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50.輪迴

酒吧日夜顛倒的那些日子裡，我需要依靠酒精才能在每一個清晨入眠。沒有酒精的情況下，則是跟不同的男人性交，帶著報復的心態，在彼此的性器中獲得快感；幼稚的認為，這樣能夠弄髒別人、就不會是只有我一個人是骯髒的了。

萬幸的是，在這樣性成癮的日子裡，我沒有染上性病；可能我就長得一張愛滋臉，再加上四處約炮的行為，也會讓對方擔心我身上有帶原吧？每一次與他人性交時，對方都會自己主動戴上保險套。

我的確是非常希望傳染些什麼給那些騎在我身上的男人。我希望那些男人，每一個都會染上我的痛苦；我希望那些男人，在跟我性交完之後，永遠覺得對不起自己的另一半。

尤其是那些已婚的、有女朋友的。

我希望這些人在跟我雲雨完之後，會在伴侶的瞳孔裡看見自己有多麽的骯髒、會在伴侶的瞳孔裡，看見自己是如何去欺騙眼前的人；眼前這個如此深愛自己、信任自己，卻沒有想到也跟那些渣男一樣，口是心非、犯了全天下男人都會犯的錯。

在凌晨三點下班後的我若沒有約到男人，就會再跑去其他地方繼續喝酒，藉由酒精來停止我那過於複雜的思考能力；若是我太清醒，就會不斷為自己作嘔、為我骯髒的肉體以及行為，深深地感到噁心與厭惡。

在酒吧工作的期間，每一天下班都是喝得爛醉。每一天都在酒駕、每一天都在期盼著自己能夠死亡；活著對我來說，每一口呼吸都像是被凌遲一樣的難受。

“啊……什麼樣的死法都好，自撞或被撞或是暴斃都好。”
“上帝啊……祢有聽見我的呼求嗎？”
“請祢帶我走……”

長期日夜顛倒，過著作息飲食不正常的生活，我的身體終究還是出狀況了。有一段時間，我開始嚴重掉頭髮且頭皮很油膩；明明才剛洗過頭髮也馬上吹乾，一兩個小時後卻可以油膩得像是一整個月沒洗頭。

我的腋下、腳掌等其他容易出汗的部位，開始出現令人不適的難聞氣味；而我的私處也持續散發出像魚肉腐爛一樣的腥臭味，並且伴隨著黃綠色、豆腐渣狀的分泌物。

婦科檢查為嚴重念珠菌感染，判斷是因為長期熬夜又睡眠不足、飲食不正常又抽菸喝酒，種種不良的飲食與生活習慣，免疫力低下才會嚴重感染。醫師開了些抗生素與消炎藥之類的處方給我，然後囑咐我不要再喝酒了，不然感染問題還是會復發。

拿了藥、回到家，一切還是跟前一天的模式一樣，先洗兩三次的澡確定身上沒有任何臭味。接著穿上兩條內褲以免私處味道飄出，穿上長袖衣服並且在腋下部位貼上護墊，最後再噴上味道濃厚的香水，去掩蓋不久後身上就會傳出的惡臭，然後準備出門上班。

某次，在我還剩下不到十分鐘就下班時，被老闆娘用round桌的名義，調去另一桌已經喝多的熟客那。而跟我對調的同事，恰好是該桌客人一直在追求卻追不到的。愛慕的服務生被調走，還換來了我這種他最討厭的類型。

肥胖。

在我一坐下之後，該名熟客就開始對我擺臭臉，無視我的打招呼或敬酒，就是一直斜眼瞪著我。我逕自地跟另外幾名比較有話聊的客人敬酒、玩吹牛、划酒拳，然後在遊戲空擋間我叉起桌上一塊滷味，此時一直沈默的臭臉熟客突然就爆氣了。

「不要再吃了，那麼胖了還要吃，妳都沒有羞恥心嗎？」
「妳給我站在這邊不准動，來來來那個ＸＸ（同事）過來。」
「妳看看人家身材多好、又瘦，她才需要多吃點好嗎！」
「妳在瞪我是不是？說妳胖妳有意見嗎？整間店就妳最胖！」

他就像個壞掉的水龍頭一樣停不下來，同桌的其他客人見狀，急忙尷尬地將發酒瘋的友人給拉走，留下一臉茫然，不知道自己是該難過還是生氣的我。看了眼牆上的時間，我又下班了，而一天又這樣過去了。我彎腰拿起客人桌上剩餘的威士忌，仰頭將杯中液體一口飲盡。

啊……我最討厭喝的就是威士忌了。

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#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

