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💁🏻♀️你是晚上睡覺會打呼的人嗎？
🤦🏻♀️甚至吵到隔壁的人睡覺(耳塞必備)。
不過有時#打呼 的人也不能控制😳
通常是因為這些人的「呼吸道狹窄」，
加上睡覺時舌頭會往後壓在喉嚨附近，
氣流與肌肉黏膜產生震動發出聲音！🔊🔊🔊
🔺造成打呼的原因太多種🔺
太胖脂肪壓縮到呼吸道、鼻中膈彎曲等等，
一般打呼都沒問題(頂多很吵)
少數的人會有「#呼吸中止症」，
也就是睡到一半突然不呼吸了！😱
除了影響睡眠品質，隔天昏昏欲睡，
還會造成身體缺氧、影響全身動脈、器官等等~
⚠️睡覺是人生大事！
打呼太大聲又呼吸終止的人，記得去看醫生蛤~
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#薯條安 #營養師 #1000個為什麼 #大呼 #睡眠 #睡覺 #睡眠呼吸中止症 #疾病 #失眠 #營養 #小知識 #procreate #snoring
【全民人體力學保健教室：你常「打呼」嗎? 請照顧好「舌頭」與「頸椎」位置吧!】
你或你的枕邊人睡覺常會「打呼」嗎? 「打呼」可不是睡得好、睡得熟的象徵，「打呼」除了帶來許多家庭問題，不得不「用耳塞」、「分房睡」、「離婚」，更甚者會嚴重影響健康(高血壓、心臟病、中風、低血氧、精神不濟、注意力不集中、變胖…)。
「打呼」背後的原因是睡覺時呼吸道變得狹窄，空氣無法順利的通過，摩擦到鼻腔或呼吸道四周的軟組織而產生振動，所發出的一種聲音，嚴重會引發呼吸中止。而造成睡覺時呼吸到變狹窄的原因很多，我們舉其中較為常見的兩項人體力學原因：
1.頸椎的位置錯誤:
「頸椎核心肌群無力」、「選擇錯誤枕頭」等兩項原因皆可能使我們的 頸椎無法自然維持在正中位置，這很容易造成睡覺時，呼吸道變狹窄。
2.舌頭的位置錯誤:
根據研究指出，「打呼」除了和上述頸椎肌肉無力外，呼吸道與舌頭肌肉無力也同樣會造成睡覺時呼吸道變狹窄。
其它像抽菸喝酒、脖子短與下巴小等天生結構不良、舌頭肥大…也都可能造成打呼不止喔!
◎你或你的枕邊人也常打呼嗎? 建議平時可以做「恢復頸椎與舌頭位置」的保養方法:
1.睡硬枕頭(約三指幅高): 一般側睡比較不會引起打呼，而仰躺則是最容易引起打呼的姿勢，針對仰躺姿如使用一般軟枕頭，頭躺下時常會造成「頸椎塌陷」 (因軟枕頭向下沉)，進而影響頸椎位置，藉由睡硬枕頭或竹籐枕 頭，可使頭部不會向下沉，間接讓頸椎維持在較理想位置。
2.訓練頸部核心肌群(查看留言影片)
3.盡量練習用鼻子呼吸，避免用嘴巴呼吸(有些專家會建議睡覺時嘴巴使用止鼾器，避免用嘴巴呼吸，強迫用鼻子吸氣)
4.強化下顎肌群: 練習下巴往前突超越上排牙齒，每次維持10秒鐘。
5.強化舌頭肌群: 嘴巴閉起+舌頭頂上顎、每天反覆練習伸舌頭。
補充: 還有保養全身「骨架歪斜」、「動作力學走針」也常是導致頸椎核心肌瓦解、頸椎與舌頭位置不對的原因，去保養「骨架」、「動作力學」也是相當根本保養之道喔!~
~如果你打呼已相當嚴重，懷疑有呼吸中止症等問題，建議即早就醫接受完整檢查~
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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巴黎老房子隔音非常差 對於聽力敏感的我 是個非常大的困擾 樓上民宿的美國旅客對話聽得一清二楚外
最常聽到就是帥氣鄰居的閨房情趣
帥氣鄰居J 195cm的身高
穿著只有巴黎男孩們才能穿得下的超細窄管牛仔褲 戴著飛行員眼鏡 大捲蓬鬆的深咖色頭髮 個性外向活潑 和左鄰右舍都能聊上幾句
有時在樓下咖啡廳打工 和其他打工的女孩們相處極為融洽
上班時總有女孩來探班 他的外型就是典型的巴黎潮流男孩
J的正牌女友遠在法國南部 有時會聽到他和女友講著電話
但卻常聽到的是他帶著不同的女孩回家 因為聲線完全都不同嘛
睡到半夜常常被驚人的呻吟聲嚇死 我以為發生命案
