嗨我的朋友,常常感覺
小腿外側緊繃,腳底不舒服嗎?
如果你曾經有腳踝翻船的經驗,你可能已經
認識他們了,帶你認識在小腿外側的肌群
,分別是腓骨長、短肌⛵️
_
腓骨長肌從腓骨外側繞過腳踝外側,一路連
接到內側楔型骨、第一蹠骨(足部的骨頭)
腓骨短肌都會從腓骨中段一路
連接到第五蹠骨🦴
腓骨長肌是腓骨肌群中面積最大,同時蓋在
腓骨短肌上,所以相對腓骨短肌,
腓骨長肌是顯而易見的👀
_
腓骨長、短肌負責腳踝外翻(腳指頭朝外)以及協助腳踝蹠屈(腳底板下壓)同時提供腳踝
外側的穩定,來避免腳踝翻船等問題,
除此之外腓骨長肌還會提供橫弓的
穩定,以及在站姿下肌肉收縮會
把第一蹠骨往下拉🏗
_
當足底穩定肌群失去功能時,會讓腓骨長、短肌,兩兄弟一直加班,進而在小腿的外側產生
激痛點,除此之外也會讓足部外翻,
讓足弓看起來比較低🚨
當你的腓骨長、短肌出問題時,可能會
1️⃣小腿外側感到緊繃
2️⃣足弓內側看起來比較低
3️⃣腳底常常不舒服
哪一個符合你的情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文中,分享給你改善的
方法來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
_
順帶一提這次收到仲安家禮盒🎁
裡面的抗菌噴霧、口罩都很實用
抗菌噴霧比起酒精,用起來比較不咬手,所以我每天
一定都要帶著它,而口罩除了造型以外,不用壓鐵條,就可以直接貼和臉部,是個很貼心的設計😍
抗菌噴霧,你可在這個連結找到
https://shp.ee/i77ewcb
口罩,你可在這個連結找到
https://myship.7-11.com.tw/cart/confirm/GM2106015995259
_
#腿 #瘦小腿 #瘦腿丸 #減小腿 #腳 #腳底按摩 #腳痛 #腳酸 #保養 #手足保養 #足部保養 #身體 #身體健康 #身體保養 #身體按摩 #調理身體 #肌肉 #肌肉訓練 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #運動 #運動女孩 #跑步女生 #跑步 #跑步人生
翻船肌貼 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的最佳貼文
((夏日綜合團來了! 夏日商品買好買滿))
防曬+防蚊+布瓦宏+兒童露營椅+迪士尼泳衣+0~4歲寶寶防曬泳衣+風箏+泳圈+沙灘毯+透明雨鞋…等,超精彩的一團!!!
🔺下單網址→ https://gbf.tw/2b7na
✅圖文分享→ https://reurl.cc/yb6qE
這兩天真的超級熱 快被太陽曬死@@ 夏天正式來臨,蚊子也變好多~ 但是又到了戲水、露營、出遊的好日子,這篇文章集合了熱門夏日商品推薦給大家,超級豐富的內容 一年只有這麼一團,大家要好好把握唷!
🔥🔥限量滿額禮🔥🔥
前100名下單且滿額1500贈送百寶袋玩具袋一個(不挑色)
🌞🌞本團活動🌞🌞
✬防蚊+防曬任選3入折150
✬防蚊+防曬任選5入折300
✬任買一件免穿尿布泳褲+一件長袖泳衣折100元
✬任買一件泳褲+一件長袖泳折100元
✬任買一組浮板+一組海灘毯折500元
✬任買2組泳圈(浮板)2入折500
/
⭐️迪士尼泳衣+防曬衣系列
迪士尼泳衣系列有新品:美人魚、貝兒和艾莎。他們家還有非常實穿的「防曬外套」, 它材質和泳衣一樣,可以在泳池、沙灘穿,也可以日常當防曬外套穿,莫莉去年有一件冰雪奇緣的,整個夏天去學校幾乎都穿這件,到前陣子她跟我說 「媽咪,妳可以幫我再找一件 #軟軟的外套 嗎? 因為我那件軟軟的外套有一點太小了,但是我真的好喜歡那件!! 它好軟好舒服、穿起來滑滑的」
一問之下才知道是這件防曬外套,我馬上去找了幾家快時尚品牌,但是摸來摸去都沒有那件舒服,幸好我及時找了廠商幫忙,一知道今年有出新花色 整個太開心了我! 除了去年的款式之外,今年有出新的米妮和公主款,莫莉是穿米妮款唷! #這件超推必需入手
/
⭐️派卡瑞丁長效防蚊液
總共分成三種濃度 15% 20% 及25%
15% 長效防蚊6小時 → 滾珠瓶 → 適合低齡幼童
20% 長效防蚊8小時 → 噴霧瓶 → 適合孕婦及幼童
25% 長效防蚊12小時 → 噴霧/滾珠/乳霜 → 適合2歲以上,長時間戶外活動
孕婦、蠶豆症皆可適用!
