前幾天租屋處的馬桶蓄水槽出現了明顯的裂痕,浴室的地板因為緩慢的漏水而出現一小灘積水。我和妹妹在想,是不是打掃的時候不小心有碰撞,但似乎沒有,又想到這一年地震頻繁,這房子也算是中古屋,也許是這樣出現的。
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與妹妹討論究責的過程中,我知道這筆修繕費有可能需要由房東支付,同時,我也有了也許可以共同支付的心理準備,因為這幾年,確實是我們在使用的。先不論最後由誰承擔這份責任(房東這幾天才要前來確認狀況),我想起大約五、六年前,還住在十七樓的時候也發生過的馬桶修繕故事(我在超級多場合分享過,因為這件事真的對我影響好深)(請讓我再以文字分享一次!)。
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那是2016年,我剛出版第一本書,出完書就衝動的辭職了,想說要當一個自由自在的全職創作者,迎來的想當然是收入非常不穩定的長長一陣子,當時為了要讓自己能夠順利活下去,我把所有的錢領出來,分裝在一個個信封袋裡,每一個信封八千元台幣,是我一個月的生活費含房租(那時候房租四千元)。能力越有限,就越沒有辦法承擔風險。所以當時我幾乎不出門。
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某一個月初,意外還是發生了,就在家裡(就算不出門還是會有風險啊),平常是我使用居多的客用馬桶堵塞了,當時還不知道要先通知房東,於是我打電話給三間附近的衛生社說明狀況並請他們報價(能力有限的時候人也會變得愛計較)。那是我第一次感覺到自己的計較。
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後來我選了最低報價一千兩百元的衛生社前來修繕。一開始我很親切,覺得那是我對任何陌生人應該要有的模樣,直到修繕的大叔說,張小姐,妳這個不是單純的堵塞,而是管線問題,弄完是八千元。我盈盈的笑臉瞬間垮下來,八千元,不是我一個月的生活費嗎。我板起臉說,我得跟老闆娘通電話,她剛剛並沒有告知我有這個可能。
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我在電話中跟老闆娘討價還價,老闆娘向我道歉她剛剛確實沒有說清楚,所以願意打折,九折,七千兩百元好不好。嘩,對我來說都是吃掉我一個月的錢,我不願意,老闆娘又說,最低八折,六千四。我不想說好的,但我聽見自己說了,好,六千四。我進房間拿出這個月的信封袋,抽出七千元,想要給修繕的大叔找錢。修繕的大叔看著我的手上的鈔票說,妹妹,我看妳很辛苦,我收妳六千元就好了,其他的我幫妳貼補。
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那一刻我感覺到自己漲紅耳根。我好羞愧。
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我從2015年開始接演講,當時我才二十三歲,我在所有的演講中都告訴跟我年齡相仿的大學生,無論生活如何地現實,我們都務必要成為一個溫柔慷慨的人。而那一刻的我並不如自己所說的,真正如我所形容的人,是那個大叔。我看見了在現實面前自己的刻薄,刻薄在於,如果大叔的女兒這個月剛出生,他每個月都要多支出的奶粉尿布錢,是不是就會少了。當我看似在保護自己的生活費時,其實很有可能是在拿取別人應該要獲得的生活費。世界的運作全是相互交換。
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從此之後,我不敢再隨意地說出人一定要溫柔、要慷慨的話,我會這樣期許和鞭策自己,但不將此作為一個絕對的正確的選擇,並不是這件事不正確,而是溫柔和慷慨,很多時候需要餘裕。
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這些年我常常會想起這件事,多數時候以為所謂餘裕,是金錢上的餘裕。這幾天盯著現在住的八樓馬桶蓄水槽上的裂痕,我忽然覺得,真正的餘裕,更多的是來自心理,如果沒有慷慨的心,有了錢也不會真正慷慨。當然,有時候確實很現實,我們比較容易在有所能力的時候學習什麼是慷慨。同樣重要的也是,若在有所能力時不願意學習,那麼慷慨就跟能力無關了,僅是一個人的質地。
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所以,今天在回家的路上跟張凱聊天時,我忍不住說,能夠選擇溫柔、慷慨地對待他人的我們,其實是很幸運的,那包括在不順遂或煩躁之時仍願意替他人找台階下,包括不把這些當作展演或標籤,而是透過許多體會讓它們變成自己的一部分(當然,我也還在努力中!)。這些都需要願意覺察與調整的心。
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啊,好久沒有想起這個故事,更沒想到馬桶竟然又壞了(笑)。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,追鬼滅有個後遺症, 就是什麼都想來“呼吸”一下! 就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸” 逼得先森使出“白眼之呼吸”之後, 自己來到角落的墊子上, 免不了來個“屁之呼吸” 練到“拾之型” 進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界~ 多年前,在我迷上”火影忍者“的時候, 就有姐妹說,我已經是大人了, ...