#羞恥感 #內疚感 #兩者不一樣
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　每個人都有羞恥心，但並不是每個人都會被此綁住手腳。你得隨時戰戰兢兢、準備隨時應付那些過去經歷過的、告訴你不配得到某物、資質低劣或敗事有餘的恥辱。這並不表示羞恥不常發生，因為早期的經歷不一定極端的經歷：羞恥也可以像是經常被公開訓斥或揭發一樣普通。
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　如果你遭遇上述狀況，你會隨時準備接受羞恥的攻擊，因為你自認不夠好，所以羞恥感襲來使你感到一陣屈辱和痛苦。然後，如果你已被恐懼包圍，那麼更有害的羞恥感將會隨時全面取代過去那種淡淡的失望。
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　羞恥帶有特殊的臉部表情和言行舉止。我們可以看看澳洲板球選手透露參與二零一八年破壞比賽用球醜聞一事的例子：在採訪中他們的眼神低垂，姿態怯懦。實際上，你會看到他們極度痛苦──他們也確實很痛苦。就算你的羞恥不太可能上電視，還是可以讓你非常痛苦。
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　澳大利亞隊隊長史蒂夫史密斯（Steve Smith）在認錯並道歉時哭了。板球選手確實做錯了事，但逼他們上電視道歉還是有點冷酷、不人道，簡直是戴上腳枷示眾的現代版。
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　二零一二年澳洲游泳選手在倫敦奧運會上成績遠低於預期，當時也發生了類似的事情。後來陸續傳出一些隊不檢行為的細節，例如濫用處方藥、罔顧宵禁令串門子、在比賽前於選手村偷喝酒和參了提神飲料的調酒等等，其中一些游泳選手被迫在電視上為自己的行為不檢認罪。
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　他們歸國以後，我受託為他們的團隊文化進行回顧。我的結論是，儘管運動員們確實失序，但更深層次的問題源於組織、領導力和有毒文化等方面的長期因素。然而，大眾──或至少那些八卦小報──卻要求進行電視公審來羞辱他們。
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　我們怎麼會認為羞辱某人會改變他們的行為，難道這是糾正情況的最佳方法？但其實這兩種目的都達不到。
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　要幫助人們改變其行為，有比較不懶惰的方法，例如保持良好的聯繫和關懷。這確實就是澳洲游泳隊所缺乏的那種正向引導，此後這個問題就獲得改善。
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　正如布蘭妮布朗(Brené Brown)在以「聆聽羞恥」為題的TED演講之中指導我們的觀念，羞恥與內疚並不相同。用她的話說，內疚是「對不起，我犯了錯誤」，而羞恥則是「對不起，我是個錯誤」。
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　內疚是有用的，因為它使我們與最好的自我保持一致。當你為不該擁有的東西或不該做的事情感到難過時，你會內疚。它通常與道德和原則有關，你的想法中有許多「應該」，而且你希望事情變好。
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　有些情況你可能會感到內疚：你沒有對某個最終失敗的專案施加夠多壓力。你擦撞了一輛停在路邊的汽車但卻逕自離開，沒有在擋風玻璃上留個紙條。你對你的伴侶不忠。內疚可以是一種強烈的情感，但是如果你能彌補自己的所作所為或為自己的所作所為道歉，就修正並做得更好。
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　另一方面，羞恥只會使你打從心底覺得自己一文不值，削弱你的自尊心。你可以很輕易理解為什麼我們這麼討厭感受到羞恥，因為你根本不必做任何事情就能感受到。
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　實際上，羞恥通常是對他人行為的回應。好比被種族主義者霸凌，或被說太胖、太笨、太窮。或遭遇離婚、被解僱、排擠或嘲笑。羞恥會讓你感到丟臉、不受尊重和受傷。它帶來的傷害是發生在靈魂層面的。
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　游泳選手和板球選手都做錯了事。他們知道自己錯了，我們也知道他們錯了。這種情況下，內疚和道歉是恰當的；但是他們恥辱地在電視上亮相、受到的各種負面關注，他們的內疚便有轉變為羞辱的風險。
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　大多數時候，羞恥和焦慮是並存的。如果你預想過可能感到羞恥的情況（例如約會、在工作中提出想法、與新伴侶的家人見面），會加劇你擔心自己不夠好的恐懼，使你想要逃跑或躲起來。在運動員上場表現之前，他們則可能不斷在想失敗會感受到的尷尬和恥辱。
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　一個用內疚來激勵員工的的組織可能會告訴你，你沒有達標是因為沒有努力，你要做的就是加倍努力。一位用羞恥來激勵員工的組織則會告訴你，你沒達標是因為你不夠好。這如果發生在公共場合，就會加重恥辱感。
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　羞恥使我們失去了人性。想獲得真正的改變和持久的效果，我們需要重新展開人性化。我並不是在建議降低標準，或是違規的運動員（或任何人）不必承擔後果。但是當有人犯錯時，我們不應該繼續加重他們的痛苦。羞恥不但會傷害不巧遭遇挫折的人，也會傷害我們所有其他人，因為我們所有人最終都會擔心羞恥哪天也會發生在自己身上。
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本文節錄自《內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力》。作者Pippa Grange為體育心理學博士，國際精英體育競賽和企業的文化心理教練。以英格蘭足球總會人員與團隊發展部主管的身分，與英格蘭代表隊密切合作，一路挺進二〇一八年世界盃足球賽四強賽。這次賽事團結了全英格蘭的民眾，激發出一種全新的敘事方式：在競爭時減少恐懼和自我意識，將會獲得純粹的喜悅。

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看到柯志恩提到獨立思考與邏輯思辨，覺得很訝異。

我以為教育心理學學者柯志恩在變成中國國民黨政客柯志恩的過程中，已經把獨立思考與邏輯思辨跟著羞恥心一起丟掉了。

不然怎麼可以在面對胯下大帝韓總機的美白小腿輔選拉票的時候臨危不亂處變不驚，看到中國國民黨以及肛交天后你加分與反智宗教團體長期對於性別平等教育的污衊的時候，更是視而不見、處之泰然。