差點報警 只好尋著聲音找來源
喔 又是J 於是我只好拿出耳塞繼續睡
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"C跟我說 妳跟J有出去喝一杯 而且你們好像有一腿喔"
A怯懦地問著我 我滿腦子黑人問號 什麼東西呀
J點檯率這麼高 那麼多巴黎女孩都要點他的檯 他哪有時間留給我這個亞洲大嬸啊 用古代皇帝的方式 J的綠頭牌翻不完了啊
C是A的死黨 也在咖啡廳打工 可是我們完全沒有交集
看到我也不會打招呼 卻偷偷把我的行蹤透露給A
是！這陣子我和J互動比較頻繁是因爲他一直對我很親切友善
他又住我樓上 當然就多聊一點啊
C這小子什麼時候變成情報員了啊
我內心真的對C開始不爽
"喔 對啊 我是有約過J要不要喝一杯啊 但是我只是覺得他是樓上鄰居啊 他又那麼愛說話 聊天打屁很適合啊 但太多女孩約他了 所以也沒下文了’
A一臉錯愕 "啊 我不知道J住在妳樓上耶 而且C說J有答應跟妳出去喝一杯啊 妳這麼漂亮 J絕對願意啊
聽完後 我沉默不語 這群法國弟弟們到底在想什麼
編劇的能力超強 難道A覺得我跟J就這樣暗渡陳倉
想滾床單就直接上樓 節能省碳嗎 省交通費嗎
重點是 我之前跟誰滾床單都不關他的事啊 他到底在煩惱什麼啊
A又問道 "我以前在樓下工作的時候妳都不會下來喝咖啡
為什麼現在都在樓下喝咖啡 ? 為什麼妳現在願意理我跟我喝一杯了 "
這次我更不知道要回答什麼了 為什麼都問一些好奇怪的問題
A看我不說話 馬上拿出手機秀了他西班牙裔外婆做的西班牙燉飯 想趁機轉移話題
"第一 我絕對沒有跟J出去喝一杯 更不會有一腿
第二 我想要當個友善的鄰居 不要像以前一樣冰冷的態度
第三 我覺得你是個很好的人我想要多了解你"
我望著A那張俊美的臉龐 心想著
孩子啊 你似乎不知道你的美貌遠遠勝過J嗎 為什麼要這樣沒信心呢
"太好了 妳沒有跟J怎樣我就放心了" 像個孩子一樣的A鬆了一口氣 微笑地說著
我輕輕地吻了一下A的額頭 換我摟他在我懷裡
「主動式降噪，聲聲入耳更沉醉。
通透模式，可聽到周遭的聲音。
可選擇合適尺寸，整天都舒適。
巧妙，聽見新境界。」
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舒適度
精巧貼合，更貼心。
我們為了佩戴的舒適度而精修細調每個細節，透過可選擇合適尺寸的耳塞套，締造「主動式降噪」所需的優越密合度，進而將入耳式耳機晉升至一個全新的層級。因此，你將全心全意地感受你的音樂，而忘記你還戴著的耳機。
柔軟且富有彈性的矽膠耳塞套備有三種尺寸供選擇，並且一按即合。使用「耳塞套服貼程度測試」，以尋找最合適的尺寸，並享受最佳音質。
這些具有內部收窄設計的耳塞套，能貼合你的耳形，確保 AirPods Pro 牢牢戴在耳中；而透氣孔能使壓力更均衡，讓你的耳朵彷彿毫無負擔感。
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主動式降噪
沒有噪音，只有好聲音。
AirPods Pro 是款獨一無二，具備「主動式降噪」功能的入耳式耳機，它可針對你耳道內的幾何結構和耳塞套的貼合度持續進行調節，以隔絕外界噪音，讓你全心專注於正在聆聽的內容。
外向式麥克風能偵測外面的聲音。
因此，AirPods Pro 可以在你聽到之前，發出旗鼓相當的抗噪波，抵消外面的聲音。
內向式麥克風也能在你的耳內察覺你不想聽見的噪音，同樣透過抗噪波加以消除。
降噪功能以每秒 200 次的頻率持續地調整音訊，帶來令人沉醉的聲音，進而讓你全神貫注在音樂、podcast 和通話之中。
想要聽到周遭的聲音？只要按住耳機柄的力度感測器，即可在「主動式降噪」功能和「通透模式」之間進行切換；「通透模式」會讓外界聲音傳進耳朵，讓你與身邊的人聊天時，聽起來像平常一樣自然。
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音質
聲聲天籟，從未如此悅耳。
