膝關節退化訓練前 幾個重要的觀察點
前陣子接到一位膝關節退化的學生,在醫生檢查完結構上沒有問題可以訓練後,轉介由教練接受訓練來提升肌力
當膝蓋出問題時,常常是一個結果,像是三明治一樣被夾在中間,一不小心就變成了受害者,所以我們必須要找出問題的癥結點,這常是核心、髖關節、或是腳踝出問題
這位學生是左膝不舒服,但右髖不管在下蹲,或是躺姿屈膝抬腳的時候都會有很明顯骨頭滑動感覺,外轉一點就會比較少
平躺姿也發現,脖子會往後仰,且腰會酸,肋骨外翻,屈髖屈膝之後並無改變,這代表大概是核心的問題,稍微帶了呼吸的引導,無法cue出較為良好的呼吸模式,請學生做橋式,腰、股四頭酸,臀肌無感,我就開始進入動作評估
核心的評估可以從靜態姿勢下先行評估,再加入動作,比如說像旋轉、側彎、屈曲和伸展這幾個大動作,除了看動態中,兩邊有沒有不對稱以外,也可以在軀幹屈曲和伸展時,從脊椎的整體形狀看出一些端倪,指導學生自行放鬆後,較好的呼吸模式就cue出來了
再開始評估髖關節後,發現因為躺姿主動屈髖也會有滑動感,我知道核心和髖本身的問題會比較多,所以先cue完呼吸再找哪些肌肉抑制了髖外轉肌,主動髖屈的滑動感就少很多了,學生也說快要感覺不到滑動的感覺了
最後開始去看有膝蓋退化的左側腳,可以從動態中看膝蓋的代償模式來往上尋找,最後找到了腿後肌,用按摩球教學生放鬆完之後,開始重新帶橋式,屁股有感很酸,之後就開始練習自身體重蹲,才蹲個一兩組學生就說很久沒有這種舒服下蹲的感覺了,這一堂課想想做的事情有夠多...
一個好的訓練應該是以長期為考量去規劃的,底子打的好,未來才有機會離開教練,好好享受自己走進健身房訓練的快感
#身體有狀況記得先找醫療端
#得到後許可再來找教練會比較好喔
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,看中醫時,常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞;也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛,究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢?本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度,以深入淺出的方式,與我們談談?氣?的概念。 「氣」是什麼? 黃獻銘醫師說明,人體許多...
「肋骨中間痛」的推薦目錄:
- 關於肋骨中間痛 在 飛教練 Facebook 的精選貼文
- 關於肋骨中間痛 在 MIGA YOGA 米伽瑜珈 Facebook 的最佳解答
- 關於肋骨中間痛 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於肋骨中間痛 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
- 關於肋骨中間痛 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
- 關於肋骨中間痛 在 [生產] 基隆長庚自費剖腹經驗- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於肋骨中間痛 在 肋骨的中間痛..? - Mobile01 的評價
- 關於肋骨中間痛 在 #問重訓完後肋骨痛 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於肋骨中間痛 在 UrbanLife Health 健康新態度- 【#UL健康護理】胸痛未必是 ... 的評價
- 關於肋骨中間痛 在 上臂痛、腋下痛、側胸(乳房側面)痛 - YouTube 的評價
- 關於肋骨中間痛 在 [生產] 基隆長庚自費剖腹經驗 - PTT Web 的評價
肋骨中間痛 在 MIGA YOGA 米伽瑜珈 Facebook 的最佳解答
《與AZ的一段邂逅奇緣》
#不吃普拿疼 #在安全的前提下耐心陪伴
#純粹將個人經驗化為文字紀錄分享
7/27上午得知開放第四輪疫苗登記後,我便趕緊上網做預約,終於順利被安排在8/2當天下午接種。原本對於打任何疫苗就很排斥的我,終究還是抵不過整體大環境的趨勢。所以也就沒有特別偏好哪一個廠牌的疫苗。不過,要不是教室復課日期不能再拖延了,以個人立場我會支持國產疫苗!哈 #單純覺得它很酷😝