基本上 出門一整天直接就使用25%綠瓶最保險 比較不用一直補,像小妞每天上學前 我都是直接用25%的,包包我習慣帶滾珠瓶 外出的時候比較方便塗
這種新成份蚊子真的很怕~ 加上它是屬於長效型 不用一直補真的很方便。之前到山區玩,我和莫莉都噴了防蚊液,只有莫莉爸不噴,結果我們眼睜睜就看著好幾隻小黑蚊停在莫莉爸唯一露出來的腳踝上!! 一整天下來 我和莫莉都安全下莊~
更詳細的分享和整理 可以點圖文分享進去看唷!
📌玠積國際有限公司 環藥販賣字第 64-045號
環署衛輸字0858號 環署衛輸字0859號
環署衛輸字0860號 環署衛輸字0861號
環署衛輸字0873號 環署衛輸字0875號 環署衛輸字0876號
/
⭐️Thinkbaby純物理防曬霜
連續十年以上蟬連美國亞馬遜銷售冠軍的安全防曬品牌! 6個月以上寶寶就可以使用,這瓶尤其是去戲水的時候激推! 我一定出門前幫小妞上好一層,到現場每1、2個小時就把小孩撈上岸再補一下!
/
#超紅的BOiRON法國居家必備系列
法國家家戶戶都有的常備品-布瓦宏,在台灣也是超級受歡迎!
✅有專文分享哦→ https://reurl.cc/MZe6g4
布瓦宏主打溫和無藥性成份,寶寶 孕婦都能用,他家東西都溫和又看的到效果,很適合有小孩家庭的居家照護~ 舉凡跌倒 割到 抓傷 蚊子咬 小傷口 還是撞到黑青、或是寶寶皮膚太乾什麼的,布瓦宏通通都能處理~
🟥金盞花舒敏修護乳霜👉🏼 針對刀傷割傷之類,強化肌膚防護力對抗環境傷害,滋潤效果佳,也可以作為護手霜使用
🟧金盞花保濕護唇膏👉🏼 我試用過後覺得非常滋潤,很適合冬天大缺水的嘴唇哦!!
⬜️金盞花雪花霜👉🏼 針對敏感肌膚的防護 還有 #蘋果臉的救星
🟪金縷梅好庤膏👉🏼舒緩肛門處肌膚的腫脹、灼熱、搔癢等不舒適,不含麻醉劑、皮脂類固醇、防腐劑等,成份安心溫和不刺激,平常像痘痘也可以用哦!
🟦山金車紫青凝露👉🏼 透明凝膠狀,不含藥物、安全天然的去瘀成份,家裡有小孩的必備品,整天都這裡撞那裡撞的!! 這條是舒緩碰撞造成的局部肌膚不適,在碰撞發生後的黃金36小時內使用最好哦!
🟥金盞花全效乳膏👉🏼 銷售冠軍 #必買 在台灣還沒引進蚊蟲止癢凝露之前,大多數的人都是買這條擦蚊子叮咬,但是這條其實是號稱法國小護士、家家戶戶必備的萬用膏哦! 不僅是蚊子咬可以擦,包含表淺傷口、或是皮膚有些敏感刺激時都可以使用
這條是乳膏狀,防水效果不錯、可以保護傷口,停留在肌膚的作用時間也比較長
🟧蚊蟲止癢凝露👉🏼 銷售第2名,這條是專為蚊蟲叮咬設計的法國止癢神器,獨家蜂針萃取天然配方,適合日常應付蚊蟲叮咬,從小朋友到年長者都適用
/
⭐️Big Mouth泳圈
Big Mouth的造型泳圈已經有名到不太需要介紹了吧!!!
市面上一堆仿它家的造型泳圈啊 XDD
不過仿到外型、也仿不了精髓
除了兒童坐圈之外、也有大人的造型泳圈哦!!!
兒童坐圈承重約20kg
坐的部份是跟泳圈分離的 這點我相當推薦!
