[盈響力閱讀]清理你的心理雜訊
#降噪練習
14項心理雜訊，#玻璃心
#比較 #自卑 #猶豫不決
#噎在喉 #永遠自我懷疑
#肯定絕緣體 #冒牌者心態
#忌妒 #退縮 #好事磁退
#失去動力 #沒幹勁 #多顧慮
隨著時代的轉移，人的自我障礙居然越來越多了！
(相較於七項原罪，後天的干擾更讓人走心)
.
當機會來臨時，往往感到自己不值得擁有；
非常在意他人眼光，常感不被懂玻璃心碎；
粗心大意不打緊，常感部自信給人惹麻煩；
選擇障礙乏決斷，總覺得別人選的比較好；
........................................................
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這本書將提供2種簡單方法幫你找出雜訊，
用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈
每個心理阻礙，都有原因，現在嘗試別管原因了，儘管喊停吧！
書中提供「#正反思考法」寫出不順利的事情，寫出不順利有哪些壞處，
寫出維持不順利的狀態有哪些好處，寫的時候不只有在腦中空想，必須寫下來
好處壞處都各至少寫「六項」以上。
用 #一分鐘停留，充分降噪，強健心靈不受雜訊干擾。
增加心靈免疫力，不怕思考停擺，讓自己由內心降噪！
其中我最喜歡的 #降噪練習，一、「#自我實況轉播」
只要將自己的每個動作一一描述出來即可，
在我心情低潮起伏的時候，我常會拉出一段距離，
將自己當成案主，描述他內心的渴望和需求，然後，
由第三者來描述自己的感覺，讓自己內心清明許多！
二、是 #黑白棋式心理翻轉法，書中提到這方法讓我們看見自己並非全無作用，當我們要改變一件事情的時候，不能因為沒有全部都往好的方向，就覺得全毀了，也許這個改變的過程緩慢到感受不到，但有時候改變一顆、三顆，潛移默化之下，都得肯定內在推移一小步一小步的 #微改變。
三、#兩人相聲式的自我肯定，當自己有負面想法的時候，就跟自己說「#但也不見得」在說這句話的同時(咒語)，似乎擁有魔法"撐出一點不同的心理空間"，讓自己瞬間留給自己存有意見異己的一片小天地！
其他幾種降噪方式，歡迎大家自行閱覽書中合適自己的 #降噪方法 囉！
博客來網路書店：https://reurl.cc/eEb8pL
翻轉黑白棋 在 [討論] 黑白棋的玩法- 看板othello - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先簡單介紹黑白棋的規則
其實google就有了啊～～～～
wiki的介紹就寫得不錯
https://zh.wikipedia.org/zh/%E9%BB%91%E7%99%BD%E6%A3%8B
黑白棋，又叫翻轉棋（Reversi）、蘋果棋或奧賽羅棋（Othello）。
一般棋子雙面為黑白兩色，故稱「黑白棋」。因為行棋之時將對方棋子翻轉，
變為己方棋子，故又稱「翻轉棋」（Reversi）。
棋子雙面為紅、綠色的稱為「蘋果棋」。
黑白棋是19世紀末英國人發明的。直到上個世紀70年代日本人長谷川五郎將其發展，
借用莎士比亞名劇奧賽羅（othello）為這個遊戲重新命名。
奧賽羅是一個黑人，妻子是白人，因受小人挑撥，懷疑妻子不忠一直情海翻波，
最終親手把妻子殺死。後來真相大白，奧賽羅懊悔不已，自殺而死。
黑白棋就是借用這個黑人白人鬥爭的故事。
以上是從wiki節錄下來的，個人偏好用「黑白棋(othello)」這個詞
因為第一次玩黑白棋是在紅白機的黑白棋遊戲，名稱就叫OTHELLO
簡單來說 一開始的盤面如下 黑白不要排反
ＡＢＣＤＥＦＧＨ
１‧‧‧‧‧‧‧‧
２‧‧‧‧‧‧‧‧
３‧‧‧‧‧‧‧‧
４‧‧‧●●‧‧‧
５‧‧‧●●‧‧‧
６‧‧‧‧‧‧‧‧
７‧‧‧‧‧‧‧‧
８‧‧‧‧‧‧‧‧
1. 決定先手的方式（參考「たのしく上達 図解オセロ」 中島哲也著）
日文叫做「伏せ石（fu se i shi）」
就是由段位高的一方（段位相同則由年長者）取出一枚棋子，放於盤面用手蓋住
另一方選擇「上」或「下」，然後前者將手打開
若後者選擇「上」，則黑白棋子上方的顏色則為後者的顏色
反之若後者選擇「下」，則接觸盤面的顏色則為後者的顏色
不過網路就沒這個方式(￣▽￣＃)﹏﹏
