太久沒拿球拍啦，大家快複習一下怎麼揮拍喔，趁無法打球時砍掉重練也是不錯的選擇😀
#內旋揮拍
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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅黃嘉欣羽球小教室，也在其Youtube影片中提到，羽球小教室：雙打防守 雙打防守是一個很重要的技術，如果防守都能防的好，不但可以增加對手攻擊壓力，甚至有機會能守中反攻。 ♦️重點 1.球拍握短，使用手指、手腕及小手臂的力量，盡量少揮大臂，否則球速太快時下一顆可能會來不及。 2.重心壓低，左腳在前右腳略後，為了讓出右側擊球空間，大部分的球都可用反手回...
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今天再來複習一下長球要領
📍握拍一定要正確。
📍左手記得舉起，肩膀用力撐住幫助平衡，這是大家常常忽略的點。
📍拉拍時要側身，揮拍時要記得轉體，運用身體帶動腰的力量來擊球才能更輕鬆打出又高又遠的長球喔。
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<🏸羽球初心者的入門十堂課📔https://www.youtube.com/playlist?list=PLoz2vTUxs1x3wyiaDkg96Oz4ycVS7wSnI>
現在台灣打羽球的風氣日益盛行，想開始打羽球卻完全沒基礎或剛接觸羽球的初學者該怎麼進入這個領域呢? 球類運動最重要的不外乎「正確握拍」、「基本球路」、「腳步」及「發力」。
💡別擔心～教練及小編幫大家從過往的羽球小教室挑選了10個對初學者最為重要且基礎的解說主題，歡迎大家直接連結至youtube頻道觀看喔!
1.握拍
(1) 正拍握拍 https://youtu.be/7CDtnuD4XZQ、https://youtu.be/1a9TcRDmdlc
(2) 反手握拍 https://youtu.be/GyQ9GWCAZDw
(3) 正反拍轉換 https://youtu.be/y0VCC_MIqQQ
(4) 正反拍轉換練習 https://youtu.be/cWU5ZLa8U60
2.長球(高遠球) https://youtu.be/AbHBCg83tOo、https://youtu.be/j9nNSi2NpbA、https://youtu.be/z0gpV4ZvQvw
3.挑球 https://youtu.be/2Ng_3mX-vn0
4.切球 https://youtu.be/-UV3ApuMa9M
5.小球 https://youtu.be/riOX8H6KrsE
6.雙打反拍發(小)球 https://youtu.be/B5jYxYMhYtM
7.如何正確運用身體發力 https://youtu.be/jFJV4NEdGiE
8.米字步 (六個點) https://youtu.be/1d-NrsY99zk
9.交換步(初學者適用) https://youtu.be/hjWi5rc-ito
10.兩邊切球腳步(適用初學者) https://youtu.be/kZwF6NIQ2pI
【黃嘉欣羽球小教室】Youtube頻道
☆頻道網址 https://goo.gl/Ez1ktv
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羽球小教室：雙打防守
雙打防守是一個很重要的技術，如果防守都能防的好，不但可以增加對手攻擊壓力，甚至有機會能守中反攻。
♦️重點
1.球拍握短，使用手指、手腕及小手臂的力量，盡量少揮大臂，否則球速太快時下一顆可能會來不及。
2.重心壓低，左腳在前右腳略後，為了讓出右側擊球空間，大部分的球都可用反手回擊，所以當我方起高球時，防守先以握反拍防殺球為主，若對手切球或打高遠球，在前進或後退的過程中，都還有時間轉換成正手握拍。
3. 可以選擇挑高 、平抽、分球、擋短，多點球路變化才不容易被對手掌握。
常犯的小錯誤：
📍邊跳邊打球。
📍過於緊張容易太早揮拍，反而沒打到球。
📍腳站太死，沒運用身體去讓出空間打球。
初學者剛開始練習防守時，可以請一個人在對面壓，ㄧ個人練習防守。
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羽球小教室：反手過渡對角
通常被壓到反手後場時，大家最常把球直接彈到直線後場，若能出其不意打個反手過渡對角，不但可增加球路變化也能讓對手無法這麼容易抓到。今天就來教大家怎麼打出「反拍對角小球」!!
手部動作重點：
📍握拍大拇指要壓著拍柄小斜邊，食指稍微挪上去一點。
📍手肘微彎，不能伸太直打球。
📍腳步到位時記得手已經要倒拍了。
腳步動作重點：
📍第一步轉身左腳直接往後跨，右側髖關節跟著一起轉動，很多人第一步轉太少，沒有讓出足夠的空間，導致自己身體離球太近無法打出對角線。
📍打對角跟直線最大的差別在於，對角一定要退更多，若是跟球平行，很難打出對角線。
被壓到反手時，最好有兩種以上的球路可以運用，才不容易被對手抓到，大家可以多練反手對角，配合反手高遠球，下次有機會再教大家反手高遠球!!