耳根封筆 在 小綠逗 i 逗媽 Facebook 的最佳貼文
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耳根封筆 在 心理師的媽寶研究室 Facebook 的最佳貼文
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昨晚的clubhouse,謝謝 小小臨床心理師的貼心話 的文字紀錄:
昨晚小小調查了一下,有88%的朋友都有因為疫情居家和家人相處的困擾。疫情期間無法出門,那些以往我們可以藉由上班、上學、出門而迴避掉與伴侶、家人的衝突,都因為長時間在家相處而浮上檯面,像是:
👀整天和另一半大眼瞪小眼、越看越礙眼,無名火就上來了~
🥲要兼顧工作、孩子送不了學校,得時時刻刻回應他們的需要,真的好累啊~
😓平常媽媽念叨可以左耳進右耳出,出門就耳根清靜了,現在出不了門逃不掉,好痛苦啊~~
這些是不是很像我們遇到的情況呢?究竟該怎麼辦呢?
首先我們必須得知道現在的狀況是一個全新的特殊情況,它勢必需要我們去學習與練習新的相處模式,來處理長時間與家人相處可能產生的矛盾與衝突,有兩個重點:
1️⃣#照顧自己情緒
(1)增進對"自己"情緒的覺察及辨識:包含身體、心情傳遞情緒的訊號
(2)試著理解自己的情緒從何而來,為什麼會有這樣的情緒
(3)練習接納自己的情緒:接受自己各種情緒都是正常自然的反應,沒有對錯或應不應該
2️⃣#非暴力溝通
(1)觀察:溝通時盡可能地如實表達看到的事情或情
境,而非主觀的評價。
(2)感受:陳述事實後盡量忠實地表達自己的感受,並嘗試體會對方的感受。
(3)表達需求:體會自己與對方的需要,能明確地告訴對方自己的需要,代替責罵。
面對疫情的不可預測性或缺乏控制感,出門都膽顫心驚的又該怎麼辦呢❓
以下覺得好重要!!!記得作筆記!!畫重點!!📝📝📝
✅首先,記得確定疫情資訊來源的正確性,適度地了解疫情進展,避免過度關注,把控疫情資訊量,減少不必要的壓力。
✅我們可以嘗試將擔心、懷疑身旁經過的或遇到的人是否有染疫的注意力,帶回到"假設"自己可能是感染者上,因為當我們這樣轉移焦點到自己身上時,就能提升控制感,我們可以知道怎麼做(戴好口罩、勤洗手...等)來避免傳染,而不是將焦點放在別人或外在那些我們無法控制的事情上,如此一來,焦慮度也會隨之下降許多唷~~
再來,面對孩子們對於無法上學🏫、無法出門的焦慮又該怎麼處理呢?
✅面對比較大的孩子,父母或照顧者們可以練習用比較大量的語言、孩子聽得懂的話來跟他們解釋現在的情況,這可以幫助孩子們理解實際情況,同時也可以安撫他們的不安情緒,在練習述說的過程,大人也能同時處理自己的焦慮喔~
🙋🏻有來賓問到她所居住的地方,多數人都如常讓孩子們上學,唯獨她會在確診人數較高時選擇讓孩子請假在家,但長時間下來自己照顧兩個年幼的孩子已超出負荷以外,也擔心自己成了特立獨行的家長,剝奪了孩子去學校的樂趣與學習的機會,讓她很苦惱該怎麼抉擇?一方面自己需要休息喘口氣,一方面又擔心自己鬆懈會讓孩子有染疫的風險,不知該如何是好?
