というと、ファスティング(断食)が有名で、解毒(デトックス)=ファスティング(断食)だと思っている方も多そうです。 でも、そこまで大きなことをやらなくても、なるべく老廃物をためない習慣というのは作ることができます。 血液やリンパの流れを意識する 先日、私が健康診断の時に健康アドバイザーの方におすすめいただいた方法は、血液やリンパの流れを意識することです。 血行が悪くなっていると思ったら、わきの下や足の付け根、ひざの裏などのリンパの流れを活性化するために軽くさすったり、温水のシャワーを当てるなどしてマッサージすることが有効だと教わりました。 半身浴や運動をして汗を出す [ 36 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/artic…/sulphurcompounds.html
美肌菌 英語 在 林子民中医师 Facebook 的精選貼文
熱激活蛋白浴的入浴方法♨️
水漾美人
熱激活蛋白浴的入浴方法
★只能在白天和體能狀態佳的情況下進行★
① 何謂「熱激活蛋白浴」(HSP)
「熱激活蛋白」究竟是什麼呢?
『熱激活蛋白』就是常聽到的“熱休克蛋白”
瞭解內文之後,覺得『熱激活蛋白』更貼切。
熱休克蛋白(英語:Heat shock proteins,又稱熱激蛋白,簡稱為HSP)是一類功能性相關蛋白質,當細胞受到升高溫度或其他脅迫時它們的表達就會增長,可協助蛋白質正常摺疊。這種表達的增長是受到轉錄調控的。熱休克蛋白大幅上調控是熱休克反應的關鍵部分並且主要由熱休克因子引導。在從細菌到人類的幾乎所有生物中都發現了熱休克蛋白。
其實它可以稱作是一種能讓免疫細胞更加活躍和強壯,並進行細胞修復的蛋白質。
這個蛋白質能讓身體更能承受運動或發燒時所產生的身體不舒服。
♨️『熱激活蛋白浴』♨️
利用40~42℃稍微高溫的溫度來泡澡,就能讓熱激活蛋白自發性的提升,就具有減肥美肌、提升免疫力的效果。
https://youtu.be/oXR3lp7xZIs
熱激活蛋白浴的入浴方法
② 具體的泡澡方法
首先入浴前須要先確實地補充溫熱開水,至少先喝300cc.,以防入浴泡澡時產生脫水症狀。
這時候令人在意的就是泡澡時的水溫,適合這方法的最佳溫度是40℃~42℃。
泡澡的時間則是以15分鐘前後(41℃)為佳,水位先從半身浴開始,溫度41度,大氣泡。
5分鐘後持續加熱水,保持在41~42度水溫。水位加到連肩膀都確實泡在水裡面才行。
話雖如此但平時不習慣泡太高溫澡的人,有可能會泡到覺得頭有點暈,姿勢保持坐姿就好,確實進行腹式呼吸法。這時候就要一邊注意身體狀況,加入休息時間也是OK的喔!5~8分鐘即可。休息5分鐘後再繼續。
接著入浴後避免身體著涼,請立即穿上浴衣平躺休息20分鐘左右的時間,因為此時正在飆汗散熱中,要慢慢的讓體溫回升身體覺得溫熱喔!若還忙著做別的事,很容易風寒入侵傷風感冒。
熱激活蛋白浴的入浴方法
③ 熱激活蛋白的好處
進行熱激活蛋白的入浴方法後,就能強壯身體的免疫細胞,並增加能夠進行細胞修復的熱休克蛋白,不用勉強自己就能達到健康的瘦身喔!
不過這裡想要各位注意的是~
☆請不要太常進行熱激活蛋白☆
次數過多的話,會讓身體習慣這個熱度,也就會變得不容易在體內製造對瘦身有效的熱激活蛋白了。
熱激活蛋白浴,最推薦大約一週進行1~2次這樣的頻率最剛剛好。
熱激活蛋白浴的入浴方法
④ 添加自己喜愛的香氛來享受吧!
浸泡在40℃~42℃的熱水中約莫15分鐘,對平常不太習慣泡澡的人來說,意外的會覺得15分鐘其實很長。
請添加自己喜歡的香氛,配合腹式呼吸法。美好香氛心情愉悅,會轉移注意力。例如赤松針藥草精油如同置身在高山的雨後森林,尤其針對自律神經的調節、瘦身健康美的效果特別好。
一邊欣賞 YouTube影音,萌寵物、SPA音樂……等增加泡澡的樂趣🛁😁💖
https://youtu.be/udfhfsjy_EM
https://youtu.be/WBmtfX2UYjY
https://youtu.be/txJvte3l03Q
一週只要2次!洗澡時這樣做,讓皮膚變好、提高身體免疫力
轉載自商周集團良醫健康網
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