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羽球小教室：如何在家練習揮拍
上次有介紹過如何輕鬆打好高遠球：
羽球小教室：輕鬆打好長球(高遠球)
其實關鍵還是要在家練習揮拍，才有辦法在對方來球的時候，很順暢揮拍出去,今天就來教大家一個在家裡練習揮拍的方法。
1.先找一面牆壁，最好前面放一面鏡子可以看自己的動作。
2.左腳在前右腳在後，切勿翻拍。
3.手肘轉出來時，重心跟著往前，(貼著牆壁的用意就是很多人會忘記手肘轉出來這個關鍵，貼著牆壁是為了手肘抬上來並且抬高，如果會撞到牆壁代表動作要修正一下)。
3.手肘倒下時，手腕要立著，並且球拍已經握緊準備出力，小手臂會痠是正常現象。
4.內旋揮拍，一定要往左前方揮拍，右腳順勢跨出來。
希望這個分享對大家有幫助，提醒大家在家裡輕輕揮拍就好，否則球拍撞壞有點划不來阿😂，重點最好能照著鏡子揮拍才知道自己是否動作有錯誤喔!
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※ 引述《mofeather (牛)》之銘言：
: 小弟拿西方式(蒼蠅)握拍拿習慣了
: 最近被老人訂正要改東方式，
: 本身也想在一把年紀之後羽球方式有所提升
: 目前用東方式握拍 打平擊殺球 沒有什麼問題
: 唯獨就是高遠球隊打的時候
: 還沒有抓到點?
: 老人對於高遠球東方式握拍也支支吾吾的(老人幾乎都吊球)
: 可以請問各位先進
: 東方式握拍打高遠球的時候 有什麼要注意的嗎?
: (握拍，身體帶動方面)
: 之前西方式只要身體一個轉身就可以尻很遠了
: 東方式的擊球點似乎跟西方式大不相同
: 各位先進是否有什麼良好的建議 :)
: 謝謝各位 最近真的很想再突破
小弟不才
希望提供被邱老師教導過的想法跟意見能幫助到您...
對於原PO的問題,我也曾經卡過這方面的問題,所幸老師很有耐心不會對我愛問問題的個性
感到厭煩..Orz (邱乾泰老師這號人物可能版友們比較沒那麼熟悉@@..現在7X歲了)
幸好有邱老師提點教導,糾正我從小羽球的觀念跟動作的陋習
我提供印象中老師上的課程,剛好手邊還留有老師當初給的幾張資料~
老師很強調學習接納並善用其各種的優點,千萬別侷限自己,教導很講求中庸不偏頗
個人感覺很受用...
先從上的課程觀念順勢說動作..這樣可能您會比較好理解
觀念後面說的動作
是個人體會有疑問有私下問老師且老師只針對我個人去要求做到
這點可能因人而異..最後再說打高遠球
握法有分西方式跟東方式..以及近年來中國的握法
西方式握法:
印象中老師也提到這跟網球握法一樣..簡單而言就是先把球拍"平放"在地板上
然後直接拿起..這是屬於西方式用的握法
老師說
(一)優點
講求的是攻擊不中斷並且積極欲抓每顆球從你眼前過的球
這握法對雙打的前排而言是比較適當的打法
蹲 腳尖撐 胸口.臀部.腳尖剛好成三角形(側邊立體想像一下)
中心點剛好落在你感覺舒服最自然快速移動的狀態 眼線盡量比球網白帶略高一點
腳保持跟打單打相同要活別死(=黏住)
反應步(reaction step)
在對方擊球瞬間前把身體歸零 對方擊球的那一時間點身體再從零到壹
(題外話:對我實際體會而言屬這最難但也最簡單,從沒想過自己想練單打加上我很懶
沒追球意識直到被邱老師慘電刺激後,當日老師定點幫我練四角球立見效果
至於卡這最久我也不知道為什麼,原先老師普遍教的口述方式一直無法體會,
後來老師針對我的不懂說了一句"歸零 零到壹"的話,就突然被神仙拍頭了。)
(二)可能存在的缺陷
(1)不熟悉反拍身體協調借力傳達到手腕連貫動作(2)基礎動作不夠扎實
(3)手腕&手指不夠靈活轉拍(4)非天生沒來由的習慣 來說
單打或後排後退來不及而被迫使用反拍來說偏向較吃力,由於握法的拍面轉向先天較受限
如果再加上反拍.腳步.擊球點時間.身體難借力的種種因素,就造成我們說的反拍打不遠
再加上(1)(2)(3)(4)其一 嚴重的話會傷到身體,但老師說其實也大有人在用這種握法
打反拍,但畢竟是少數。
他也說最早之前西方式握法也是風雲一時,不過也被隨後提到漸漸取代。
東方式握法:
記得好像是印尼還是馬來西亞開始而有這握法..這現在大部分會拿的方式
(糟糕~老師曾提過的 我忘了..請高人版友幫正解!!....Orz)
簡單來說就是想像自己面對仇人拿西瓜刀的時候 0 . 0!!