向來個性叛逆的我,並沒有為了打疫苗想要特別來做什麼調整和改變,唯獨「不能熬夜」這件事讓我不得不先暫時屈服🤷♀️
📌先來說說接種疫苗前的準備
1. 水:這三年多來我從一個完全不愛喝水的人,變成了一個不能沒有水的人(人稱大水牛)哈!平均一天水的攝取約2500-3000cc #不包含咖啡 #還有我的最愛珍奶😏
2. 維他命C:其實我是一個不愛吃蔬菜水果的人,原因是⋯平時我的腸胃蠕動就特別快 #就像養了一組軍隊24小時都在做拜日式 高纖維食物對我來說是很大的負擔。所以去年開始我就有習慣喝高劑量的維他命,每天攝取至少2000mg。
3. 居家護理和順勢療法一直是我近10年來運用來照護自己的方式 #尊重每個人對於照顧自己健康的選擇 這次為了疫苗接種,我先備好三種糖球 #矽 增強免疫力反應 #蜂毒 過敏反應的減緩 #黃素馨 發燒、肌痛、頭痛、虛弱無力
4. 接下來就是帶著一顆平靜的心
**********************************************
孰不知~對於許久沒有接觸西藥的我來說,這一次的疫苗施打確實給我很大的震撼😳
8/2 下午2:35完成注射後除了打針處在半小時後開始微痠痛感接著整個左手臂覺得麻麻的好像在回應什麼⋯晚餐我照常吃喜愛的食物(外加一杯珍奶)、做家事,8:00如常進行一個小時的自我練習,過程中我開始留意到全身肌肉異常緊繃,特別是曾經受傷的部位 #左側腰椎薦椎 #右膝蓋 都有明顯的不適感,甚至伴隨疼痛的感覺。於是我決定放慢節奏好好去觀察身體、安靜地與身體對話、感受。9:20 練習後一股強烈的飢餓感讓我忍不住嗑掉半盒的千層酥和半罐的品客洋芋片。
📌發燒反應三進程
#發冷期
就在施打疫苗後不到8小時,我發現雙手竟開始發冷變冰,隨之而來的全身畏寒讓我不得不套上厚毛襪、加上冬天的厚棉裹包住自己,僅開著一旁的電風扇確保房間空氣是流通的。
#發熱期
晚上10:00開始到隔天8/3凌晨4:50 我的體溫一直在38.5-38.8之間徘徊,中間一度飆升到39.1😱 因為持續高燒引起的頭痛(伴隨頭陣陣抽痛和肋骨胸腔強烈不適感)、從指尖到腳板,不只是全身肌肉痠痛,連呼吸都變得很辛苦。隨著身體排山倒海的劇烈反應 #由於堅持不吃普拿疼或任何止痛藥 在確定自己意識是清楚的情況下,我將維他命C的攝取劑量提升到5000mg,過程中反覆做濕敷降溫、保持四肢溫熱,大量喝水,然後專注在呼吸的調息上 #慢慢的給 #慢慢的放掉 安靜的躺在床上且默默一直在心中跟自己說「沒事的,再撐一下我們都會好好的,辛苦妳了」一整晚靠著意志力的支撐,直到早上5:10 見體溫38後才稍微安心閉上疲憊雙眼休息睡覺。
#退熱期
約莫5個小時的睡眠讓我終於開始有發汗的感覺,10:00起床體溫38.2,接下來中午前體溫大概就在37.8-38.5來回遊走,但肌肉痠痛的感覺已經減緩不少,這對於想要好好睡覺休息的我已是很大的恩惠。由於食慾不振除了中間起床進食吃了半碗清粥,其餘的時間我都儘可能讓自己休養(也讓腸胃休息)持續大量喝溫檸檬水和補充高劑量維他命C。注射後的30小時體溫38.3,我一樣進入線上課程,但改以拜月式和幾個溫和體式帶領,讓身體在適當的活動之虞不造成過度的負擔。
**********************************************
📌恢復期
有過陪伴自己發燒的幾次經驗,我很清楚這樣的歷程是需要時間的,所以並不會急著想把來自身體的感覺拿掉或是做快速降溫的處理。在確定自己是安全的前提下,冷靜地陪伴自己,保持對於身心的覺察並適時的給予她當下需要的能量補充和內在力量的支持。果然不到48小時後的現在,體溫37、體力也恢復了7成,雖然還是覺得有些虛弱,但這是高燒後身體的正常反應 #畢竟前一晚才打了一場硬戰💪
經歷完這場疫苗之戰後,又是一個轉化和重生;如同學生們說的「老師是AZ認證的19歲年輕體質喔!」哈哈哈哈😂
肋骨中間痛 在 Facebook 的最佳貼文
這週要進入懷孕第28週✨回顧給大家孕20週的笑臉(雖然那時已每天吐到亂七八糟)謝謝好多的你們都告訴我喜歡跟想念我的笑容。
在醫院住幾天,回家又靜養幾天,漸恢復好轉,雖然短時間無法回到從前那般行動自如不免有些沮喪,但至少感覺自己的身體恢復中!
