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高雄／六龜寶來療癒之旅 樂活山城享閒情
https://udn.com/umedia/story/12749/5155861
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往 寶來花賞溫泉公園 的方向更往上走就會抵達「 浦來溪頭社戰道 」，寶來很流行的登山健行玩法！沿途設置木棧道，步道平緩，便於行走，是一條老少咸宜的健行路線，也很適合親子同遊。
預約安排「 檨仔腳文化共享空間 」的步道導覽解說，展開約1.5小時的步道生態走讀行程。來到六龜寶來可不光只有泡溫泉的行程，步道登山健行也是目前疫情期間很推崇的大自然玩法，鄰近寶來花賞溫泉公園的這一條「#浦來溪頭社戰道」，沿途會經過許多梅園、芒果園和竹林、相思林，到了冬天盛開滿山遍野的白梅，畫面優美，梅花花香撲鼻，感受極好！夏天走在步道之中，高聳筆直的竹林滿布，彷彿一秒進入日本嵐山的錯覺中，來過一次還會想再來。
【浦來溪頭社戰道】
位置：高雄市六龜區寶來里寶來花賞公園後方
★遊程介紹：http://blog.udn.com/ssss01298/153954007
★行程安排：#新威遊客中心→ #新威森林公園 #桃花心木步道→ #十八羅漢山 、荖濃溪畔→ #川聚咖啡館 → #六龜池田屋 →#洪稇源商號→ #六龜源通香腸 → #高雄六龜區寶來里檨仔腳文化共享空間→#寶來山澤居Villa渡假小木屋→ #浦來溪頭社戰道 → #六龜大佛 → #美崙山溫泉渡假山莊 (#菊妹甘仔店 #美崙山美膳食堂)
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「 美崙山溫泉渡假山莊 」著名的獨棟主題式小木屋湯屋，目前一共有20間房間，提供2人、4人住宿房型，有美式工業、樹下約定、蔚藍星辰、森林癒...等多種星空雙人湯屋系列主題，亦有總柴套房、南洋秘境、波西米亞這幾間晨曦樓中樓家庭湯屋主題，特色鮮明的主題設計，讓我感受到「美崙山溫泉渡假山莊」的用心。
現有多達12種主題房型可挑選，滿足各喜好的住客。推薦給喜歡柴柴的朋友們一定要選擇總柴套房，此房型非常搶手！融入許多柴犬意象，逗趣的柴犬表情、柔軟的柴犬抱枕、柴犬桌巾，展現獨特魅力，房內還能玩溜滑梯，不愧是親子同遊的熱門住宿選擇！
【美崙山溫泉渡假山莊】
地址：高雄市六龜區新發里新開路86號
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➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
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✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
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加油地圖，2020年8月31日— 高雄六龜美食。美崙山美膳食堂梅子燒豆腐、豆酥金鱒魚、枸尾山藥土雞湯│高雄100百選美饌高雄老味推薦. ... <看更多>
00:20 高雄六龜用餐選擇:檨仔腳文化共享空間、 美膳食堂 、寶來36咖啡愛玉05:15 高雄六龜半日遊:十八羅漢山自然保護區→六龜大佛→浦來溪頭社戰道08:40 ... ... <看更多>
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