「適應性等化」功能可根據你的耳形自動對音樂進行調整，提供層次豐富且一致的聆聽體驗，讓你享受優越的音質。
內向式麥克風和你一樣在聆聽聲音；然後 AirPods Pro 會調節中頻與低頻，進而微調音訊。
特製的高位移範圍、低失真的揚聲器驅動單體可呈現渾厚有力的低音。
超高效率的高動態範圍擴音器可產生純淨、卓越清晰的音質，同時還能延長電池續航力。
擴音器可強化揚聲器驅動單體，以消除背景噪音，並配合 H1 晶片一起控制聆聽音量。
具有動態頭部追蹤功能的空間音訊，讓各種聲音效果都能以最正確的方位圍繞著你出現，為電影和電視節目帶來劇場般的體驗1。
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效能與設計
微小晶片，能力強大。
AirPods Pro 滿載技術卻體積精巧，完全根據我們的系統級封裝設計而打造；配備 H1 晶片，從聲音到 Siri，為各項功能提供強大的驅動力。
Apple 設計的 H1 晶片採用 10 個音訊核心，大大減少音訊處理的延遲，進而做到即時降噪。
系統級封裝設計經過精心排列，每個零組件的擺放位置均根據人耳的形狀，最大幅度提升舒適度、貼合度與穩定性。
使用力度感測器即可輕鬆控制音樂播放與通話，並在「主動式降噪」功能和「通透模式」之間進行切換。你也可觸碰並按住 iPhone「控制中心」中的音量滑桿，來變更模式。
AirPods Pro 的設計就是要和你貼身相隨，所以能抗汗抗水2，並具備擴大的麥克風網狀聲孔，在風大的時候，可提升通話的清晰程度。
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電池
充電不用線，續航不怕累。
搭配無線充電盒，可提供超過 24 小時的電池續航力，並且可與 Q1 認證的充電器相容。電量不足時，AirPods Pro 會發送通知訊息到你的 iPhone，提醒你及時充電。
超過
24小時
聆聽時間搭配充電盒額外多次充電3
最長可達
4.5小時
聆聽時間充電一次
大約
1小時
聆聽時間僅充電 5 分鐘
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巧妙的體驗
從開始配對到 Siri，
簡單易用。
就像 AirPods 一樣，AirPods Pro 能巧妙地連接 iPhone 或 Apple Watch。
自動切換功能可在 AirPods Pro 與多個裝置連接時，讓音訊在你的 iPhone、Apple Watch、iPad 和 Mac 間順暢切換。
「耳塞套服貼程度測試」可協助你找到合於耳朵的耳塞套尺寸，以及降噪所需的最佳密合度，為你營造最理想的聆聽體驗。
簡單說聲「嘿 Siri」，就能召喚你喜愛的個人助理；無論是控制音樂播放、通話、音量、路線指引，或更多其他功能，連手指都不用動一下，你全都能做到。
透過「音訊共享」功能，你可同時用兩對 AirPods 分享同一首歌曲、podcast 或其他音訊串流6。
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心意的密碼，
只有你能譜寫。
來看看適用於 AirPods 的全新鐫刻選擇。表情符號、文字與數字可混搭鐫刻。
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🎁雅典娜計畫🎁
http://bit.ly/BradleyAthena
🎁零工經濟實戰班研習會連結🎁
https://bit.ly/bradleygig
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https://bit.ly/bradleytrw
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https://bit.ly/BradleyKOLF
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