.
從沒想過也不知道懷孕是這麼辛苦,不只是身體還有心裡,各種壓力、折磨、吞淚、忍受,不是只有肚子大起來腰痠背疼,吃不下睡不好還有昏沈、頭痛、孕吐、水腫、無法喘氣呼吸、肋骨痛、起紅疹而已,還有更多想的到與想不到的痛...
體質也徹底改變,從小到大沒長過什麼青春痘,孕期一開始就冒痘,背上、胸上、臉上,又痛又大顆,尿頻症狀也從第一個月就出現,每晚總睡不深起床六七次。那是我無精打采、頭暈想吐、頭痛眼壓高、全身都疼、憂鬱難過的第一孕期。
一直期待大家口中愉快的第二孕期,沒想到吐得更慘,吐到抽搐、脫水、發燒、急診、送醫、住院…
馬上要進入第三孕期,大家說五臟六腑被擠壓到亂七八糟、肋骨劇痛、無法呼吸、需要半躺半坐著睡、雙腿腫脹抽筋等,我已早早面臨。
啊~可我還有三個月時間要撐。
.
撐了六個多月,中間好多次都覺得撐不下去了...而這次在醫院來回於生命關卡前走過,失去力氣眼睛閉上那刻,真的覺得自己大概不行了吧...再沒力氣說話,只跟許先生說:「希望孩子好好的,你好好的,屁屁好好的。」
當下,我們都哭了,即便過好幾天了,現在想到還是忍不住會掉淚。
/
能回到家,能一家團聚且平安,在經歷這一切後,對我而言真的比什麼都重要、比什麼都幸福、比什麼都不能放手。
何況,我還有另一個孩子呀,屁屁才五個多月大,我怎麼想都沒辦法放他自己在香港半年,看他在我身旁安穩的睡臉,一想到分開我就難過。
.
也許,很多人覺得狗狗並不會想那麼多,是想很多的我自己的投射,但無論怎麼樣,我還是不想放著他。
這大概跟我的童年有關吧?被放著的感覺不好受,感覺被丟下的心情更不好受,總會想「為什麼媽媽不要我?為什麼她不愛我?為什麼她離開我?是不是我做錯什麼了?」那是一輩子的,不會只留在童年。
/
人生就是這樣,沒有什麼全要全拿全都不放,很多時候就是抉擇。如果沒有最理想的選擇,那就冷靜分析智慧判斷,在所有看來最不理想的選擇中選一個最適合自己當下狀況的。
很多選擇在當下都沒辦法知道是不是最妥切,要等回頭看才會有答案。這就是人生,you never know。
.
回顧孕5個月的當時,但五個月第一跟第三週短短時間那顆肚子大小已是天壤之別!更別說現在像顆椰子了!(肚子真的就是在一瞬間突然變大!)
剩下最後倒數的2個半月,寶寶就要push出來了👶🏻!!許先生每天都幫我信心喊話加油加油✨!!
.
很多人問我有沒有每週每月紀錄孕肚?
還真沒有,因為大部分時間忙著吐實在沒心情跟精神,只在狀況稍好時紀錄幾張。例如那天穿著我很愛的Titika去做瑜伽,現在,真的出不了門,也沒辦法在運動時戴口罩,只能在家自己做些簡單的伸展。
/
懷孕,真的是我人生最大也最偉大的冒險之一了。
在香港被Titika選為 #100fitwomen 之一,跟另外99位來自世界各地的陽光、健康、樂觀、正向的女性一同分享生活💪🏻在懷孕的這段時間,對我而言,格外有意義☀️!
肋骨中間痛 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
看中醫時,常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞;也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛,究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢?本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度,以深入淺出的方式,與我們談談?氣?的概念。
「氣」是什麼?
黃獻銘醫師說明,人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例,人活著與死去時皮膚的溫度差異;年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別,都會被中醫歸類為「氣」。也就是說,氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。
另外,西醫中所說的心肺功能及血液循環,能夠溫暖我們的身體,是中醫所說的「心肺氣」;若是從免疫功能而言,中醫則會說「衛外而為固」,當病邪、病氣從外面過來時,人體會產生「抵抗力」的概念,也是氣的一種,中醫當中稱其為「衛氣」。因此,黃獻銘醫師表示,氣並非很明確單一的定義,是一個比較廣泛的生理名詞。
黃獻銘醫師指出,我們常說氣走在「經絡」中,就像是血液在血管中流動,在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布,基本上是「無處不到」,他表示,一個正常、健康的人體,就必須要有氣的存在。
經絡與筋膜的關係?
