2020怪獸訓練肌力及體能教練B級授證課程(3月)
研習時間:民國109年3月14,15,28,29,4/11,12日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00合計六天。
上課地點:怪獸肌力及體能訓練中心公館基地 台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 (http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
參加對象:
一. 曾取得怪獸C級教練證照者
曾取得何立安老師授予之中華民國運動教練學會肌力及體能教練丙級證照者
曾取得何立安老師授予之台灣肌力及體能訓練協會專業三級證照者
二. 名額以32人為限,名額有限,以完成報名手續(填寫報名表並匯款)之先後順序為依據。
請注意:如未達開課人數將不開放此課程,並將全額退費,不扣手續費。
報名程序:
進入報名系統:https://bit.ly/2HrFrbY (2/17零時開放)填寫資料
2/17零時起開放網路填寫報名表。提交表單後,請等候E-mail錄取通知,請報名者於72小時內完成匯款手續,逾期視同放棄該名額,將不再另行通知。
報名費: 費用含研習會(會議資料及考證一次)新台幣37,800元整。
評 核:
全程參與且須參加學、術科考試,考試通過者,將授與【怪獸訓練肌力及體能教練B級證書】。有效期限5年。
退費事宜:
因事不克參加申請退費,於研習會前15天申請者全額退費,於研習會前10天申請者退費80%,於研習會前5天申請者退費50%,逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者,將於退款額另扣除轉帳手續費30元整。
講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
曾任中國文化大學教育學院體育學系助理教授
曾任中國文化大學肌力與體能教練
亞洲教練科學會肌力與體能訓練授證教官
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
曾任臺灣肌力及體能訓練協會授證教官
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【結束完整一年的怪獸訓練,我變得更強壯】
回首2018年12月初,當時剛來到怪獸訓練,
那時候的我,歷經了一百堂俱樂部教練課的洗滌,
熟透所有機械式器材、對耐乳酸感到習以為常,
腦袋裡的想法是「不痠不要說有練」、「沒有力竭就是偷懶」。
週週練五天,飲控做到懷疑人嵾,但卻停滯一年肌肉聞風不動。
當時的我,從沒觸碰過大重量,對自由重量訓練也似懂非懂。
其實,我真的不知道那時為什麼會來報名怪獸訓練😂
報名前,我不知道怪獸訓練專門壓大重量,
也不知道何立安老師多威猛多厲害多大隻。
#就是一個剛入行的死屁孩教練
只記得去年在俱樂部當短暫三個月就告吹的教練生涯中,
所有同事都一個接著一個瘋狂報名某知名工作室的各種矯正培訓,
幾乎所有教練都去了那邊上課,唯獨我婉拒了所有人的邀約。
其實我沒有故意要搞特立獨行,
單純只是覺得為什麼一定要跟大家一樣?我就是要報你們都不報的怪獸訓練
#就是在搞特立獨行啊🤣
就這樣,頭就這麼洗下去了。
一洗不得了,最初只要報名一期俱樂部,後來三個月過去
好像不夠。不夠強壯,才正要萌芽而已。
於是默默地報研究班,半年過去,好像有一點什麼了,
但覺得就這樣停了,很對不起這半年終於突破停滯期的自己,
然後又報名了下一期、再下一期⋯⋯就到了今天。
這一年來,肌肉、力量、能力,不斷持續漸進式成長。
從起初研究班完全聽不懂老師講的學科,
到上個月考老師的丙級,發現申論題的學科沒有我想像中那麼難。
#雖然術科還是有點硬🤣
也終於突破盲點,不是痠就是有用,也不是力竭才叫有練。
在潛移默化中,我把所學的一切回饋到學生身上。
他們壓大重量,他們做變化動作,他們負重行走,
他們從中默默矯正踝關節、髖關節、肩關節的活動度,
然後,和我一起越來越強壯。
感謝這一年來老師所教導的一切,
當然還有超帥超威猛每次都很愛當亮點背景的助教阿良@andys8615
以及所有陪伴我一起茁壯的訓練夥伴們🥰
真的很開心可以認識大家❤️
每個人都很強,強到我覺得自己超渺小🙈
雖然暫時結束怪獸訓練的培訓,
但怪獸訓練的系統不會有結束的一天。
如同大重量也不會有停止壓在我身上的一天一樣。
#怎麼講得好像有一個什麼背在肩上😂
#怪獸訓練 #研究班 #第七期 #結訓 #肌力與體能
#gym #gymlife #gymgirl
怪獸訓練 (Monster training)
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【丙級與C級的差異】
首先,就從名稱的差異來看吧,丙級的全名叫做「中華民國運動教練學會肌力及體能教練丙級」,C級的全名叫做「怪獸肌力及體能教練C級」,從名稱可以看出來,兩張證書的授證單位是不同的,丙級是由學會授證,怪獸訓練的總教練擔任授證教官,C級是完完全全的怪獸訓練證照。
兩者的設計原因有什麼差異呢?