2. 決定顏色之後，一律由黑子先下，以兩個己方棋子以縱、橫、斜向夾住對方，
即可將對方棋子翻轉成己方顏色。舉例如下
ＡＢＣＤＥＦＧＨ ＡＢＣＤＥＦＧＨ ＡＢＣＤＥＦＧＨ
１‧‧‧‧‧‧‧‧ １‧‧‧‧‧‧‧‧ １‧‧‧‧‧‧‧‧
２‧‧●●‧‧‧‧ ２‧‧●★★‧‧‧ ２‧‧●●●‧‧‧
３‧●●●●●‧‧ ３‧●●★★●‧‧ ３‧●●●●●‧‧
４‧‧●●●‧‧‧ ４‧‧●●★‧‧‧ ４‧‧●●●‧‧‧
５‧‧‧●●‧‧‧ ５‧‧‧●●‧‧‧ ５‧‧‧●●‧‧‧
６‧‧‧‧‧‧‧‧ ６‧‧‧‧‧‧‧‧ ６‧‧‧‧‧‧‧‧
７‧‧‧‧‧‧‧‧ ７‧‧‧‧‧‧‧‧ ７‧‧‧‧‧‧‧‧
８‧‧‧‧‧‧‧‧ ８‧‧‧‧‧‧‧‧ ８‧‧‧‧‧‧‧‧
圖一 圖二 圖三
上圖一中，如果黑子下在E2位置如圖二，
則E2和C2的黑子橫向夾住D2白子
E2和C4的黑子斜向夾住D3白子
E2和E5的黑子縱向夾住E3、E4兩顆白子
便可將這些白子翻轉過來如上圖三所示。
3. 下子的限制
黑白棋局進行時，只有能夠夾住並翻轉對方棋子的位置方能落子
ＡＢＣＤＥＦＧＨ
１‧‧‧‧‧‧‧‧ 左圖為開局時的盤面，由黑子先行棋
２‧‧‧‧‧‧‧‧ 黑子只能下在圖中D3、C4、E6、F5四處如黃點所示
３‧‧‧‧‧‧‧‧
４‧‧‧●●‧‧‧
５‧‧‧●●‧‧‧
６‧‧‧‧‧‧‧‧
７‧‧‧‧‧‧‧‧
８‧‧‧‧‧‧‧‧
ＡＢＣＤＥＦＧＨ
１‧‧‧‧‧‧‧‧ 左圖由白子行棋，可落子之處如黃點所示有11處
２‧‧‧‧‧‧‧‧
３‧‧‧‧●‧‧●
４‧‧●●●●●●
５●●●●●●●●
６‧●●●●●●●
７●‧●●●●‧●
８‧‧●●●●‧‧
4. 棋局進行中，若沒有可以落子之處（即任何一處皆無法夾住對方棋子）
則必須pass，由對方繼續行棋，依照上述規則黑白反覆行棋，
直至雙方皆無落子之處（或盤面被填滿）則棋局結束，子多的一方獲勝。
ＡＢＣＤＥＦＧＨ
１●●●●●●●● 如左圖，盤面填滿棋局結束
２●●●●●●●● 黑38:26白 黑子獲勝！
３●●●●●●●●
４●●●●●●●●
５●●●●●●●●
６●●●●●●●●
７●●●●●●●●
８●●●●●●●●
ＡＢＣＤＥＦＧＨ
１‧●●●●●●● 如左圖，盤面未填滿但A1雙方皆無法落子，棋局結束
２●●●●●●●● 黑29:34白 白子獲勝！
３●●●●●●●●
４●●●●●●●●
５●●●●●●●●
６●●●●●●●●
７●●●●●●●●
８●●●●●●●●
黑白棋的規則就是這麼簡單，幾分鐘便可學會，
但要黑白棋裡有很多深奧的技巧，要精通並不容易
黑白棋有句話說「A minute to learn, a lifetime to master.」
只有不斷地練習才能達到神乎其技的境界(!?)
黑白棋不只有上述8x8的盤面，還有10x10，甚至是八角形的盤面(如下圖)
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‧‧‧‧●●‧‧‧‧
‧‧‧‧●●‧‧‧‧
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‧‧‧‧‧‧‧‧
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規則下法都一樣只是棋盤形狀不同而已
也有「反黑白棋」的下法，規則也是一樣，只是棋局結束時，子少的一方獲勝。
https://www10.plala.or.jp/rascalhp/bigoth/bigoth.htm 參考看看XDD
先介紹到這邊，下次從基礎介紹起。
對了 推薦幾本書 不過都是日文的 台灣唯一那本關於黑白棋的書還是不要看比較好ww
https://tinyurl.com/4pv9hxz
たのしく上達 図解オセロ─定石から必勝テクニックまでわかりやすく解説!
中島 哲也 (著)
https://tinyurl.com/4a94uon
オセロの勝ち方
長谷川 五郎 (著)
https://tinyurl.com/4s7pjsp
図解 早わかりオセロ─これが必勝のコツだ!!
谷田 邦彦 (著)
這三本都是不錯的黑白棋書 懂日文的可以看看w
就這樣 ._.\~/
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