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家中的長輩原本習以為常的公園聊天、市場買菜，甚至進香團兼旅遊都不可行，
每日待在家裡，特別要小心「肌少症」！
打開瓶蓋、罐頭變得好困難？
每次站起來，都要扶桌子或椅背？
如果有以上狀況，代表長輩的肌肉正在流失。
暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合雙和醫院副院長劉燦宏、營養專家黃惠宇、肌力與體能教練李杰，提供全新健康概念「#慢養功能肌力」，用最正確的方法，擊退肌少症，強骨增肌。
👉 50+增肌指南！一天練一點，儲備未來十年的行動力
《慢養功能肌力》https://reurl.cc/0jxo79
#慢養功能肌力 #天下雜誌出版 #肌少症 #熟齡保養
家中的長輩原本習以為常的公園聊天、市場買菜，甚至進香團兼旅遊都不可行，
每日待在家裡，特別要小心「肌少症」！
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每次站起來，都要扶桌子或椅背？
如果有以上狀況，代表長輩的肌肉正在流失。
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【🦵50+健康：下半身肌肉不練則衰退】
聽說 #深蹲 很好，但肌力不夠，又怕做了 #膝蓋痛、#腰痛，該怎麼辦？
肌肉量隨著年齡逐漸減少，若不做點努力，持續衰退，恐致肌少症，提高 #老後臥床風險！但沒有運動習慣，或是無法從事激烈運動或肌力訓練的人，該如何練肌力？曾嘗試深蹲，但做了就不舒服的人，又有什麼方法可練肌力呢？
日本骨科醫師中村幸男提出「#柔性深蹲」，藉由輔助，加上不勉強、開心運動的6法則，#50後的深蹲初心者，也能保持下半身肌肉。
■50歲後還不錯！用新的方法，創造自己的理想老後■
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公園運動、走路都很好
但還是還是不夠抵抗肌肉無情的流失
如果把不想要老後臥床、失能拖磨
現在就要開始練肌力！
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釐清你一直誤用的養生常識，
用最正確的醫學、營養、運動科學，
擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力！
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本書彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌，擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長，一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
本書特色
破除常見養生迷思，更新壯世代運動概念
圖解肌少症、提供超過50個零基礎增肌動作示範
提供特定族群如三高族、腎臟不好，以及外食族群補充足夠蛋白質的祕訣
新書上市，立即了解》》http://bit.ly/3iE8CdM
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