「經絡就跟愛這個東西一樣,」黃獻銘醫師比喻,我們口頭上常提到經絡,感覺好像很熟悉,甚至感受得到,但我們都看不到,也摸不著。
黃獻銘醫師進一步表示,古人可能是根據針灸及內觀等方式,解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步,發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」,而筋膜無論是透過針刺操作,還是在運動時的反應都與經絡類似,所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號,「雖然兩者間沒辦法說完全一樣,但很多現象是接近的。」
筋膜損傷導致氣滯
「若以上述角度看待,我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示,若是筋膜中間受損或堵塞,就可能會導致身體出現「氣滯(氣鬱)」的現象,也就是氣堵住了,身體的運作就可能遇到阻礙,氣無法順暢運行,身體功能就會受限。他指出,現在就有許多治療是藉由調整筋膜,改善氣的生理功能。
氣虛與氣滯一樣嗎?
黃獻銘醫師比喻,身體某個部位「氣虛」,就好比一個地方發生大地震,卻完全沒有物資,也沒有糧食補給;後續各地都陸續要送進許多救援物資,但在運送的過程中,卻遇上連外道路的坍方,物資送不到災區,而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態,但卻無法說「物資不足」,因為物資其實非常足夠,只是到不了我們需要的地方,而這就是謂「氣滯」的狀態。
黃獻銘醫師說,氣在運送的過程中若發生阻滯,沒辦法到達目的地,目的地也會表現出氣虛的狀態,但本質上是氣滯。他提醒,若身體是氣滯,單純用補氣的方法治療,可能會愈補愈糟。
「氣虛與氣滯通常是夾雜的,」黃獻銘醫師說明,臨床上在處理這樣的狀況時,虛雖然要補沒錯,但滯的地方也要「打通」,雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話,可能身體短暫有改善,但很快就容易遇上瓶頸,甚至產生新症狀。
活經通絡:超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等,可能就是心臟的氣不足,氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢,用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。
掛頂
功效:將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開,連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜,呼吸也能更順暢。
作法:
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子(櫃子)置於後方,雙膝跪地,手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子(櫃子),身體弓起,腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊,上半身重心落在肩胛骨上,盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來,甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬,舌頂上顎、牙齒輕扣,此時因為要養氣,所以請不要與任何人交談,避免氣洩出。
簡易版掛頂
作法:
1、雙腳不用架上椅子,維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹,身體重心前移,手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊,上半身重心落在肩胛骨上,盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來,甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬,舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣,所以請不要與任何人交談,避免氣洩出。
【相關影片】
三鐵醫師6私房撇步,緩解足部疼痛|侯鐘堡醫師
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ
練下半身全身受益!醫師2招增肌抗老防病|史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM
30歲竟已腰椎退化!重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
https://youtu.be/-WLSHAjIWpU
【相關文章】
走路重心放腳尖:不知不覺練腹肌,腰椎骨盆沒毛病!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21985
身體出現老態,問題在丹田塌陷!中醫師教你3招修復
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21245
中醫師揭真相:頑固的肩頸痠痛,根本原因在「腰傷」
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20764
