【角度越大,效果越好?】
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首先,角度大小不見得跟肌肉獲得的作用力一致,跟關節角度與作用力有直接關聯,所以我們把話題縮小到【肌肉收縮】 的部分。
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肌肉學中,肌肉的收縮張力多寡是來自於橫橋結構的位置,肌動蛋白與肌球蛋白之間關係所造成的。
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那麼大致上是先透過神經衝動>稍稍的delay後引起的去極化(電位到達閾值會突然一瀉千里引起大量鈣離子釋放),才有後續的肌肉收縮(化學以及肌絲滑動理論跳過,有興趣私)。
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因此,橫橋結構"沾住"越多,肌肉力輸出才會多(單講肌肉,關節角度與外力先不提),肌肉力輸出越多=張力越大,也就所謂的機械張力,其扮演肌肥大中的腳色舉足輕重...
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所以囉
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1. 角度越大"很可能"肌肉拉越長,非常有機會使肌肉的收縮張力大幅下降,這時會開始代償,通常關節角度以及外力提供的作用力衰減如果沒有很多的話(除非使用可變阻力、等速收縮)。
肌肉本體的橫橋結合強弱,我就拿魔鬼氈來比喻吧...
拉太長等於魔鬼氈黏貼越小面積...
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2. 角度大的"縮短",則是魔鬼氈黏貼很多,但因為肌肉已經沒有位置能夠"滑動"(沒空間收縮),因此力量一樣衰減,張力一樣下降....
肌肉張力下降...重大的肌肉生長因子就......
#超人叔叔
#運動力學
#DYNASTY皇家體適能開課
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,830的網紅威力 Willis,也在其Youtube影片中提到,影片中會從亨曼尺寸原則、力量速度曲線和肌絲滑動理論的細節來探討如何創造最佳的肌肥大成效, 幫助你正確的累積肌肥大有效次數、提昇訓練效益。 相關影片: 肌肉損傷:https://youtu.be/QqQnUfei550 機械張力:https://youtu.be/227xB8AgnKg 資料來源:...
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影片中會從亨曼尺寸原則、力量速度曲線和肌絲滑動理論的細節來探討如何創造最佳的肌肥大成效,
幫助你正確的累積肌肥大有效次數、提昇訓練效益。
相關影片:
肌肉損傷:https://youtu.be/QqQnUfei550
機械張力:https://youtu.be/227xB8AgnKg
資料來源:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21986694
https://www.researchgate.net/publication/241485398_The_size_principle_and_a_critical_analysis_of_the_unsubstantiated_heavier-is-better_recommendation_for_resistance_training
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