阿公、阿嬤的好滋味,推廣健康的飲食習慣
過去,長輩常只要半個小時,就可以料理一桌好菜,現在,年輕人常常是花半個小時買現成菜。所以今年的樂活重陽季系列活動,我們特別舉辦了烹飪比賽,希望將台菜、客家菜或眷村菜等美味私房菜的菜單留下來,讓年輕人學習老一輩的好滋味,以及半小時就能做出一桌好菜的料理手藝和經驗。
長壽的秘訣就是多運動和吃得健康,因此也藉由烹飪比賽,教導長輩如何吃得健康,宣導少油、少鹽、少糖的飲食習慣,也要多吃蔬菜、水果等富含纖維質的低碳食物。老人家要吃容易咀嚼和消化的食物,市府會委請專家開老人菜單及食譜,提供社區關懷據點和共餐服務參考使用。
過去重陽節大多只舉辦長青楷模表揚活動,今年市府增加更多元的活動,像是滑手機比賽,發現長輩也很想使用手機,與親人、朋友組成群組,溝通沒有障礙。我們推出許多老人福利政策,都要落實到社區,除了共餐服務外,也會多多舉辦各種健康講座、法律講座及用藥安全講座,讓老人家生活在自己的社區,與親戚、朋友共度快樂的退休銀髮族生活。
#樂活重陽季
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎? 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...
老人菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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老人菜單 在 黃偉哲 Youtube 的精選貼文
#熱心服務急先鋒
#為地方顧前顧後的里長
「如果因為疫情取消共餐,那麼這些老人家要去哪裡買便當?而且,他們都在我們這邊呷習慣了!」一邊煩惱庄內的老人家,一邊熟練地打包餐盒,他是 #佳里區下營里的里長林秉達。
5/19全台升三級警戒,關懷據點停止共餐聚會。林里長決定不停止服務,改以送餐來進行。每天早上六點多就先到市場買菜,和里長太太、志工們一起準備便當,再親自將熱騰騰餐點,送到長者的手中。
其實,從民國91年開始,林里長就為行動不便的老人家送餐,一個便當只要自費30元,就有一條魚或肉和三樣菜,19年來未曾變過。為了菜色能多變、營養均衡,每天都得想菜單,要是再遇上突如其來的菜價飆漲,他就會很傷腦筋。
不過,林里長也笑笑地表示,「關懷據點有補助,但是,有時想讓大家吃好一點,我一個月補貼一點也可以啦!」
里長是地方安心的倚靠,在防疫期間,更是市府團隊最得力的幫手,巡守社區防疫安全、照顧地方長者用餐⋯⋯總有里長們的身影。
目前,台南有649位里長,偉哲也要向每一位里長說謝謝,謝謝他們成為里民們的定心丸,守在鄰里的第一線。
老人菜單 在 Saturn Kitchen Youtube 的最讚貼文
輕鬆簡單做出軟嫩入味的豬肋排,老人小孩都絕對咬的爛~
📌食譜可以參考影片最後呦!
平常就愛吃肋排的我😏,不管是中式的醬燒排骨或是美式的炭烤豬肋排,只要菜單上有出現,我絕對必點!而我最在意的除了有沒有入味之外就是肉有沒有軟爛,有時候吃到調味好的肋排,但是那個肉實在是咬不爛啊!😭
這次做的年菜高昇排骨,不僅僅肉質軟爛好咬,又充分入味,端上桌不管是長輩還是小孩都絕對是會讚不絕口!這次用了日本朝日0秒壓力鍋來做更是省時又省力,不用浪費瓦斯在那邊燉個40-50分鐘,只要煮個5-10分鐘,再來就是壓力鍋自己的事情了~
開鍋後稍微收汁一下,就是一道完美的年菜上桌了!👍
下次想要來試試看美式豬肋排!想到就開始流口水了呢!!
#豬肋排 #年菜系列 #土曜日廚房
朝日萬用平底鍋➡️
https://bit.ly/3b1zh1j
朝日活力鍋這裡買➡️
https://bit.ly/3mvkzUA
👩🍳【器材Equipment】👨🍳
■MARIO SANDOVAL多功能氣炸烤箱
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
老人菜單 在 【分享】營養菜單- 老人肌少症 - Mobile01 的推薦與評價
【分享】營養菜單- 老人肌少症 香蕉2根堅果一手掌左右 mars零乳糖紫薯芋頭乳清一包水(350ml) 香蕉的部分,可用其他父母喜愛的食物做代替像是莓果、 ... ... <看更多>
老人菜單 在 衛生福利部- 【重要】老人營養餐食手冊,超實用 - Facebook 的推薦與評價
版工OS:這本手冊的上架日期雖然是2008年,但依然非常適用,感謝至今把珍貴檔案保存得很好的國民健康署哩! HEALTH99.HPA.GOV.TW. 【重要】老人營養 ... ... <看更多>