#黃獻銘 #補氣 #經絡
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ox0fQfsmO4k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCbouSBgeAo2hHetx9ZDQquuJdixA)
肋骨中間痛 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作:
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間,膝蓋微彎(約15-20度),雙腳併攏,腳尖朝正前方,動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面,夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre,則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標:
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端:鎖骨以上、胸部以下
動作動作端:手臂及上背
動作運行方向:手心朝下,水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群:
臀大肌(Gluteus Maximus)(支撐)
臀中肌 (Gluteus Mediums)(支撐)
臀小肌 (Gluteus Minimus)(支撐)
內收大肌(Adductor magnus)(支撐)
股四頭肌(Quadriceps)(支撐)
股二頭肌(Hamstring)(支撐)
腹橫肌(Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌(Deltoid)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
大圓肌(Teres major)
肱三頭肌(Triceps)
肱二頭肌(Biceps)
前鋸肌(Serratus anterior)
闊背肌(Latissimus dorsi)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒:
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fvEb9SR4o3o/hqdefault.jpg)
肋骨中間痛 在 肋骨的中間痛..? - Mobile01 的推薦與評價
肋骨 的中間痛..? - 最近發現肋骨的中間有點悶,按下去也會痛,尤其吃飽飯,有時候感覺都怪怪的..不知道是什麼問題..?(健康與養生第1頁) ... <看更多>
肋骨中間痛 在 #問重訓完後肋骨痛 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想問一下我星期五重訓完以後,這兩天第一、第二、第三肋骨痛是為何呢?就是這個圖片的動作只是 ... 不過我痛的肋骨是在中間(胸前). B262019年6月3日. ... <看更多>
肋骨中間痛 在 [生產] 基隆長庚自費剖腹經驗- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
關於基隆長庚的資訊不多,我來分享自己從產檢到生產的一些心得,文長,謝謝大家的耐
心。
2020年第四季因為婦科問題看診,隨便掛了一個醫生,醫生發現我結婚多年未有子嗣,問
我有打算生小孩嗎,便把我轉給黃怡儒醫生,很幸運吃排卵藥的第三個週期就自然受孕了
。接著就一直讓黃醫師產檢、剖腹生產。
坦白說因為黃醫師很年輕,網路上找不太到相關資訊,加上擔心醫院的生產環境較不友善
,一開始也想過是不是要轉給其他板上推薦或者比較資深的醫生看、或者到台北的診所生
產。但去熱門醫生看診後總有種說不上來的不適合感,加上適逢疫情、也考慮到後期產檢
頻繁,生產院所與家裡距離,就放棄到台北的打算,決定相信心中「醫生緣」的直覺。
///
黃醫師態度親切、有問必答,看診過程沒有壓力,即便很白癡的問題她也是笑笑的詳細解
答。但真正完全放心把生產這件事交給她,是在討論生產方式的問題。
本身是容易恐慌、焦慮的人,也有服用身心科藥物,自然產過程有太多不確定性可能是我
吃不消的,因此傾向剖腹,知道有些醫生不接受自願剖腹,因此進入孕中期就告訴黃醫師
我的擔憂/需求。
她詢問我想要剖腹的原因以後,很淡定的說「妳的狀況可以理解,那這樣我們輕鬆一點,
選一天開刀就好了。」(中間寶寶一度胎位不正,醫生還開玩笑說他很會幫我省錢,沒想
到最後胎位超正的哈哈哈,最後是約定38周當天自願剖腹。)
///
37+5產婦與陪病者做pcr檢驗(均是公費),37+6入院,基隆長庚婦產科的病房比較特別
,只有單人特等房跟健保房兩種選擇,入住那天沒單人房,入住的健保房是三床住滿。
沒有特別剃毛或者灌腸,不過我已經自己除毛就是了。手術前一天半夜12點開始禁食,隔
天中午12點左右被推到八樓產房等待,老公簽了一堆同意書,在一旁乾等感覺自己很像要
被推上斷頭台,焦慮感堆疊再堆疊。
12:30進入手術室,被移動到手術台上各種固定,大家都很忙碌,旁邊播放著輕快的西洋
歌曲,我開始感到恐慌,但仍然努力配合捲成蝦子狀準備打麻醉,一邊想著:「啊,好可
怕,我到底為什麼要懷孕啊….」麻醫是一位有點好笑的中年大叔,下針快狠準,旁邊的
麻姐也會告訴我下一步會發生什麼事、可能會有怎樣的感覺。可能因為這樣,並不感到特
別痛。(很痛的應該是放尿管吧,當時麻醉還沒起作用,又放了很多次才成功….)