✅曾心怡心理師建議,首先請先把孩子的主要照顧者(也就是這位來賓)的感受為優先照顧的考量,別擔心自己成為特例,你才是主要照顧孩子的人,照顧好自己的需求是很重要的!如果可以,可以在中間穿插讓孩子去上學,給自己喘息的機會。
對於擔心孩子染疫的焦慮,可以嘗試著將焦點拉回到自己身上,如果孩子去上學的時候,自己仍持續在高度焦慮中,也會因此無法達到休息充電的效果。別忘了 #自我照顧 的重要性。
🎥同場加映:
居住在日本的Nobuhiro Yao 和英國的Pauline HS 和 #讀者太太 也分享了自己面對疫情的因應方法,也讓大家收穫不少喔!!
Nobuhiro因疫情無法出門,擔心自己悶得慌,他就購入了一個簡易版的帳篷,真的在家裡客廳露營⛺️起來了!!他給自己安排兩天在家裡露營,不看電視不看手機,就像真的到山上露營的感覺,享受隔離疫情訊息的清靜與悠閒的時光,是不是很有創意呢?
其他像是在國外封城隔離半年的來賓,也分享了利用無法出門的這段時間培養起新的興趣嗜好,她從沒想過自己真的成了"綠手指",在家裡種起了花草盆栽🎍,發現這樣不僅可以消磨許多時間,也感覺因此親近了大(小)自然,心情也因此平靜不少呢~
詳細內容都有錄進podcast內喔!
👉參考資料: 黃天豪 X林長揚 #防疫息怒靜心五步驟
耳根封筆 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
追鬼滅有個後遺症,
就是什麼都想來“呼吸”一下!
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後,
自己來到角落的墊子上,
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界~
多年前,在我迷上”火影忍者“的時候,
就有姐妹說,我已經是大人了,
還這麼喜歡進入異世界幻想,
讓她覺得不可思議~
我就是很喜歡,
這種把生活中正常不過的小事,
變成各式各樣~
創意無限延伸的”認真走心“動漫感!
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招~
生活就是這樣啊!
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場,
有時想停留在生命某個時段不要醒來,
但是列車是不會停的,好壞都會過去!
練屁肌的無限列車每週我開三班,
來回共20~30分鐘,
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上,
這樣會有脂肪堆積的龍柱,
這種龍柱是不會回桃的~面對吧!
🙏🍑屁之呼吸!🍑🙏
1️⃣屁之呼吸-壹之型:降屁·連面 (くだりづき・れんめん)
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
(1.深蹲搖擺-手左右延伸)
2️⃣屁之呼吸-貳之型:流流·屁舞(りゅうりゅうまい)
使身體如同水流一樣高速移動,
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人,可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
(2.併腿踮單腳深蹲)
3️⃣屁之呼吸-參之型:蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
(3.交錯變化蹲)
4️⃣屁之呼吸-肆之型:狂屁·綻裂(くるいざき)
先已蹲姿猛然躍起,
在屁突猛進的同時,
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
(4.深蹲開合跳)
5️⃣屁之呼吸-伍之型:屁力·一閃(へきれきいっせん)
將力量灌注到一隻腳上,
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發,
像撕裂空氣的排氣一樣,
高速接近對手後,
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
(5.單腳蹲抬腿)
6️⃣屁之呼吸-陸之型:屁魄·災渦 (げっぱくさいか)防禦技
無需夾屁即可釋放,
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身,
在周身產生巨大的漩渦狀刃風,
彈開突進至自己身邊的敵人,
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
(6深蹲跳轉)
7️⃣屁之呼吸-柒之型:蜿蜒·綻屁(しんうねりざき)
採臥姿,將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度,
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
(7棒式蜘蛛)
8️⃣屁之呼吸-捌之型:屁間·感知(くうかんしきかく)
經過屁流呼吸法的磨煉,
只要集中注意力,
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸,
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
(8橋式行走)
9️⃣屁之呼吸-玖之型:蚌屁的慈雨(かんてんのじう)
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊,
如水流般輕輕劃過,讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁,只給自願受虐的得道者。
(9蚌式開合)
🔟屁之呼吸-拾之型:輝輝屁光(ききおんこう)
從天而降,對敵人發出自上而下的音波斬擊,
如太陽般熾熱的烈焰,重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷,達到一種從新塑型的功效。
(10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 )
😼影片為私人運動筆記分享,
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
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這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Godmode X BTWRKS - 6am Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/SPxYv0k_Hc0 Free Download: https://fanlink.to/6AM Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: BLVZE & X-Ray & Justtjokay - The Beast Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/lxQZ55kVhsw Free Download: https://fanlink.to/enTz Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com