一般坐圈都是一體成形,坐的地方沒辦法移動
小朋友換個角度就很容易翻船
這個分離的設計相對比較安全
前傾或後仰的角度可以稍微大一些
除了兒童款,也有大人款的浮誇泳圈哦!
⭐️Big Mouth沙灘毯
再來就是超好用的海灘毯啦!!!
沙灘毯是吸水毛巾的材質 帶一條去戲水超好用~
可以舖在地上或沙灘上 上岸的時候坐在上面休息
如果是在海灘的話
不用直接坐在燙燙的沙子上 還有吸水的效果
或是拿來當上岸的保暖毯 披在身上也可以
而且花色都超級飽合可愛!! 非常吸睛
直徑大概是150cm 大人小孩都可以用哦!
/
⭐️美國iPlay泳衣
我非常喜歡的iPlay防曬泳裝,這個品牌是比較偏寶寶和小童的 尺寸從12M-4T
除了有好看的泳衣 還有一系列簡約的短袖or長袖防曬衣,寶寶系列更有可以不用穿游泳尿布的小泳褲(超方便大推!) 免穿尿布泳褲 尺寸從6M~4T 側邊有開扣方便直接脫換哦!
/
⭐️Melissa Doug兒童露營椅+風箏
結構穩固、造型可愛的露營野餐椅
適合小孩坐 安全耐重
還有附一個可愛的收納背帶
整個就是帶小孩野餐露營的好朋友啊!
帶小朋友去野餐、踢球放風
帶上兩張椅子 跑回來自己會自動入坐耶!! 都不用教XDDD
而且還貼心的附上杯架 可以放寶特瓶和飲料哦~
除了有露營椅之外 還有可愛的風箏
風箏的接縫處都有加固縫合、並且使用防撕裂的尼龍
還有很柔軟、卻很有韌性的玻璃纖維支柱
款式的部份除了一般尺寸
還有迷你款 適合小朋友拿著跑 比較沒負擔
/
#本團出貨時間
本團預計5/24起開始出貨
#本團運費
本島運費80/外島運費100
#本團客服
客服專線 : 07-3626090
客服信箱 : service@go2buy.tw
LINE ID : @ffw7750y (記得加前面的@)
/
5/10~5/16 #夏日綜合團 防曬+防蚊+布瓦宏+兒童露營椅+迪士尼泳衣+0~4歲寶寶防曬泳衣+風箏+泳圈+沙灘毯+透明雨鞋…等,超精彩的一團!!!
🔺下單網址→ https://gbf.tw/2b7na
✅圖文分享→ https://reurl.cc/yb6qE
翻船肌貼 在 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist Facebook 的最佳解答
-
[球類運動傷害防護講座⛹🏻♀️]
感謝 @solvedbypt 的邀請
來到台大動作表現暨健康促進社
本次講座主題環繞在球類常見運動傷害
✅ 吃蘿蔔-手指關節挫傷
✅ 抽筋-肌肉痙攣
✅ 翻船-腳踝扭傷
不論是急性傷害後的處置與觀念
到慢性期的自我復健訓練&預防性貼紮✂️
對於球員來說都十分的重要
希望這次的課程與實作內容
能協助大眾了解常見球類傷害
並且有基本處理的能力與正確的復健觀念👍🏻
#預防勝於治療
#台大動健社工作坊
#sportsinjury #sportinjury #rehab #prehab #physiotherapy #physiotherapist #physio #sportsphysio #injuryprevention #injuryrecovery #basketball #volleyball #baseball #tennis #runner #anklesprain #jammedfinger #musclecramps
翻船肌貼 在 【運動傷害15】腳踝扭傷肌貼貼紮教學|關掉8點的鬧鐘 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
手腕疼痛的肌內效貼貼法【肌貼】| Kinesiology Taping for Wrist Pain. Balance Health•50K views · 3:18 · Go to channel · 肌内效贴全膝盖辅助保护贴法 ... ... <看更多>
翻船肌貼 在 VCHALLENGE踝關節肌貼教學 的推薦與評價
、 LP Support - taiwan物理治療師洪平洋,來示範 #踝關節扭傷肌貼的第一道#X型貼法與第二道 #U型貼法,以後「翻船」不用怕啦! 【福利時間】即日起至9/12 ... ... <看更多>
翻船肌貼 在 籃球常見!腳踝扭傷怎麼貼? 的推薦與評價
腳踝扭傷是個極常見的運動傷害,其實不只籃球,在高強度的運動項目中要傷到腳踝的機會,都比發票中獎要來的多更多。通常腳踝往內翻船比較普遍, ... ... <看更多>