『#翼狀肩胛 #矯正性運動』
曾參與「肩膀解析講座」的學員們，有沒有好好應用小歐老師分享的矯正方法啊！
上週一位朋友來尼西上一對一矯正課程。她說，原本脊椎側彎的問題困擾她好久，肩胛內側也不時出現疼痛，以前甚至連睡眠都會被影響，她想更好的照顧自己，於是投入身體工作，成為瑜珈老師，現在好多了，但她仍然注意到，在日常練習鱷魚式和棒式動作中，會出現左右兩手施力不平均，右手常感覺使不上力。
依照她敘述的狀況，
我第一個考慮的是肩胛骨，在動態中肌肉是否不平衡？
第二個想到的是筋膜螺旋線，腹部張力是否影響到肩胛骨肌肉使用？
所以，我先檢查她的 #靜態姿勢，包括肱骨、肩胛骨、鎖骨的排列。她的肩部關節和骨頭排列都沒有問題。脊椎的確有側彎的現象(胸椎處比較明顯)，這個現象可能影響肩胛的控制。
接著我請她做 #動態的檢測，發現鱷魚式時，右肩胛內側有明顯的突起，像一個小翅膀（翼狀肩）。並發現，右下前鉅肌不會收縮，被大菱形肌、左腹內斜肌代償。
於是，我把相互代償的肌肉重新整合、訓練，啟動下前鉅肌。重新做動態檢測，翼狀肩胛有改善，但不如我預期。我想，我肯定遺漏了什麼... …
我仔細分析鱷魚式的動作，看到骨頭之間的動作是『胸椎靠近肩胛骨』，而非『肩胛骨靠近胸椎』。沒錯！訓練時，必須要考慮到骨頭運動方式！
經過『胸椎往肩胛骨靠近』，同時又能啟動下前鉅肌的動作練習後，她感覺左右兩手施力平均許多，迷路的肩胛也歸隊囉！
因此在設計矯正運動時，不要忘記分析「骨頭運動學」喔～ 這樣才能對症下藥呢！