丙級課程的學科教材內容及術科課程是由何立安老師所設計,內容包括了基礎槓鈴自由重量訓練動作,以及基本週期訓練和課程設計,目的是為了幫助競技運動員提高運動表現(過去幾屆丙級接受體育總會認證時,曾被要求將運動心理學、運動營養學以及性平議題等加入課程內容,但體育總會目前已停止認證非競技運動類的證照,因此這部分也即將修改),教練學會每四年會改選一次,這個證照的主管機關也會跟著改變。
C級是怪獸訓練所新建構的專屬證照,目的是為了讓熟習怪獸肌力及體能訓練系統的學員取得認證,由於怪獸訓練過去幾年的發展,雖然艱難但堪稱穩健,因此經常接到一般民眾或專業運動員詢問,是否能就近介紹有能力教授怪獸訓練系統的教練,也有許多教練上過怪獸訓練的課程,卻沒有一個認證機制告訴大家,此教練已經具備這些知識和技術系統,因此怪獸訓練開始著手設計自己的認證課程,目前規劃的C及和B級,適合想要從事專業教練工作的人報考。
兩者的課程內容有什麼差異呢?
現階段兩者其實大同小異,畢竟基礎階段需要會的東西是一樣的。以槓鈴為主的基本自由重量訓練動作兩者皆有(特殊槓規劃在後續的課程),C級目前增加了增強式訓練,大概是目前主要的差異,怪獸訓練的課程內容一向是與時俱進,所以未來也可能會依需求逐步做必要的修改。
我到底要考哪一個好?
以實際內容來說,現階段的差異就如前面所述,其實就看您個人選擇。
聽說報考乙級或B級時會有一些不同的規定:
是的,如前述,怪獸訓練的證照目前已經規劃到B級,B級證照接受持有「何立安老師」所簽發的丙級證書,以及「何立安老師」所簽發的台灣肌力及體能訓練協會專業三級證書,當作報名資格。
但是如果您將來想要報名的是運動教練學會乙級,則必須從運動教練學會丙級開始。
以上是針對最近較常被詢問的問題所作的回答,希望可以解釋大家的疑問。
提醒您,C級證照,2019年10月7日0:00開始報名。
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【為什麼會想報名呢?】
還沒開始當教練時,就有在學校看過肌力與體能訓練的教科書,
當時覺得內容很豐富,且對這領域充滿嚮往,退伍後先拿了張ACE-CPT,
對當時的我幫助也不算小,在教練界待了近三年,穩穩地也沒什麼特殊成就,
就這樣一路的從健身工廠(2個月)→太陽體能(1年)→康柏物理治療所暨體能訓練中心,
從在健工開始,教學的主軸都專注在自由重量的領域到現在,
剛好所裡的治療師有想要報名丙級,也揪了女友,
結果治療師去出國旅遊時把錢花得差不多,必須辛苦賺錢等到下一期才報哈哈,
而女友手速不夠快沒報名成功,最後就剩下我與教練同事有報上,開啟這段丙級旅程。
之前就有試著詢問何立安老師,是否可和學會協調開南部的場次,結果現階段是無法的,
雖然康柏有適合的場地可以提供,但擔心南部報名人數不如預期,所以作罷,
不過目前有嘗試著先以3個小時的講座來推廣,
像8/4何老師到康柏開辦「中老年人肌力訓練法」,讓南部的教練與運動愛好者非常方便,
在台北的不方便的點就是交通來回花的時間與金額,共來回6次高鐵也差不多是8000元了QQ
【課程介紹】
肌力體能丙級
授證教官:何立安
報名費用:31,400元
上課天數:六天,最後一天是整天考試。
上課時數:
上午 09:00~12:00
午休 12:00~13:00
下午 13:00~17:00
每節50分鐘及下課10分鐘休息,下午15:00還有點心時間XD。
先講授課會帶到的動作:
爆發力的動作:Power Clean、Spilit Clean、Power Snatch、Spilit Snatch、One Arm
Snatch、Push Press、Push Jerk、弓步轉體
雙邊下肢系列:高槓蹲、低槓蹲、前蹲、RDL、相撲硬舉、傳統硬舉
單邊下肢系列:側蹲、斜蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲、單腳RDL
雙邊上肢系列:臥推、肩推、引體向上、屈體划船、反式划船、伏地挺身
單邊上肢系列:除了引體與反式划船,都可以做單邊訓練,如果本身就會單手拉單槓也是
很強拉XD
核心補強訓練:抗彎曲、抗側屈、抗伸展、抗旋轉、抗扭轉
【上課心得】
課程內容有大量的術科操作,節奏不算慢,若運動小白直接去報,可能會覺得超級硬,
但對有接觸過這些動作的族群就不困難,而平常訓練的方向很挑食的話
(比如說上肢只練臥推,下肢不練單邊,完全沒接觸過爆發力動作),
就會覺得反式划船怎麼那麼硬,單腳RDL好晃好難控制,爆發都用手在拉。
對我來說,術科的練習時間就把它當作在自主訓練,因為動作已熟悉,
就往上加到適當的強度,直接給他練起來XD(組員眼神表示拆槓片很不方便),
且怪獸的教練也會下來巡,給些口頭提示。學科部分,講義薄薄一本,
裡面的字很多且淺顯易懂,不似教科書上這麼生澀,學術科會交替灌溉給學員,
大腦累了那就練身體,身體乏了就換大腦哈哈。
除了一般民眾的學員之外,目前手上也有兩支運動隊伍,
一支是崇明國中棒球校隊,另一支是業餘的男女混合龍舟隊,
期許讓自己更好,也讓他們更好。
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