大拇指第一節上面側邊指腹請側貼握拍大面,虎口落在小斜面,手跟手指勿握死
大概就是含油門的感覺。
(一)優點
較靈活,轉反拍面不會講求為了追球而違反身體去硬轉手腕,算比較適合一開始入門跟
接觸羽球,因為老師上課比較注重運動安全,故採用這個讓上課學生學習,也算是普遍來
說是最好讓一般大眾吸收理解的握法。
就拿原PO問的高遠球來說，打的時候擊球點在頭頂前上方。
重點就在甩拍的過程中,不過我想可能卡在施力跟拍面問題,引拍時一樣身體自然放鬆
1.手先抬起拍子
2.手肘提高倒拍(此時拍面會是正面但在你背後)上手臂內側會自然貼近耳朵
3.揮拍(揮出去同時,轉手腕)
4.擊球點瞬間 剛好你的拍面會是正拍面的..力量釋放出去沒了-->收拍
(建議原PO可以多利用版友前輩們提供的對照鏡子方法來糾正姿勢)
1~4是身體從放鬆到加壓力量從腳傳輸到身軀+身體側身扭轉力(決定擊球點同時開始加壓)
然後將力量傳達到手臂到手腕..然後甩拍時只感覺自己力量+甩拍加速度
總和的力只加壓到想擊球的點
力量傳輸簡單來說分三段
1.腳(*1 放鬆->加壓->0) --傳輸--> 2.身體(*2(*1 放鬆->加壓->0)--傳輸-
-->3.手臂&手腕(*3(*2(*1 放鬆->加壓->0)-->擊球(*1+*2+*3)-->歸零(沒力)
在3.手臂跟手腕的部分 就有*1+*2再加上*3然後再加上甩拍加速度
甩拍
1.倒拍(揮拍過程的距離加速且力量從零~最大 其中還要加上藉由*2傳輸到*3的過程)
2.擊球
如果力量傳輸釋放跟甩拍這樣說原PO能理解體會的話,
那麼接下來我想可能要克服的就剩拍面了
只是這樣解說希望會對原PO有助於理解
(我承認我頭腦是蠻怪的...自認應該算是笨拙的,所以邱老師才會用這種不一樣的方式
來助於我理解,因為連我媽也這樣常虧我..Orz)
(二)缺點
嚴格說起來最主要是要求手跟手指靈活,其次就是身體的協調性跟反應。
最後就是中國的握法
虎口對著小正面與側面的角線上相對於東方式的虎口對著小斜面有點不同
這個部分,不好意思!由於小弟實際體會領悟不好,握起來還是沒辦法很自如
所以無法說清楚畢竟不適合自己的感覺所以就沒多請教老師了!
原本我也是拿東方式握法,後來因為還是有點覺得怪
直到看到版上面說的專家把脈,其中趙劍華老師提到他本人的握法
卻也意外地順暢,所以小弟就一直維持他的握法,當然這疑問也問老師
不過是自己實際下場體會確定適合自己。
遇到問題點跟想法說給老師聽讓老師解惑跟建議
想法上的衝突自己時常影片定格解析動作去理解並體會
最常定格的就是專家把脈中有談論陶菲克的反拍(至於陶是不是這握法我就不知道了)
後來用趙建華老師的握法對小弟我而言，跟人雙打時我常常試著故意讓自己受迫
必須反拍打後場。還有陶的身體跟腳步會大幅拉大再緊縮借力(我自己好理解的解讀方式)
力的中心點移位等等...
實行多次以來，即使落點受迫時的確可以比東方式握法用反拍平飛含攻擊性回到後場
最後我個人認為老師有句話挺受用的,握法沒有對錯，西式東式或者現今中國的握法
都是可以..沒人想過西方式握法之後也冒出個東方式握法,說不定哪天會有新的握法
出現並取代現今的握法,但是要選適合自己的且不受傷的!! 話說vt80(3u)實在順手
一直在考慮要不要再購入一把~XD
大致上是如此,希望有幫到原PO
如果有錯誤的地方也請版上前輩們多指教請見諒了
題外話..
邱老師好強!!7X歲了...四角球一樣操翻我~希望我以後7X歲時也能像他一樣厲害就好了
很慶幸在求學至現在工作偶爾回學校打球 邱老師還是不吝嗇的指導
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氣象局的報導...
就像拔獅子的鬃毛一樣...
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◆ From: 114.32.182.131
※ 編輯: markpenleo 來自: 114.32.182.131 (04/02 06:53)
力量該如何傳導跟腳的站位點..那方式的確可以實行
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