麻醉慢慢讓我的下半身失去知覺,不過很快我的恐慌就極大化了,脖子上的布幔讓我什麼
都看不到,我開始很想吐,但身體沒有力量讓我吐出,哽住喉嚨的感覺像溺水一樣慢慢沈
下,我開始覺得自己會死在手術台上。麻醫跟麻姐很耐心的告訴我那是麻藥副作用,溫柔
地讓我轉頭慢慢把不知道是什麼的東西吐出來,慢慢慢慢 我才慢慢冷靜下來。
時間順序有點搞不清楚,總之醫生測試了一下我的肚子有沒有痛感,其實不止痛感,可以
說是幾乎沒有感覺,沒有太誇張被拉扯的感受,但我知道身體在搖晃,感覺很像自己是一
塊牛排,有人拿著刀叉正在切塊。
下刀後不到十分鐘寶寶就抱出來了,因為寶寶體型不小(眾人驚呼「哇 好大的頭」)所
以花了一點時間從肚子裡抱出來。過程中有壓肚子的動作,麻姐很溫柔的扶住我的頭跟我
說,媽媽忍耐一下,寶寶快抱出來了。真的很想感謝這位麻姐,給我很大的安定力量。(
不過生產已經將近三週,肋骨還是隱隱作痛 )
寶寶快要3800克,超級大隻,遠遠聽到他嚶嚶的哭聲,孕後一直很理性沒什麼母愛噴發的
我,也默默在手術台上哭了起來。後來醫生把寶寶抱來讓我看,真是熟悉又陌生的感覺,
欸我真的生了一個孩子,沒想到這樣精神脆弱的我也可以擁有孩子。
原訂看完寶寶會加藥讓我睡著,不過我好像太興奮了所以完全沒有睡意。在清除血塊與縫
合的過程中,醫生把寶寶抱出去給老公看、又抱回手術室幫我跟寶寶照相。手術完成後大
家小心翼翼地把我移回病床,推至休息室吹暖風觀察,期間又有人來幫我清除血塊。(此
時又出現了天使護理師把寶寶抱來放在我身上,幫我們照三人全家福,小寶寶在身上的感
覺真的好溫暖啊~~)
///
手術後就移到單人房了,基隆長庚的單人房很大(大到晚上護理師進來偶爾還會被嚇到)
,浴室乾濕分離、有沙發床。剛手術完無法動彈,床上滑手機滑到很晚才睡。
自費的部分,手術中用了防沾黏的東西、生長因子噴劑,術後則是從背後注射的止痛(背
後的針還留著,術後、每天會有麻姐來注射新的藥,總共四劑,我對這個止痛藥沒有太大
副作用,皮膚輕微癢癢(但感覺好像沒洗澡又狂冒汗也會癢啊 ),後來出院再帶水凝
膠貼片。
住院部分,健保給付比照自然產只給付三天,可能因為止痛藥的關係,傷口跟宮縮痛都還
可以忍受,第一天晚上下床走動,第二天早上可以慢慢走去同樓層的嬰兒室,那天黃醫師
問我要不要出院了?我還是有點怕怕的,於是自費再多住一晚,第四天出院。黃醫生每天
都有來看我,出院那天她台北有診,她竟然6:30就先來看我。
目前因為疫情,嬰兒室不開放親餵,因為我本來就沒有想要母嬰同室,所以不知道此時此
刻是否開放。每天只能2個人到嬰兒室探訪寶寶30分鐘(11:00-11:30),需預約,並出示
三日內pcr 陰性證明或兩劑疫苗接種滿14天證明,住院手圈也可以。
第四天出院結帳,產婦部分,生產住院費用大概是六萬,提供有需要的準媽媽參考。
///
此外,由於我是RH陰性血,寶寶出生後被評估為新生兒溶血的高危險群,小兒科廖穗綾醫
生非常謹慎地評估我的寶寶,我出院那天他的黃疸指數雖然正常,但誠懇希望我讓寶寶再
留院觀察。幸好有這個建議,因為隔天寶寶黃疸指數狂飆到18,如果當時跟我一起出院,
即便不談新生兒溶血的危險,光是再住院就要做PCR等手續就足以讓寶寶很折磨了。我很
感謝廖醫師的謹慎、以及提醒我如果想生第二胎,強烈建議還是選擇有小兒加護病房的醫
院生產。
最後特別想說的是,就生理上來說我的生產過程可以說是非常順利,但心理上的挑戰很大
。不止黃醫師與廖醫師,基隆長庚八樓產房的護理人員們、7A病房、嬰兒室的護理師們都
非常溫柔和善,一直擔心會被粗魯對待的我,覺得自己的感受都有被照顧到,原先擔心醫
院生產會比較粗魯或沒有同理心,其實是我自己的刻板印象。
這些辛苦且願意同理我的醫療護理人員,不知道她們的名字、甚至因為高度近視沒辦法辨
認出她們的臉,但我真的非常感謝她們的付出,沒讓生產成為我的懼怕陰影。
如果也是同在基隆的準媽媽,不妨對在地醫療資源多一些信心,跟醫生有默契的話,未必
需要到台北才能得到安全且溫柔的生產體驗。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.172.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1637212512.A.80D.html
... <看更多>